To nie jest tylko japońska zasada. Moja babcia, mająca żywności pod dostatkiem, mawiała, że od stołu należy odejść z lekkim uczuciem głodu. Całe życie była szczupłą osobą.
"Liczy się tu i teraz" - Tak właśnie wygrałem z cukrzycą typu 2. Dieta w której nie ma śmieciowego jedzenia i słodkich rzeczy ( oczywiście jem słodkości ale są one zrobione przeze mnie ). Zacząłem ćwiczyć 3 minuty dziennie bez wyjątku i usprawiedliwiania aż weszło to w nawyk, teraz ćwiczę około 1 godziny z jednym dniem wolnym. To droga w jedną stronę i nie ma powrotu do starych nawyków.
Byłam rok temu na keto schudłam 10 kg. Figura się poprawiła ze 4kg do przodu ale waga mnie nie interesuje . Chciałabym zmniejszyć brzuch po 3 cesarkach i nie chcem już być na keto . Jem normalnie tak 2 razy dziennie i trzymam If. Co zrobic ?
Bardzo dziękuję za wykład Panie Doktorze! Końcówka "tu i teraz" genialna!! Postanowiłam słuchać jej codziennie dla motywacji. Ta siła sugestii. Piękny głos i świetny przekaz!
Warto też dodać, że duze znaczenie ma tez tu kultura Japoni, pooniewaz otyłość i nadwaga jest tam spolecznie nieakceptowana i jest duza presja spoleczna odnosnie szczuplej sylwetki.
W razie pokus, wszystkim zainteresowanym proponuję włączyć i wysłuchać ponownie dzisiejszy odcinek i z całą życzliwością - powodzenia! Serdeczne podziękowania Panie Doktorze za tak logiczne uzmysłowienie sensu procesu odchudzania.
Nie wiem dlaczego tak się dzieje, ale odkąd pamietam, nawet po pełnym posiłku, jeżeli zjem jedno jabłko natychmiast czuję tak silny głód, że sięgam po przynajmniej kolejne 3 jabłka, albo kubek gorącej i słodkiej herbaty. Po innych owocach takie uczucie nie występuje.
Ale dlaczego Pan nie wspomina. Że Japończycy to przedewszystkim Azjaci. Mają całkiem inną genetykę i metabolizm. Więc porównywać Polaków Azjatów nie ma się tu ni jak na miejscu..Takie jest moje spostrzeżenie. Osoby od lat interesującą się dietą różnych narodów. Zdrowym stylem życia i tu na końcu Dietą
Z chęcią oglądam Pana filmy i uczę się nowych rzeczy :) Co dziwne zasadę nr 3 stosuje od kwietnia zeszłego roku odnośnie palenia , bo właśnie od wtedy nie palę papierosów. I zawsze jak mam ochotę na papierosa, to powtarzam sobie, że przecież ten dzień wytrzymam bez niego. Szkoda, że wcześniej nie wpadłam na ten pomysł, żeby tę zasadę stosować do diety... Czasami człowiek musi usłyszeć coś , żeby to sobie uświadomić :) Pozdrawiam 😊 i czekam na kolejne filmy :)
Bardzo dziękuję za ten film. Dzięki Panu schudłam 24 kg, odzyskałam zdrowie i witalność, jednak wróciło do mnie 9 kg bo ... byłam taka dumna z tych 24, że zaczęłam schodzić z drogi dobrych nawyków. Jednak znowu zaczęłam "myśleć" przy jedzeniu i są już efekty a ten film zmotywował mnie jeszcze bardziej. Pozdrawiam i proszę o jeszcze więcej.
Delikatnego głodu uczucie - i będzie lepsze samopoczucie Sztywne ramy odrzucamy - w postanowieniach wytrwamy! Jedna, pełna przekąska na raz Warto pamiętać o tym nieraz Tu i teraz - to -sie liczy Dobrze też, gdy człowiek ćwiczy Wytrwaj każdy jeden dzień Swoje nastawienie zmień Gdy zasad nie luzujemy Wtedy lepiej się czujemy...
Wspaniały filmik,tego pana doktora mogła bym słuchać cały dzień, tak wszystko wytłumaczy dokładnie że człowiek wie o co chodzi,oj mało takich ludzi jest,dobrze że mamy taki kanał, człowiek wiele się dowiaduje i oczywiście wdraża w życie, serdecznie pozdrawiam doktora ,jest Pan naprawdę tu potrzebny,a Pana produkty które kupuje w sklepiku są naprawdę bardzo dobre,pozdrawiam 🍀🤗
Nie trzeba się odchudzać, tylko jeść wszystko, tylko małe porcje. Byłam na imprezie z kilkoma grubasami. Tyle co jedna osoba zjadła w ciągu jednego popołudnia, mnie wystarczyłoby na tydzień albo dłużej.
Zgadza sie,jedzenie pod korek jest zle...Moja mama zawsze sie dziwiła,ze jem aby sie najesc,a nie objeśc.Sama jadla pod korek, jem wszystko,ale obiad na malym talerzyku.i Tylko do tej pory jak poczuje,ze juz sie najadlam ,a nie objadłam.Czuję ,ze jeszcze bym zmieścila,ale nie dojadam.Jak i dokladek u mnie w domu nie ma.Zawsze mnie to denerwowalo za dzieciaka, jak babcie pytaly sie chcesz jeszcze? Tak malo zjadlas.Natomiast zajadam dwa jablka dziennie,jedno jabłko dla zdrowia drugie dla urodybi natke pietruszki daje prawie do wszystkiego.Duzo zielonej herbaty mieszanej z innymi ziolami jakni czysta i 3 litry wody dziennie.Podobno tak mialam od malego,jak przy rodzinnym stole rodzina sie zbierala zajadli bigos,kielbach z chlebem.Zawsze slyszalam Agnieszko weź chleb do bigosu,zawsze odmawialam nawet majac 4- 5lat :-) Pamietam 2ga zonę dziadka. Miala 70lat a wygladala na okolo 50.Miala hopla na punkcie ziół oczyszczania organizmu i zdrowego trybu życia.
Samokontrola i dyscyplina decydują o efektach odchudzania. Wszystkie diety cud są nic nie warte, żaden program żywieniowy nie da oczekiwanych rezultatów, bo i tak wróci my do starych nawyków, które musimy trochę zmodyfikować. Jedynie zapanowanie nad wilczym apetytem i unikanie śmieciowego jedzenia da efekt. Dziękuję za cenne rady, bo odchudzanie nie jest łatwe.
Jak żołądka "nie szturasz", to on cię zostawi w spokoju - powiedział kiedyś pan Chmura z Dębicy. 2 lata później zmarł w niejasnych okolicznościach, w młodym wieku. Pan Chmura był mądrzejszy od lekarzy. Niech spoczywa w pokoju.
Witam, Panie doktorze co zrobić z obwisłym brzuchem rok po cesarskim cięciu. Do poprzedniej wagi wróciłam szybko , tępy ból w miejscu cięcia pozostał i obwisła skóra :( Pięknie dziękuję i pozdrawiam Kaśka.
To prawda, ogólnie wśród Azjatów modne jest głodzenie się na zmianę z obżeraniem, w połączeniu z ich genetyką to skutkuje niedowagą (i często problemami ze zdrowiem, o których wygodnie się nie wspomina)
A wypowie się Pan na temat NAFLD u narodów takich jak Japonia? Japończycy mogą byc szczupli, ale to nie oznacza, że nie pojawiają się tam inne problemy, których na pierwszy rzut oka nie widać. Niealkoholowe stłuszczenie wątroby jest jednym z nich, a do tego wspomniałabym o głodzeniu się połączonym na zmianę z obżarstwem, które u młodych pokoleń jest bardzo znaczące.
Ważne jest aby poznać naturę od strony zapobiegawczej. Nie ma co porównywać Japończyka z Polakiem.Europejskie jedzenie jest całkiem inne od Azjatyckiego. Mniej lecz bardziej odżywcze jedzenie.Ja wykonuję pracę fizyczną i ta praca pomaga mi utrzymywać szczupłą sylwetkę. Ruch , medycyna niekonwencjonalna, odmładzanie narządów to podstawa .
Fajny odcinek,,akurat dla mnie i o mnie, nigdy nie jadłam do oporu, zawsze czułam niedosyt,,I od trzydziestu lat jestem szczupła, jem kiedy potrzebuję, pozdrawiam
Czyli jesli podjadam miedzy posilkami nawet zdrowe przekaski no jablka to nie dobrze bo moj organizm zamiast spalac nadmiar tkanki tluszczowejj zajmie sie moimi zdrowymi przekaskami jablkami a nadmiar tluszczu nie zostanie spalany?????
7:00 Ja ten stan osiągam dopiero po misce fasolki po bretońsku, albo dobrej porcji pizzy... Mózg sie tak delektuje żarciem, że nie po siedmiu minutach, ale o wiele później dostaje cynk z żołądka że już ma dość...
Sposób: NAWYKI: 1. Nie nażerać się; mniejszy talerzyk; 2. Gotowane/duszone na odrobinie wody na patelni pod pokrywką warzywa i trochę mięsa z odrobiną chilli zamiast soli (serduszka, wątróbka - super); jajka; ZERO słodyczy czy słodzików i ciast, ale trochę owoców; zero pieczywa, ryż basmati bez soli; trochę ryb; woda do picia; 3.Szybki chód 45 minut dziennie; 5. Dobry sen 9h. 💚
Dziękuję Panie Doktorze!!!Bardzo mi Pan pomógł, wyleczłam jelita,chore jelita!Dziękuję bardzo kochany Doktorze. Pozdrawiam serdecznie. Teraz odebrałam suplement na cholesterol...wierzę Panu,dzięki, że Jesteś.Mam cholesterolemie, nic nie pomaga.Wierzę Panu,Dziękuję bardzo, zobaczymy.
Temat bardzo wazny dla wielu osob. dla mnie też. Niestety , jestem lasuchem. Lubie slodkie przekaski, chociaz staram sie , ograniczać!. Niestety nie lubię byc głodna. Nie jestem osibą otyła, ale moglabym ważyć ciut mniej. Widze po ubraniach, na wage nie staje ,aby nie psuc sobie samopoczucia haha. Dziekuje. Pozdrawiam wszystkich łasuchow🥰🥰🥰
Głos nie jest modulowany. Wyciszane są jedynie szumy otoczenia. Ale warto dodać, że mam przyzwoity mikrofon z Allegro. Po 4 latach nagrywania zmieniłem stary mikrofon na nowy. Sam słyszę różnicę. Nowy mikrofon dużo dokładniej odwzorowuje mój głos.
Tak, uczucie małego głodu zaczęłam stosować całkiem nieświadomie i się okazuje, że z czasem wchodzi w nawyk, i jak zjem nagle do syta (wiadomo, są różne okazje z urodziny, wyjście na miasto itp) to się wręcz źle czuje, taka ociężała ... A co jeszcze odkryłam, niby oczywistość ( ale doświadczenia z dzieciństwa, zmuszanie do jedzenia jak się nie ma ochoty itp robią jednak swoje), można swoją porcję zostawić i zjeść później zamiast wciskać na siłę i się czuć pełnym 😄
Ja chciałabym tylko poinformować że kiedykolwiek wcześniej czy też faktycznie później muszę przyznać że teraz trzeba będzie wziąć bardziej pod uwagę te wszystkie pokolei informacje dotyczącej o angażowaniu się w sprawie po prostu miłośników uprawiania sportu i być musielibyśmy bardzo szczuplejsi dzięki temu specjalnych ćwiczeń i dietetyczne jadlopisow żeby też faktycznie coraz więcej pomogły odchudzania a nie powinno zaszkodziły
Proponuję pytanie na lodówce: JAK BĘDĘ SIĘ CZUŁ PO ZJEDZENIU TEGO PRODUKTU PO 30 MINUTACH? Odnośnie uczucia lekkiego głodu mam tak, że szybciej będę chciała zjeść kolejny posiłek. Spada mi nastrój i z tyłu głowy myślę kiedy zacznę jeść. Słodyczy jem więcej wtedy, gdy mam więcej stresu w życiu. Słodki smak mnie uspokaja.
Słucham i Pana i braci Rodzen. Pan mówi o przekąsce z jabłka, Oni że owoce to węglowodany i żeby jest maksymalnie dwa razy na dobę.Mize byście się dogadali? ✌️🤭Oczywiście super materiał, tylko bardzo ciężko stosować do tego wszystkiego co mówicie, w dzisiejszych czasach.
Mam tak słabe spalanie ze moglabym zyc na wodzie i kawalku chleba. Mimo że zalatwiam się regularnie 1 raz dziennie,to mam maly żołądek i mimo że jem mało nie chudne. okazuje sie ze musze jesc malutko. Jestem w miarę szczupła i stanęłam w miejscu z eaga przy wzroscie 166 waze 67
Jem, kiedy odczuwam głód, tylko tyle, żeby najeść się, ale nie przejeść. Jestem miłośniczką słodkości, więc kiedy mam chęć jem, nie robię sobie wyrzutów. W moim przypadku nie ma to sensu. Psychika ma duży wpływ na odchudzanie i utrzymanie wagi. Trzeba przechytrzyć siebie.
Witam P. Marku. Mam cholesterol całkowity 160,hdl w normie. Trójglicerydy podwyższone, i za mało dobrego cholesterolu. Co powinnam jeść, aby wyniki dobrego cholesterolu poprawić. Zaznaczam, że ćwiczę, ale jem za dużo słodyczy. Mam usunięte mnóstwo rzeczy, jak tarczycę (letrox 75),nadnercze,woreczek żółciowy, Już nie wiem co jeść, żeby było dobrze.
Panie Marku, w kraju, w którym stół powinien uginać się od jadła, wóda ma płynąć szerokim strumieniem, niewiele się zmieni. Ale dla mnie ta zasada pomaga. Owszem mam dni kiedy „dusza” potrzebuje słodyczy, ale potrafię też zacisnąć pasa. Dzięki za wspaniałe rady. Obyśmy żyli długo i szczęśliwie!
Nie było u nas tak znowu dużo grubasów, pamiętajmy,że miejsce w którym żyjemy determinuje sposób odżywiania się. Teraz co 2 osoba obłęd nie gruba, bo żre śmieci.
Ile jeść nawet podczas odchudzania? Tyle ile potrzebuje organizm dla przetrwania przy idealnej wadze i nie powinno się schodzić poniżej, lepiej dalszy niedobór mieć w wyniku ruchu, przy takiej diecie (chociaż trudno to nazwać dietą, chyba że MŻ, bo je się co się chce ale tyle ile potrzeba), im większa nadwaga tym większy deficyt dla aktualnej wagi. Utrata wagi trwa dłużej ale jeśli nie zaczniemy jest znowu więcej, ale przecież jemy tyle ile potrzebujemy, to waga nie wróci. Do tego dochodzi nauka ile powinniśmy jeść i co by nie być głodnym (niektóre potrawy są zbyt "drogie" a nie dają sytości). Oczywiście nie dotyczy to ciężko pracujących i ciężko trenujących. Generalnie działa, do tego potrzeba wagi i aplikacji na telefon. Wtedy czujemy właśnie ten lekki głód, ale mózg wie że jemy tyle ile potrzeba i bez katowania się sałatą 😉.
Panie Doktorze, za dzisiejszą wiedzę dziękuję SZCZEGÓLNIE: dowiedziałam się, że w mojej akcji "odchudzanie", brakuje mi motywacji " TU i TERAZ" !!! Wiem, że teraz waga SUKCESYWNIE będzie spadać i że dam radę 👍
