Me parece un poco irresponsable decirle al publico general que corra 5 minutos a tope sin conocer la condicion fisica y la edad en cada caso, una persona mayor de 40 que no es habitual al runing podria sufrir una descompensacion e inclusive un paro cardiaco. De lo contrario deberias aclarar que el video esta orientado a personas acostumbradas a correr con una exelente condicion fisica, ya que de otro modo no podrian correr 10km
Yo acabo de empezar en Cross Training y con 35 años 170-182 pulsaciones durante 8 minutos de toda la sesión en la parte mas intensa y me han dicho otras personas que eso era muchísimo y me quedé super preocupado.
Hola, me pasa también. La app de cel me marca 3 km en 17 min de carrera despacio. 6'07" a 195 lpm max y 185lpm medio. Me asusta un poco pero no me sentí para nada mal, creo que podía un poco mas. Saludos!!
Cuando inicias en un deporte de alto impatco es normal que tus pulsaciones sean muy altas, incluso llegando a tu limite. Lo que corresponde es vigilar en que momento llegas al limite y bajar la intesidad, en lo Que tu cuerpo se acostumbra a ello
Fíjate que tú mismo lo dices si corres 15 km 10 km a 4 km te das cuenta que esa fórmula para ese tipo de persona no funciona pero Para yo como paciente que voy un cardiólogo van a hacer una prueba de esfuerzo un paciente sedentario que es el promedio la fórmula 220 menos la edad es perfecta para tener una idea general del Pacienteruego lo que se descubren en el resto de los estudios y te podría llevar a ver si es un paciente deportivo o con problemas en el corazón
Hola!! Yo tengo las pulsaciones bastante altas, de hecho hice 6,6 kms el domingo pasado a una media de 193 ppm... mi entrenador me tiene las zonas bien definidas... mi duda es: ¿es bueno llevar esa media de pulsaciones durante mucho tiempo? Por ejemplo, por6.6 kms no me preocupo, pero si ya hago un 10K con esas pulsaciones, me da miedo que sea contraproducente. Gracias por la info!!
Yo estoy en umbral anaeróbico con pulsaciones 160 promedio 30 minutos trotando a 11:10 min/km 😂 no puedo bajarlo más o caminaría y si camino bajan mis pulsaciones a 120-130 y según veo no entro en aeróbico o quema de grasa (?)
@@OptimaSportPFmuchas gracias. Eso me marcaba la aplicación. La verdad es que me da un poco de miedo. Pero cuando trotó lento y con esas pulsaciones no me agito exageradamente. Supongo que entonces no es que me haga daño 😅
En una zona ligeramente por encima del umbral aeróbico. Te dejo un blog donde puedes ver una tabla con sus equivalencias de cada zona: www.victorvalldecabres.com/test-vam/
A mi me ha parecido un engorro, tanta explicación, yo con correr y no morir en el intento me vale. Me hago mis 10K en 60 minutos en en 156 pul de media y no hice nada de eso, creo que correr con conciencia de nuestras posibilidades es bastante para un amater. Para un profesional si veo mejor medir todas esas cosas.
