Q&A: Jak zhubnout / Jak se zbavit chuti na sladké / Má rozcvička a strečink před a po tréninku 

Chválím video :-) Mohla bych mít takový námět na další Q&A? Zajímá mě Váš názor na to, jestli, lze efektivně budovat svaly, pokud ale člověk zároveň je hodně vytrvalostně založený, čili mohlo by to být pojato, jak nejlépe kombinovat silový trénink s vytrvalostním "kardio" tréninkem? ;) Někdo totiž tvrdí, že to vzájemně možné zkrátka není a holt vytrvalec nemůže mít zároveň svaly, protože například sama jsem hodně vytrvalostně aktivní - řekněme min. 3-4 h/den ( v létě i více) a ačkoliv se snažím do toho vkládat silové a odporové cvičení, právě kvůli zachování svalů, tak to jde hodně hodně těžce a jediné, co mi ten silový trénink pomáhá je, že neztrácím sílu, ale rozhodně nedokážu nabrat svaly, a to i při mém vysokém příjmu energie a bílkovin klidně až na 3g/kg, sacharidy mám cca kolem 7g/kg a tuků dokonce kolem 1,5-2,5g/kg. Druhak by mě zajímal Váš názor na toto. Opravdu se setkávám s tím, že většina lidí chodí do gymu a má rádo fitko a posilovnu, ale kardiu se vyhýbají, nebo to mají jako nutné zlo. Mně by zajímal váš názor právě na to, proč většina lidí aerobní aktivity (kardio apod...) nemá rádo, respektive tyto aktivity moc nevyhledávají a když už, tak třeba jen HIIT na nějakých max. 15 min. ,aby jako něco..;) Čím to podle Vás nejvíce může být? Hraje tam roli opravdu i ta genetická predispozice (svalová vlákna, konstituce apod..) a proč naopak zase jsou ti , což Já sama jsem v této skupině a zkrátka upřímně MÁM problém se silovým cvičením. Mám a zkrátka mě to nebaví a nikdy nebavilo a popravdě u něj se trápím... Neměl byste radu, co s tím? :( Zkoušela jsem to několikrát, opakovaně a maximálně u něj vydržím půl roku a končím.. za prvé ta nechut a psychika..a za durhé vždy i ale zničené zdraví a fyzická strana, což vnímám Já, ale i ostatní v okolí na mém těle...Zároven vždy počítám minuty do konce, abych mohla jít spíše na trail :-) :)) Moc díky, jestli byste mi někdy odpověděl na tyto dvě otázky, či k tomu i něco natočil déle :) Moc díky.

👍

to jsem nevěděl, že statické protahování regeneraci a ohybnosti neprospívá a je lepší dynamické protáhování, cvičení v plném rozsahu nebo vyjetí... co masáž po tréninku např. masážní pistolí? ta je přínosná nebo ne?

No, tak hubnuti je jednoduche, ale s postupnym vekem se to stava problem. Cim je clovek starsi , ma mensi energeticke naroky a ubirat do nekonecna a pridavat pohyb nejde. :)

Nemám k tomu sice žádný konkrétní zdroj ani vzdělání, ale nějak se mi nedaří ztotožnit s tím protahováním. Řekl bych, že většina cviků které dělám se provádí v rozsahu, který sval nijak neprotahuje (pokud je nemáš extrémně zkrácené), zkrátka se neblíží a ani by neměla maximálnímu natažení. Část strojů ve fitku je nastavená tak, že ve fází nataženého svalu vlastně nejsi v záběru, takže se tam moc neprotáhneš. Vzhledem k tomu, že patřím mezi zkrácené cvičence, tak dávám protahování možná trošku větší důležitost. Například u zmíněného dřepu nemám vůbec pocit, že by se qadriceps jakkoliv protahoval i když jdu až úplně dolu. Na druhou stranu prsní sval se dá při cvičení asi protáhnout celkem slušně. Líbí se mi zmíněná logika, proč to může být kontraproduktivní, ale stejně z toho mám pocit, že mi hrozí postupné zkracování. Myslíš, že bys mohl v odpovědi postnout nějakou zmiňovanou studii o strečingu? Díky, tvoje videa a i tvůj styl se mi líbí, takže si kritiku prosím neber osobně :)