mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Mình eatclean từ 8/8/2023 . 1m50 55kg. Hi vọng 100 ngày mình sẽ giảm dc 10 kí để còn 45kg ăn tết vui vẻ . Sau 100 ngày mình sẽ quay lại đây báo cáo kết quả ❤❤❤
Năm nay em mới 14t,cao157 nhưng thừa cân rất nhiều ,sau 1 năm nghỉ ko tập và ko ăn uống điều độ nên tăng từ 51-68kg.Nhưng xem đc vid chia sẻ giảm cân của chị thì em rất ngưỡng mộ và có thêm động lực để tập.Sau gần 1 tháng thì em giảm được 4kg, 6cm eo. Tuy ko giảm được nhiều như chị nhưng em sẽ cố gắng để đạt mục tiêu 50kg❤❤
quá tuyệt rồi em ơi , 1 chút nhưng chất lượng còn hơn giảm nhìu sau đó yoyo tăng cân trở lại, e cứ từ từ từng ngày 1 duy trì chắc chắn em sẽ làm đc nha chúc em sớm cán đích chúc em khỏe mạnh iu đời na
@@trang4019 mình ăn cùng gia đình nên ăn thức ăn như bình thường,còn cơm thì ăn giảm đi tầm 1 lưng bát(~120-150g),ăn nhiều rau hơn, mình sẽ hạn chế ăn thịt/đồ ăn đc chế biến nhiều gia vị/mặn( ko có nghĩa là ko ăn thịt)
@@trang4019 tập luyện thì mình thích tập kháng lực ( tập tạ/dây kháng lực) và tập các bài cardio cường độ cao. Mình thường tập các bài của hana giang anh , shinphamm và bài cardio của chị yến
Đây là video tổng hợp full các bài tập Hiit -Cardio-body weight đã giúp Yến giảm cân rất nhìu 1 tháng đầu : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qz5HIiUsMyg.htmlsi=2Td-rPBI5XwI_bgw Các bác cmt đòi tui quay bài tập nên tui dậy 5h sáng quay cho các bác đây !!đừng coi thường 20p mỗi ngày các bác nhé !!❤
Em mới 15t thôi nhưng thừa cân rất nhiều, bụng đùi 1 rổ mỡ. Trước cứ lười k chịu tập thể dục ăn vô tội vạ rồi đạt đến đỉnh điểm là 63kg. Năm nay lên c3 nhận ra có quá nhiều thứ phải thay đổi, e mới bắt đầu vào giảm cân, tình cờ gặp chị- người truyền động lực to lớn cho em. Mục tiêu 50kg. Love Yến Lê❤
chị Yến Lê cám ưn emmmm^^ mỗi ngày 1 chút nhé , khỏe mạnh và khỏe đẹp là trên hết, đừng bỏ cuộc em nha chúc em thành công lun vui vẻ iuu đời nạ ,đừng quên cho chị 1 sub để chờ nhìu vid hay ho sắp lên kênh e na🥰
Huhu tớ cũng 15t gặp tình trặng giống bạn luôn. Hiện mình đang 63kg và đang tìm hiểu để vào giai đoạn giảm cân nhưng mà mình cảm thấy chán nản vì không có người truyền động lực và tập cùng, không biết mình có thể kết bạn để cùng nhau đạt được mục tiêu không ạ
Trước em giảm từ 63 cân xuống 52 cân và chững lại 52 cân, sau đó lại lên hẳn 56-57 cân. Em giảm cân đi tập lại từ 16/8 nhưng cũng vẫn chững cân ở 55kg. Em đã chưngz cân khá là lâu r cũng có thể do em vẫn nêm đặm vị nên tích nước 🥲. Nhờ video này em sẽ cố gắng kiên trì hơn để xuống 48 cân . Em sẽ cố gắng xuống trong vòng 45 ngày
Hồi xưa mình ăn eatclean, đa số mình ăn rau xanh, uống sữa mầm đậu nành k đường, ăn trứng luộc, ốp la, và đậu hũ, dầu oliu, 1 lượng nhỏ sốt mayonaise, hầu như k ăn thịt và cá mấy (vì mình cũng thích ăn hơi hướng chay nữa), kể cả thịt nạc, mấy tháng sau thì mình quen rồi, cũng k thèm bất kỳ món thịt, cá nào luôn. Đó là hồi đó, mình duy trì 47-49kg khá lâu, giờ thì lại béo ú 1 thời gian rồi (xêm xêm 62kg) do sinh e bé và chế độ ăn cần nhiều calo, cũng có kucs mình về 51,5kg rồi, nhưng k hiểu sao, giai đoạn đó ko kiên trì, lại lên kg lại, nên mình đang cbi ăn eatclean tiếp. Xin vía giảm cân các bạn 😊
Cố lên cả nhà! Mình theo Yến nhưng có chút điều chỉnh cho phù hợp với thời gian, công viêc, cơ địa của mình và mình đã Thành công nhé mình 1m7, 72kg giờ còn 57kg tronh 3 tháng. Chúc cả nhà thành công nhé! Clip của bạn rất hữu ích cảm ơn bạn ❤❤❤
Em đang trong quá trình giảm cân, xem video của chị có thêm rất nhiều động lực để tập Em kiêng ăn khắt khe và tập nặng hơn chị nhiều, nhưng xem vlog của chị khiến em không bỏ cuộc. Từ 1/8-17/8 em giảm được 12 kg từ 82 xuống 70kg. Vẫn tiếp tục cố gắng vì mục tiêu 55 kg Mong chị iu ra nhiều vid như thế này nữa
chị cám ơn vì cmt của em , 17 ngày mà e giảm 12kg là quá nhanh , quá nhìu , cũng khắc nghiệt lắm đó.c mong em tìm ra đc cách an toàn bền vững và k ảnh hưởng đến sk , và keepgoing theo đc lâu dài , chúc em thành công và lun khỏe mạnh tỏa sáng^^ sub kênh chờ nhìu vid hay ho của chị nhá
Em 16 tuổi, nay lớp 10 , cân nặng hiện tại của em là 53kg trong khi em chỉ cao 1m57 , bây giờ nhìn em rất béo , gia đình em khuyên em giảm cân rất nhiều lần rồi nhưng em ko nghe cứ ăn vô tội vạ nên giờ em mới béo ú như này .Cân của em thường là chỉ 42-43kg thôi mà chỉ sau 4 tháng em tăng hơn 10kg 😢 eo của em giờ là 80 , bụng dưới 87😢hôm trước đi bơi em mới nhận thấy mình béo đến nhường nào , em cảm giác mỡ bụng nó giống như 1 cục tạ kéo em xuống nước , bơi lại rất khó khăn , đôi khi ngồi học còn khó chịu . Nhờ xem video của chị mà giờ em đã có động lực , mục tiêu cho bản thân , hôm nay là ngày đầu tiên em giảm cân , mục tiêu của em là giảm 10kg trong vòng 100ngày , em sẽ cố gắng và 100 ngày sau em sẽ quay trở lại và báo chị biết thành quả
e 16 tuổi đang tuổi ăn tuổi lớn nè , nên là đừng khắc nghiệt mà hãy ăn uống tiết chế lại , chọn lựa thực phẩm lành mạnh , đọc thêm về dinh dưỡng để hiểu sâu hơn từ đó giúp em dễ dàng đạt mục tiêu em nhé , chúc em thành công và tự tin trở lại !! cố lên iem
lần trước e cũng tập được một thời gian, giảm được 10kg rùi thì tự dưng đợt tháng 3 bị xe đâm gãy chân, ngồi 1 chỗ stress đến tận giờ chưa vận động lại được, lại tăng cân ngược lại số ban đầu, mệt mỏi chán nản lắm luôn. Nghe chị e cảm thấy có động lực lắm luôn. Cám ơn chị nhiều
xem vd của chị truyền động lực cho em rất nhiều, mặc dù trước đó em cũng thường hay tập td lắm nma vẫn không kiểm soát được việc ăn uống nên vân mãi không giảm được cân, rất là nản luôn, nhưng khi xem 2 vd giảm cân của chị thực sự là em có 1 cái động lực mãnh liệt lắm luôn. Ngày 21.08.23 ngày em bắt đầu cuộc hành trình giảm cân lại, 2thasng sau em sẽ vào nói kqua cho mng biết ạ, em cảm ơn❤
Thích xem video giảm cân của bạn, rất thực tế và có tâm, truyền tải được rất nhiều thông tin hữu ích, thích Yến 1 điều nữa là bạn thích uống cafe sữa (giống mình) và rất may là trong công thức giảm cân của bạn mình không phải bỏ niềm yêu thích này :D. Cảm ơn Yến vì đã truyền động lực giảm cân này cho mình và mọi người! Chúc Yến càng ngày càng xinh đẹp và có tạo thêm nhiều video mới thật hay!
Khâm phục nghị lực, sự quyết tâm và kỷ luật của bạn, mình từng cố gắng tập luyện giảm cân rất nhiều lần mà không thành công, luôn bỏ cuộc giữa chừng, bị nản khi chững cân … chúc bạn duy trì được một cuộc sống lành mạnh khoẻ đẹp và vui vẻ
Hôm nay nhày 1/9/24 và 3 tháng sau mình sẽ nhắn lại báo cáo kết quả hiện tại mình 59kg mình rất cảm ơn khánh lê tiếp cho mình thêm nội lực bên ngoài nha
Thật sự là biết ơn Yến rất nhiều vì đã chia sẻ tận tâm như vậy, mình là người mau nản khi đã nhiều lần giảm rồi lại ăn thả ga rồi lên kg lại, hôm nay xem đến clip thứ 3 này của Yến thì mình cảm thấy có động lực vô cùng. Chúc Yến thành công trong công việc và cuộc sống nha!
Cảm ơn Yến nhé. Video làm chị có động lực hơn sau nhiều lần giảm cân thành công, rồi lại quay lại vòng tròn cũ. Hôm nay 16/2. Hẹn 3 tháng sau chị sẽ quay lại chia sẻ số kg của chị nhé.
Nhờ động lực từ bác mà tôi đã giảm được gần 5kg trong 1 tháng, ăn uống tập luyện lành mạnh ko phải nhịn đói bữa nào mà vẫn giảm kg đẹp người hihi. Cảm ơn pác đã truyền động lực ❤❤❤
@@yenleofficial1254 à bác ơi t cũng mua xiaomi band 7 giống bác mà sao ko thấy nó đo calories trong lúc ngủ nhỉ? Chỉ đếm số giờ ngủ với đánh giá chất lượng thôi, mà đồng hồ bác đeo trong video hình như là band 7 pro ý, màn vuông thì phải
@@tieumanthau_xx à nó k đo calories trong lc ngủ mà n sẽ đo chất lg giấc ngủ , và số giờ ngủ.tôi lấy số giờ đó nhập vô app healthsamsung là n sẽ ra số calories t đốt đc trong 6 hay 8 tiếng ngủ.thường mình đo 2 3 lần là m auto bít ngủ 8t trung bình đốt đc 450 đến 500kcl bác ạ.đồng hồ t là huawei và xiaomi t có 2 cái na ná nhau
Trước đây ng em chỉ xấp xỉ 50~53kg, sau khi sinh ebe8th xong h e đang ở mức 60~65kg. 2 năm trời r stress thật sự, quần áo tăng 2size,mỡ bụng, bắp tay chân thậm chí vai cực kì nhiều mỡ. Xem xong 3clip của c về quá trình giảm cân của c em đỡ tự ti hơn về bản thân và có động lực mua đồ tập đẹp, ăn healthy ^^ hẹn c đẹp sau 1tgian nữa về đây báo cáo số kg ạ
Cảm ơn bạn đã hết lòng chia sẻ kinh nghiệm của bản thân cho mọi người và truyền động lực cho mọi người. Mong bạn ra nhiều video truyền cảm hứng , năng lượng cho mọi người. Mình và mọi người đều đang chờ video của bạn❤❤❤
Yến Lê cám ơn comment của bạn 🥰🥰rất vui vì giúp đc chút nào tới mọi người ạ 🙏🙏 đừng tiếc cho Én 1 sub và 1 like để nhìu động lực ra video hơn nữa nhaaaa
Em bắt đầu quá trình giảm kg nhờ xem được video của chị Chị làm đọng lực cho em rất nhiều luôn Hôm nào cũng xem lại qtrinh giảm cân của chị❤ Mong là sự nỗ lực quyết tâm của em thành công đươc như chị
Cảm ơn bạn đã chia sẻ, mình đang ở thời điểm béo đỉnh điểm trong cuộc đời, nhìn mình trong gương thấy trầm cảm luôn, cảm ơn clip của bạn đã truyền cảm hứng để mình yêu bản thân hơn và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh để khỏe đẹp hơn. Rất mong Yến làm clip tập mà không tua nhanh để mình có thể mở và tập theo , cùng tiếp tục đồng hành với nhau theo từng giai đoạn nhé.
Yeahhhh cùng đồng hành vs Yến Lê nha 🥰🥰mong bạn sẽ mạnh khỏe sớm lấy lại vóc dáng , tự tin 🥰🥰Yến sẽ cố gắng làm 1 video tập cho mọi người 🙏🙏cho Yến 1 sub và 1 like để video hay ho ra là xem liền vs Yến nha 🥰🥰
Cái cảm giác mặc vừa cái váy size S mà 2 năm rồi không vừa nó sung sướng gì đâu . Muốn chia sẻ điều này vs chị . Dù còn 4 kg nữa em mới hoàn thành mục tiêu .❤
Cám ơn bạn về những chia sẻ rât thực tế. Trong quá trình ăn mình thấy bạn có chia sẻ về cá rô phi, bạn có thể cho mình hỏi mình nên mua nguồn cá ở đâu tốt, và cách chế biến ntn không ạ?
Chị ơi, bắp chân em bị mập do cơ thì có cách nào giảm không ạ? Em tự ti lắm mà em cũng có tập các bài tập trên mạng nhưng đa số toàn bài nặng về chân mà em sợ bị to cơ nên chưa biết phải làm sao 😢😢😢😢
Năm nay em 16t và trong quá trình thay đổi bản thân tù cách ăn, lối sống, sinh hoạt đều được thay đổi trong khi giảm cân, cân nặng hiện tại là 61kg mục tiêu của e là 47kg, để xem trong vòng 3th trở lại đây xem có giảm được số kg mà mình mong muốn không❤
Trộm vía, m cày 2 video trước để lấy động lực giảm cân từ bạn, thỉnh thoảng lại lôi ra xem lại. M đang gần hết tuần thứ 3 rồi & cũng chỉ tập ở nhà với Hana Giang Anh:)
em mới biết đến kênh của chị em nghe dễ hiểu nữa em cũng gò bó trg việc giảm cân cũng thấy nản nữa sau khi nghe chị em cũng có động lực hơn nhiều. Cảm ơn chị đã lên những clip như nì
chị cũng cố gắng quay lại và kể lại hành trình của bản thân thui , vui lắm khi nó truyền động lực giúp nhìu người thay đổi đc vóc dáng !! cám ưn cmt của em , đừng quên tặng chị 1 sub để thêm nhìu động lực làm video nữa ná ^^
Chị hay tập cardio trc ròi cơ cuối buổi trong 2 tuần đầu diet.sau đó c tập cơ xen kẽ cardio trong bài luôn.chủ yếu là tùy sức em và tùy mục tiêu em xây cơ giảm mỡ hay giảm mỡ full body hay chỉ muốn lên cơ thui nữa nè
Chịi ơii sao chị có động lực để giảm cân v chứ e tập đc 2 tuần cái nản trí nghỉ ngắt quãng luôn í :(( e cũng muốn giảm cân để đc tự tin mà khó quá e nản thật sự
chị cũng bị chững cân ở tuần thứ 2 ,thứ 3 do cơ thể đang tập làm quen với chế độ ăn mới tập luyện mới nên nó cần thời gian để cân bằng ,ko sao đâu em ạ , em có thể tăng cường độ tập lên tập nặng hơn 1 chút , thay đổi bài tập khó hơn 1 chút , ăn theo chế độ zíc zắc là 2 ngày đầu và cuối tuần ăn bằng tdee , còn lại 5 ngày trong tuần em ăn thâm hụt đi so với tdee.e lên web tính tdee và search thêm thông tin trên đó nhé.bình tĩnh vượt qua chững cân e nha
chị chỉ giảm toàn thân và các bộ phận giảm theo chứ k giảm riêng từng vùng , và cũng k thể giảm riêng từng vùng.bụng c có tập thêm cơ và plank cuối buổi , ăn uống chế độ đủ chất dd , đủ các nhóm chất : carbs,fat,protein , và rau xanh , để tăng cơ , giảm mỡ thì bắt buộc phải tập và ăn theo chế độ thì mới giảm bodyfat đc em ạ .giữ cân em ăn bằng số tdee (tính chính xác nha )
với Yến thì 2 tuần đầu Y tập cardio , aerobic , và nhữg bài kháng lực cơ bản như gập bụng , squat , đi bộ ... sau đó cơ thể quen rồi tăng dần thời gian và tập những bài khó hơn..như tabata , liss cardio và sau đó khỏe thì tập hiit.nên xen kẽ đa dạng chứ k nên quá nghiêng về bài nào.Yến hay để cho toàn thân đc hoạt động để đốt calories hiệu quả hơn trg những tuần đầu
tùy vào thời gian biểu của em , c hay tập 2 buổi nếu có thời gian hoặc e có thể tập 30p buổi sáng hay chiều đều đc nè ^^miễn duy trì là quá tốt rùi,buổi sáng theo như c tìm hiểu thì cardio lúc bụng đói cũng giúp đốt mỡ hiệu quả nạ
Chị Yến ơi, làm sao để giảm đau cơ những buổi tập đầu ạ. Tập một buổi mà đau dai dăng đến tận 3 ngày sau, em đã cố gắng tập nhẹ nhàng hơn nhưng tình trạng này vẫn xảy ra làm em mất động lực lắm luôn ấy ạ :(
Đau cơ Nó là cái cần phải trải qua khi e mới vận động trở lại nên ksao đâu.c có vài tips cho em : đầu tiên uống nhiều nước , thứ 2 ngâm nc nóng hoặc tắm nc nóng , massage cơ thể bằng tay hoặc con lăn sau tập , giảm cường độ tập xuống cho cơ hồi phục đã rồi tập căng sau , ăn thêm dứa giúp kháng viêm,nhớ giãn cơ tránh căng co rút nhé em .ngủ đủ để cơ và những chỗ cơ bị rách đc hồi phục
Huhu mong bạn hãy thông cảm cho ba mẹ của mình thật nhiều nhé. Thật ra thì ba mẹ có lẽ chỉ lo lắng cho bạn chứ cũng không có ý xấu gì đâu nè. Có thể họ lo nhưng lại không biết cách bày tỏ sao cho đúng nên đôi lúc sẽ khiến bạn buồn lòng ấy. Nếu được thì mình mong bạn hãy thật cố gắng, vững vàng, tự tin bước đi trên con đường thay đổi bản thân này nhaaa
em uiii bố mẹ chỉ mún điều tốt cho em thui , nên mình hãy thông cảm chút xíu cho người lớn e nhé .chị mong em hãy ăn uống khoa học hơn để ý đến sức khỏe của mình , chọn các món ăn nhóm thực phẩm đa dạng , hạn chế những đồ ngọt đóng hộp và duy trì tập luyện đều đặn , mọi thứ sẽ tốt hơn từng ngày , mong e lun vui và hạnh phúc 🥰cố lên e nha
@@yenleofficial1254Em biết chị ạ,nhưng em đang cảm thấy sự cố gắng của em trở thành sự đáng ghét của ba mẹ,em không giảm được nhiều dù em ăn rất khoa học rồi,tập luyện đến muốn ngất nhưng vẫn chỉ 60kg trong 2 tuần, nên sự la mắng xuyên suốt của ba mẹ khiến em căng thẳng đến cực hạn,em khóc mất thôi chị à😢
Người đẹp ơi, cái band đeo tay hình như không phải Xiaomi Miband đâu, mình tìm mãi mà k có bản màn hình to như vậy. Hình như là Huawei band 7 cơ nàng ạ? Xem lại giúp mình vì mình muốn mua giống thế vì thấy nàng đeo đẹp, lại còn hữu ích nữa :D
tùy cơ địa , mục tiêu giảm cân và lối sống của từng người khi giảm cân nên c hông đưa e lời khuyên đc nè , nhưng mà với quan điểm riêng chị thì chọn 1 chế độ ăn lành mạnh ăn vs nó lâu dài là tốt hơn tất cả những chế độ ăn kiêng hay thuốc rồi thực phẩm giảm cân nào đó e à
Bạn đeo lens hãng nào vậy ạ? Với lens của bạn có phải lens cận ko ạ? Mình có thử vài brand mà nó cứ kiểu khô mắt í. Bạn có biết brand nào ok giới thiệu mình với ạ. Cảm ơn bạn
C có note trong phần bài tập cuối video đó em uiii.vì mỗi người sẽ phải tự tìm bài tập hợp với tình trạng sức khỏe,mục đích giảm cân , mục tiêu nữa nên khác nhau em nè .c tổng hợp lại những kênh chị follow tập theo đó
