Tenho 51. Treino forte. Sempre treinei sério. Levo meu treino com seriedade TB. Sem celular, sem bate papo. Chego a falha. Nem parece que tenho mais de 50. Dou um show.
Cara que pernas vc tem😍. Com todo respeito tá! Eu quero IGUAL e vou treinar igual. Já faço estes treinos mas vou ver este vídeo para corrigir alguns defeitos que eu executo. Muito obrigada pela dica💪
Suuuper importante isso de vc se encaixar no exercício. Tem um padrão de segurança, mas a consciência corporal ajuda a se ajustar de acordo com seu corpo.
Desde quando conheci o canal do Laércio e do Caio eu não quero ver outra dicas ,eles sabem explicar , são brincalhões ,eu tô amando os resultados, obrigada Laércio sou escrita e sempre tô acompanhando ,vc é carismático,, profissional e um gato de uma humildade estampada ,valeu e sucesso.
Parabéns pra você! Você explicar muito bem e falar muito bem👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu treino já tem uns 7 anos e nunca vir uns profissional explicar tão bem assim, tem academia que o professor nem olha o aluno fazendo os exercícios físicos.
Quando eu faço agachamento com muita carga toda a perna cansa não dá pra sentir isolamento em nenhum ponto muscular.. diferente do afundo que vc sente o glúteos queimando e fica dolorido no outro dia , sem falar que trabalha unilateralmente..
@Fabio ....Concerteza Fabio bem lembrado eu também faço 2x na semana . E também os estudos mais recentes já confirmou que é o exercício que mais ativa o glúteo, de todos esses que ele mostrou. Se é bem feito contraindo.. sai com o glúteo doendo mesmo.
Realmente, principalmente se tiver um elástico em volta da perna que ativa também o glúteo médio, deveria, no mínimo estar no lugar do agachamento frontal que é um exercício que limita a flexão do tronco à frente e portanto não ativa devidamente o glúteo dando ênfase mais ao quadíceps e aos paravertebrais que fazem um esforço imenso pra sustentar o tronco ereto.
@@cristinaseverofelipefelipe2799 É uma elevação de quadril feita com ou sem carga de forma unilateral ou bilateral. Você pode fazer deitada no chão num colchonete, mas o ideal é fazer com as costas apoiadas em algo mais alto, por exemplo um banco de supino, ou aqueles cubos estofados. Eu uso esse último, mas já vi gente fazendo até no smith.
Excelente o que falou peso com prudência, pq o eu mais vejo são pessoas se matando com peso q não são suportam corredor sério risco de lesões, peso com consciência galera , parabéns pelo vídeo. Excelente explicação claro direito e objetivo sem enrolação.
Boa tarde, tudo bem, excelente explicação, teria como indicar exercícios para glúteo médio e mínimo. Se não me engano esses exercícios tem a maior absorção no glúteo máximo..obrigado..👍👍🙏🙏
