QUAL É A QUANTIDADE IDEAL DE PROTEÍNA POR REFEIÇÃO? - IRONCAST CORTES 

4 ovos mexidos no café da manhã (pelo amor de Deus n guento mais ovo), coxa e sobrecoxa de frango (200gramas) no almoço e janta, 200ml leite puro de tarde... E NÃO BATE 1.4 para 83kg! Sempre fui bom de prato, mas questiono os baldes de comida que essa galera come pra bater essa meta de 2grama/kg.

Aumentar o consumo proteico pra quem não é hormonizado é desperdicio de dinheiro. Falo por experiencia propria. Se fosse assim, as crianças de classes E e D, não cresceriam e não ganhariam massa muscular na adolescencia, ja que as pessoas dessas classes comem uma quantidade de proteina abaixo do recomendado até pra quem é sedentário . Quando treinava, comia menos de 30g por dia e obtive grandes resultados aumentado a carga progressivamente, coisa que hoje em dia ninguem faz. E outra: Ja vi em livros de autores renomados que proteinas em pó, tem menos taxa de construção de tecidos do que as proteinas naturais. O que mais tem é B4ND1D0$ da area de suplementação divulgando estudos comprados e forjados pra convencer o consumidor a consumir seus produtos. Olhos abertos rapaziada.

Nao responderam a pergunta 😅😅

Outra dúvida... Essa absorção de 0,8 que comentam ao final desse vídeo, é a quantidade de proteína da refeição multiplicada por 0,8, correto?

Eu amo esses caras

E a proteína de soja como fica essa substituição?

Obrigado ❤

a sintese do whey é muito rápida, mas se eu misturar 300ml leite no whey e comer em seguida 2 ovos cozidos (na mesma refeição) somaria em torno de 50gr de proteínas. Isso seria sintetizado 100%? já que o leite e os ovos deixam o processo mais lento para o intestino fazer essa absorção pra daí sintetizar a proteina no músculo

E a dosagem ideal não falaram.

Sempre consigo bate os carboidratos mas a proteína e muito muito difícil

Tema maravilhoso

Pra quem usa bomba e homonio nem precisa de proteina

Excelente vídeo, uma dúvida... Qual a média ideal de consumo de proteína por refeição para um atleta amador que treina de modo comprometido, forte e diariamente?

Mas se o cara for muito magro? E comeco faEr musculação, sera q vai absorver mais ?

Primeiro 💪

Vigésimo oitavo🫡

GRATO POR ESQUECER DE "RESPONDER A PERGUNTA" 🤡👍

Que mulher linda

milionésimo

Segundo 👍

Antegesimo

ANALGÉSICO

so eu que não entendi poha nenhuma?

Eu comendo 400g de filé de frango todo almoçono restaurante que trabalho kkkk me fodi

Terceiro