Pessoal, preciso da vossa ajuda. Eu tomo Whey e creatina, entretanto, eu trabalho das 8h às 18h, e faço ginásio às 5h da manhã (Antes do trabalho). Qual é o horário adequado para tomá-los? Por favor, preciso da vossa ajuda.
Comecei a usar a Creatina pela primeira vez faz 3 dias. Estava tomando ela após o almoço, e ia treinar 4 horas depois. Mas percebi que comecei a suar muito mais, além do normal, e consequentemente a beber muito mais água... Então, notei que passei a perder mais líquido e beber mais também. Desta forma, acredito que o ideal realmente é tomar após o treino, porque durante o treino acabo perdendo muito líquido além do normal por conta da Creatina. Vou mudar o horário, passar a tomar após o treino, e ver como meu corpo vai se comportar.
da noticias aqui vou começar a usar agora ja tava usando whey pos treino pq dps do treino eu trabalho e n da p comer e tb eu n gosto de comer cm pressa
@@theuzx6395 oloco tu nem devia ta usando suplemento devia ta tomando sustagem, mas enfim eu to engordando bem rápido com o whey e pegando uma boa massa muscular, a creatina só ajuda no treino to usando os dois e to aumentando as minhas cargas sem cansar muito
Uma fonte de carboidratos poderia ser uma batida feita de whey ou uma refeição qualquer ou uma vitamina feita no liquidificador normal só com leite e banana?
Renato, você pode me indicar uma creatina? Fiquei sabendo que existem várias marcas. Quero tomar creatina de boa qualidade e, de preferência com valor acessível m
Estou muito cansada, com dores no joelhos e sem energia nenhuma, só engordo, me disseram que a Creatina vai ne ajudar, mas sou muito sedentária, pode me fazer mal e me engordar mais ainda?
Eu comprei e não tomei por que estou na dúvidas se tomo antes ou depois do treino 😢 agora isso por que ? Pq treino de manhã em jenjum não consigo tomar café antes pq acordo muito cedo pra sair saio às 5:30
Tenta acostumar seu organismo a comer pelo menos uma fruta antes do treino, eu tbm n tinha costume de tomar café da manhã, mas comecei comer uma fruta assim que acordo, agr meu organismo se acostumou e todo dia de manhã eu tenho que comer pelo menos uma fruta, tudo no organismo e se acostumar, no início é ruim, depois seu corpo começa pedir
@@rayandersonjordam3451exatamente, acredito que seja porque o carbo é a fonte de energia e maneira mais rápida que o corpo tem de absorver energia e nutriente.
Sou uruguaio e aquí tomamos muito café, chá e chimarrão. Um instructor me disse que a cafeína (do café), a teína (do chá) e a mateína (do chimarrão) inhibem o efeito da creatina. Isso é verdade???
vc tem que tomar a creatina todos os dias sem exceções. mesmo se vc não levantar da sua cama nesse dia, mesmo doente, mesmo não fazendo NADA, vc deve tomar TODOS os dias, sem falta.
