4 ERROS QUE VOCÊ DEVE EVITAR EM SUBIDAS LONGAS DE MTB - Minha Bike Life Style

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QUAL MARCHA USAR EM SUBIDAS? | Como descobrir a cadência certa? - Minha Bike Life Style

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19 сен 2024

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Комментарии : 166

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

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@jotinha2802 11 месяцев назад

O legal de pedalar é que a gente descobre quem tem coração , coragem e garra pra encara a subida , na subida é onde o filho chora e a mãe não ver !

@MinhaBikeLifeStyle 11 месяцев назад

verdade

@nossoespacocomandreialinha8565 Год назад

Estou "engatinhando" nesse universo do pedal... Percebi que é um caminho sem volta, pedalar é mais do que um esporte, é uma verdadeira terapia! Seus vídeos estão me ajudando muito. Gratidão 🙏

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Boa observação, caminho sem volta, mas o importante é justamente aproveitar o caminho, parabéns.

@joaodefreitasoliveirafreit4816 Год назад

Seja bem vinda a nosso mudo vc vai gosta mto e ser feliz

@eltonpaulinorosa2704 Год назад

Não tem medidor de cadência? Uma forma de manter a cadência é com música. Sim, a música é dividida em compassos e tempos marcados. Suba cantarolando uma música que tenha a cadência do giro do pedivela. Dá muito certo.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Excelente dica, gostei mesmo

@paschoalsouzadeoliveira6422 Год назад

Certinho amigão, e outra como a música é contar 1.2 1.2 da certinho

@carloseduardonunes2993 Год назад

No dia que eu conseguir subir cantando nem de medidor irei precisar. Top a dica da música. Valeu....

@juliocesarparizotto6101 Год назад

Além de.pedalar, cantar? Kkkkk. A galera não vai mais pedalar comigo! Kkkk

@hugoaragao9848 11 месяцев назад

na mente né cara

@marcuslopes2017 Год назад

Minha sugestão é antes da subida começar já vir pedalando numa marcha com a cadência certa e na coroa certa. Aí vai trocando de marcha sempre que a força chegar em uns 50%, mantendo a cadência inicial. Você sabe que forçou demais quando no final da sumida, ou mesmo antes, você tem que reduzir a marcha sem que a inclinação aumente O resto é prática.

@brunogodoy4599 Год назад

Mas o problema é que a bike tiver um grupo de entrada fica difícil de subir macha, então eu desço já subindo as machas, aí quando pegar a subida eu já estou com a macha mais leve aí vou descendo até manter um cadência boa

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Ótima fica tbm

@luisangelosanches Год назад

Usar a que a perna aguenta hehehe

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Boa tbm hehe

@luisangelosanches Год назад

@@MinhaBikeLifeStyle É assim que subo rsrs

@johnnyluizdesa5336 Год назад

Eu tenho pouco fôlego, então eu subo ladeira como se fosse um carro 1.0 , ou um como um caramujo subindo a serra.😅

@crisrigs3356 Год назад

Não me falta pernas, mas sim fôlego kkkkkkk. Obrigada Moisés, teus vídeos só agregam conhecimento neste mundo do ciclismo.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Eu que agradeço

@higorchavess 6 месяцев назад

Só baixar a cadência e usar marcha mais pesada.. FC tá muito ligada a velocidade que gira o pedal

@zeliorodrigues4278 Год назад

Comprei uma Speed, já estou ficando entediado só vejo vídeo de Mtb, só terrão! Kkkkkkkkk mas tá valendo a dica pra Speed. Vlw

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Para o ano que vem temos projetos de iniciar com muitas dicas para speed

@eversonhenrique1 Год назад

Os tio de monark com caixa de verdura atras que sobe serra só de catraca 10 e coroa 36 rindo da gente nesse vídeo. Tirando a zoeria, exatamente isso, tendo em mente assim fica bem mais fácil adequar. 👏👏

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Valeu mano, abraço

@vagnervagner1747 Год назад

É uma questão de adaptação.eu não sabia nada.e hoje já consigo fazer o meu trajeto tranquilo.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Isso mesmo.

@berevilsondeoliveiragomes2140 11 месяцев назад

Caro Nairon! É um tema bastante complexo, pois a estratégia varia muito conforme o grau de inclinação de cada subida, bem como a distância e as variações de altitude durante o percurso. É preciso mmmmmmuuuuuuiiiiiiitttttttooooooo treino e conhecimento das melhores táticas e opções. Muito grato pelo vídeo.

@MinhaBikeLifeStyle 11 месяцев назад

Boa observação

@Neo23Matrix 2 месяца назад

Obrigado pelas explicações simples de entender para um ciclista amador como eu, pra mim não tem muita importancia estas relações de marcha e sim ir curtindo o passeio.

@MinhaBikeLifeStyle 2 месяца назад

Eu que agradeço

@herivas_correa Год назад

Costumo ir subindo marcha de acordo como "peso" da bike. Quando sinto ela ficar pesada, o giro diminui, então subo 1 ou 2 marchas e continuo pedalando. Só uso o menor pião, já no final do morro.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Excelente

@jhonesandreidossantos388 Год назад

Comprei uma GTSM1 30 marchas para trabalhar. Mas um amigo me emprestou uma bicicleta .meu primeiro pedal 48km dueu até o fio de cabelo da cabeça. No segundo pedal 34 km tranquilo. Mas fui ver um UP pra minha bicicleta nossa tudo muito caro fiquei triste 😢 pq vou ter que desistir. Fazer oq não é para todos esse esporte. Amei esse canal parabéns as dicas muito top parabéns.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Não desiste amigão, vai se adaptando com a sua e mudando aos poucos, continue pq isso vai mudar sua vida

@rfmfm896 3 месяца назад

Aqui onde moro São Roque SP é uma região de mta subida Saindo de casa pra qqr lado q eu apontar vou pegar subida forte seja na ida ou na volta. Como eu ainda estou num nível próximo de um intermediário e ja passei um pouco dos 50 anos não tenho mto pra onde fugir quando o assunto é subir.... É cadência... respiração adequada e a marcha mais leve. Nao tem outro jeito.... Aqui qualquer pedal de 20km vai ter uma elevação em media de 800m E tem caminhos bem mais íngremes. É primeirinha e fé 😂

@MinhaBikeLifeStyle 3 месяца назад

Perfeito

@marcelob.guimaraes3324 Год назад

Não é a cadência que você precisa... É a cadência que seu corpo suporta. E como a cadência pode variar? De acordo que aquisição de força física e cardiovascular. Cadência alta depende de prepararo cardiovascular. Uma cadência baixa na subida depende de força muscular.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Obrigado pela contribuição, abraço

@sigasuaintuicao1124 Месяц назад

Muito obrigado pela dica..! Ganhou mais um inscrito..

@MinhaBikeLifeStyle Месяц назад

Eu que agradeço

@cicerogomes6606 Год назад

Showw cada dia uma descoberta muito importante para pessoas como eu começando

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Valeuu

@vini_bp Год назад

Eu sempre uso minha respiração como referência, 2 pedaladas por inspiração, e 2 por expiração. Parece ser uma referência boa com a minha condição física no momento.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Show

@ronyrossi1922 Год назад

Eu sempre usei essa técnica da cadencia, mas nos treinos eu evito usar a vovózinha, guardo para um caso extremo, como se fosse uma carta na manga, principalmente para usar quando estou com uma turma que costuma andar um pouco mais forte, quando estou sozinho evito de usar.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Excelente

@laraartes8210 5 месяцев назад

Que bacana, conteúdos top . Eu subo de boa as subidas ,e cada vez que faço o mesmo percurso,vai ficando mais tranquilo . Abraços. Obrigada pelo vídeo.

@MinhaBikeLifeStyle 5 месяцев назад

Que show

@aparecidoborgesdasilva4084 Год назад

Boa tarde, eu nem sabia que existia sensor de cadência, gostei do seu conselho parabéns sensacional começar a praticar mais a cadência!

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Espero ter ajudado

@trilhasMTZ Год назад

O sensor de cadência ajuda demais, foi um dos melhores itens que adquiri. Uma coisa que aprendi, é saber "sincronizar" a cadencia com a frequência cardíaca. Aí meu pedal mudou muito e para melhor. Hj descobri que minha cadencia mais eficiente é: no plano entre 85 e 95 rpm mais que isso fica cansativo e menos a aceleração fica muito lenta. e nas subidas considerando só as mais pesadas, até 10% de inclinação 80 RPM, de 10 a 15% de inclinação 75 rpm e subidas mais complicadas acima dos 20% de inclinação 68 a 70 rpm. E procuro manter entre Z-2 e Z-3 de frequência cardíaca em todas essas situações.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

excelente observação

@fabiodorialeal9320 11 месяцев назад

Sensor de cadencia ajuda muito a te manter dentro da faixa confortavel. Tem gente, como é o meu caso, que tem problemas com a percepção de esforço> Eu mesmo, não fico ofegante em subidas ingremes, mas o coração passa facil dos 200bpm ate que chega uma hora em que as coxas panturrilhas comecam a queimar porque nao esta chegando oxigenio suficiente.

@MinhaBikeLifeStyle 11 месяцев назад

Excelente observação

@Roxxy212 Год назад

Não sei se tem algo a ver mas eu dou me bastante bem (sem pressas e sem competição) com a avozinha á frente e entre o 1 e o 4. Acho que para todas as situações a mais adequada deve ser a que vc pedala com mais facilidade á frente e mais rápido que conseguir atrás.

@Roxxy212 Год назад

No meu caso cheguei a essa conclusão não por competição (nunca participei) mas por experiência própria (pedalo há ± 40 anos - e não vejo melhor forma de transporte).

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Excelente feedback

@marcelob.guimaraes3324 Год назад

Depende! Depende do preparo físico da força muscular e do preparo cardiovascular.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

sim, depende

@amiltonmoreno765 Год назад

Parabéns seus vídeos são muito bons...estou me preparando para subir o Pico do Jaraguá... saudações

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Sucesso!

@arildomarcelinoribeiro9776 Год назад

Boa noite. Excelente dica. Me tira uma dúvida qual tamanho do aro é melhor pra subida. Aro 26. Ou aro 29. UM grande abraço.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

29

@thiagotriban1008 Год назад

Peguei uma serra com 17°c de inclinação, usando relação 50x34 e cassete 11x32 - coloquei na mais reduzida possível 34 na frente e 32 atrás , sofri pra subir , e sofri muito

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Mas uma relação dessa é pesada demais mesmo, é basicamente para speed, e vc precisaria subir em pé para poder dar conta e mesmo assim cansa muito.

@thiagotriban1008 Год назад

@@MinhaBikeLifeStyle mais é speed mesmo que tenho hehehe , sofri muito pra subir , mais... Fazer o que Nazaré paulista lugar lindo e maravilhoso vale apena

@an_der4856 Год назад

excelente dica !!! entendi perfeitamente !!!

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Que bom que ajudou

@wilmaviana318 Год назад

Seus vídeos são ótimos,mim inspiro neles para não desisti de pedalar,na verdade eu ainda estou começando

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Muito obrigado pelo carinho

@DortaDaniel Год назад

Muito bom, agora realmente entendi.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Valeu pelo feedback

@henriquel.6389 Год назад

Eu pedalo de MTB só no asfalto, em subidas gosto de deixar na marcha mais pesada possível (normalmente entre as marchas 3 e 7 na 3a coroa [maior]) e subo de pé, para fazer força mesmo... não costumo prezar muito pela cadência do pedal

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Mas isso que vc está fazendo é usar cadência, porém baixa, abraço.

@garciademoura 2 месяца назад

Show como sempre!!!

@MinhaBikeLifeStyle 2 месяца назад

Obrigado sempre

@Fredmpoock Год назад

Opa show as dicas ai Moisés, vou usar elas ai!!!!

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Valeu irmão

@edimarconegundes6293 Год назад

Grande Moisés. disse tudo é bem isso mesmo. parabéns pela a dicas show de bola. abraços Moisés sucesso felicidades fik com Deus 🙏

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Valeu

@maykelguimaraes3908 5 месяцев назад

Depende da subida, mas quanto menos girar o pedal, menos cansa. (Minha opinião), então devo colocar na pesada? Não, mas muito leve a gente gira muito e cansa muito, então o máximo possível sem nos matar.

@MinhaBikeLifeStyle 5 месяцев назад

ok

@juliosc1990 Год назад

Eu não gosto de passar pra marcha muito leve se a subida é curto travo a suspensão e pedalo e pé e já termino ela tento fazer de cada subida um treino para minha própria evolução

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Nesse caso já é uma situação, mas é bom Tb.

@pbloofc Год назад

Vale ressaltar que assim como eu iniciante nesse esporte maravilhoso, temos que ver qual a marcha está nos cogs pra não forçar o passador

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Usar a irdem das marchas como referência é bem válido mesmo

@mundodragonballz1346 Год назад

Boa noite, primeira vez que estou montando uma Bike com K7 Comprei Um Kit K7 Shimano Deore de 10X1 40T gostaria de saber qual pedevela eu uso de uma só coroa o tamanho da coroa

@cacmto Год назад

Obrigado pela dica!

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Eu que agradeço

@jandeilsonlima2199 Год назад

Boa noite ! Gosto muito dos seus vídeos parabéns . Vc usa coroa de quantos t ?

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Muito obrigado pela confiança e pelo feedback, eu uso ainda coroa 32

@cristinaappel8096 8 месяцев назад

Eu saiu pra pedalar com um grupo de bike iniciante,estava indo bem, não sei porque agora quando vejo subida travo me da palpitação, já falo que não vou conseguir subir,o pessoal me ajuda mas chega me dar enjôo,acho que eu não sei fazer subida é um sofrimento,fico com vergonha até, tô pensando em parar, 😢

@MinhaBikeLifeStyle 8 месяцев назад

Calma Cristina, certa vez eu cai em uma trilha que era inclusive bem de boa, mas por algum motivo me traumatizou, todas vez que a galera dizia que precisava passar por lá eu fica preocupado da mesma forma que vc em uma subida, eu acabava passando sempre travado e tenso demais em função do medo de cair dinovo, até o dia em que comecei a ir sozinho, passei pela trilha perfeitamente e nunca mais tive medo. Então vc precisa apenas superar tudo isso, subida nunca vai ser fácil (para ngm), mas vc precisa enfrentar ela dentro das suas condições sem se importar com a maneira wque os outros fazem, o que importa é vc. Faça isso e sei que vai superar tudo.

@asdeusaff Месяц назад

Como funciona esses 4 trenzinho da marcha? Sou leiga nesse assunto de marcha, a minha tem 2 trem de cada lado, um embaixo outro em cima

@MinhaBikeLifeStyle Месяц назад

Desculpe mas não consegui entender sua dúvida, se quizer me chama no instagram para aliarmos isso melhor, @minhabikels

@juscileneize Год назад

Muito bom!

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Valeu

@Marcoslima-nt4cq 5 месяцев назад

Show de bola dica.😁👍

@MinhaBikeLifeStyle 5 месяцев назад

Valeu obrigado

@jvdtwojosemarlopes4070 7 месяцев назад

Olá, boa noite meu amigo... Não é exatamente esse assunto no vídeo mais tenho essa dúvida e seria bom fazer um vídeo falando sobre: TAMANHO DO PEDEVELA... Minha dívida é: tenho 1,73 altura, 96kg, quadro 17. Sempre utilizei pedevela 175mm, mais estou pretendendo trocar e achei um custo e benefício de 170mm isso vai me trazer grande diferença ou é quase insignificante???

@MinhaBikeLifeStyle 7 месяцев назад

Pedivela mais curto ajuda em subidas, trechos tecnicos e descidas, mas perde um pouco em espaço plano, pore é tudo muito sultil, dificilmente vc percebe se não estiver buscando alta performance, então resumindo, pode trocar

@jvdtwojosemarlopes4070 7 месяцев назад

@@MinhaBikeLifeStyle OK, muito obrigado pela dica

@elisabethmarques8784 Год назад

Qual marcha usar na descida

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

geralemnte intermediaria, meio do cassete

@pbloofc Год назад

Aqui em minha cidade provavelmente não irei usar o cog de 50 dentes kkk

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Eita hehe

@carlabertoncini257 10 месяцев назад

Que tal adicionar a informação cadência x velocidade em primeira e última marchas nos seus testes de bicicletas?

@MinhaBikeLifeStyle 10 месяцев назад

Excelente dica

@wilmaviana318 Год назад

O que vc diria a uma pessoa que não consegue subir ladeira?

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Diria que é tudo uma questão de treino, diria tbm que basta ajustar o equipamento e começar a treianr as subidas mais levez e ir progredindo aos poucos até chegar nas mais difíceis

@wilmaviana318 Год назад

@@MinhaBikeLifeStyle obrigada fiquei um pouco triste porque não tenho muito tempo pra treinar e sozinha e um pouco ruim, mais aí eu venho e vejo seus vídeos e volto a sonhar com o mundo das bikes obrigada, Deus te abençoe sempre

@wilmaviana318 Год назад

Na verdade e que não tenho muito equilíbrio nas machas leves, isso mim entristece,e alguém mim falou pra desistir

@marcosrod2012 2 месяца назад

Se não aguenta ir correndo só caminha

@elviajantesindestino497 Год назад

Top

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

SHow

@AgenteKaka 6 месяцев назад

Na moral comecei andar agora, na rua mesmo, não faço a mínima ideia de como usar as marchas :/ a minha é um aro 29 tem a marcha traseira até a 7 e a dianteira até a 3... não to conseguindo usar cada uma na hora certa nas subidas e retas

@MinhaBikeLifeStyle 6 месяцев назад

Tem vídeo no canal ensinando a usar as marchas meu amigo.

@rodrigomariano2129 6 месяцев назад

O bicho pega é em subida técnica. Subida com pedra, raiz, íngreme e com aderência comprometida. Isso é complicado. Tem que ter perna. Se tá leve demais, perde aderência. Se pesada vai ficar no meio do obstáculo. Seja este pedra, valeta ou raízes. Pra mim, além de técnica, é questão de perna.

@MinhaBikeLifeStyle 6 месяцев назад

É um equilibrio entre tudo isso

@baianopes5407 Год назад

Coloco na marcha média e subo 😂😂

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Ok

@futplayergame8671 Год назад

Gol de placa com selo de qualidade

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Muito obrgado pela confiança e valeu pelo feedback

@gilbertoruglio7638 Год назад

Olá!!! No final do role tenho uma subida de asfalto longa 2k, subo na marcha 32 51 com inclinação de 9, consegui fazer, mas com muita dificuldade, SUGESTÕES para melhorar pq antes de iniciar a subida a ansiedade ja bate ?

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Primeiro de tudo é trabalhar um pouco a parte psicologica mesmo, uma coisa que sempre funciona é fazer subidas assim a noite, onde vc não consegue ver a subida por completo, isso te ajuda a encarar melhor, mas o mais importante é vc fazer treinos de subida durante a semana, tem exemplo desse tipo de treino aqui no canal

@josuedantas3294 Год назад

Nairon, qual é a marca desse oculos que vc está usando?

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Oculos SCVCN, segue o link dele se tiver interesse, abraço s.click.aliexpress.com/e/_oDSPVYd

@CaminhoneirodeJESUS 4 месяца назад

Top !

@MinhaBikeLifeStyle 4 месяца назад

Valeu

@carlossushisushi8474 5 месяцев назад

Valeu obrigado

@MinhaBikeLifeStyle 5 месяцев назад

Disponha!

@marceloduran6924 Год назад

😶🔥 # EU SUBO NA MARCHA PESADA , OBJETIVO , CHEGAR RÁPIDO AO DESTINO # .

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Né. Sempre é a melhor estratégia hehe, mas funciona

@olavojunior3819 3 дня назад

🎉🎉🎉😊

@MinhaBikeLifeStyle 2 дня назад

valeu

@wilmaviana318 Год назад

Não consigo subir as ladeira e isso mim entristece

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Bora treinar, mas nao desiste

@JulioVieiraVM Год назад

Uma bicicleta consegue amamentar um bezerro de seis meses?

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Não entendi a pergunta

@fernandoderique9942 Год назад

Qual é esse seu ciclo computador? Valew

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Magene C 406

@silvanialves Год назад

Não dá pra entender assim, só de ouvir a explicação. Acho que só a prática mesmo

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Com certeza Silvani, agora depende muito de vc treinar usando essa dica, mas faça isso que vai conseguir, grande abrço, se precisar pode chamar tbm no instagram @minhabikels

@djhunior1973 Год назад

Será que a marcha correta não seria aquela que as pernas aguentam o peso? 😅 Sempre que chego nas subidas vou procurando uma marcha que eu consiga subir diboa, bem simples assim.

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Pode ser que sim

@AndreLuis-yu9ww Год назад

Valeu 👍

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Disponha!

@brunosantanaamantedasaveso5481 Год назад

O xoss G+ marca cadência?

@MinhaBikeLifeStyle Год назад

Sim, mas precisa usar o sensor

@brunosantanaamantedasaveso5481 Год назад

@@MinhaBikeLifeStyle resumindo tem que comprar o sensor pq é mais um acessório kkkkkkk valeu haja custo nesse mundo da bike kkkk mais para mim está valendo apena eu sou diabético minha glicemia era 450 a 600 tomava insulina 3x por dia dps do ciclismo tomo insulina 1 vez na semana e só fica no máximo 140 deu muito resultado rsrs

@jotinha2802 11 месяцев назад

Blz 👍🏽

@MinhaBikeLifeStyle 11 месяцев назад

Valeu

@joaoluisdarocha9949 7 месяцев назад

Tem q usar q as pernas aguenta e isto mesmo kkkkk

@MinhaBikeLifeStyle 7 месяцев назад

sim

@Rafaelsantosbrito3456 5 месяцев назад

Bicicleta

@MinhaBikeLifeStyle 5 месяцев назад

Ok

@josevinisant 4 месяца назад

Falou falou falou e não falou da marcha

@MinhaBikeLifeStyle 4 месяца назад

ok

Далее

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