Mathilde ESPEILLAC vous présente la différence entre une sensation, une émotion, un sentiment ainsi que la fonction et le rôle des émotions.
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La différence entre une sensation, une émotion et un sentiment :
- Une SENSATION : c'est quelque chose que l'on ressent physiquement : le coeur qui bat, la gorge nouée, les larmes aux yeux, les mains moites, les tremblements... Ces sensations sont des informations, et notre corps ne ment pas. La question est de savoir si nous sommes à l'écoute de ces sensations.
- Une EMOTION : c'est une réponse brève à un stimulus extérieur. Elle ne dure pas plus de 2 minutes. La situation dans laquelle nous sommes joue le rôle déclencheur, et notre corps libère les hormones qui correspondent à cette situation : c'est la charge.
L'émotion a une raison d'être. Elle a une fonction bio-régulatrice. Notre corps se prépare à réagir, se mobilise, c'est la tension. Une fois le danger écarté, ou la situation solutionnée, le corps a besoin de revenir au calme, c'est le moment où l'émotion doit être exprimée, sortie, c'est la décharge.
Comme la décharge est la partie qui se voit, on a tendance à confondre l'émotion avec sa seule décharge. Le fait d'interdire cette décharge n'éliminera pas l'émotion elle-même dans ses premières phases : la charge et la tension?
- Un SENTIMENT : s'installe dans la durée. Il n'est pas dépendant d'un stimulus extérieur, d'une situation précise. Le sentiment peut être simple ou complexe.
Les émotions peuvent être à l'origine des sentiments.
LE ROLE D'UNE EMOTION :
- favoriser la réaction d'une action
FONCTION D'UNE EMOTION :
- La tristesse nous sert à accepter, faire le deuil
- La peur nous assure protection. C'est une projection de notre passé qui nous paralyse et nous empêche de réaliser nos rêves. La peur n'est pas dans la situation observée mais bien dans l'esprit de celui qui observe. Je suis dans la peur parce que mes pensées sont soit dans le passé ou soit dans le futur.Mais si je suis là dans l'instant présent, ici et maintenant, je n'ai plus peur.
La peur incite à la timidité, à l'immobilisme, à la colère, l'égoïsme, la violence, le jugement, la guerre...
- La colère permet de restaurer son intégrité, établir ses limites, restaurer la relation
- L'amour permet de se sentir relié...L'amour incite à la confiance, l'indulgence, la bienveillance, la compassion, le partage, la générosité, la paix, le courage...et à ne pas juger.
On peut voir la vie sous des angles différents, extrémités différentes...
Il y plusieurs extrémités dans une même réalité
Les EXTREMITES : le jour/la nuit, le chaud/le froid, le plein/le vide, la présence/l'absence, la peur/l'amour
L'individu a le pouvoir de choisir. C'est à nous de choisir !
Entre la joie et la peine, la confiance et la peur, la sécurité et l'angoisse, la maîtrise et l'impuissance... Il semble bien que cette alternance dans nos vies est un ingrédient. Notre vie s'articule autour de ce mouvement là, elle y trouve son rythme, sa respiration comme un coeur !
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Mathilde Espeillac, conférencière-psychologue
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17 сен 2022
