Les croyances limitantes = limites réelles ou résultat d’une construction mentale
- Elles sont le reflet de nos peurs et agissent comme de puissants freins autobloquants.
Vous connaissez peut-être la raison pour laquelle un éléphant adulte attaché ne casse pas la cordelette qui le retient : en effet, depuis qu’il est petit, il est tellement habitué à cette cordelette qu’il ne tente même plus de s’en libérer : c’est une croyance limitante.
- Les croyances limitantes sont généralement acquises avant 7 ans mais peuvent être le résultat d’expériences ultérieures. Elles influencent notre comportement et sont renforcées au fil de nos expériences négatives.
- C’est ce que l’on peut présenter comme « se projeter dans un futur prévisible sur la base d’un passé que l’on connait ».
- Elles se définissent comme l’ensemble des images, des phrases, des mots, des sons et de toutes les pensées que nous avons en tête par rapport à la situation que nous vivons.
- Comment stopper ce flux ininterrompu ? lorsque l’on en prend conscience, mais il reste toujours actif en toile de fond.
- Ces croyances peuvent être rationnelles et nous permettent d’être bien dans notre vie ou, au contraire, elles peuvent être irrationnelles et provoquer un mal-être profond et entraîner des échecs répétés.
Par exemple : une personne déprimée a une façon de penser systématiquement négative. Les résultats qui en découlent viendront renforcer le bien-fondé de ses pensées.
Comment changer ces croyances ?
La première chose à faire est de les identifier.
La seconde est d’utiliser l’EFT pour les modifier et se débarrasser de nos croyances limitantes :
EFT « Techniques de liberté émotionnelle » : consiste à tapoter du bout des doigts les points d’entrée des méridiens d’acupuncture en répétant une phrase positive liée au problème à traiter.
Lorsque ces pensées « automatiques » auront été ainsi transformées, nous sommes alors plus à même d’être joyeux, efficace, capable d’aimer la personne que nous sommes et donc de s’accepter tel que nous sommes.
EXERCICE - Quelles croyances te conditionnent ?
- Note l’une de tes croyances
- Que renforce-t-elle chez toi ? Que permet-elle de réaliser concrètement ?
- Regarde à présent ce qu’elle freine chez toi ? Ce qu’elle t’empêche d’oser, de réaliser ?
Cette méthode EFT se déroule en 4 étapes avec des actions combinées :
1. la stimulation de plusieurs points faciles à repérer (et qui sont toujours les mêmes), situés sur le système des méridiens d’acupuncture, via de petits tapotements rythmés
2. la concentration sur ce que vous souhaitez voir disparaître
3. l’énoncé d’une phrase qui décrit votre problème
4. l’acceptation de vous-même
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31 дек 2022
