Quelle est la CADENCE IDÉALE de pédalage à vélo? (La réponse pourrait vous surprendre!)

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🎬 Le facteur de blessure LE PLUS IMPORTANT 🎬
Même avec le meilleur positionnement au monde, un(e) cycliste qui cadence à 60rpm de moyenne développera des problèmes musculosquelettiques importants!
Voici donc un petit vidéo résumé des éléments-clés à mettre en place pour éviter l'apparition des problèmes au genou par exemple.
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2. Une évaluation du contrôle moteur et de certains tests spécifiques (squat/fente/équilibre/,etc.) pour mieux analyser votre biomécanique.
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Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 67

@physiovelo Год назад

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@jeanjosephleduigou8647 2 года назад

Ça chauffe et ça fait travailler les muscles merci beaucoup pour tes conseils génial merci

@frederic8238 3 года назад

Merci , je n’avais pas percuté que c’était pour soulager les articulations !

@franckgallet3373 3 года назад

.... je commencais à avoir chaud.... j'adore, très bien expliqué et votre accent est terriblement sympa. Merci pour les conseils évidents mais toujours compris

@jean-marcdube6954 4 года назад

Merci madame👍😉 c'est génial ce conseil, j'ai noté la cadence, je ne pédalerais plus jamais en force même si c'est seulement pour 5 minutes à deux reprises j'ai eu un blocage dans le dos qui m'a empêcher de faire du vélo pendant un mois.

@kikujiro5541 Год назад

fait gaffe a ton coeur du coup

@jtgrandtour4115 5 лет назад

Merci pour vos conseils, Joseph.

@philcasselabaraque123 3 года назад

Tellement de bon conseils, merci pour vos conseils

@gillos7488 3 года назад

Excellents conseils ! Merci

@richardtalbot279 4 года назад

Merci, bien apprécié

@valentinrouen6349 5 месяцев назад

Bonjour combien de km vous faites en moyenne pour une sortie d'entraînement merci d'avance bonne journée

@mdhysf3769 3 года назад

Très important merci

@emilekilometres391 Год назад

Salut, il me semble avoir regardé un paquet de tes vidéos et je ne comprends toujours ton aversion pour kawa. Couleur, mauvais sav, chute..... qu'est ce que j'ai raté ?

@jeanjosephleduigou8647 2 года назад

Comment tu sais combien de kilomètres tu fais moi je suis content et débutant et je voudrais progresser pour travailler mes muscles génial est ce que les addos travaillent génial et merci beaucoup pour tes conseils et je voudrais progresser merci

@physiovelo 2 года назад

Salut Jean Joseph Le Guigou, Merci pour vos excellentes questions! Nous vous suggérons de consulter un kinésiologue certifié afin de développer un programme d'entraînement spécifique.

@renedugas2396 2 года назад

ont le voi bien , une jambe rectigne (etroite) demontre une pratique de cadence plus éléver, je vais essayer cet methode

@physiovelo 2 года назад

Nous aimerions connaître votre avis sur cette question!

@renedugas2396 2 года назад

@@physiovelo bien ,mon avis n,en est pas un . c,est une observation rien de plus. est ce que plus de repetition a faible charge sont preferable a moins de repetition a forte charge , vaut ,il mieux a un homme etre seul qu'accompagner ? mes observation de la mecanique des objets qui m,entoure me porterais a croire que oui. de la a savoire si une jambe masculine peut develloper aura la ferveur femine. poser la question c,est y repondre dirais le tigre .... michel bergeron ... ;)

@jeandesrosiers258 5 лет назад

Bonjour tu conseil quel cadence pour les monter?

@physiovelo 5 лет назад

Jean Des Rosiers de s’adapter en fonction du terrain et de l’expérience de chacun. Il n’y a pas une seule bonne réponse!

@Thiaspeed 5 лет назад

Dans un col, c'est plus compliqué de tenir une cadence de 90 trs/min. Y'a-t'il une recommandation de cadence pour les montées de cols ?

@physiovelo 5 лет назад

Matthias GUTHARDT effectivement, vent de face et montée, la cadence moyenne diminuera. Aucun souci

@Curcuma50 Год назад

pour tenir une cadence de 90, voire 100 tours, il faut surtout être très bien positionné. Hauteur de selle, recul, et potence guidon, ensuite une cadence de 90 tours est facilement atteignable sur une heure. Avec les braquets adaptés bien entendu.

@amirts7600 4 года назад

Bonjour j'ai commencé le vélo il y a quelques jours et j'y comprends pas grand chose entre les différents plateaux et vitesse et là la cadence, comment on peut connaître notre cadence ?

@Curcuma50 Год назад

vous comptez le nombre de coups de pédales pendant 20 secondes, et vous multipliez par 3 !

@anthonybe5282 5 лет назад

Salut qu'elle cadence dans une montée très raide?

@mrdopeshoes 5 лет назад

Merci!

@viaducjy4483 3 месяца назад

90 t/min est une cadence pour sportif de haut niveau , elle n'est pas adaptée pour un sportif moyen même bien entraîné. De plus il faut distinguer la cadence en fonction de la pente , qui peut pédaler à 90t/min (1,5 hertz) dans une pente à 10% ! La cadence moyenne n'a aucun sens dans la mesure ,notamment en peloton, il y a des phases de non pédalage. Enfin tous les individus sont différents, il y a ceux qui tirent gros et ceux qui moulinent, il n'a jamais été prouvé qu'une catégorie soit supérieure à l'autre. La grosse fréquence est arrivée avec des coureurs comme Amstrong et Froome mais ils ont pu pédaler ainsi parce que dans le même temps ils ingéraient de l'EPO , sans dopage ce n'est tout simplement pas possible.

@pascalpba6628 3 года назад

Merci des conseils, mon probleme c'est qu'a 90 je suis souvent à plus de 160 bpm qui est ma fcmax et que je commence a perdre un peu connaissance

@patrickpoelmans6266 5 лет назад

Chaqu un à son style.

@obiwankenobi6271 3 года назад

Tu es une professionnelle, mais j’ai l’impression que tu es vachement bas sur ton velo?

@physiovelo 3 года назад

Merci pour le commentaire, quel technique privilégiez-vous pour déterminer la hauteur de selle?

@obiwankenobi6271 3 года назад

@@physiovelo je me trompe surement mais je trouve que tu plies beaucoup le genou :) j’utilise la technique basique du talon/ jambe tendue.. j’ai mis des manivelles de 165 pour compenser une flexibilité limite de mes genoux.

@physiovelo 3 года назад

@@obiwankenobi6271 c'est un raisonnement valide. Chaque individu sera légèrement différents. De plus, les individus plus petits donneront l'impression de moins déplier la jambe...

@christianvaudeville7924 4 года назад

Je pensais que la cadence idéale se situait entre 90 et 💯 😉

@jeanmotta9293 3 года назад

Plus la cadence est élevée plus le rythme cardiaque augmente §! donc 90 rpm n'est pas adapté du moins de moyenne pour tout le monde , 80/85 rpm est plus raisonnable et à la portée d'une majorité de cycliste ...

@Curcuma50 Год назад

non, la puissance développée est la même, à vitesse constante, le cardio n'a rien à voir avec la cadence, c'est une question d'entraînement aussi, tourner les jambes, ça s'apprend !

@jeanmotta9293 Год назад

Absolument faux ( a part que la puissance est la même )à moins d'être super entrainé jeune et sans problème physique! , surtout à un certain age : j'ai fait un entrainement renforcement musculaire vallonné avec plusieurs montées et un petit col de 4 km a 50 tours minute max et du braquet de 80 km , ma fréquence cardiaque n'a pas dépassé 128 battements par minute , ou habituellement je monte à 143/149 sur le même parcours en tournant les jambes à 70/75 en montée et 90 sur le plat ! .plus on avance dans l'age, 64 pour ma part,le coeur perd de son élasticité naturelle , et le risque d'arythmie cardiaque devient important même chez un ancien cylosportif ! voir les videos CRUZ Control qui le démontrent ...@@Curcuma50

@rouvefelix7098 5 лет назад

Je roule à vélos couché depuis quelques années c un vrai bonheur . Je ne comprends pas pourquoi les gens continue à rouler avec des vélos torture.😉

@MrFroggy29 5 лет назад

Parce que tu as les moyens de t acheter un vélo couché....

@rouvefelix7098 5 лет назад

@@MrFroggy29 un vélo couché n'est pas vraiment plus cher qu'un vélo de course ou de voyage !! Aller consulter les tarifs.😁

@cobaltnightsky 5 лет назад

Le prix d'entrée est plus cher, c'est ça qu'il faut retenir quand on parle de prix. Pour le côté efficacité, oui c'est mieux mais c'est pas aussi polyvalent que la position d'un vélo classique (va faire du VTT en couché). Dès qu'il y a un obstacle, c'est la misère, je suis mort de rire quand je vois ceux en vélo couché galérer devant un bout de trottoir. Pourquoi les gens n'y passent pas plus ? Je te laisse donc réfléchir.

@rouvefelix7098 5 лет назад

@@cobaltnightsky depuis que je roule à vélo couché je voyage plus je roule plus longtemps aucune douleurs je roule sur des pistes forestière sans problème changer avec mes sacoche on n'évolue de façon différente à vélo couché . Et les trottoirs sont pour les piétons 😂

@Curcuma50 Год назад

vélo torture ???!!! Si le velo est bien réglé, selle, potence, il n'y a aucune souffrance à ressentir, même après 250 km !

@entex_yt8543 3 года назад

J'ai une cadence à 95/100 en moyenne car je fais du VTT

@physiovelo 3 года назад

excellent!

@mickaellesueur1471 5 лет назад

Par contre tu devrais vérifier la hauteur de selle car la c est pas bon

@physiovelo 5 лет назад

Mickaël Lesueur pouvez-vous préciser votre point?

@stevencardin4562 5 лет назад

Elle est très bien sa hauteur de selle.

@florenttribou1930 5 лет назад

@@mickaellesueur1471 et vu la forme de ses jambes et mollets, elle ne fait pas du cyclisme depuis lgtps. Et effectivement, la selle est trop basse. Ou vélo trop petit.

@stevencardin4562 5 лет назад

Regardez les pros.. et faites une vraie étude posturale. Vous verrez que c'est nous qui avons tendance à mettre les selles trop haute.

@physiovelo 5 лет назад

steven cardin c’est aussi mon avis!