Démystifier le recul de selle...

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Le fameux recul de selle. Un paramètre qui influence plusieurs choses. Pourtant les méthodes habituellement utilisées (fil de plomb) sont très simplistes avec des résultats qui sont pas mal plus dans la standardisation que dans la personnalisation.
Aujourd’hui, je démystifie le recul de selle.
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28 апр 2024

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Комментарии : 42

@adrienarnaud7183 2 месяца назад

Encore une fois, une vidéo super pédagogique qui explique en détails les enjeux du recul de selle. Merci pour tout le travail fourni et transmis gratuitement.

@MartinTurgeonSC 2 месяца назад

Merci 😊

@horuschronos5991 2 месяца назад

toujours très intéressant et Merci Martin ! je ne regarde pas le fil a plomb ca plombe trop mon étude posturale . j'écoute le ressenti de mes quadriceps et surtout de la sensibilité de mes genoux ! et mon corps me dit tout !

@211cycles 2 месяца назад

Bravo et merci. J'ai exactement le même avis et prodigue les mêmes recommandations. Je me sens désormais moins seul ;)

@georgevadnais3516 2 месяца назад

Vraiment mais VRAIMENT intéressant 👌😎

@dadoune68schoe34 8 дней назад

bravo pour votre explication claire. Auriez vous une vidéo sur le réglage de la hauteur de la selle ? Belle soirée

@iskiiwizz536 2 дня назад

tu peux pas aller sur google et mettre "comment regler sa selle"?

@fadelfadel3899 20 дней назад

Merci pour ces informations Vous me conseillez un guidon long ou court pour venir au bout des fourmillements des bras? Merci encore une autre fois

@jean-michelteore6088 2 месяца назад

Effectivement je viens de réaliser que le haut du corps était trop sur l'avant avec fourmillements des mains et raideur de la nuque. J'ai donc reculé de 10mm puis encore 5mm. Je continue à peaufiner mais je suis bientôt bon. Martin pour cette vidéo explicative.

@kolonellion2999 2 месяца назад

J'ai commencé par le fil à plomb comme base de départ, puis j'ai affiné. Pour la hauteur de selle, j'avais fait pareil Hauteur entrejambes *0.885 puis j'ai affiné.

@AlexDre51 3 дня назад

Une merveille cette vidéo, mais j ai une petite interrogation sur la projection de masse. Si on prend une selle plate et de niveau effectivement les ischions ne sont pas mecaniquement envoyés vers l avant mais qu en est il par exemple pour une selle incurvée de type slr boost ou des smp drakon etc ? Pour le coup si je ne dis pas de betites, les ischions sont posés sur la legere remontée arr de la selle et du coup ca semble glisser naturellement non ?

@dominiquedoudou7000 2 месяца назад

Bonjour et merci Martin très bonne vidéo avec les explications du réglage de selle , j'ai toujours eu un recule de selle 4 cm en travaillant les cuisses uniquement, depuis + de 4 ans problème de psoas D en regardant ta vidéo " j'ai effectué 3 études postural recule 1 ) 4cm , 2 ) 3 cm. , 3 ) 2.5 cm " hier je suis revenue sur le recule 2 .5 cm et bien figures toi que les sensations était super bonnes j'étais en position poussé remonter et les ischios travaillant et plus en puissance alors que le recule de 3 ou 4 cm était néfaste comme quoi merci .

@marie-lisecarrere8455 2 месяца назад

Oui effectivement ssette réglé du fil à plomb finalement n'est pas forcément juste mer on peut la garder malgré tout à un individu ou un autre ❤😊

@LucienDelgrandi 2 месяца назад

Bonjour Martin, Félicitations pour tes vidéos, pour ma part 66 ans et toujours pédalé avec une selle (actuellement la prologo SCRATCH2 de 28mm) reculée de 5,5 cms bec pédalier pour un entrejambe de 81 cms et manivelles de 72,5 , jamais de bec de selle , en effort je me recule au max sur ma selle , tout le contraire de la majorité des pros d'aujourd'hui qui sont positionnés en avant , selle raccourcie pour respecter les normes UCI, cette position sur l'avant cumulée à des fourches très rigides du fait des freins à disques provoque de nombreux décrochages de l'avant du vélo, bon c'est le vélo d'aujourd'hui ou les pros ne sont pas un exemple à suivre pour la position .

@MartinTurgeonSC 2 месяца назад

Les pros ne sont définitivement pas à prendre en exemple pour la presque totalité des cyclistes amateurs.

@charlestumelaire3303 2 месяца назад

Excellente vidéo merci Martin. Pour ma position sur le vélo, j'avais fait une étude posturale. C'était il y a 5 ans. Peut-être à renouveler ?

@MartinTurgeonSC 2 месяца назад

Tout dépends de l'évolution de votre corps dans les 5 dernières années.

2 месяца назад

Bonjour Martin , encore une bonne video ! quelle influence sur les quadriceps ou ischios si l'on avance la selle ? ou c'est seulement la hauteur qui y fait ? j'ai l'avant des cuisses qui repond pas au sprint en fin de course car limite crampes.....merci

@MartinTurgeonSC 2 месяца назад

La réponse est toujours, ça dépends et les facteurs sont multiples. Mais oui, généralement, une selle davantage avancée vers l'avant vas davantage utiliser les quadriceps. À l'inverse une selle davantage vers l'arrière vas utiliser davantage les ischio jambiers et les fessiers.

2 месяца назад

@@MartinTurgeonSC merci beaucoup 👍🏼

@bernardthys4273 12 часов назад

je règle le recule de selle part rapport a l'axe du gros orteil et non par rapport a l'axe de la pedale . le recule dépend du réglage de la chaussure sur pedale (avance du pied ou recul du pied )

@pascalpinte7241 2 месяца назад

Moi perso,je règle mon vélo recul de selle hauteur, et potence bien-sûr avec les bases connues et reconnues, mais j'affine mes réglages tranquillement avec mon ressenti, aucune douleur,et bon rendement,après des milliers de kilomètres je suis plutôt content

@ericquerulent7983 2 месяца назад

Régler moi même dans un premier temps en suivant les conseils de chez Physio Vélo et après j'ai fait une étude posturale

@user-ep7vm1tt1c 2 месяца назад

Réglage au Fil à plomb pour moi ok! Et..... pour l'avancé ou le recul de la selle à la base elle doit être située au centre de la tige de selle .... enfin pour mon cas😊

@Marcus-us3ws Месяц назад

Merci Martin. Pouvez-vous me donner votre avis pour faire mon choix : SMP VT30 ou Prologo Dimension ? : 53ans - 180 cm 77kg - 5 à 10K/an - ftp 245w - sorties de Max 4h - Drop selle cintre de 6cm. vélo cyclocross avec vittoria Corsa Pro de 32mm. Beaucoup de selles me conviennent, je ne fais pas partie des cyclistes " sensibles " ! 😀Sauf avec la Spé Power sur laquelle mes os " roulaient" de gauche à droite, impossible donc de lâcher le cintre. J'ai bien une selle sur laquelle on peut bouger un peu. J'ai une préférence pour la SMP VT30 mais le drop de 6cm est-il compatible avec celle ci ? Si oui, j'achète ! Encore merci !

@maximelemuhot1055 2 месяца назад

Bonjour, j’ai deux petites questions : j’ai bien compris l’explication sur la dynamique de pédalage en pointe ou talon bas, mais du coup il faut chercher à compenser en mettant la selle à l’inverse (vers l’arrière si pousse en pointe, vers l’avant sur pousse talon bas) ou au contraire à aller dans le sens de la poussée, en prenant le risque de majorer l’effet ? Ensuite pour le test de se relever en pedalant, il n’est pas totalement biaisé par l’inclinaison de selle ? C’était très intéressant en tout cas, je m’abonne :)

@MartinTurgeonSC 2 месяца назад

Pour le première partie de la question, la bonne réponse est: Ça dépends (une réponse ennuyeuse mais qui est ultimement la bonne réponse pour toutes les dynamiques 😂). Ça peut dépendre du but recherché dans la mesure ou quelqu'un qui pointe sera souvent plus aisé à développer plus de force avec une selle davantage vers l'avant, mais si on n'est pas en mesure de tolérer la masse projetée vers l'avant de ce genre de position (douleur aux mains/cou/dos) il est préférable de reculer. Tout dépends de l'objectif et des limitations spécifiques à la personne. De plus il faudrait s'assurer que le cycliste pointe naturellement ou si c'est une compensation pour une hauteur de selle excessive (très fréquent). Ensuite, oui la répartition de la masse n'est pas exclusivement dictée par le recul de selle et oui l'angle de selle a également une influence (tout comme le recul de cales, la hauteur de selle, la position du guidon, la force développée..). Le but du test de relâcher le guidon est surtout d'évaluer la répartition de la masse en isolant les variables. Ce test peut tout aussi être valable pour évaluer l'évoilution de la masse après avoir modifié l'angle de selle.

@Thib0Gaud 2 месяца назад

Bonjour, Personnellement après 2 études posturales, j’ai toujours des irritations dans l’aine mais uniquement du côté droit ! Je n’arrive toujours pas à trouver la bonne position :/ Si jamais, vous avez une idée d’ou peut venir le problème, je suis preneur !!

@JohnnyRabbitQC 2 месяца назад

Pour ma morphologie, une selle trop avancée désactive ma chaine postérieure et j'ai beaucoup de difficulté dans les montées en restant assis. J'ai actuellement une Selle SMP Dynamic et je teste plusieurs positions et angles de selle. C'est tout un contrat de bien ajuster cette selle mais j'y arrive!

@MartinTurgeonSC 2 месяца назад

Les selles avec un profil longitudinal sont en effet plus compliquées à bien ajuster.

@jean-michelteore6088 2 месяца назад

@bloodbadboys 2 месяца назад

intéressant avec cette vidéos j'apprend que j'ai la selle un peut proche du guidon 6:06 😅

@Marcus-us3ws 2 месяца назад

Perso, j'aime bien sentir un poids du corps légèrement projeté vers l'avant donc, pour le réglage, je procède avec une selle vers l'avant, et ensuite,par petites touches toutes les 3 ou 4 sorties ( de 2 à 4H ), je recule la selle jusqu'à ce que je ne sente plus cet effet de bascule vers l'avant. Alors je peux repousser un peu la selle vers l'avant. Aussi, j'essaie de ne pas modifier trop vite ni trop souvent les réglages mais de laisser le corps s'habituer sur quelques sorties avant de modifier. Trouvez-vous ça correct ? Logique ? Merci pour les conseils !

@MartinTurgeonSC 2 месяца назад

Oui c'est définitivement une méthodologie très appropriée pour faire les réglages fins soi même. Un ajustement progressif est généralement préférable, mais il peut y avoir des cas que les changements plus grands sont nécessaires pour briser une compensation problématique qui tends à s'adapter à de petits changements. Exemple, pour valider un changement de hauteur de selle de 5mm avec un cycliste, je vais souvent abaisser de 1cm pour ensuite remonter de 5mm.

@antoinerioualen2163 2 месяца назад

Bonjour, J'ai récemment réduit mes manivelles par des 170mm au lieu de 175. Pour compenser, j'ai remonter ma hauteur de 3mm sans toucher au recul. Après une très longue sortie, j'ai eu des douleurs à l'avant de la rotule. Devrais-je reculer également ma selle ? Si oui, de combien a peu près ?

@MartinTurgeonSC 2 месяца назад

Oui, car présentement, comme la manivelle est plus courte, elle est davantage vers l'arrière dans la phase de poussée. Donc si l'on ne recule pas la selle (3-5mm) on a un recul de selle effectif davantage vers l'avant. J'explorerais aussi un rehaussement la hauteur de selle de 2mm supplémentaire pour palier au 5mm de différence de longueur de manivelle.

@ilovetranchette 2 месяца назад

Bonjour Martin, voici un moment que je me pose cette question : Quelle mesure faut-il prendre sur une selle que l'on trouve confortable pour trouver d'autre modèle similaire ? Pour remettre un contexte : je roule depuis plusieurs année avec une selles vraiment bas de gamme (une copie chinoise de selle tioga...) mais qui ne me fait pas de douleur (j'ai roulé plusieurs 200km avec et même plus) seul soucis : je casse régulièrement ces selles (notamment en gravel) à cause de leur fabrication bas de gamme, j'ai essayé plusieurs modèles plus haut de gamme (SMP, Selle Italia, Prologo) mais je n'ai clairement pas le même confort qu'avec cette selle et cela me semble due à leur forme différente. J'espère que ma question paraitra pertinente ! Merci pour ton contenu pointu, travaillant en atelier vélo j'ai pu aiguiller beaucoup de monde grâce a tes vidéos.

@MartinTurgeonSC 2 месяца назад

Oui une question très pertinente mais en effet très difficile à répondre de façon simple. Il y a tellement de paramètres à comparer (largeur totale, largeur du bec, largeur médiane, profil longitudinal, profil latéral....). Un paramètre qui est souvent crucial mais dont peu portent une attention est la progression de la largeur entre la partie la plus large et le bec de selle. Est-ce une selle avec un changement très progressif (en forme de "V") ou plus brusque (en forme de "T").

@ilovetranchette 2 месяца назад

Merci d'avoir pris le temps de répondre.