Esta limitação pode ser muito significativa para a sensação de bem estar e qualidade de vida
Dor e claudicação (marcha antálgica) são as manifestações na marcha.
Isso acontece para diminuir a carga na articulação dolorosa e sobrecarrega outras
Andar é uma das melhores atividades para artrose . Mantém movimentação e função da articulação
Por outro lado , articulação do quadril é de carga , e andar pode ser doloroso.
Efeito negativo marcha : dor , desconfortável , estranho, desgaste precoce de outras articulações , músculos (tendinite), risco de queda e fraturas
Andar mais simplesmente não vai beneficiar seu quadro de Osteoartrose
Exercícios são benéficos para artrose no quadril : diminuem dor , fadiga
Falta de exercícios torna a articulação mais dolorosa e menos funcional
Lembrando que pode ser difícil fazer exercícios com articulação muito comprometida . Início gradual
Condicionamento muscular é fundamental . Melhora o balanço, absorção de carga .Vai se preparar pra andar
Fisioterapia : melhora alongamento e força
Alguns dizem que piorou, mas pode não ter sido feita de forma adequada.
Alguns casos podem precisar de apoio : muleta e bengala
Efeitos positivos : prevenção osteoporose , Adm , força , resistência , prepara para cirurgia , diminui fadiga , melhora sensação de bem - estar, diminui peso , melhora condição cardiovascular , melhora sono
Dicas :
1 Encurte o passo
2 Diminua o ruído
3 Evite desníveis
4. Calçado adequado (contraforte/ torção, ponta). Calçado precisa fazer o trabalho do seu pé
5. Início progressivo ( 2 minutos)
6. Apoio de muletas . Manter balanço estável
7. Começe andando em casa. Várias vezes ao dia.
Recomendado 150 minutos / semana
Exercícios moderados já tem benefício
Bibliografia: www.mayoclinic.org/diseases-c...
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Ortopedia e Traumatologia
Oncologia Ortopédica e Cirurgia do quadril
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