Bereits 4 Monate arbeite ich nur an Technik/Ausführung und es wird nur langsam besser, aber Tiefe geht immer mehr, was bei langen Oberschenkeln kein einfaches Ding ist. Gewichtheberschuhe funktionieren bei mir leider gar nicht bei der Back Squat, aber bei der SSB Squat wiederum so perfekt, dass da nahezu ass to grass möglich ist (Siehe 200 kg deep long paused squat short auf meinem Kanal).
Front Squat und SSB Squat funktionieren 1000x besser bei mir und ohne viel Übung, was umso frustrierender ist 4 Monate bei der Back Squat nur zu üben, ohne Kraftfortschritte machen zu können ^^ Die letzten 4 Wochen nur auf reps trainiert, was gefühlt rein gar nichts gebracht hat (im Gegenstaz zur SSB Squat mit Heberschuhen + Front Squat), jetzt erstmals wieder auf Maximalkraft, am secondary day gibts ansonsten aber sehr tiefe, pausierte Kniebeuge mit der SSB + Gewichtheberschuhe.
Danach gabs noch Kreuzheben bis 290 kg am tertiären Hebe-Tag.
2 мар 2024
