Intervalle sind beim Radsport und MTB Training wichtig, um seine Form effizient und zielgerichtet zu steigern. Doch beim Intervalltraining auf dem Bike (egal ob MTB, Rennrad, Gravelbike) lauern einige Fehler, die man während der Trainingseinheit machen kann. Damit ihr euer Training perfekt und gut gestaltet könnt, gebe ich euch ein paar Tipps zur Trainingssteuerung.
Fehler 1:Trainingszonen nicht kennen
Optimal ist es, wenn ihr euer Training auf dem Rad mit einem Wattmesssystem nach Watt steuert. Damit könnt ihr mit wenige Aufwand das maximale aus eurem Bike-Training herausholen. Dabei solltet ihr mit Hilfe eines Leistungstests eure individuellen Leistungsbereiche festlegen. Natürlich könnt ihr auch nach Puls fahren (Herzfrequenz).
Fehler 2: Keinen Plan haben, was man überhaupt trainieren soll
Überlegt euch vorab, welche Ziele ihr mit eurer Trainingseinheit auf dem MTB oder Rennrad erreichen wollt. Egal ob Vo2Max, FTP-Training, Tempoeinheiten am Berg oder Kraftausdauer - für alle Ziele gibt es bestimmt Intervalleinheiten. Hier können ein Trainer und einen Trainingsplan helfen.
Fehler 3: Werte/Trainings-Zonen nicht einhalten
Wenn ihr eure Wattwerte/Herzfrequenzzonen kennt, solltet ihr eure Trainingseinheiten auch anhand der Zonen gezielt fahren.
Fehler 4: Trainingsstrecke nicht planen
Überlegt euch im Vorfeld wo ihr trainieren wollt mit eurem Bike.
Fehler 5: Trainingsverpflegung vernachlässigen.
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14 окт 2024
