Bonne vidéo pour les débutants. Dans le conseil n°2 "Ne pas prendre les raccourcis" il serait bien de rajouter un commentaire de l'impact de cette pratique sur le sol : les raccourcis créent des traces inutiles qui de plus favorisent l'érosion : lors de gros orages, l'eau prend elle aussi les raccourcis. Cela érode le sol et détruit des passages entiers de sentiers.
Tu as tout dit… je rajouterai simplement en ce qui concerne le sac à dos, c'est qu'en plus d'être le plus léger possible, il faut bien entendu qu'il soit adapté à notre morphologie et qu'il soit bien réglé. Bonne rando à toutes et à tous !
Excellents conseils que la plupart de nous, randonneurs, savons en faisant appel à notre bon sens. Une piqûre de rappel est toujours utile. Merci beaucoup
Très, très bonne vidéo; elle évitera sûrement à des pratiquants de la montagne de "perdre" du temps et de l'énergie à comprendre tout ça... tout en marchant ! (Comme moi !). Ah, les erreurs des débuts... Bons dénivelés à toi sur ces conseils forts avisés !
Merci pour la vidéo. Je regarde tous les vidéos qui vont m'aider à faire mon premier TMB. Je suis brésilien et j'espère le faire dés que cette pandémie nous laisse. J'ai appris qu'il faut suivre le sentier qui est plus balisé pour mieux appéecier le paysage et éviter les accidents. À bientôt!
Je suis un passionné de la rando à pieds, et malgré mon âge bien avancé et un accident lointain déjà, qui m'a en partie handicapé ,je reconnais que tout ce que tu préconise dans cette vidéo est exact, car je le pratique et l'améliore à chaque rando et je n'en ai que la confirmation de tout ces conseils. Merci.
Bonne vidéo! Les randonnées font partie des sports qui entretiennent le corps. A vos conseils on peut ajouter qques choses: - n'oublier pas votre portable. -éviter les pantalons et chaussures trop serrés. - avoir les bâtons trop légers. -éviter les faux pas. - un compagnon ou marcher tout seul.Voilà.
Je suis agriculteur et berger quelque jours l'été. Je fais 120 kg et je monte en montagne,bien sûr je suis pas une fusée mais je monte à mon rythme et je connais mes limites physique. La montagne ce regarde avant de la monter.
Même en montant on peut contempler le paysage sûr tout lorsqu'on marche longtement et pendant la marche on doit toujours faire des pauses de quelques minutes à chaque heure de marche plus au moin parceque on est là pour notre plaisir
@@damak010 Exact, pour le plaisir : je préfère marcher seul qu'avec des gens expérimentés qui vont pour ’’faire des kilomètres ’’, ’’faire du dénivelé ’’ etc...
Merci pour cette vidéo. De très bons conseils. Précisions. 1 Les raccourcis sont fatiguant mais en plus parfois risqués. Souvent nuisibles quand ils provoquent l'ouverture d'une autre piste et donc le piétinement de zones herbeuses. La végétations et ses racines fixent les sols, les dégrader n'est jamais bon. Un sac trop lourd est non seulement fatiguant mais est source de déséquilibre donc de chutes. La laine est chaude mais "réspirante". à+
Je suis bien d'accord avec toi, en plus de fatiguer le randonneur, les raccourcis détériorent la végétation dont la croissance est particulièrement en montagne. Peu de gens s'en rendent compte mais le randonneur peut avoir un impact négatif significatif sur les écosystèmes de montagne.
Merci du partage les conseils au tope car je veux bien croire aux battons de marche que je pensais totalement inutile etc.....mais en regardant la vidéo les battons de marche sont donc devenue grave utile !! Puis oui je pense que du coup cela doit moins compenser avec le sac à do etc...!!! Donc j'ai bien aimé la vidéo et les conseils aussi !!! ENCORE merci !!! 😉☺️☺️👍👍 ^^^^ Je garderais avec moi mon battons de marche que jadis j'avais trouvé l'ors d'une rando en kayak de mer sur les berges !! 😉☺️👍
Je suis un peu débutante mais j'ai envie de faire des ballades ! Bon conseils pour moi je mis met dès aujourd'hui, pleins de choses à découvrir merci de ton apprentissage ! A bientôt !
Adishatz 🌳 je souscris complètement. Prendre le temps , d être. vivre la nature à son rythme . Et surtout observer pour en voir pleins les yeux . Bon sac et bonne chaussure et le bonheur au bout du chemin . 👍
Très agréable de s'immerger à nouveau dans la randonnée ! j'ajouterais de ne pas tenter une longue ou difficile marche avec des chaussures neuves ... ne pas hésiter non plus à désserrer les lacets pour la montée et les ressérrer pour la descente ( protection des ongles ) ! Je m'abonne !
Salut et merci pour ta vidéo pleine de bon sens. Quand on l'à regarde ça parait être des conseils ressassés mais les piqûres de rappel sont toujours bien utiles. Très souvent on voit des gens mal équipés dans les alpes ou en moyenne montagne alors ne négligez pas ces conseils et pensez à vous équiper de chaussures adéquates pour le milieu où vous voulez évoluer. A+ Ciao et merci.
Merci beaucoup pour ces conseils. Avec notre manie de faire rapidement ce qui doit être fait naturellement ! J 'ai un "bon" souvenir : la montée puis la descente de la Rhune. Montée rapide avec raccourcis, descente rapide en "courant" donc en retenant le corps. J'ai payé cash dés le lendemain et pendant plusieurs jours... Sans parler des problèmes de la dégradation de la nature... C'est quand même un bon souvenir : la zone, la vue , la ballade... Je referais, j'espère, mais ce sera plus doux.
Bonjour, Et merci pour votre excellente vidéo ainsi que vos judicieux conseils qui sont la sagesse même. Concernant l'eau je n'ai pas choisi la solution de la poche qui se place dans le sac. Je trouve cela contraignant. Il faut veiller à la nettoyer régulièrement. J'ai privilégié le choix d'un sac à dos avec une poche de chaque côté et juste au-dessus de la ceinture ( du sac ). Cela me permet d'avoir une bouteille de 50cl de chaque côté et selon la région de randonnée j'ai une troisième bouteille de 50cl dans la poche arrière extérieure. Il n'est pas nécessaire de s'arrêter, et pour moi, c'est un petit exercice qui me permet de mobiliser les articulations des épaules de temps en temps.Pour les habits technique et après plusieurs longues marche j'ai opté pour la laine de mérinos ( de préférence 100% ). C'est comme pour les bâtons il suffit d'essayer pour en être convaincu. Bien sûr il s'agit là de mes choix. Encore merci !
Merci pour votre commentaire Sandy ! Vous avez raison, il faut régulièrement nettoyer la poche à eau mais il y a une astuce pour éviter qu'elle ne se salisse: après votre randonnée, il faut bien évacuer l'eau qui reste dans le tuyau et bien faire sécher la poche en la maintenant ouverte vers le bas (sur un robinet par exemple). Mais votre solution est idéale également si vous n'avez pas besoin de vous arrêter à chaque fois. Je vous rejoins totalement sur la laine mérinos ;) Bonnes randonnées !
Merci pour les conseils avisés cher montagnard. Les raccourcis détruisent souvent les lieux de randonnées signalés, alors empruntez les sentiers préconisés.
Je pensais être un novice, mais tous ces conseils semblent assez évident quand on a déjà fait quelques randos. Un point qui me semble important c'est bien sûr le choix des chaussures, j'eviterais les chaussures neuves pour éviter les ampoules voire des blessures très douloureuses. mieux vaut tester votre matériel avant de s'aventurer sur des distances de plusieurs klomètres.
Merci votre vidéo est exactement ce qu il faut surtout pour une debutante comme moi. Je vous souhaite de de faire de beaux itinéraires , à nous raconter.
Je viens d'expérimenter "la marche afghane" : super... allez voir sur you tube. Cela consiste à synchroniser sa respiration (l'inspire et l'expire ) sur les pas en comptant ou avec un mantra.... rythme différent entre le plat, la montée et la descente. C'est à la portée de tout un chacun, au début, j'ai eu du mal à coordonner bâtons, pieds et respiration... vite, le Corps comprend le truc et se met dans le rythme assez naturellement . Je vais m'y tenir, même pendant mes trajets citadins, escaliers, etc... l'air y est moins pur 👍🌿🌳🌲
Conseils intéressants, merci. Je fais des camps itinérants en montagne avec des 10-14 ans tous les ans et je suis toujours aussi fatigué après une journée de rando. Par contre les plus jeunes sont en pleine forme après quelques minutes de repos.. je les envie parfois d'avoir de telles ressources aussi rapides. Mais je dois dire que je suis plus en forme à JEUN le matin qu'après avoir mangé, contrairement aux croyances on a plus d’énergie car ce qui n'est pas utilisée pour la digestion est disponible pour la marche; c'est physiologique. Même en faisant un canyon avec l'eau à 9-10ºC ça ne pose pas de problème pour tenir le rythme. Pour le sac c'est un 60 litres minimum avec toutes les affaires à emporter ça pèse pas mal: trousse de secours, gourde, appareil photo, livre sur la flore, affaire de pluie, polaire, couteau, pique-nique... Concernant les raccourcis c'est vrai que c'est trompeur au final. Mais j'aime bien me perdre quelques fois avec les jeunes en coupant tout droit dans la forêt, cela rajoute du piment dans la rando. Rester toujours sur les GR est quelques peu ennuyeux je dois dire. Et puis on fini toujours pas retrouver le bon chemin malgré plusieurs heures d'errance dans la jungle parfois très dense avec les ronces et les orties, ça laisse des bons souvenirs !
Bonjour, Bravo et merci pour votre vidéo. Passionné de randonnée également, vos conseils sont à la fois pertinents et judicieux. Comme vous le dites si bien: marcher léger. Le poids du sac est l'ennemi du randonneur (1/10 ième du poids du corps c'est l'idéal) Je rajouterais juste de prendre soin de ses pieds: crème Nok, retourner ses chaussettes pour avoir les coutures à l'extérieur, retirer (ou mieux changer) ses chaussettes si elles sont moites à la pause, pourquoi pas mettre du talc (pour absorber l'humidité) dans les chaussures, bref apprendre à éviter l'apparition d'ampoules. Beau paysage Bonne continuation
Merci Pierre ! Effectivement prendre soin de ses pieds est important surtout si l'on part plusieurs jours, merci de partager vos techniques. Pour les chaussettes, privilégiez également du synthétique plutôt que du coton. Bonne rando
Si l'on a de bonnes chaussures à tige haute ( les basses sont nickel pour éviter les ampoules ), on a pas d'ampoules :) J'ai des Hanwag, c'est nickel et se trouvent qu'au Vieux Campeur.
Je suis montagnard et plutôt lourd. Merci de m'avoir rappelé les conseils que j'essaye de suivre .Je dois revoir le poids de mon sac et penser à me réhydrater régulièrement.
*Excellent! Super ta vidéo.Se méfier de la pipette l'hiver qui peut geler quand les températures sont basses. Ça m'est arrivé, c'est hyper chiant sur le coup. Complètement d'accord pour la légèreté c'est le plus important. Par contre on a le droit de faire des blagues biens lourdes en marchant.*
J'ai abandonné la pipette, trop contraignant. On n'a pas non plus besoin de boire toutes les 5mn et on pose le sac de temps en temps et suffisamment souvent pour attraper une bouteille d'eau dedans
merci pour ces excellents conseils. j'aurais aimé qu'on aborde la question des chaussures. il faut trouver le bon compromis entre efficacité et légèreté, semelle plus ou moins rigide, pour ne pas se blesser. Pour ma part, je sens que chaque gramme compte au niveau des pieds. marchez avec des grosses chaussures destinées à fixer des crampons ou avec des chaussures plus légères à semelle souple et vous verrez la différence. on a l'impression d'avoir des gueuses de plomb attachées aux pieds....en plus ces masses sont perpétuellement en mouvement...
Bonjour! 1)marcher lentement quand c est de la montagne à vache je vois pas l utilité (si on est assez entraîné ) si c est à la frontière de l alpinisme oui 2)les raccourcis sont plus fatigant (mais peuvent être plus rapide) 3)oui il faut observé le terrain 4)les bâtons je suis totalement d accord (privilégié un piolet pour des pente raide) 5)oui totalement d'accord prendre à boire, une corde et un piolet sa peut être utile dans certains cas 6)boire régulièrement tout à fait d accord (déjà fais sans boire car j avais oublier l eau on est claqué après) 7)d accord avec vous cela dépend du physique Un avis d un montagnard aguerri,si c est pour un citadin débutant je suis d accord avec vous conseil ne pas aller n importe où car il reste bloqué dans des coin très fréquenté (ex:la Dent d Oche qui est T4 (surcoté) y en as qui reste bloqué en pleine panique dans une cheminée qui peut se redescendre en courant !!
Michel Sallenave sa dépend si le raccourci est praticable ou pas (faut que tout les passage du raccourci soit visible pour voir si il est praticable et faut toujours pouvoir revenir sur ses pas si on sait pas si sa passe ou non),de votre niveau aussi mais il y a des passage en rando vraiment très mauvais comme par exemple la Fenêtre d Ardens que j ai déjà prise (un couloir de 150-200m a 42° sauf les 20 derniers mètre (câblé le seul câble que j ai trouver utile pour une rando) de sorti qui paraisse verticale depuis le bas (un site annonce 50° un autre 58° un autre dit un mur quasi verticale,a mon avis on est au moin a 55°) il y a une vidéos RU-vid c'est la Pointe de la Chavache de randorama74 (c est un alpiniste assez aguerri il utilise tout de même un piolet pour un passage "rando")
merci pour cette vidéo très instructive je marche tous les jours je fais 11 km et je fais une fois par mois 20 km bien sûr je m arrête pour manger avec un petit canon hi hi hi merci encore
jean-luc ruer bravo 11km ça fait une trotte, mais tout les gens qui s’ intéressent aux méthodes de santé naturelle savent qu’il faut aspirer à marcher 10´000 pas/jour. Mon conseil: allez voir sur Green Elm TV comment se comporter en plus pour être en bonne santé (c’est un naturopathe que j’ ai découvert il y a peu et qui a un discours simple sincère et non mercantile... bonne continuation.
bonsoir je viens de voir plusieurs videos c est très intéressent et instructif quand je fait 11km il me semble de mémoire que cela fait 10550 pas je fesais 122kg depuis que je suis en retraite je prend soin de moi le fait que je mange pratiquement plus manger le soir j ai perdu 22kg j avais 8.8 de diabethe je suis descendu a 6 grace aussi a la marche merci sisi 0504 pour l adresse
Je connaissais ces astuces mais c'est tellement bon de les rappeler, j'aurais rajouter le contrôle de la respiration avec la cadence des pas, en tout cas merci pour la vidéo, je like ;)
Mr BONNET tu parles de la marche afghane ? Si tu ne connais pas- va sur Amazon.fr Rubrique livres et cherche le/les livres à ce sujet. Tu peux savoir le contenu du livre si tu cliques sur feuilleter dans le livre et si tu descends dans la page commentaires clients ce qui aide beaucoup pour décider de l’ achat ou non vu que les gens évaluent leur achat. En plus tu es livré rapidement et ne dois pas chercher dans toute la ville une librairie,parking en sus, et attendre 15 jours puis rebelotte parking et magasin... moi qui habite près de la frontière allemande je me commande souvent là-bas ( aussi des produits de santé comme la chlorophylle qui booste l’ oxygènation du sang). Les Allemands livrent beaucoup plus rapidement et à domicile au lieu d’ un relais si l’on est absent.
Excellents conseils, merci. Si je fais de la rando, j'attacherai à mon sac des ballons gonflés à l'hélium, ça allègera les choses !! je préfère avoir l'air c*n et ne pas me fatiguer que l'inverse.
Haha superbe vidéos avec des conseils relativement basiques mais excellent le saucisson x) Et il est vrai que c est plus cool d aller lentement pour profiter de ce qui nous entoure !
Cela va encore mieux en le disant et en le montrant. Malheureusement le besoin de compétition prend souvent le dessus et nuit au plaisir et aussi à la performance. Cela peut aller jusqu'au dégoût pour certains. Expliquer simplement donc bien compris. Merci
Pour le sac, s'il te pèse, c'est qu'il s'est déréglé, personnellement, je le réajuste tout le long de la randonnée. Un sac bien réglé ne pèse pas (je n'ai jamais dépassé les 20kg nourriture et eau comprises). Pour les bâtons, je les ai toujours à la main et ils sont très légers, mais petit rappel pour ceux qui y sont réfractaires, les personnes âgées qui n'ont plus la force de se déplacer y arrivent encore, car ça stabilise le corps et nécessite moins de force, de plus mettre ses bâtons sur le sac feront que par paresse, on franchira un obstacle sans plutôt que de prendre le temps de les utiliser. Pour les raccourcis bien raides, il suffit de faire comme dans les pentes raides, diminuer l'amplitude des pas. Comme autres conseils, ce serait de s'arrêter toutes les 2 heures, de déchausser, et pour les fortes chaleurs ne pas hésiter à se mouiller, le top étant le bain de plusieurs minutes pour refroidir le corps.
