Laad jezelf op met de kleuren van de regenboog met deze visualisatie/meditatie.
Gun jezelf enkele minuten per dag om even helemaal tot rust en bij jezelf te komen. Met behulp van de meditaties ontspan je, je komt tot rust, je krijgt weer contact met je gevoel en je lichaam.
Alvorens te mediteren
zorg dat je niet gestoord kunt worden.
blijf warm.
Ga comfortabel liggen of zitten, tenzij anders aangegeven.
Als je snel in slaap valt, blijf dan zitten met de ogen iets geopend. Kijk naar een witte muur of een mooie afbeelding bijvoorbeeld.
Na een ontspanningsoefening of meditatie kun je langer doorgaan als je dat wilt op je eigen manier.
Noteer na een meditatie eventuele inzichten of andere dingen die je hebt gevoeld.
Drink na afloop een glas water of een lekker kopje thee.
Disclaimer: Voor de meeste mensen is het een fijne, ontspannen ervaring om te luisteren naar de meditaties. Deze zijn echter geen vervanging voor reguliere of complementaire hulpverlening, maar werken aanvullend. Pepine van den Berg, Praktijk Blessed Be, neemt geen verantwoordelijkheid voor uw ervaring. Deze is voor iedereen verschillend. Bezoek bij (aanhoudende) klachten altijd de huisarts.
Meer weten over mijn therapeutische werk? Kijk op www.blessedbe.nl
Vind je mijn content waardevol? Ik steun een heel bijzonder goed doel. Laten we er voor elkaar zijn! www.gofundme.c...
Like en abonneer, dank je wel!
1 окт 2024
