Merhaba!
Yogaya yeni başladıysan ve günlük rutinine yoga, nefes ve meditasyon çalışmalarını eklemek niyetindeysen, "Başlangıç Seviyesi - 30 günlük pratik" serisine hoşgeldin.
Bu serideki meditasyon, asana ve nefes çalışmaları senin için hazırlandı.
Güne önce 20 dakikalık bir meditasyon çalışması ile başlayacak, ardından çakra temalı bu asana dersi ile bedenini ve zihnini dengeleyeceksin. Ve son olarak, Anuloma Viloma nefes çalışmasını da tamamlayarak güne enerjik ve huzurlu bir başlangıç yapacaksın.
Sabah Meditasyonu, meditasyonun ilk aşaması olan nefes ve beden farkındalığı üzerine herkesin uygulayabileceği bir çalışma. Özellikle meditasyon ve konsantrasyon çalışmalarına yeni başlayanlar için ideal.
Kendine ayıracağın 20 dakika, seni şükran, huzur ve mutluluk duygularıyla güne hazırlayacak.
30 gün boyunca ara vermeden her sabah bu pratiklere devam ettiğin takdirde, yaşamında daha kararlı, hoşgörülü, istikrarlı ve dengeli bir tutum sergilemeye başlayacak, zihin ve kalp alanında köklü dönüşümler yaşayacaksın.
Güzel pratikler!
Namaste.
5 окт 2024
