Muchisimas Gracias, como Tanatologo me ha sido de muchisima utilidad. En un diplomado nos lo enseñaron y que padre que exista este material para recordarlo.
Lo probaré; deje hace 4 años y medio; de fumar y hay noches q luchó con este fantasma de 40 años de consumo y aumente peso; ahora hago zumba y nado; pero x las noches tengo ansiedad y sube el azúcar; confío en este sistema de terapia
excelente mi psicóloga en Colombia me los recomendó, porque tengo episodios de ansiedad, y dolor muscular, ya que no podemos asistir a las terapias personales, ni a las citas ya que estamos pasando unos momentos difíciles para desplazarnos, ya que las vías de un lugar a otro las tienen obstaculizadas, y todo se tiene que hacerse virtual o por teléfono. muchas gracias, los estoy haciendo y me ha ido muy bien,
Hola Teresa González! cuando hay algún tipo de lesión osea o muscular, no se recomienda este método. Sería más útil la relajación directa, pasiva o autógena de Schultz. Saludos!
@@tinitajaviercrus683 estos ejercicios suelen ser muy útiles para el manejo del dolor. Lo importante es no poner en tensión nunca algún grupo muscular que esté lesionado. Saludos
Dr. Leonardo este ejercicio de relajación me ayudara a quitarme la ansiedad... Me dieron los síntomas físicos de la ansiedad recién hace un mes... Y como ud sabe me preocupa el dolor de garganta al hablar y que el estómago lo sienta lleno y no poder comer como antes... Este ejercicio eliminará mi ansiedad?
Hola Jhon! El ejercicio de relajación siempre ha sido útil para el manejo de toda conducta ansiosa, sin embargo siempre te recomendaremos que asistas a un profesional para ser evaluado adecuadamente y ajustar el tratamiento a tu necesidad. Saludos!
Hola, este ejercicio al ser progresivo ¿Puede ayudar cuando me siento nervioso en la calle? Y ¿Hay algún ejercicio para sentirme bien con mi rostro? ya que me siento inseguro con el y me genera nervios
Hola! No, este ejercicio no debe aplicarse cuando se hace alguna actividad física debido a que busca relajar toda la musculatura. Hay una estrategia llamada relajación diferencial que pudiera serte útil en combinación con la respiración. Sobre el otro tema que comentas, sugiero que vayas a terapia formal para ser evaluado y fijar una estrategia de intervención efectiva. Saludos y gracias por comentar.
@@bessylopez7454 Si usted realiza ejercicio físico sí lo puede hacer, pero cuando esté descansando. Lo que quiere decirle el profesor Leonardo es que no se puede hacer la relajación progresiva al mismo tiempo que hace ejercicio físico.
Muy buen video, por esas casualidades, tendrán el "cd" del que hablan por ahí? Me gustaría escuchar a alguien que me fuera guiando para hacer la técnica, pero la calidad del video no ayuda, si descargo el audio, se escucha mucho el ruido de automoviles, por lo que agradecería cualquier ayuda. Saludos cordiales!
DAGL Hola! Nosotros ahora mismo no tenemos, pero te puedo sugerir la siguiente: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LFxrLDS4iHE.html Saludos!
LEONARDO R. HERNÁNDEZ MATA Muchísimas gracias! De verdad, gracias por el video y por darte el tiempo de responder! Seguiré el consejo y lo intentaré con ese audio! Saludos!
Aunque la técnica fue desarrollada por Jacobson, la forma de informa y guiar en cuanto a las instrucciones (protocolo) corresponde a Berstein y Brokovec
Hola Rodrigo! Aunque esto es una simulación, la técnica de relajación también puede hacerse de manera individual o colectiva con un terapeuta que guíe. Saludos!
