Madre mía! Qué pasada! Que mal respiro! Y después de escuchar a Rubén me he dado cuenta de lo que puede mejorar mi día a día si empiezo a respirar bien. Magnífica charla! Creo que, en mi caso, va a suponer un antes y un después. Gracias de corazón!
Quiero compartir mi experiencia. Tengo 67 anos y comencé a cubrirme la boca durante el sueño desde hace 6 días. Yo experimente los beneficios desde el primer día. Sobretodo en la calidad del sueño. Antes con frecuencia despertaba por la molestia de reséquedad en la boca pero lo que más me ha impresionado es que despierto muy relajada y así mantengo durante el Dia. Para evitar el Pánico que a algunos podría producirles taparse la boca, sugiero ponerse la cinta Justo antes de quedarse dormido confiando en los beneficios.
Perdonad, debo haceros una rectificación, Sol recomienda usar siempre la respiración funcional, incluso en la natación. Justamente acabo de escucharla en el programa “tengo un plan”, en RU-vid hablando de como hacerlo en ese deporte. Un saludo
Si escuchas la charla que hice con Sol en mi canal verás que ella explica que en cada tipo de deporte se hace la respiración adecuada para ello. Pero luego al acabar debes volver a la respiración nasal y funcional. 😉
@@viviane.pilates ella recomienda la respiración funcional en natación, aunq se inhale por la boca, es imposible otra cosa, recomienda exhalar por la nariz despacio, no pinzas pués, y espaciar la aspiración del aire hasta a cuatro brazadas. Respiración suave, lenta y diafragmática, ósea la respiración funcional que propugna en sus charlas. ru-vid.comUgkx7PvVUsjUyWHak54XB-8EmNA3loVW47pb?feature=shared . Bueno, te dejo el link donde lo explica bn ella, espero funcione. Yo la escuche en otro canal de RU-vid. No sè si dice algo distinto en el tuyo. Gracias
Gracias a ti por escucharnos, Blanca! Hablamos de algunas técnicas hacia el final y Rubén muestra una. Si las quieres poner en práctica, te recomiendo hacer su curso. 😉
Porque respiramos, como respiramos? Tenemos diferentes maneras de respirar? Y si tenemos maneras diferentes de respirar, cuáles son y porque suceden? Lo primero que hay que entender y tomar conciencia, es que la inhalación y la exhalación, no son dos cosas diferentes que estan separadas, sino que entre ambas son y hacen, un solo ciclo, en la respiración. Al ser la inhalación y la exhalación un solo ciclo de la respiración, podemos interrumpirlas para ser manipuladas por nuestra voluntad y crear ciclos propios para respirar. Has en este momento una inhalación profunda y suelta el aire, la inhalación que le sigue hasla tratando de apretar un poco el estómago y la que sigue hasla apretando aún más el estómago, hasta que con cada inhalación aprietes bien el estómago y hagas una pausa antes de exhalar, esto te permite darte cuenta que en realidad podrías hacer una inhalación más profunda con una pausa que dura hasta que el cuerpo solito decide cuándo empieza a exhalar y como al terminar de hacerlo, hace otra pausa antes de volver a inhalar, al respirar así se reduce a menos de la mitad los ciclos de la respiración en un minuto, pero entonces porque respiramos como respiramos? Si él que está en tu cabeza observando, si cierras los ojos y te quedas quieto, pero sin darte cuenta él no está a gusto, va a llenar y vaciar rápidamente el cuerpo de aire y sin pausas, ni cuando llena y vacía, ni cuando vacía y vuelve a llenar, está rapidez de llenar y vaciar el cuerpo de aire, le permite sentir que a pesar de que está quieto, él corre en la desesperación que le nace como deseo sentir, es decir que él que observa en la cabeza tiene una manera en la que desea sentirse y solo cuando consigue esa manera de sentirse, se puede concentrar en las cosas, está manera en la que consigue concentrarse es como quiere sentirse y luego observar las cosas a través de como se está sintiendo, estás son maneras de sentir que llamamos actitudes. Las actitudes son maneras de sentir que aprendimos de mamá y los adultos en la niñez, molestia, seriedad (severidad), enojó, angustia, desesperación, tristeza, etc, las actitudes siempre nos hacen sentir mal, obviamente no son naturales sino son hábitos de respirar que se expresan como deseo en nosotros, es decir que son deseos que nos permiten expresarnos como lo deseamos, en este caso a través de la respiración, pero también por ejemplo en la manera que pensamos. Cuando pensamos no necesitamos escucharnos, de hecho no podemos escucharnos porque no usamos la voz, pero no necesitamos escuchamos porque pensamos para expresarnos y lo podemos hacer con calma o pensando con rapidez y expresando a los gritos y no con tranquilidad, de hecho como hablamos a los demás es la manera en que nos hablamos a nosotros mismo al pensar, porque igual que cuando pensamos no necesitamos escuchamos al hablar con la voz, aún que a través de ella si podemos escucharnos, sino que a través de la voz podemos expresarnos y lo hacemos también, a través de sentir en nosotros, estás manera aprendidas de sentir que llamamos actitudes. Cuando inhalas y exhalas el aire, sientes la sensación qué se genera en el cuerpo, de acuerdo a la posición en la que se encuentra, es decir que sentir tu cuerpo y sentir en él tu respiración, tus actitudes lo saben usar para hacerte sentir como te sientes, sin tener conciencia de que lo haces; sabes muy bien como hacerte sentir mal todo el tiempo a través de tus actitudes agresivas y sumisas que saben usar lo que sientes cuando tu cuerpo respira, incluso dormimos con nuestras actitudes. Vivimos la vida a través de nuestras actitudes agresivas y sumisas, a través de su drama valoramos las cosas que la vida tiene para nosotros, tus actitudes no solo te dicen cómo respirar y pensar, sino como escuchar, ver, recordar, pensar, etc, todas las cualidades de recibir y procesar información que tenemos como organismos, están manipuladas y bajo el gobierno de estos hábitos que aprendimos a sentir y que llamamos actitudes, si aprendes y entiendes que es una actitud, la puedes ver y esto te permite quitarla de ti y al hacerlo te sientes bien, disfrutas el momento y lo que haces, no necesitamos buscar la felicidad, entiendes que la gente y tú, están mal por estos hábitos que aprendimos a sentir y no por lo que pasó, pasa o pase. La manera en que llenas y vacías tu cuerpo de aire en cada ciclo de tu respiración, es la voluntad en ti, de la manera en que deseas sentirte.
Sigo esperando y no no me han dicho una tecnica para respirar todo se a basado en la importancia de saber respirar ',pero obvio si lo tengo en mi tef es que se de la importancia de respirar bien a caso es que tan haciendo tiempo;pero especialmente no me han dicho nada han dado una disertación de cómo respirar ;pero vuelvo y repito es bueno está explicación;pero específicamente nada’''''
Creo que no has entendido que esto es una charla donde explicamos la teoría. Si quieres aprender la parte práctica, es decir las técnicas de respiración, debes acceder al curso del invitado y aprender. Como comprenderás, sus conocimientos no son gratuitos. 😉
Encantada de conocer a otra canariona como yo! Puedes hacer el curso de Rubén por ejemplo, el cual es online. Escríbele por Instagram a @medita_por_el_mundo y pregúntale. También encontrarás sus vídeos en RU-vid en su canal: @meditaporelmundo.
