RETO ABDOMEN PLANO EN 15 DÍAS | rutina para quemar grasa abdominal | Abdomen Bajo, Alto y Cintura

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RETO de 8 Ejercicios para bajar la panza, barriga, llantitas, michelines, rápido. Cuéntame en comentarios como lo llamen en tu país =)
Esta rutina es perfecta para todo nivel sea principiantes, intermedio o avanzados.
Realiza esta rutina pasando un día, durante 15 días. Si sientes aun mucho dolor abdominal después de 48 horas podrías hacer la rutina pasando 2 días.
Y para mejores resultados acompáñala de una alimentación saludable, rica en proteínas y baja en carbohidratos.
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7 сен 2024

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Комментарии : 338

@SofiaReyesreyes-p3n 28 дней назад

Hola empeze el ejercicio a hacerlo el 9 de agosto hoy es el tercer día que lo hago.. denle like a este comentario haci les cuento como estoy llendo.

@MarianaRamírezsalinas-c1e 27 дней назад

@SofiaReyesreyes-p3n 26 дней назад

Hola el 4 día no lo pude hacer xq vine de una fiesta muy cansada. Quinto día hoy si lo hago. Denme fuerzas!!

@elsarodriguez2581 25 дней назад

@@SofiaReyesreyes-p3n 😆

@SofiaReyesreyes-p3n 22 дня назад

Hola me rindo.. por tema que tengo que viajar. Cuando vuelva empiezo de a 0. Pero les doy un consejo hagan estos ejercicios soy muy buenos!!

@mariajosevalenzuela9886 11 дней назад

Cómo vas ?

@Luwenszcyyy Месяц назад

Hola, les hablo desde el piso muriendome.

@raquelambriz5280 Месяц назад

Jajaja.. x2

@KailanieEspinoza Месяц назад

😂😂😂

@aylinorlyrosaleshaber6674 Месяц назад

YOOOOOOOOO

@mjsancen1675 Месяц назад

😂😂😂

@Agustdaay Месяц назад

JAJAJAJAJAJAJ YO

@elizabethulloa4161 Месяц назад

Bella hermosa,, el único video que pude entender como hacer los ejercicios en casa ,, explica muy bien

@esthervazquez2047 5 дней назад

Hola Laila muchísimas gracias voy a empezar mi día hoy con usted tengo 74 años y tengo el colesterol alto y tengo que hacer ejercicio fuerzas gracias bendiciones

@nxnnZzZ Месяц назад

ejercicio 1 - 0:27 ejercicio 2 - 1:28 ejercicio 3 - 2:38 ejercicio 4 - 4:07 ejercicio 5 - 5:20 ejercicio 6 - 6:59 ejercicio 7 - 7:55 ejercicio 8 - 9:01

@mariacbc1780 Месяц назад

Me encanta en ritmo tranquilo que tienes me da tiempo hacer los ejercicios junto contigo. ❤

@BlancaGarcia-ih5ft Месяц назад

Querida Nayla tus rutina son execsionalrs yo tengo 70 años paró siempre e hecho ejercisios pero Tube cáncer y los medicamento me subieron 50 libra y me siento muy incómoda voy a intentar tus rutina gracias. ❤😅

@abigonza4957 Месяц назад

Que Dios la sane de su cancer y pueda estar siempre bien,bendiciones

@claudiacontreraschavez8362 Месяц назад

Hola Nayla q pena q no contestes los mensajes, pero quiero dcirte q con tus dietas he logrado bajar de peso y ahora quiero hacer estos ejercicios aunque m cuesta trabajo incarme en esa posición, gracias en verdad x lo q haces para nosotros, Dios te bendiga.tengo 52 años

@artmindale Месяц назад

Hola , la primera vez que sigo tu rutina y por ahora el primer día va genial , tu ritmo es perfecto 👌, me da tiempo a hacerlo junto a ti sin tener que ir más rápido, gracias , ya me suscribí a tu canal y le di Kike a este vídeo, gracias por todo , sigue así 😀

@eldrymarloaiza2672 9 дней назад

Hola voy a empezar el ejercicio 29/08/24 Les iré contando que tal me va Cintura :75cm Abdomen:85cm Dia 1: logrado ✅️ Pd: like para no perder el comentario ❤

@yohannacarrasco4547 6 дней назад

29/09/24? Será 29/08? 🤔

@Luz.hockeylover 2 дня назад

Recuerda hacerlo!!!!!

@LUI_LUI-v5p Месяц назад

●primer día: muy torpe ●segundo día: me duele mucho mi panza baja y alta 😢 ●tercer dia: ya le estoy agarrando la onda aun que duele mucho ○cuarto dia: no tuve tiempo de hacerla ●quinto dia: me duele la panza baja pero ya no me cuesta hacerlos

@reynaguillen5677 Месяц назад

Como vas ?

@CarmenJuegos-zk1vn Месяц назад

Espero q lo consigas😃

@marthacecelialopezramirez6267 Месяц назад

Son los mismos ejercicios hasta 15 días??

@albaro. 23 дня назад

Murio

@user-ts2bx7ey1j 20 дней назад

Si parece@@marthacecelialopezramirez6267

@marielvarela 16 дней назад

I absolutely love it when your videos are over 45 minutes! 😍 That was an amazing arms and abs workout. Thank you, Nicole!!!✨🫶🏼

@isabelcordero619 17 дней назад

Empeze hoy y la rutina es matadora hoy contando mi progreso

@mariselaramirez5082 11 дней назад

Me uno al retó, y recuerden que no funciona el ejercicio por si solo, también hay que cuidar lo que comemos.😊

@Carme-lq3ep 17 дней назад

Termine la rutina de 15 días. Veo resultado y muchos para dos semanas, no tengo abdomen plano porque no hice dieta pero si me dio bastantes resultados

@dorabernal2509 Месяц назад

Buenas noches querida Nayla, mañana pondré en práctica ésta excelente rutina, gracias por hacerlas con nosotras, eso nos anima mucho ❤👍🤗🙏🇨🇴

@griseldapelayo4196 Месяц назад

Muchísimas gracias precisamente era lo que estaba buscando necesito que Dios la bendiga gracias por compartir🙏🌹🕊️🤗

@lunamendez9238 Месяц назад

Esperando con ansias el calendario de entrenamiento de segundo nivel 😊

@carolinamelendez7039 3 дня назад

Hola hoy 4 de septiembre empiezo mi rutina estoy padeciendo de ansiedad porque despues de tener a mi bebe he Subido mucho de peso y nada me queda bien este dia me en propuesta Cuidar mas de mi para tener una mejor salud mental y poder darle lo mejor de mi a mi bebe tengo 29 años les cuento mis resultados en 15 dias ☺️

@YulissaOlaguez 4 дня назад

Holaa es mi primer dia, lo are 3 veces por semana, martes, jueves y sabado... Martes 3 de septiembre: casi muero pero no fueron taaan complicados me gustaron🥹

@genesisalvarez8168 16 дней назад

La empecé hoy, se siento muy bien cómo se trabaja el abdomen, lo sentí muy pesado 😅 así que solo hice la mitad de repeticiones.

@estefaniavega2144 25 дней назад

Hola hoy empecé hacer ejercicio unico video que encuentro para hacer ejercicios en casa y bien explicadas bendiciones

@nazauvu3038 Месяц назад

Recuerden acompañarlo de un buen cardio y déficit calorico

@IselaDomínguez-t5h 15 дней назад

hola, yo empese esta semana, aunque me pese la bola, pero a seguir, me parece muy bueno este ejercicio , saludos a todos, Gracias por las clases.

@solrodriguez9743 Месяц назад

Ayer fue mi primer día y hoy el segundo! Veamos como nos va a los 15 dias 🙌🏻

@jazminruiz5417 Месяц назад

me fue muy bien en esta rutina, muchas gracias regreso en 14 dias si no me rindo🤣

@javieraa.17 Месяц назад

jajsjs yo empecé hoy y ya no doi más 😭😂

@reynaguillen5677 Месяц назад

Como vas ? JAJAJ

@angelixg Месяц назад

Voy 3 días 🥳

@JacquelineOrellana-ul3bq Месяц назад

Hola como te va con el reto

@mapullanten4151 Месяц назад

Comence hoy 🥵🦾 Es interdiario?

@alejandraguerrero3441 21 день назад

Hagan 3 series de esta rutina y les irá hermoso 🤗

@mariaolvera8323 19 дней назад

Es lo que estaba pensando. Si era suficiente una sola vez. Porque ya llevo 3 semanas y no es que no me sirva pero asi como abdomen plano plano aún no tengo 😅

@hynnersilva2599 18 дней назад

@@mariaolvera8323yo estaba buscando justo alguien que haya tenido resultados porque apenas hoy la empecé pero no sentí mucho en mi cuerpo

@alfreirisflores9927 17 дней назад

Quieres decir 3 series de cada ejercicio...?

@albanyhidalgo3144 Месяц назад

Hola querida amiga me encantan tus rutinas explicas muy bien y funcionan lo más importante gracias por tanto amor un abrazo de Luz desde Colombia❤

@lorenafloribelo6428 26 дней назад

empiezo hoy,quiero hacer de luns a sabado,estare actualizando a ver si veo resultados

@Lalisa_____manoban-p2y 13 дней назад

Okey, casi toda mi vida e hecho ejercicio y no se me hace que sea tan pesado, también nos dan un buen tiempo de descanso, vuelvo en 15 días para decirles si me funciono o no, aclaro toda mi familia es gordita así que puede que se me complique 😢

@susanlindao1871 5 дней назад

Como fue?

@johannadiaz7506 7 дней назад

Un fuerte aplauso y un cálido abrazo para ti, me ha encantado esta rutina, muy fuerte y efectiva. Gracias por hacer esto por nosotros ❤❤

@user-pj7tr2tu8t Месяц назад

Me encanta esta rutina de verdad que estoy segura de que funciona apenas llevo dos días haciendola y me duele mucho el abdomen

@luisagarcia988 Месяц назад

Muchas gracias por tus videos son de gran ayuda 👌🙏

@susanlindao1871 5 дней назад

Llevo 6 dias y he bajado 3 cm de cintura. He sido constante y he dejado los azucares, bebo mucha agua, y como saludable.

@hectr6950 10 часов назад

De Argentina, hoy 07-09-24 comienzo el reto de 15 dias, principiante. 1 día, me costo. Pero bien 👍

@DanielaPerezantunez-hn1jg 9 дней назад

Primer día noti para decirles si funcionó 😊

@Mg-08254 24 дня назад

¡¡Lo empezaré a hacer hoy mismo!! (Actualizo cada dos dias)

@RoseVic-kz5sd 24 дня назад

Ya somos dos... terminé molida ;'3....pero valdrá la pena jajaj... sigamos en contacto como nos va 😎

@Mg-08254 23 дня назад

@@RoseVic-kz5sd Siii, necesitamos esa cintura de avispa!!!! 😘

@sofiamolina8674 День назад

Hola! Soy persona de la tercera edad no creo aguantat el primer día esa rutina 😅 pero si empezare hoy te lo prometo!

@sandraaraya2787 Месяц назад

Siii lo estamos haciendo y vamos super bien gracias Nayla

@sandraaraya2787 Месяц назад

Hola Nayla quiero agradecer tus rutinas ,estoy probando este reto te cuento cuando termine, muchas gracias ❤

@jackyb6251 Месяц назад

❤❤❤ Gracias Nayla justo lo qué necesito perder ESA grasa abdominal 😂. Un ABRAZO

@nellyanguloquinones2503 Месяц назад

Hola Nayla, me encantan todas tus rutinas, la forma en que las explicas y las haces con nosotras, se siente muy bien el trabajo.Saludos desde Colombia.😘❤️💯🔥👏🙏

@KarlaPatriciaCarballoNavarro 4 дня назад

Excelente Rutina ❤

@Patricia-h4k 3 дня назад

Empiezo hoy 4 de septiembre regreso en tres semanas o cuatro semanas y les digo con sinceridad si funciona o no🗣️

@liamancera4186 Месяц назад

Gracias! Excelentes todas tus rutinas!!!👌🤩😅👏👏👏💯

@genesisalvarez8168 4 дня назад

Empecé hace 11 días, tenia 99 cm de abdomen ahora tengo 86cm. 🥹🥹 Claro, todo lo combino con hidratarme bien y mi dieta es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables y proteína.

@heynisharon5068 4 дня назад

Que buenooo puedes decirme tu dieta

@carolinacastillo-bl5xo 26 дней назад

dia 1, tengo mucha panza por el posparto, regreso en 15 dias para actualizar 🙌

@carolinacastillo-bl5xo 25 дней назад

Dia 2. Lo sufri mas que el dia de ayer 🥲

@carolinacastillo-bl5xo 24 дня назад

dia 3. Logrado

@carolinacastillo-bl5xo 23 дня назад

dia 4. seguimos

@papu46 11 дней назад

@@carolinacastillo-bl5xo Cómo te ha ido?

@carolinacastillo-bl5xo 10 дней назад

@@papu46 la verdad bien si note que se marco un poco la cintura y bajo la panza jsjs

@esthervazquez2047 5 дней назад

Muy bien muy bien gracias seguiré haciéndolos

@neyvicamejo7192 Месяц назад

Buenos días nayla muy buena estoy iniciando este reto.. me costó la postura del último ejercicio me dolían muchos los pies, si puedes me das recomendaciones

@milyalejandro5676 27 дней назад

Gracias nayla lo hice acabé muerta muchas gracias son muy bueno tus ejercicio ❤❤❤100%

@yazminparedes6408 Месяц назад

Hola, me encantan tus videos. Podrías hacer un reto para trabajar glúteos por 15 días. Por favor 🙏🏻

@sandrariveravaladez2860 Месяц назад

Nayla muchas gracias la admiro mucho soy su fans 🌷

@catalinagonzalez-s7d 13 дней назад

Me encantaron los ejercicios, pero mi problema es que quedo mas rendida de la espalda que el abdomen, siento que trabajo mucho con la espalda ¿alguna recomendacion para que no me pase eso? ¿O simplemente es normal?

@galletitamorada8454 Месяц назад

es normal que me duela la parte de atras del cuello y los oidos al hacer las 4 y 5¿

@anaestherpaoloni8178 Месяц назад

Me encantan, todo lo que sea para el abdomen

@carlaandreaberrueta1359 Месяц назад

Hola en q orden se hacen estos ejercicios, entiendo q por 15 días?

@user-lo2kx5of5w Месяц назад

Gracias Nayla por sus maravillosos video eres genial 👍👍👍🙏🙏❤👍👍😀😀🙋🏼

@luceroalexandrabrenner866 13 дней назад

Muchas gracias Nayla. 🙏❤️

@jenniferavila1624 11 дней назад

Cónsulta después de hacer los 15 días cuánto tengo que esperar para empezar la rutina de nuevo

@esnedyvergara4368 5 дней назад

Hola Maila los ejercicios de abdomen se pueden hacer todos los días gracias

@fidelasantiago6742 Месяц назад

Voy a hacer el ejercisio muchas gracias que dios la bendiga ❤❤

@urfav_loreee 5 дней назад

llevo 15 días y si se ve el progreso, intenten hacerlo todos los días contado fin de semanas

@johannacarolina8391 Месяц назад

Día 1 Alguien más?😊

@yelenamacias406 Месяц назад

@yamilaleguiza4811 Месяц назад

@mariaisabelrodriguezberbec563 Месяц назад

Si Yo también día 1

@johannacarolina8391 Месяц назад

Vamos chicas 🥰

@johannacarolina8391 Месяц назад

Día 2

@arizleonorfernandezgutierr8003 15 дней назад

Nayda por no le contesta yo tengo 3 años q no camino por un vertico dime q rutina ago para comensar el lunes

@marcelasuescun7886 Месяц назад

Que bien, intentare hacerlos, gracias. Espero me vaya bien

@Sirenfell 25 дней назад

Buenos días a todas, este es mi primero día, quedaré muerta hoy pero, valdra la pena 🤭

@luisilumbrerasdelsol5791 Месяц назад

❤ muchas gracias por esta clase estupenda 💯

@emiliabenitez3641 9 дней назад

Hol@@@ acepto el reto😊hoy comienzo, espero poder completar y obtener buenos resultados.

@madeleineromero6107 6 дней назад

Ya llevo 5 dias haciendolo.... Vuelvo cuando acabe

@sandrapaolamendozahernande6097 Месяц назад

holaa a todas , Nayla llevo tiempo haciendo tus rutinas y la verdad son muy buenas y te dan resultados llevo dos semanas haciendo otra de tus rutinas de 15 de dias para abdomen plano y uno para la cintura y me gustaron mucho son comodos y dan resultados y ahora que subiste este dije xq no agregarlo entonces empece el domingo hice tres dias de esta rutina pero me lastime la espalda con los primeros dos ejercicios y ahora no me para de tronar la espalda ,asi que si tienen problemas en la espalda,cuello,o coxis no lo hagan , Nayla es muy buena pero esta rutina lastima mucho

@raquelambriz5280 Месяц назад

1er dia.. y me dolio el abdomen.. asta sude😅

@guadaluperuiz1888 Месяц назад

Mañana la haré, gracias

@clarybarrientos3241 Месяц назад

Los ejercicios para el abdomen son dé lo mejor cansados pero muy efectivos gracias ❤

@aracelyolivaresmendoza9601 Месяц назад

Hola,yo hago el de cintura de avispa y si he visto resultados,son muy eficaces sus ejercicios

@MariadelcarmenHernandezr-xt1lg Месяц назад

Hola Nayla muchas gracias por las rutinas de abdomen muy buenas, un saludo desde la Baja Norte.

@yai122 Месяц назад

Buenos días me gusta el reto me parece buenísimo, pero tengo una pregunta este ejercicio podrían realizarlo aquellas personas que tengan problemas serviciales..? Lo pregunto xq veo que hace mucho movimiento con los brazos y tenza mucho el cuello

@KaoryrubiRamosMariano 9 дней назад

Holaa, empezé el 26 de agosto hoy es el tercer día que lo hago y también me estoy haciendo masajes en el abdomen.

@ana.agirre64 24 дня назад

Hola Nayla se pueden hacer los ejercicios con la cabeza apoyada siempre es que a mi se me resienten enseguida las cervicales tengo 59 años

@mariacarrizal638 Месяц назад

Hola ya es mi segundo día 😅 y si me encanta la rutina nos vemos en 13 días ✨

@irmacaballero5423 23 дня назад

Hola acabo de hacer este ejercicio contigo. Gracias por compartirlos.

@magalymedina-e3m 29 дней назад

Hola, como sería una variación conveniente, para no estar de rodilla, ya que tengo una cirugía que me impide ponerme en esa posición. Gracias

@arizleonorfernandezgutierr8003 15 дней назад

Buena noche señora nayda yo lo puedo aser 10 en 10 gracia por decirme cual son los ejercicio para el Adomen

@FaniaLópez-d1u 18 дней назад

Hola una pregunta si lo puedo hacer si tengo diastasis

@yulianaalvino6694 18 дней назад

Mis una duda yo estoy aguda no quiero tener el típico cuerpo musculoso pues a mí no me gusta solo quiero estar durita, así como usted que se ve delicada ya sé que no todos tenemos el mismo cuerpo, ahora he empezado a ir al gym y estoy haciendo cardio, y pesas con poco peso estoy comiendo full proteínas con casi nada de carbos, no he probado hacer sus rutinas pero usted que me recomienda hacer cardio, hacer ejercicios con poco peso y combinarlo con pilates? Nose que hacer 😢

@LucilaOtavalo 22 дня назад

Hola estoy empezando hoy 😃 ya les voy contando como me va en 15 días ❤

@qqkkdksks 10 дней назад

Hola , lo voy a hacer el dia de mañana jueves hasta el 13 de septiembre , yo si prometo se los juro 👌 esperen hasta ese dia por que yo haora tengo una panzota y rollos y les avisare si veo resultados 😾

@mariaguerrero4570 26 дней назад

Gracias saludos desde México 🙏

@brendaacunafalcon3668 2 дня назад

Acepto el reto: Día 1 cumplido🎉 (1 serie) Día 2 cumplido 🎉 (2 series)

@isimarquez 23 дня назад

Hoy lo acabo de hacer, me gustan los vídeos ahora esperemos bajar un poco .

@florgomezaparicio8576 4 дня назад

Los primeros hacen que te rindas

@danielmorla344 Месяц назад

Gracias Nayla, empezaré mañana

@CoraserSanchez 22 дня назад

Gracias primer dia de esta rutina 👌si se siente el abdomen

@iselaquinonez9686 Месяц назад

Hola puedo incluir este reto en la serie de ejercicio diario semanal? Me interesa mejorar para mi cumple en septiembre. Gracias

@FaniaLópez-d1u 18 дней назад

Hola si lo puedo hacer si tengo diastasis

@daic2897 23 дня назад

Empiezo hoy! Ojala tenga resultados 😢 ❤

@murinaaaa8656 Месяц назад

Hola Nayla! Mi pregunta es la cabeza debe estar levantada del piso siempre? Porque me lleva a sufrir mucha fuerza con la nuca. ❤

@inestorrecilla4665 Месяц назад

Nayla, yo no puedo hacer nada con la cabeza levantada,me duele mucho luego el cuello y unas contracturas tremendas Necesito algo con reposo de cabeza,muchas graciad

@rocioparamopinzon7632 Месяц назад

Gracias Nayla, me gustó esta rutina. Me cuesta mucho trabajo mantener la cabeza erguida. Se puede hacer depositando la cabeza en la esterilla? Gracias

@zullycappellini6471 Месяц назад

Yo creo que si, yo hago este tipo de abdominales en pilates y la profe nos dice que si nos duelen las cervicales podemos ayudarnos con las manos o apoyar la cabeza en la esterilla o mat.. Ademas, hacerlos un poco mas lento es mejor para no lastimarnos la espalda, saludos