Abdominales de pie | Aplanar abdomen 20 minutos

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de pie para tener un abdomen plano de 20 minutos.
Podéis unir esta rutina con otras del canal para completar vuestro día de entrenamiento o visitar la web de gymvirtual donde tenemos los calendarios de entrenamiento totalmente gratis tanto para principiantes como para avanzados.
Os recuerdo que tenemos el plan PGV12 para conseguir vuestra transformación en tan solo 12 semanas. Visita la web www.pgv12.com
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Опубликовано:

24 сен 2024

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Комментарии : 4,3 тыс.

@litsarivera3595 3 года назад

Hace unos meses atrás no alcanzaba a terminar el video. Hoy 15 libras menos lo hice completo y con ganas de más. ;) Esta es su señal de que sí se puede!!!

@arayisvictoriaruiz2003 3 года назад

Hola solo isiste esta rutina... Saludos

@litsarivera3595 3 года назад

@@arayisvictoriaruiz2003 lo más que hice fue media hora de cardio y abdominales. Fui poco a poco subiendo la intensidad de los ejercicios.

@arayisvictoriaruiz2003 3 года назад

Gracias

@miriamjhoannagallegostorre3200 3 года назад

yo apenas comencé hoy y me pare faltando 5 minutos para terminarlo pero ya no pude más vomité del esfuerzo pero no me rendiré SI PUEDO

@litsarivera3595 3 года назад

@@miriamjhoannagallegostorre3200 te entiendo me ha pasado varias veces pero lo importante es moverse, ya en unos días se logra completar. 💗

@CXRLCG 3 года назад

Sí llegaste hasta acá eres muy valiente, Tú puedes con todo!

@jessealdana7136 3 года назад

Hola yo llevo dos semanas asiendo ejercicios.. Siempre comienzo luego me quedo espero esta ves lograr bajar de peso no quedarme 🥺

@danielalopez1908 3 года назад

llevo 2 días haciendo ejercicio, siento que voy a morir help

@celestechavez510 2 года назад

No sabia cuanto necesitaba este comentario hasta que lo leí 🥺💖

@berthajimenez9181 2 года назад

@@danielalopez1908 Ayuda yo me esta ba ahogando XDXD

@danielacalderon312 2 года назад

Amen

@victoriavillareal4754 Год назад

La mejor parte es cuando estás a punto de rendirte escuchar esa voz poderosa que dice “ANIMO , AGUANTA QUE TU PUEDES!!! “ Ameeeee!

@christianvidal6966 11 месяцев назад

dile que me llame esa voz...,ajaja bueno al menos dure hasta los 19 min con fe!

@erickaprietoa 6 лет назад

Te amo Party, mi vida dio un giro rotundo desde que empecé a hacer ejercicio, no sólo hubo un cambio físico, también emocional y mental, te lo agradezco profundamente, eres lo mejor 😍😍😍😍❤

@denissemendoza5842 6 лет назад

Llevo 3 años haciendo tus rutinas, me falta constancia lo admito, pero gracias a ti he conservado mi peso. Me falta tonificar más, pero de verdad te admiro y no cambio esto por nada. Gracias Patry!!

@alvarodamiano649 6 лет назад

Ericka Prieto espera che

@elianarodriguez807 5 лет назад

@guadalupevalencia1851 3 года назад

Qué todos logren su objetivo! 🤞💕

@dianakarenespejelmartinez1027 6 лет назад

Esta mujer es adictiva no puedo dejar de hacer sus rutinas son lo mejor ella es lo mejor que gym ni que nada estás rutinas están hechas para hacer en casa o en cualquier otro lugar que gran mujer veo que ponen tus rutinas en varias páginas para aumentar cualquier músculo gran ejemplo para todos los cihic@s fitness

@calixtainsaraulde3457 5 лет назад

Tienes toda la razón

@swendycuriel7038 5 лет назад

Si muy adictiva

@nuriagonzalezhernandez2305 5 лет назад

No compares gym con esto no tienes instrumentos, mi maquinas , mi instructores por si no haces Los ejercicios de forma adecuada , ni te Marcan tablas, ni repeticiones , ni respiracion son aficionadas be careful 💙@ be one y x supuesto tecnica

@nuriagonzalezhernandez2305 5 лет назад

Yo a esta la sigo cada 18 Dias algun tutorial para eso tengo mi gym y anos de practica y esta gente no tiene en cuenta lesiones cuidado con eso

@camilaroberta4266 5 лет назад

Patry é genial ^^

@mayu4724 3 года назад

Ya llevo 1 mes y algunos días con este video, y puedo decir que aunque no le he agarrado amor al ejercicio, el video se me hace corto cada vez más y he adelgazado considerablemente uwu.

@maribeldelpilarmesonesrodr4169 3 года назад

Solo haciendo ésta rutina? O la complemetaste con otra?

@mayu4724 3 года назад

@@maribeldelpilarmesonesrodr4169 Complemente la rutina con una de adelgazar los brazos pero es de otra youtuber XD

@prizmoinuzual Год назад

Pensaba ignorar tu comentario pero ese *UwU* me hizo tomarlo enserio 😊

@jolnav 3 года назад

Comencé con esta rutina diaria en plena pandemia (mayo) con 84 kg. A octubre llegué a pesar 69 kg. Claro que evité comer frituras y gaseosas. Y Hasta ahora me matengo haciendo solo 2 veces x semana. Gracias por esta efectiva rutina

@josealbertoveliz7922 Год назад

Hola! Y no hacías dieta? No comías de noche o comías normal y evitabas alimentos con muchas calorías?

@crisstal99 3 года назад

Vengo a contar mi experiencia para que si hay alguien desmotivado por empezar a ejercitarse esto le sirva. Hace exactamente un año pesaba 73kg y decidí comenzar a hacer ejercicio y mejorar mi alimentación. El ejercicio que hice fueron todos videos de patry jordan diferentes para no acostumbrar el cuerpo al mismo entrenamiento. hoy peso 59kg todavía hay mucho por mejorar y tonificar pero realmente se puede con mucho esfuerzo y voluntad. El cambio está en nosotros mismos 💪💪

@yasminaichazo7768 Год назад

Hola cómo estás yo quisiera perder de peso peso 76 kilos y quiero llegar a mi peso exacto 58 kilos aumente por el chip que me pusieron para cuídarme me podrías contar cómo lograste bajar de peso gracias 😊

@micaela.6877 4 года назад

Hola! La verdad, no creo que nadie vaya a leer esto, pero bueno. Voy a hacer esto todos los días, ahora mismo peso 60kg. Vuelvo dentro de una semana! Denle like para no olvidarme! Ya pasó una semana, y la verdad sí estoy notando resultados positivos! Ahora peso 58 kg, vuelvo la próxima semana! 👀 Pasaron dos semanas, mi físico va cambiando y poco a poco voy bajando de peso 🤠 Tres semanas, ya me siento mucho mejor, la verdad, el cambio me está gustando mucho y se me está haciendo costumbre hacer los ejercicios 🤠, voy a seguir haciendo esto, vuelvo la próxima semana 🤠 (Peso 56 kg 🤠)

@sandylopez8055 4 года назад

Suerteee😊

@carlacoronado8570 4 года назад

Suerte

@beatrizlara6798 4 года назад

Tu puedes,suerte 🙂

@aleydazamora7101 4 года назад

Exito

@marlencita15ify 4 года назад

Yo también estoy en ese peso, llevo una semana con varias rutinas

@viviancoromototorosulbaran2419 6 лет назад

hola buenos dias, estoy super feliz con tus rutinas, te vengo siguiendo desde mayo 2018, primero realizaba mis rutinas seleccionando al azar, y en junio comence a bajar el calendario virtual, lo imprimi y hasta la fecha lo vengo realizando al pie de la letra, de verdad muy sorprendida porque logre adelgazar, aunque parejo porque adelgace todo, y pesar de las criticas de mi familia al verme tan delgada sigo realizando mis rutinas, ya no me escondo detras de mis bufandas o ropa ancha para disimular mi gordura, estoy muy feliz con mi nuevo look, y mi nueva forma de vida, gracias Patry por existir y por hacer posible lo imposible, Dios te bendiga

@viibelt 5 лет назад

Cual calendario? Donde lo encuentro?

@luzmery2934 5 лет назад

Yo.empeze hoy. K.debo.aser Más.bendiciones

@SamBucketOwO 5 лет назад

A que tiempo empezaste a ver los resultados???

@monasuarez680 5 лет назад

Pues cuanto pensabas? yo estoy delgada pero con el paso de los años el cuepo va cambiando y todo está flácido por eso ago estos ejercicios

@rubipazmino6088 5 лет назад

Oh que maravilla, yo era delgada espero poder sacar lo mejor de mi con estas rutinas. Gracias transmites mucho ánimo

@MariaFlores-jk6ci 3 года назад

Inicio el 11 de Abril, nos vemos el 30 de abril. Estatura : 1.65 cm Cadera: 99 Cintura : 85 Peso : 75 kilos Nos vemos! 💜 Día 1 : ✔️ Día 2 : ✔️ Día 3 : ❌ Día 4 : ✔️ Día 5 : ✔️ Día 6 : ❌ Día 7 : ✔️ Día 8 : ✔️ Día 9 : ❌ Día 10 : ✔️ Día 11 : ✔️ Día 12 : ❌ Día 13 : ✔️ Día 14 : ✔️ Día 15 : ✔️ Día 16 : ✔️ Día 17 : ✔️ Día 18 : ✔️ Día 19 : ✔️ Resultado final : Estatura : 1.65 Cadera : 95 Cintura : 81 Peso : 70 kg

@sebasyt65 3 года назад

Que no se te olvide

@MariaFlores-jk6ci 3 года назад

@@sebasyt65 Claro que no lo olvidaré, haré lo posible día con día :)

@berthacardenasrod2937 3 года назад

Áa

@itscaroo_gg 3 года назад

Acá trataremos de recordarte 😔🖐️❤️

@lizbethalejandra2818 3 года назад

@monicaramossalazar36 5 лет назад

Si funciona he bajado 3 centímetros de cintura lo recomiendo. En 15 días vi resultados.

@danielyquinteros6352 5 лет назад

Todos los dias haces esta rutina?

@crisalexa1062 5 лет назад

Lo haré y en quince días veremos si es verdas

@hellopastelito6338 5 лет назад

Hoy es mi primer día de rutina me puso a sudar cañón estoy flaca pero se me sale la pancilla. regreso en 15 días a comentar. Echenme buena vibra!!!

@tirijillo_rfgamer8602 5 лет назад

@@crisalexa1062 ya llevas un mes kbron funciono si o no

@luvg7278 5 лет назад

Hice la rutina ayer y hoy me duele hasta el espíritu :'(

@silviacontreras1800 4 года назад

Gracias me ayudan mucho, tengo sobrepeso y se me hace mas fácil hacerlos de pie, tengo 3 semanas y ya vi cambio en mi cuerpo, mis piernas se ven más bonitas y abdomen ha bajado, gracias 😊

@pankesitO_o 3 года назад

si ayuda a bajar de peso? tengo sobrepeso y quiero empezar a hacer una rutina ¿esta sirve?

@cinthiaperez1613 3 года назад

@@pankesitO_o yo también quisiera pero siento que mi fuerza de voluntad es débil aparte que todos me dicen que no lograré nada y me quitan el ánimo

@oddemi 3 года назад

@@cinthiaperez1613 tienes que pensar en que SI PUEDES, mientras tengas eso en tu cabeza nadie te hará cambiar de opinión... Verás que si empiezas, luego se te hace costumbre y con constancia todo se logra. Ánimos! No permitas que nadie te lo quite. TU PUEDES.

@ManualidadesSorprendentes 3 года назад

Cada cuánto se hace

@cynthiadeleyton7106 3 года назад

@@cinthiaperez1613 anímate el primer día será difícil pero al segundo día todo será más fácil, yo apenas comencé esta semana pero quiero bajar la grasa abdominal porque mis pantalones me empezaron a apretar jeje ánimo tu puedes

@victoravion5950 6 лет назад

sentí mas el trabajo en las piernas y en los brazos que en el abdomen, pero igualmente me fue muy bien el ejercicio, gracias patry

@AndreaaaAlt 5 лет назад

yo igual, no sé si estoy haciendo algo mal asdfg

@morenoc.9146 5 лет назад

Ella misma lo dice hay que contraer el abdomen junto con la respiracion mientras haces los ejercicios.. Saludos

@normacruz1496 5 лет назад

@@morenoc.9146 jaja, así se siente per en el transcurso del día me platican...

@mayrabeltran9692 5 лет назад

Hay q hacer. Contracción abdominal..

@jadeelgato2653 5 лет назад

A la hora de hacer ejercicio no concentren su fuerza en brazo, piernas o puños, procuren no poder fuerza en esas zonas & aprieten el abdomen.

@andrea360lucas Год назад

La verdad está rutina si sirve, yo la use hace 2 años y me formó cintura y baje abdomen, ahora regresé porque subí de peso y confío en este ejercicio.

@MaryDulce06 7 месяцев назад

Yo llevo un mes haciendo la rutina día de por medio los otros días trabajo otra parte del cuerpo , pero la verdad no veo cambios pero viendo los comentarios de muchas que llevan más tiempo y les ha funcionado, voy a seguir intentando 😢😊❤

@adrianalexanderburitica1456 6 месяцев назад

Complementa con comer en la noche bananos con leche y avena eso rebaja la psnza

@blumontage 4 года назад

Este es mi segundo día haciendo este ejercicio y la verdad lo sentí super bien. El primer día no sentí que trabajara el abdomen pero hoy si sentí un poco mas de esfuerzo en esa zona. En realidad estuve varios días realizando tu ejercicio de GAP el cual lo recomiendo mucho. Ambas rutinas me encantaron porque antes de dar con tu canal estuve haciendo rutinas de personas que hablan inglés y, aunque estoy segura de que funcionan, son poco realistas, hacen rutinas super elaboradas y profesionales que personas promedio como yo no podrán hacer y todavía se atreven a poner en sus títulos "rutinas para principiantes". Por eso me gusta tu canal, creo que piensas en el publico que te esta viendo, haces rutinas que todos pueden hacer y motivas mucho con tus palabras ademas de que no presionas y dices que "hagamos hasta donde podamos" lo cual aprecio mucho. La verdad que me he sentido genial y continuare realizando esta rutina. Gracias.

@karlauwucookie1891 3 года назад

Bueno me lo recomendo youtube asi que es por algo ahre empiezo hoy 14 de marzo y termino el 14 de abril uwu, actualizare por semanas si es que me acuerdo jaksjaj semana 1:✔︎ semana 2:✔︎ semana 3:listo semana 4: listo Autolike para no desaparecer Perdón por tardar xd pero si me funcionó ya no tengo tanta panza como antes jajskaj y de cintura reducido a 70 👍🤠

@jugamoamongusgiroelfumapor7758 3 года назад

Weon soy inválido :)

@luissantiago9282 3 года назад

Reduciste cintura?

@esthefany8335 3 года назад

porfa regresa ✋🏻😫

@faz7363 3 года назад

aqui te espero ahr

@karlauwucookie1891 3 года назад

@@esthefany8335 pidoperdon, pero funciona! Descase 2 dias por semana y ya tengo mas cintura y un poco de abdomes :3

@elymoreno6616 3 года назад

Realmente soy flaquita pero en esta cuarentena mi abdomen ha crecido bastante jaja, estoy empezando hoy, esto lo hago para sentirme bien conmigo misma ya que padesco de ansiedad y estrés y un poco de depresión, espero lograr mi metaa!:(

@Belenbelenn 3 года назад

Hola! También tengo algo de depresión y soy flaca panzona, suerte!

@elvlogdemariana6183 3 года назад

Yo igual soy flaca panzona gg

@luissantiago9282 3 года назад

Reduciste cintura?

@cynthiadeleyton7106 3 года назад

Ánimo, yo tmb en esta cuarentena me creció la panza y mis pantalones de mezclilla ya no me quedan o unos me aprietan yo empeze esta semana apenas

@maribeldelpilarmesonesrodr4169 3 года назад

Por lo visto no soy la única con éste problema? Cómo te fue?

@dianalujan8673 8 месяцев назад

Me encanta 1 dia los abdominales de pie y el otro piernas y gluteos y asi vamos con toda la actitud este 2024.por salud y el cuerpaso deseado💪💪.

@anaramosnavarro3578 5 месяцев назад

Un día llevo yo y me quiero morir ya, pero hay que aguantar para llegar al verano 💪🏻

@rosyduran2707 4 года назад

Nunca había escrito un comentario pero no encuentro otra forma de darte las gracias porque q has llegado a ser parte muy muy importante en mi recuperación después de un afortunado transplante de hígado y ahora te cuento entre el equipo q me han ayudado a que yo siga aquí dado lata. GRACIAS. Mil besos y bendiciones a ti y a todos los tuyos

@txtpalooza 2 года назад

Es la primera vez que lo hago sin detenerme, qué felicidad 🙆🏻‍♀️

@nishimiyaokiroo2004 Год назад

Felicidades!!! TU PUEDES CON MAS ♡

@andrespocol4690 5 месяцев назад

Pa que chingados yo pura flexion ya plancha con mochila

@elianacalle8318 3 года назад

Yo la hago toda desde el primer día sin parar aunque me canse lo único que quiero es verme mejor para mi misma :(

@rosamedina7568 3 года назад

Estoy comensandolo y me duelen mucho las piernas 😔

@camilarodriguez5810 3 года назад

@@rosamedina7568 te sugiero que hagas un calentamiento que tambien tiene la youtuber pero es necesario hacerlo todo, asi para que no te duela nda ( es calentamineto sueveel video )

@marcelafelixreyna9896 Год назад

No sé les olvide calentar y al final estirar porque si no vienen las lastimaduras de esguinces me pasó y es muy dolorso

@soniamargaritacuellarherre8062 Год назад

@@camilarodriguez5810 es muy cierto yo hago el calentamiento primero y así no se siente nada, luego te acostumbras y ya no sientes las rutinas tan pesadas

@bkankiii.l8003 Год назад

Que lindo que te esfuerces en quererte, es algo difícil pero se logra y de seguro tu lo haces

@ediwini Год назад

Diooss, de verdad amé esta rutina, soy una chica de 16 años con sobrepeso, peso 83kg y mido 1.68, llevo a penas 4 días haciendo ejercicio, estaba haciendo una rutina que incluye ejercicios acostados, pero los omitia por un problema que tengo en mi rodilla derecha, que me incomodaba por completo, pero honestamente sentía que solo con los 3 ejercicios de pie que incluye esa rutina no iba avanzar nada, hasta que encontré esta joyita 😻😻 De verdaaad, se acopla a mis necesidades y no es tan intensa al grado de que todo el ejercicio se base en trotar, la amé por completo, aunque no podía hacer algunos ejercicios los acoplé a como podía y logré hacer los 20 minutos, sin duda alguna la agregaré a mi playlist diaria 🫂

@KarlaLpz Год назад

Hola cómo vas?🙂

@Mirandagaldamez-tg2tv 9 месяцев назад

Quien más haciendo ejercicio para verse mejor para las fiestas de navidad 😀

@teffa8467 9 месяцев назад

Definitivamente yo

@Mirandagaldamez-tg2tv 9 месяцев назад

@@teffa8467 vamos con todo q si se puede lograr 🤗

@ateneahernandez6280 9 месяцев назад

Yoo

@Mirandagaldamez-tg2tv 9 месяцев назад

@@ateneahernandez6280 vamos amiga nosotras podemos lograrlo 🤗

@FerprojectYT 9 месяцев назад

Yo una semana antes 😂

@JJkesmi 3 года назад

Hola! tengo 12 años e hice esta rutina bastante cansada pero me sentí cómoda haciéndola, hubo un momento en el que no pude más pero pensé "SI PUEDO" SI se puede

@zairap5861 3 года назад

sos muy pequeña para hacer ese tipo de ejercicios

@nilamarisolarmijosmaldonad8397 3 года назад

@@zairap5861 una pregunta el ejercicio tiene edad wey el ejercicio no dice edad dice el esfuerzo cosas que pocos hacen yo los e hecho y tengo 12 y algún problema no hay edad para la energía,esfuerzo y dedicación ayyy la gente de hoy en dia😑

@gabyd.3731 2 года назад

@@nilamarisolarmijosmaldonad8397 asi se habla 💪 yo tengo 13 años y llevo casi 1 semana haciendo esta rutina y otra de abdominales¿ me puedes decir cual fue tu cambio? ya que tenemos casi la misma edad.

@s111ckgirl 2 года назад

@@gabyd.3731 no me preguntaste a mi pero llevo una semana haciéndolo, antes mi abdomen media 64 y ahora baje a 62 la vdd me siento bastante orgullosa y feliz porque al fin voy a poder usar tops🥳(eso sí deje refrescos, frituras e incluso galletas cuando llego a comer algo de eso es el fin de semana pero en pocas porciones)

@gabyd.3731 2 года назад

@@s111ckgirl :0 me ayuda, la verdad la rutina es muy complta te felicito 👌 no se si me puedes decir cuantos años tienes para ver si en mi tambien pueden haber resultados se te agradece porque me inspira 😪🥺💖

@liliaisabel8179 3 года назад

Dios de mi vida, sude muchísimo! Con música motivadora y esta rutina buenísima, si dan ganas de hacer ejercicio

@CANAL.DE.CRISTO 2 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vvy3_HGmZm0.html Niña te hace ver lo fácil que puede ser hacer abdominales por muchos minutos sin parar. Entrenando ABDOMINALES con un Campeón Nacional. Para Dios todo es posible. Y otro, PLANCHAS, sorprendente para la gloria de Dios, Suscríbete.

@palketo5590 3 года назад

A la madre 😅 nomás aguante la mitad de este y otro de cardio de 15 minutos 😂 pero ánimo! Peso:64 Abdomen :83 Like para que no se me olvide 😂

@jimena1045 3 года назад

@maricielotaysfajardosicha5756 3 года назад

Como vas

@yamilehurtadocubas2118 3 года назад

Woa yo peso igual q tu xd jaja ....pero animo tu puedes amiga 😉

@palketo5590 3 года назад

Comenzó a cuidar mi alimentación también y junto al ejercicio eh bajado 3 kilos 🙏🏻

@camilarodriguez5810 3 года назад

@@palketo5590 que bueno

@vivianacastro6871 5 лет назад

Llevo 24 dias haciendo ejercicios viendo tus videos de: 9 min de Estiramiento, 30 Min de Cardio intenso, 15 min de ejecicios de piernas y gluteos para eliminar celulitis, 20 Abdominales de pie, 10 minutos de Abdomen, y por ultimo 10 minutos de rutina de gluteos, he visto mucha mejoria en la eliminacion de Celulitis, he consumido la botella de agua de un 1 y medio, NOTA: 3 VECES A LA SEMANA HAGO ESTO, Y LOS DOMINGOS CAMINO APROX 1 HORA.

@rociosilveira161 5 лет назад

Viviana Castro Has notado que bajas de peso o que tonificas, o solo eliminas celulitis?

@denisenogueron5228 5 лет назад

Disculpa,donde puedo conseguir el vídeo para combatir la celulitis?Gracias

@vivianacastro6871 4 года назад

@@rociosilveira161 Mi peso sigue igual, he notificado mucho.

@vivianacastro6871 4 года назад

@@denisenogueron5228 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WdehyAwDK3M.html

@meimiland3065 Год назад

Empecé hace 15 días hacer este video y hoy ya lo hago completo sin parar una sola vez ♥️ creo que ya puedo añadir otro

@park-jimin1088 Год назад

Como vas?

@disciplina-RB 3 года назад

Muy buena rutina. Me encanta Patry. Yo la hago todos los días con disciplina. Este mes bajé 8 kilos de grasa junto con mi plan de alimentación. Pronto compartiré mis resultados mes con mes. Un gran saludo a todos, recuerden que con disciplina todas las cosas son posibles. Gracias Patry

@yenssymontoya5856 2 года назад

Yo también empeze hace una semana y ya veo resultados el abdomen me bajo muchísimo gracias Patty ♥️

@asuncionsandildef9165 8 месяцев назад

Amo esta rutina, las abs “tradicionales” me lastiman por problemas de salud, así que estás me caen Perfecto!! Deje este canal un mes, después de 3 meses continuos, hoy volví, hice 50 minutos en total (4 videos), finalizando con este y siento que me va a dar la morición 😅🤣 Que rico cansancio, se siente genial saber que se logró. La primera vez que hice un video, fue el calentamiento suave y sentía que me desvivía, ahora a pesar de haber parado un mes pude volver con la rutina en la que ya iba aunque me costó más🥲 Que no se nos caiga el ánimo, la mejor vibra para todas/os y que logren sus objetivos

@claudiabuitrago6186 4 года назад

Por fin después de un mes lo hago completo...sin tomar agua hasta el final

@dignaaltagraciarivasrojas1081 4 года назад

Te esta dando resultados?

@josselinecuellar4238 4 года назад

@@dignaaltagraciarivasrojas1081 tambien quiero saber😂

@elisshy5306 4 года назад

Cuéntanos por favor!

@mayranatividadpintobasto4373 4 года назад

Si da resultados, yo no podía terminar la rutina después de 15 días hoy x fin la termine 🥰👍 junto con dieta y listo, tenía un abdomen bien hinchado, hasta me preguntaban si estaba embarazada 🤣 así pasaba rápido en las filas jajajaja jajajaja, pero ahorita ya no podré hacerlo😅

@leoneltejada4001 4 года назад

Jajajaja me tomo 4 días hacerlo completo sin parar hasta el final y la verdad es que tengo un metabolismo lento aún no veo resultados

@erikah273 3 года назад

Buenísimo estos ejercicios, si apenas estás empezando o volviendo a ejercitarte con estos puedes empezar, para agarrar condición ☺️👍👍🌝❤️🦾💪

@patriciamaldonado7734 Год назад

Te encontré luego de tanta exposición y sin resultados para mi . Mil gracias eres la mejor coach para mi que tengo 62 años . Bendiciones

@eliiiii8600 2 года назад

Hoy empeze esta rutina y se que si no comparto mis resultados, se me olvidara seguir... Bueno Dia -1: Pues pude hacerla completa, me canse mucho y no me puedo mover? Si...bueno mañana seguire :3 Dia - 2: Hoy me levante con un tremendo dolor de abdomen y no me daban ganas de seguir, pero con motivación todo se puede, asi que lo hize y volvere mañana :))) Dia - 3: El día de hoy me seguia doliendo mi abdomen, pero aun asi pude seguir, la verdad si me canso un poco, pero aqui andamossss :33 Dia - 4: Por alguna extraña razón hoy se me hizo más facil jajaj , supongo que la musica que pongo influye jajaja y, todavía tengo un minimo dolor en el abdomen, pero ya casi es nulo :) buenooo mañana vuelvoooo :D Dia - 5: El día de hoy me costo menos trabajo, y mi dolor de abdomen esta desapareciendo (gracias a diossss) jajaja, tambien he estado pensando hacer el video doble vez, pero no se, mañana veo skaj, bueno vuelvo mañanaaa :3 Dia - 6: Holaaa, el dia de hoy casi muero, por que hice otro video de este mismo canal, y uffff ME DUELEN LAS PIERNASSSS, nimodo volvere mañana :/ Me perdí... lo iniciare de nuevo JAJAJAJJA en finnnn ¡¡¡SI SIRVEEEEE NO DE DESANIMEN!!!

@alondraguadalupeencisopere6420 2 года назад

solo haces este video? si haces otro puedes ponerlo? para seguirte :3

@The-zd6yz 2 года назад

Y como te fue?

@eliiiii8600 2 года назад

@Soy un triangulo jajajaj perdón, lo que pasa que tuve un problema con mi mano, pero lo empeze de nuevo :))

@eliiiii8600 2 года назад

@@The-zd6yz pues mi hermana me dijo: estas bajando de peso, estas haciendo ejercicio verdad?.. Jajaja si sirveee

@louisefernande. 6 лет назад

Conocía GymVirtual, desde hace mucho, mucho tiempo, sin embargo, no me animé a hacer ejercicio sino hasta diciembre del año pasado: me coloqué firme en abril de este año y, ha sido el mejor cambio que le he dado a mi estilo de vida. Muchísimas gracias por ser tantas virtudes en una mujer, Jordan. Eres fantástica y muy, muy inspiradora.

@alexgutierrez5718 5 лет назад

Hola amiga donde veo el calendario virtual?

@vicentepaulinofrancisco4150 2 года назад

Buenos días Party Jordan! Reciba un caluroso saludo desde Oaxaca de Juárez. Soy un adulto mayor pero últimamente me ha interesado mantenerme sano, por eso ya llevamos más de 15 días practicando sus ejercicios mi esposa y yo. Un fuerte abrazo y que Dios le de muchas bendiciones.

@yasminamanzano7622 4 года назад

Me encantan estos ejercicios y más los de abdominales , ya que no se hacen acostada y es muy fácil para mi. Que sea de mucha ayuda a todas , veremos los resultados. Si se puede !!!

@emilioriquelme3099 4 года назад

Hjfk Jj njjjskdhg

@zarellaortiz662 2 года назад

Muy buena rutina..después de 15 días.. se ven resultados!.. a seguir y lo mejor es hacer el vídeo completito!...

@julissapelico6329 Год назад

Empiezo hoy 24/02/23 confío en que tendre muy buenos resultados 💗 vuelvo en un mes para contarles mis avances ❣️

@karinacortina3802 Год назад

Como te va

@danilouoficial Год назад

Como te ha ido

@marijava8344 Год назад

Como te fue

@ericayanethlopez2800 Год назад

Cómo te fue

@anagaytan2442 Год назад

Nunca vuelven 😢

@daryeliscarrero3063 5 лет назад

Creo que es más fácil hacer abdominales de pie que acostada

@yuriyaoixd5295 4 года назад

Yo las tengo que hacer de pie por qué en mi cuarto no tengo espacio :"v

@jeanfg1349 4 года назад

@@yuriyaoixd5295 x2

@andreauwu3968 4 года назад

@@yuriyaoixd5295 yo tengo mucho espacio pero mucho muchísimo Bueno no tanto pero si tengo mucho 💍

@MonseM12 4 года назад

En lo personal me gustan más de pie. Detesto hacer los ejercicios tumbada en el suelo, además de que me duele mucho la espalda cuando las hago acostada.

@andreauwu3968 4 года назад

@@MonseM12 si ami tambien 😊😅

@Gous Год назад

Estos ejercicios son PERFECTOS! Efectivos, no son bulliciosos, y no son tan ¨agotadores¨

@dannabejar9282 3 года назад

Empecé hoy este reto, tengo que bajar 10 kilos, la verdad no sé me hizo difícil, lo encontré liviano, pero al final note que sude mucho, espero seguir todos los días hasta bajar lo que subí en pandemia. Gracias por tus rutinas eres muy especial. Motivas de verdad 😍

@edithgonzalezmarin2778 3 года назад

Comenzamos igual...a ver quien aguanta más tiempo!!

@dannabejar9282 3 года назад

@@edithgonzalezmarin2778 , sabés en 5 días me medi y disminuí 3 CTM de cintura y cadera, ahora lo convino con cardio de 30 minutos, es genial me motiva Patry, con ninguna otra me motive, pero ella es diferente. Espero sigas, sí se puede!

@karlareina7433 3 года назад

Holi💖 Comencé hoy Lunes 29 de Marzo del 2021. Les iré contando como me va cada semana. Para empezar ya hice la primera rutina que obviamente es la de hoy.... Terminé sudando full y me cansé mucho, lo que les recomiendo es que antes de que hagan ejercicio se tomen un vaso de agua y al finalizar otro vaso de agua, ya que por lo que me han dicho es bueno tomar mucha agua cuando trabajamos el abdomen💖. (Lo hice en ayunas, no se si tenga algo que ver con hacer ejercicio pero lo seguiré haciendo en ayunas) Semana 1: Semana2: Semana 3: Semana4: Autolike para no desaparecer💕

@DanniIV00 3 года назад

Comentario pa que no desaparesca

@JeffSmith11 3 года назад

Ya somos 2

@MariaFlores-jk6ci 3 года назад

Cómo fue tú primera semana?

@Dianis1234 2 года назад

Aún sigues en la meta o ya no

@ivylopez4338 2 года назад

es mejor hacer cualquier ejercicio con el estómago vacío porque sino te vas a sentir pesada e incómoda. tomar agua Durante's los ejercicios es bueno. y descansar también

@yamikavilla2431 3 года назад

Comienzo hoy 25 de Octubre Talla: 1.58 Peso: 70 kg Cintura: 85 Cadera: 104 Like para no olvidarme, regreso dentro de un mes

@khati4533 3 года назад

@lizbethc4974 3 года назад

👀

@alejandrasofiacamargootalo1299 3 года назад

Yo empecé hace 3 días haber como me va al principio duele todo ya van pasando días y combinas tus rutinas y no sientes tanto dolor espero ver resultados ✓

@yamikavilla2431 3 года назад

@@alejandrasofiacamargootalo1299 yo también hay dolor en estos primeros días ya poco a poco hay más costumbre

@alejandrasofiacamargootalo1299 3 года назад

@@yamikavilla2431 si que duele pero vamos cariño si se puede si podemos 💪

@michelleandreasolar4544 4 года назад

Hola. Peso 80 kg y mido 1.60 m . hace 1 semana deje de consumir harinas, pan, pastas. Deje de comer azucar en el te y tortas. Deje de comer las tostadas con mantequilla. Estare contandoles de mi progreso y si me resulta. Saludos a todas. Me gusto mucho esta rutina.

@maryorieerivera6970 2 года назад

ee como te fue ??

@isabelcarolinaortizmartine9497 12 дней назад

Gracias a Dios puede terminar, pero que difícil, muchas gracias por compartir bendiciones ❤, Dios te bendiga y Dios le bendiga a todos ustedes 🙏🏻✨️

@irissolgarcia3161 2 года назад

Gracias Paty hoy es mi segundo día ya termine con esta 3 rutinas tuyas muy completas termine muy sudada tendré más resistencia y flexibilidad 🙏 ya hice una hora de ejercicio 💪 gracias

@legalmentelok73 4 года назад

Muchas gracias Paty Jordan. Empecé a seguirte y me motivan tus ejercicios. Cariños desde 🇦🇷😘

@obduliamateodavila494 3 года назад

Hacer ejercicios es lo mejor que hay no importa la edad es importante para la salud, bendiciones desde Perú.😘

@karelislozanofreyle3705 3 года назад

Tengo un mes ejercitándome con ella y otros más, estoy contenta x los resultados,ya q soy muy floja para esto pero estoy esforzándome. Me gusta mucho las técnicas de ella. 👍👍👍 La buena para todos

@angelicagranadosgonzalez7461 6 лет назад

Hola patry, gracias por tus rutinas las hago desde hace 4 años y e han servido muchísimo, tengo el abdomen marcado y eso me hace feliz, todo me ha servido mucho, además como muy sano y rico. Eres una persona maravillosa por todo lo que haces. Te envío un super 🤗

@00papergirl 6 лет назад

Y sientes que algún ejercicio en específico te hizo marcar el abdomen?? Cuáles porfis, saludos!!!

@angelicagranadosgonzalez7461 6 лет назад

@@00papergirl planchas, muchas planchas bien hechas y buena alimentación, me ha funcionando muy bien☺️

@00papergirl 6 лет назад

@@angelicagranadosgonzalez7461 Qué bien✌😊

@silviamc8263 5 лет назад

Podrías decirnos que alimentos

@SandraGomez-fh7yj 5 лет назад

Angélica que bueno yo hasta ahora tengo mes y medio y ya quisiera ver resultados. A cuanto tiempo empieza a ver Que el abdomen empieza a cambiar. Es su tengo mucha grasa en el abdomen mucha grasa y flacidez. Cuál rutina me recomiendas. Gracias. Bendiciones

@ismaelbautista1064 Год назад

Me pareció excelente hacer abdominales de pie. Me hizo sudar la rutina es muy dinámica.

@yubialopez4264 2 года назад

Hoy inicie está rutina, la termine muy apenas pero la termine, ya había hecho otra de 18 minutos por eso es que me costó un poco más, dejo mi comentario para regresar en un mes a ver cómo me fue, por cierto muy buenos ejercicios, si sentí el trabajo en mi abdomen.

@carollopezrejon2643 11 месяцев назад

Yo llevo dos dias haciendo esta rutina ,ya la habia realizado junto con otras en la pandemia y baje unos cuantos kilos,pero me dejé por ansiedad y depresion sobre algo personal y me hundí no queria hacer nada,ahora he vuelto con un poquito mas de ganas a ver si poco a poco puedo incluir otra rutina por el momento esta de 20 minutos la realice entera durante estos dos dias

@dulcebelenramirezsantiago8937 4 года назад

Bueno banda,ahora me sumo y comprometo con todes a subir mis resultados uwu,soy bien huevona y la verdad siempre digo que lo haré y nunca lo hago pero de que estoy arta y quiero hacer algo por mi y mi salud ❤️🙏,así que bueno empiezo hoy, Domingo 6 de Septiembre de 2020 y peso 72 Kg, estaré editando este comentario,denle like para que no muera xfa ❤️🙏

@ChrizMontijo 3 года назад

que paso, pues?

@jemgg5518 3 года назад

? Yo también quiero saber

@ChrizMontijo 3 года назад

@@jemgg5518 probablemente se quedó de huevona

@caballerocomunpaolalucia5741 4 года назад

Hola pues hoy empiezo con la rutina, lo haré todos los días y pues lo acompañare con un licuado por las mañanas Prometo volver cada semana Peso 60kg Autolike para no desaparecer Vamos con todo:3

@KakashiHatake-vl5oo 4 года назад

Y como te va

@caballerocomunpaolalucia5741 4 года назад

Hola he bajado 2.5kg no es mucho pero sigo alimentandome igual

@Lau-gy8lf 4 года назад

@@caballerocomunpaolalucia5741 yo solo necesito para el abdomen, no quiero enflacar más, peso 36 kilos literalmente, la ultima vez que me pesé, pesaba eso osea hace unas semanas o un mes

@fernandarodriguez5347 4 года назад

Solo haces este ejercicio?

@michelleandreasolar4544 4 года назад

Que puedo desayunar sin morir de hambre?

@jesusbellorodriguez 3 года назад

Acabo de llegar a este canal y me encantó.... trato de hacerlo tal cual, con ganas y fuerza...sabes sudo bastante y eso me fascina.. empecé con mi rutina estoy en el 5 piso... y deseo estar súper.. 👇 Desde Colombia hago mi rutina 😍 quien en julio 21?

@maribeldileniaochoarodrigu1664 2 месяца назад

Después de 3 años estoy de regreso contigo Ying virtual estuve gravísima de las articulaciones gracias a Dios ya tengo 6 meses de que estoy con tratamiento y me siento muy bien la reumatologa me mandó hacer ejercicio lo primero que ise fue buscar tus ejercicios me encantan antes de enfermarme yo hacía contigo y estaba muy bien físicamente pero ahora e subido mucho de peso espero poder vajar con tus rutinas

@luzorjuela8909 Месяц назад

Exelente

@michelleandreasolar4544 3 года назад

Hola a todos. Hoy estoy aqui para contarles como me ha ido. Empece con la rutina hace dos meses. Actualmente estoy pesando 71 kilos. He bajado 10 kilos en 2 meses. Atrevete!! Tu puedes.

@marianagutierrezcarrillo4357 3 года назад

Wow, felicidades, una pregunta, ¿cómo fue tu rutina?

@michelleandreasolar4544 3 года назад

@@marianagutierrezcarrillo4357 hola Bri. Al principio me cansaba mucho, pero ahora ya la hago completa sin dificultad.

@palygallardo23 3 года назад

Cuantas veces por semana haces la rutina?

@meylingreyes8346 3 года назад

Wow excelente

@lorenaalvarez3017 3 года назад

Bravooo yo empeze ayer

@elizabethnavarrete9551 5 лет назад

Modo 1.55 y peso 110 Me he dispuesto a hacer ejercicios y he recordado este canal de Patry. Haré de este canal un estilo de vida...y antes de cumplir 25 en junio,sé que habrán cambios 💕

@javivi_flordesol5336 5 лет назад

Ánimo 🙋

@andypxrz 5 лет назад

¡¡Ánimo!! ¿Qué tal te ha ido?

@yhonaykergelvez6547 5 лет назад

Fuerza que tú puedes!!

@silwen2318 4 года назад

Vamos tú puedes!!!

@MargaritaGarcia-ig7yl 5 лет назад

es buenisimo llevo 3 meses 4 veces ala semana ya perdi 25 libras como solo vegetales pollo una vez ala semana y carne roja una vez por mes’ no cenar jugos verdes en la mañana y listo desayunar huevos cosidos 3 veces por semana buenisimo ,,me falta mucho lo del abdomen porque me quede flacidez pero lo estoy trabajando para endureserlo🙏🙏🙏🙏🙏

@ruthorquidea8686 4 года назад

Se baja bastante de cintura?

@rosariochayo3983 4 года назад

Necesitas consumir más proteínas para que se empiece a encoger esa flacidez.

@lairafeliz9457 4 года назад

Rebote.

@joscelyncruz2108 4 года назад

Y como te fue ahora?

@MargaritaGarcia-ig7yl 4 года назад

Hola nenas muy bien !! toda mi rropa me queda super bien me hize adicto al Gym virtual ;) sigan por que al principio no es fácil!! pero ya llevo casi meses aciendolo y he bajado mucho de peso y me siento bien dela cadera ya recuperé mi cinturas😘😘😘

@rodaschilel9622 3 года назад

sin duda eres la mejor maestra me encantan tus videos ,tus rutinas me encanta todooooo ...

@rafi9828 5 лет назад

Llevo haciendo esto como una semana y media y de verdad tiene resultados, y eso que algunos que se comlplican los cambio un poco. Muy buen vídeo, me encantas.

@geraldinehurtado9173 4 года назад

Haz hecho dieta

@carollisethsalazartorres4700 4 года назад

Lo haces todos lo dias

@sindymendez8868 4 года назад

Buenas noches. La verdad está rutina de ejercicio dan buenos resultados estupendo 👍

@sindymendez8868 4 года назад

Estupendo estos ejercicios 🏋️ lo ago 3 veces ala semana si que evisto resultados 👍 me encanta..

@anggyepiedra018 5 лет назад

Excelente Rutina 💪 Se las Recomiendo👍 Todo ésta en la dedicación y Esfuerzo que le pongan a Cada Ejercicio + Comida Saludable (Vegetales)

@flor.uwu1190 2 года назад

Empiezo hoy... Intentaré hacer 30 días seguidos, si x alguna razón no hago pondré "❌" y si hago "✅" Repito tratare que sean los 30... Mi peso es 55 kilos en este momento /: Día 1: ✅ Op de hoy xd: los primeros dos minutos casi me muero pero tome agua, seguí y después todo bien me paso rápido el tiempo y todo, me empezó a doler el tobillo nada más (nose xq el tobillo pero bueno jajaj) Mucho ánimo y fuerza de voluntad y física a todos💪✨ sé puede!

@albertomelgar8080 2 года назад

🙌🏻

@CLARANIMIA 3 года назад

Hola, gracias por compartir tus clases, hoy mi primer día, aguanté 15 minutos, pero me gustaron los ejercicios, muy amenos, divertidos y fácil de hacer, con la constancia ganaré la velocidad que tienes.

@mariazetaviza3276 4 года назад

Hoy empiezo 17 de agosto Cintura:73 Cadera :93 Vuelvo en un mes *_* Like para no olvidarme!! :)

@clementinacorzo9658 4 года назад

yo tambien empeze el 17 de agosto

@tatimi3147 4 года назад

Yo igual :") bueno, mis padres siempre menosprecian lo que hago, cada que hago ejercicio me dicen que para que, si al rato voy a estar tragando y de fodonga :C

@MonkeyDConni 4 года назад

Yo también empecé el 17 y tmb pensaba volver dentro de un mes xddd

@valemoregonza8102 4 года назад

@@tatimi3147 Grandes personas tus padres

@aranzazugarciacid1510 4 года назад

@@tatimi3147 pues ni caso, esta rutina es muy efectiva yo la hago hace 4 meses todos los días y tengo el abdomen como una roca

@deysilva8396 5 лет назад

Me esaba rindiendo cuando dijiste la palabra magica " YO PUEDO CON TODO" y algo cambio y pude terminar los 20 minutos. Graciasssss

@avrilpg 5 лет назад

El tiempo pasa rápido cuando te esfuerzas y piensas en tu propósito mágicamente pasaron los 21 minutos 😊♥️

@dreamerofstars2860 5 лет назад

Y yo lo confirmo

@magalybarrera6463 4 года назад

Coincido, está rutina no se siente como pasa.

@zoarlopez9678 2 года назад

Sii se puede! Empieze con los videos cortos antes hace un año no podría con esto ahora me quedo con ganas de más me siento muy feliz :)

@jimenapizarro3181 4 года назад

Soy yo o cuando cuenta los segundos que faltan se me hacen más largos?😫

@patardete 3 года назад

Jajajajajjajajajaja nos pasa a todos 🤣

@raphsodymascorro8401 2 года назад

No... No eres solo tú... Ya la última cuenta se hace eterna

@malenaailen6597 3 года назад

hoy en dia yo peso 77kg, voy a tratar de hacer esta rutina todos los dias menos los domingos y ver que pasa. Like y el miercoles 18 vuelvo y les cuento que cambios hay! Suerte a todos!! Y recuerden, son hermosos y perfectos tal como son, pero no eta mal querer cuidarnos un poco mas y mimarnos a nosotros mismos :)

@natalyparra8232 2 года назад

Volvio?

@yeseniavasquezmartinez2655 2 года назад

Llevo 3 dias haciendo cardio (Correr) y sumando este tipo de ejercicios hoy solo pude llegar a 9:34 pero se que pronto podre terminarlo ¡Animo! 🔥

@aliciavazquez9597 Год назад

Iniciando la semana con muy excelente rutina muchas gracias Paty

@mariaa5798 5 лет назад

Me encanto llevó 2 semanas haciendo estos ejercicios y el primer día casi no termino pero termine paty gracias salusdos desde Costa Rica un beso 😘 ERES LA MEJOR ❤

@gerardopalacios6139 4 года назад

Hola linda😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

@elizabethvillarroel7669 5 лет назад

Me encantó por fin pude hacer todos los ejercicios de un vídeo no son difíciles eso es lo mejor

@gerardopalacios6139 4 года назад

Hola 😍😍😍😍😍😍😍🤗🤗🤗

@marioalbertoguevara1165 6 лет назад

Como le hago para mantener la sonrisa y no sudar, tienes superpoderes 😁😅

@cindyciprian6591 5 лет назад

Ella tiene un aire acondicionado ahí jajajaj

@dulce_caramelo08 4 года назад

🙋🏻‍♀️🙆‍♀️✌

@tinagarcia9681 4 года назад

Exelente trabajo

@paolaesquea876 4 года назад

La costumbre y los años que tiene haciendo ejercicio. Aparte de que tiene aire acondicionado.

@virginiaangel3347 4 года назад

Mario Alberto Guevara icxgx

@franklingarcia7540 2 года назад

Paty cariño mil gracias por tu tiempo invertido en estás clases , quiero agradecerte , no tiene idea lo bien que tus ejercicios hacen al universo si estás triste o desanimada o con alguna pena , cariño tu vales oro y diamantes preciosos , ers una flor del jardín de Dios , gracia spot tu trabajo

@yelianabricenocontreras7943 5 лет назад

Desde hoy comienzo con esta rutina 28/07/2019 en un 1 mes te cuento los resultados , hermosa soy nueva suscriptora .

@dreamerofstars2860 5 лет назад

Recuerda acompañar los ejercicios con una dieta saludable, así habrá mayores resultados y más eficientes

@kat3965 5 лет назад

Por ahora, como vas? Ya falta poco, fuerzas!! 😁

@yelianabricenocontreras7943 5 лет назад

@@kat3965 me duele todo , rodillas y piernas eso es lo que eh logrado 😏

@yelianabricenocontreras7943 5 лет назад

@@dreamerofstars2860 no cómo de noche , y baje el consumo de pastas y harinas .

@dreamerofstars2860 5 лет назад

@@yelianabricenocontreras7943 Muy bien Yeliana

@preciosax39 3 года назад

Quien aquí porque no tiene para la cirugía? 😌😩😩

@Mrs.Bonilla 4 месяца назад

😂😂😂

@meryguzmanhernandez4979 Месяц назад

Yo , no quiero hasta tener bbys , y acostumbro al cuerpo para que cuando me operé no se me vaya o me ponga floja jaja

@AraP77 Месяц назад

Ni aunque tuviera todo el oro del mundo pasaba yo por cirugía 😖

@sarhadiaz6533 24 дня назад

😂🎉Yosi tuve para la cirugía de la pendises j😅

@vaneg.5068 3 года назад

Hoy inicie con esta y otras rutinas, debido a la cuarentena y inactividad me siento ligeramente más pesada a pesar de que trato de comer poco, así que en un mes regreso para ver que tal :) saludos tus vídeos son geniales.

@gojo-3241 3 года назад

Cómo te fue!? Si marcaste abdomen?

@vaneg.5068 3 года назад

@@gojo-3241 pues ahí la llevo, al menos mi abdomen bajo ya no esta tan inflamado, pero combino ejercicios de Paty con Susana Yábar, también para que no se me haga tan monótono ^u^

@gojo-3241 3 года назад

@@vaneg.5068 me da gusto! Yo también veo a ella y apenas voy empezando pero tiene buenas rutinas. Un saludo!

@susanablanco3379 Год назад

Es bueno volver, contigo inicie a enamorarme de las rutinas porque se me hace fácil ser guiada y me encanta entrenar 💗mil gracias Patry 🌸🌷

@carengallegos9980 4 года назад

Llegué agotada de mi trabajo, sólo quería comer y acostarme, pero no, encontré este vídeo y acabo de terminar esta rutina. ME ENCANTÓ y se me pasó el cansancio💪💪💪💪

@sarahgarciamorillo4084 5 лет назад

Ya empecé hoy, alcancé los 20 minutos sin problema, antes he hecho tus ejercicios, eh visto los resultados pero como dejo el entrenamiento se pierden los logros.. Espero que esta ves si pueda seguirla... Vuelvo en un mes!!!

@pablomurilloperez4683 5 лет назад

Funcionó o no empezaste las rutinas???😄😄

@ElizabethMartinez-cf9ni 3 года назад

Empeze el 7 de abril acabamos al 7 de mayo : 1:✔️ 2:✔️ 3✔️ 4✔️ 5✔️ 6✔️ 7✔️ 8✔️ 9✔️ 10✔️ 11✔️ 12✔️ 13✔️ 14✔️ 15✔️ 16✔️ 17 ✔️ 18✔️ 19✔️ 20✔️ 21✔️ 22✔️ 23✔️ 24✔️ 25❌ 26✔️ 27✔️ 28✔️ 29✔️ 30✔️ 31✔️ Actualizaré cada día 🤗❤️💪

@lizbethalejandra2818 3 года назад

@ElizabethMartinez-cf9ni 3 года назад

Me tarde un poco me ya actualize jaja 😂

@bren8612 3 года назад

@@ElizabethMartinez-cf9ni qué tal te fue

@ElizabethMartinez-cf9ni 3 года назад

@@bren8612 muy bien la verdad si veo resultados y ademas me he sentido con mucha energía

@ElizabethMartinez-cf9ni 3 года назад

El 25 no hice por que estuve ocupada todo el día por las tareas de la Prepa y deveres de la casa, ademas quise descansar un día 😊

@brandonchavez923 2 года назад

Ánimo!! Los resultados no se ven a la primera, necesitas darle tiempo y dedicación para que tengas resultados, al igual que tomar mucha agua y dejar de ingerir alimentos que contribuyan a qué subas de peso (o si bien reducir la cantidad de comida que ingieres) llevo 1 semana y está es mi 2!, Voy a por el mes (+ otras 2 semanas), siento que mi estómago se ha reducido un poco y poco a poco voy quemando esa grasa. PD: los que dicen que solo les duele las piernas y no el abdomen, tienen que contraerlo y aprovechar la respiración. ✨, crescamos grandes y sanos. ¡A por nuestra salud física!! ❤️

@kerinherrera8773 3 года назад

Yo intentando hacer ejercicio después de desaparecerme un año, quién en febrero 😍🤭

@anahicontreras2428 3 года назад

Yoo jajak

@briannasantos885 3 года назад

Empezamos el mismo díaaa 🤩

@kerinherrera8773 3 года назад

@@briannasantos885 enserio, nunca es tarde para empezar jejejej 🤩💪🤝

@adrianls13 3 года назад

@chabe0909 3 года назад

jajaja yo después de 5 años ... y después de 2 bebes .. comencemos .. nunca es tarde vamos con todo !!!

@judithvasquezsantos6251 4 года назад

Ya estoy a 5 días de cumplir 3 meses ejercitándome 😍 y me siento súper feliz ya perdí casi 3 tallas 😍😍😍👌

@Ely-star 4 года назад

Estás con dieta igual o solo ejercicios?

@ss2ky452 4 года назад

@@Ely-star No soy ella, pero quiero darte un tip😉 A la hora de que te propongas hacer ejercicio durante un mes, dos meses, o el tiempo que sea, SIEMPRE lo debes acompañar por una dieta, puede ser super saludable o cualquier comida que comas a diario reduciendo las porciones, esto para que no sea un cambio muy brusco. SIEMPRE DEBES ACOMPAÑAR EL EJERCICIO CON DIETA, porque por mas que estes 24 horas en el gym, o siguiendo miles de rutinas virtuales, si no las acompañas con una dieta, o midiendote en tus raciones, no tendria sentido. Espero y te sirva🥀🎀

@Ely-star 4 года назад

@@ss2ky452 gracias por responder mi comentario. Sí, opino lo mismo. En mi caso como mas bien saludable pero tengo que achicar las porciones, sobre todo las comidas de la noche. Y me encanta el pan, aunque el pan que como es integral riquísimo hecho por mi misma pero no por eso deja de ser calórico.

@jeslinramos8797 5 лет назад

Holaa apenas te sigo y m encantan tus rutinas ya voy por la segunda semana de hacer ejercicio con tigo en casa, excelente m encantan 💪 saludos desde Guatemala 🇬🇹 ❣️

@gerardopalacios6139 4 года назад

Hola 😍😍😍😍😍😍😍😍😍

@Nancy-ec5ru 3 года назад

Empecé esta rutina hace 7 semanas, las primeras veces no podía hacerla completa, ahora he tomado mancuernas de dos libras en pies y manos, y cada vez voy notando más los resultados. Me encanta es sencilla pero siento que ejercito todo mi cuerpo.

@sanjuanitatorrescano3420 3 года назад

Inicio 3 de mayo, vuelvo en un mes. Siempre me funcionan los ejercicios de Patry, esperemos que ya no pase nada que haga que tenga que detener mi meta.

@arelyalvarado9460 3 года назад

Y q tal

@sanjuanitatorrescano3420 3 года назад

@@arelyalvarado9460 llevo 5.480 kg abajo. ;) y voy por más. Me han ayudado también mucho los aceites de youngliving

@paradise_5383 6 лет назад

Me encanto!!! Por favor más rutinas de abdomen de pie 👌👌

@SKY-bd4uu 3 года назад

Estatura 1,65cm Peso 79kg 04 de mayo Día 1 ( PD me encantó el ejercicio pues me hizo Sudar demasiado) Regreso el 4 de junio🤭

@SKY-bd4uu 3 года назад

Bueno les cuento que baje 5 kg más dieta, más cardio. Cero azúcares y cero harinas. ♥️♥️♥️♥️ Hay que amarse chicas y verán la diferencia 😍😍😍

@ofeliasalazar9553 3 года назад

Buenos días gracias feliz día a todos 🙏

@puccruzingridyarely8381 2 года назад

OMG! Al principio hacía varias pausas. Hoy al fin lo pude hacer sin detenerme 😍🤩😃🥲🥲🥲🥲🥲

@yislenz55 4 года назад

hoy comenzare con esta rutina , pues ya complete 15 días haciendo la de bajar peso rápido , y baje 5 kilos solo en 15 días.! a hora quiero que mi abdomen este totalmente plato