mn ơi cho e hỏi với, em 54kg thì có thể giảm xuống 48kg ( nghĩa là 6kg,mỗi ngày tập 5 lần) trong 3 tuần k ạ😭 thật sự thì e đang cần giảm cân gấp í huhu
này là lố nha b,b tập một ngày hai lần sáng và chiều nhen.Đừng ngủ nướng ấy.Sáng b dậy 8g rồi tập xong ăn 1 hoặc 2 quả táo xong trưa b ăn một quả trứng,gần chiều b tập thêm (b tập hai bài khác nhau cũng dc hoặc hai bài giống nhau nma phải tập hết vid)rồi tối bạn ăn nhẹ quả thanh long hoặc là chuối.Ngủ sớm để đỡ cơn đói.Tập như b là bị nhiều quá ấy mà nvay k có năng lượng rùi lại ăn bù nhiều thêm ấy.Đặc biệt là bổ sung nhiều nước nha,cực nhiều.Cậu tập 5l/ ngày là cơ của cậu nó nhức mà k tập dc mấy hôm sau lun đó.Tui tập 2l/ngày cơ đã đau lắm r mà mấy hôm đầu là nhức lắm,kệ vẫn phải ráng tập nha
@@agtv9332 mới tập thì mới nhức á,tui tập thấy đau là nghĩ 1,2 ngày là ht r tập tiếp thì k nhức,còn vc chỉ ăn trái cây thì k đủ năng lượng,nếu giảm thì chỉ giảm nước thôi cậuuu ơi
@@ThuyPhan_09 tui ăn trái cây k bài này tui tập hơn 1 tuần là dc 5 kí rồi á mà tui là cơ địa khó giảm á:)))tui tập ngày 2l mà bụng tui cũng giảm mỡ hẳn.Ăn trái cây k cũng giảm mỡ dc nhe.Cậu ăn khoai lang hay trứng cũng dc á.Mà ăn trái cây tui thấy ok hơn
