Rollwende: So sparst du wertvolle Sekunden in Training und Wettkampf | KNOW-HOW 

Viel Erfolg!

Weniger schnell schwimmen.. vorher tief einatmen und denn die Luft anhalten bzw. Leicht ausatmen während der Auftauchphase

das wichtigste ist, während er Rollbewegung energisch unter Wasser durch die Nase auszuatmen. Nur dann gelingt es, dass kein Wasser in die Stirnhöhle gelangt und das berüchtigte Brennen in der Stirnhöhle erzeugt. Zusatzvorteil: Beim kompletten Ausatmen wirst du den CO2 Überschuss im Blut los, um frischen Sauerstoff aufzunehmen. Der begrenzende Faktor in der Schwimmgeschwindigkeit ist der Co2 Überschuss und nicht die ungenügende Sauerstoffaufnahme.

@@friedop.8877 es hat sich seit knapp acht Monaten bei mir ergeben, dass ich es besser hinbekomme, da ich deutlich schneller rolle als zuvor. An der Atmung habe ich nichts verändert und mach es bereits seit jeher so, wie du es beschrieben hast. Der einzige Unterschied ist, dass ich die Arme sehr schnell dynamisch zum Kopf bewege und so die Rollbewegubg einleite, so dass ich danach noch Kapazität habe, um nicht gleich atmen zu müssen

@@friedop.8877 Das ist auch der beste Tipp, der mir schlussendlich geholfen hat, die Rollwende hinzubekommen. Ein Kind hat mir den Tipp gegeben, kräftig durch die Nase auszuatmen!🙃 Nicht nur wird einem nicht mehr schwindlig, ich habe auch das Gefühl, dass man sich dadurch schneller dreht. Für mich echt der beste Tipp!😎 LG

Kräftig durch die Nase ausatmen beim Purzelbaum! Das mit der Atmung wird immer besser, je mehr Rollwenden man macht. Übung macht den Meister!