Hola José Luis! La fisio me recomendó Ibuprofeno para ayudar a la inflamación, pero acompañado o sustituido por frio (hielo, durante no más de 5-10min). Para el dolor no me dió nada y tampoco se lo pedí. Ten en cuenta que yo notaba molestias al andar y dolor al forzar el gemelo, por lo que el dolor era soportable y necesario para identificar cuando estaba forzando. Un abrazote!!!
Qué identificado me he sentido. En mi caso han sigo casi 4 meses después de una rotura en el gemelo. Que duro el Caco, ahora empiezo a salir por la montaña de nuevo con poco desnivel y aún con ligeras molestias. Pero volveremos
@@gemma3036 Hola Gemma!! La fisio me dijo 3 ejercicios iniciales para empezar: - de pies, pies juntos. Levantar los talones, permaneciendo de puntillas 5-8 segundos. Repetir 10-15 veces. (Ejercicio para gemelo). - con las dos piernas en posición sentado, pero sin sentarte en ningún sitio, levantar talones y permanecer de puntillas 5-8 segundos. Repetir 10-15 veces. (Ejercicio para soleo). - apoyar las puntas de los pies en un altillo y subir y bajar recto para ejercitar el gemelo al subir y elongarlo al bajar. Después me puso ejercicios con gomas y sentadillas. Debería hacer 20-30min todos los días.....pero es complicado con niños, trabajo y demás..... Pero estoy haciendo cuando puedo...y estoy cada vez mejor. Un abrazo desde Guipúzcoa!!
Ánimo yo empezando después de 6 meses parado. De un accidente de bicicleta fisura cervical gracias a Dios ya sello. Y 5k suaves saludos desde Valencia Venezuela
@@carlosprada7033 vaya!! Lo tuyo si que ha sido una lesión importante. Ánimo con la vuelta!! Paciencia y entrenar de manera progresiva....y disfrutando mucho del proceso. Un abrazo para Venezuela!
Qué bueno verte de nuevo. De todo se sacan enseñanzas. Lo malo es la lesión que tienes, pero eso de parar y empezar de cero suena muy bien y tiene que ser muy bueno para recuperarse de las palizas que damos al cuerpo.
Animos!!! Esperaba tus videos !!! (Soy el chico de la PDA que corrí un poco emfermizo) … en 5 dias voy a la CDH… y he estado 2 meses en modo suave suave por una Periostitis Tibial.
@@jordituxans6238 eyyy!! Ya me acuerdo! Estuvimos charlando en la salida... Este año vas a por la CDH, ¡Que Titán!! Yo quiero hacerla el año que viene. Espero que la disfrutes y que la lesión esté ya recuperada para que no te dé problemas. Ya me contarás!! Mucho ánimo y mucha 🍀!!! Un abrazo fuerte!
