Rozgrzewka dla amatorów, czyli trenuj z Karolem Kłosem

Подписаться 11 тыс.

Просмотров 143 тыс.

50% 1

Wojciech Janas, trener przygotowania fizycznego PGE Skry Bełchatów pokazuje w jaki sposób siatkarz-amator może rozgrzewać się przed swoimi meczami. Eksponatem ćwiczeniowym jest przypadkowy pan z ulicy, który poradził sobie nadspodziewanie dobrze z 15-minutowym treningiem.

Спорт

Опубликовано:

2 окт 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 168

@PiesZabujca 3 года назад

kurwa teraz musielismy to na e-lekcjach robic XDD (bez przesady ja nie robiłem)

@_krijo_ 3 года назад

Same 👌

@Igor_Proniak 2 года назад

siema ja też

@kiemon_6993 3 года назад

kto ma to na elekcjach ?

@1.2.3.rysujemy8 3 года назад

kto ma to na wf?

@maja186 3 года назад

Ja, ale bardzo fajny filmik :)

@pieznorman1554 3 года назад

karzdy z wf

@olazalewska5137 3 года назад

@paulinakieb4915 3 года назад

@marceldzialakiewicz6672 3 года назад

@kubisztal-_-9102 3 года назад

Komu pan od wf kazał oglądać?

@trenboIone 3 года назад

Mi XDD

@krzysiii 3 года назад

Mi a z jakiej szkoły jesteś?

@kubisztal-_-9102 3 года назад

@@krzysiii Sp-niemcz A co?

@krzysiii 3 года назад

A bo myślałem że z tej samej co ja

@krzysiii 3 года назад

Suba ci dalem

@ultimateslayer222 3 года назад

7:47 - Pan Karol zdechł

@HeroseQ 3 года назад

masz te sztos w do skopiowania OωO

@kasiulaa. 3 года назад

Najlepszy film jaki widziałam dotyczący rozgrzewki przed siatką Naprawde sie przydaje przed treningiem i meczami

@chop8354 2 года назад

bieganko z pracą rąk 2:22x 3:27 4:33 5:30 przysiady 8:38 8:52 rozciąganko rączek 12:44 13:32x 13:44

@grzecikg2969 5 лет назад

Nareszcie trochę profesjonalizmu w amatorce . Więcej takich materiałów a będziemy mieć zdrową młodzież . Takiej wiedzy nigdy za mało.

@tomaszmajewski1131 7 месяцев назад

Chyba nigdy za dużo? 😂

@_kuba_549_gamesgames5 3 года назад

pozdro z belchatowa i z elekcji

@wojteksobek7868 6 лет назад

Najgorsze jest zapamiętanie tych wszystkich ćwiczeń

@SomGorsi 6 лет назад

Karol - typowy random.

@HeroseQ 3 года назад

Czy tylko ja na e-lekcji mam tak że zawszę sprawdzam kom zamiast oglądać??

@_nie_zesraj_sie_3198 3 года назад

haha też, i te wszystkie komy "pozdro z elekcji" i tego typu xd

@wielbond7587 3 года назад

Ja nie mam e-wf tylko pan mi wiadomości wysla ale czytam nie oglondam 😁😁😁

@marcelinax3230 6 лет назад

Karol ma chudsze nogi niż ja ręce...

@Chlebeczek777 3 года назад

a nie na odwrót?!!!!(;

@Chlebeczek777 3 года назад

nie

@Chlebeczek777 3 года назад

tak

@Chlebeczek777 3 года назад

nieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

@Chlebeczek777 3 года назад

taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk)$

@podsiad10 4 года назад

No i jest Pan Karol, jedziemy!

@nataliagraczyk1517 3 года назад

wiadomość dla ludzi z mojej klasy którzy właśnie to oglądają : jem chipsy :p

@tajnyprusek6774 3 года назад

A ok

@arianatorslove8358 3 года назад

Omg ja to oglądam

@arianatorslove8358 3 года назад

Typek od wf nam każe ;-;

@lukaswlu 6 лет назад

This is awesome! Thank you random volunteer.

@oliwiawaluga2544 4 года назад

but karol is not random volontier

@oliwiawaluga2544 4 года назад

volunteer*

@arekwadzinski2212 8 месяцев назад

Pomogło, magicznie po kilku takich rozgrzewkach barki nie bolą 😂😂😂

@martapacyna7593 10 месяцев назад

Super ekipa 👍

@felicita123456 4 года назад

A jak się ma rozciąganie przed wysiłkiem do jakości wysiłku? To znaczy, coraz czasciej słyszę, że rozciaganie (jak np.w części ćwiczeń wyżej) powinno być po wysiłku. A przed rozgrzewka powinna być dynamiczna.

@arhoncik9338 4 года назад

Rozciąganie statyczne pod warunkiem,że nie trwa długo(tak jak na filmie jest mowa o parunastu sekundach) NIE POWINNO źle wpłynąć na wysiłek. ;p Ogólnie masz rację,a długie,standardowe rozciąganie statyczne powinno być z dala od treningu.

@multixq1697 2 года назад

Dobre rozciągnięcie danych partii mięśniowych może powodować większą efektywność na treningu. po dobrym rozciąganiu często wyskok zwiększa się o kilkanaście centymetrów ( popularnym ćwiczeniem rozgrzewkowym na zwiększenie wyskoku jest np. rozciąganie zginaczy bioder). Rozciąganie na też przedwsztystkim zapobiec kontuzją.

@majaradzimowska1923 3 года назад

Pozdro z wf : )

@jeremipadowski1369 4 года назад

przypadkowy pan z ulicy TAAAAAAAAAAAAAA:)

@imperiumsukcesu 3 года назад

Od razu ze strojem był akurat 😁

@jimmywitch4651 3 года назад

Krzysiek gdzie ty jesteś

@offrasdgames7696 3 года назад

kto z e lekcji?

@zygmuntnaparty5040 4 года назад

Karol Polakow zadziwiłeś swą b.dobrą grą.Dziękujemy

@jupiterk-z1m 3 года назад

Od mistrzostwa świata w 2014

@marcin0144 5 лет назад

Super materiał!!! Dziękuję.

@przkacprzyk3394 3 года назад

POZDRO KTO NA E-LEKCJACH

@Mnxaii 3 года назад

Pozdro

@YungBaczur 3 года назад

Siema

@mpuuu 3 года назад

Siema

@_krijo_ 3 года назад

ꇙ꒐ꏂꂵꋬ

@ap708 4 года назад

Super rozgrzewka! Dzięki 😁👍

@Adamos141e 7 месяцев назад

Rewelacja!

@karolek8023 3 года назад

kurwa teraz musielismy to na e-lekcjach robic XDD (bez przesady ja nie robiłem

@ultimateslayer222 3 года назад

#e-lekcje

@szymonix1119 3 года назад

to nie typowy random to siatkarz poniewarz oglondam siatke

@near5100 3 года назад

Ale ty mondry

@kima2236 3 года назад

🙂fajne

@b.katarzynabielenin1461 3 года назад

Ja też tak myślę że fajny filmik🙂😁😁😁😁

@oliwiaoliweczka.4417 3 года назад

A my mamy to na wf i jeszcze mamy to na kamerach zrobic(No bez przesady(

@paprotamakskrolik1620 3 года назад

Kręce się nad płotem jestem samolotem

@januszraczkowski6762 3 года назад

pozrdo ukadłem konto typowi jakiemuś

@KubsOneQ 3 года назад

pozdrawiam z lekcji

@YungBaczur 3 года назад

Siema

@KubsOneQ 3 года назад

@@YungBaczur siema

@skylaaarr 3 года назад

Siema

@mpuuu 3 года назад

Elo

@rafabehrendt3817 6 лет назад

Przypadkowo przechodzili z tragarzami

@DawidM-bm2vw 4 года назад

Ile wykonał ćwiczeń

@siemamordy2709 4 года назад

34 a po co ci to ?

@macius8309 4 года назад

@@siemamordy2709 widocznie potrzebowal po co od razu tak niemilo reagujesz

@DawidM-bm2vw 4 года назад

siema mordy takie dostałem polecenie na librusie Pajacu

@siemamordy2709 4 года назад

@@DawidM-bm2vw ja ci dam pajacu

@przkacprzyk3394 3 года назад

KTO NA E-LEKCJACH LIKE I SUB

@paprotamakskrolik1620 3 года назад

piję wode jak szef

@filipasko 3 года назад

ale że? XD?

@paprotamakskrolik1620 3 года назад

będą tylko moje komentarze

@gangkos 3 года назад

komu to kazał pan z w-f obejżeć?

@beniooo6802 3 года назад

pozdro dla 2BAP

@Ogryzek_-bg5sq 3 года назад

Pozdro z lekij wf

@mateqiu 3 года назад

Pozdro byniu

@Ogryzek_-bg5sq 3 года назад

@@mateqiu pozdro Mati

@ciasteczqamsp3929 3 года назад

pzdr z wf

@paprotamakskrolik1620 3 года назад

uaua

@Chlebeczek777 3 года назад

komu nauczyciel wysłał???????????????????????????????????????????????????????

@emiliamajaaniaszymkowicz1366 3 года назад

@szymonp3921 3 года назад

@Number1RatedSalesman97 3 года назад

Fajne :D

@fdgrdgdrgdgfgdfgdfgdfg8384 3 года назад

miłosz?

@fdgrdgdrgdgfgdfgdfgdfg8384 3 года назад

bo ja Krystian z 6D

@fdgrdgdrgdgfgdfgdfgdfg8384 3 года назад

albo to nie ty

@andrzejklusek8167 Год назад

ten pan z ulicy ...🙂

@arbuz524 3 года назад

ale koks

@piotrstanczyk2852 3 года назад

Karol Best random ever

@filipasko 3 года назад

kto na wf dostał?

@expertivo6929 3 года назад

Kto z e-lekcji wf?

@st4rkpl845 3 года назад

Pozdro 2 TAG :)

@piotrstanczyk2852 3 года назад

Pozdro 4a

@nigga9546 3 года назад

ktos zrobi za mnie ?

@romapajchrowska4764 3 года назад

Pozdro 5a i 6c

@kasiaserafin5316 4 года назад

@paprotamakskrolik1620 3 года назад

i co?

@michabober5958 3 года назад

Fajne cwiczenie

@paprotamakskrolik1620 3 года назад

rarara

@skylaaarr 3 года назад

Kto jest tu z lekcji daje like

@paprotamakskrolik1620 3 года назад

hahahah

@di-no8 3 года назад

Te dziecko z tyłu

@oliwiawaluga2544 4 года назад

karol najlepszy randomXD

@oliwiawaluga2544 4 года назад

@Patryk Lis kurwa czlowieku obejrzyj film a potem pisz komentarze japierdole

@oliwiawaluga2544 4 года назад

@Patryk Lis sam trener powiedział ze przypadkowy czlowiek z ulicy (ofc humorystycznie) a random to synonim przypadkowego

@paprotamakskrolik1620 3 года назад

to jest hejt

@makscharkiwicz8342 3 года назад

xdxdxd mi teraz typo od wf każe mi to oglądać xdddddd

@KlimatorUzurpator91 Год назад

Te jebane reklamy mnie wykończą

@kinneydanm 3 года назад

wszystkie łapy w dół to ludzie na wf xdd

@wielbond7587 3 года назад

#guwno

@alannezz9311 3 года назад

Łapa w dół i oglądamy :D

@Chlebeczek777 3 года назад

pan z ulicy na ulicę XDDDDDDDDDDDDDDDD '

@karolina2460 3 года назад

Hejka osoby z mojej klasy (7e)

@michabober5958 3 года назад

O następny amator

@osky3339 3 года назад

siema 6b sp1 leszno pozdro xD

@jaon5243 4 года назад

Pilates kwa

@michabober5958 3 года назад

Bo trudne ok

@michabober5958 3 года назад

No napewno zostaniesz tak na zawsze

@michabober5958 3 года назад

On naprawę hudy

@michabober5958 3 года назад

Na 13 minucie

@michabober5958 3 года назад

Następny z ulicy

@jacekzalewski9988 4 года назад

kto z 5c SP1 PISZ

@jacekzalewski9988 4 года назад

KTO TAK LIKE

@ii-vl9vc 3 года назад

xd zenada wypad 5 klasisto

@wiktorwiktor9370 3 года назад

@@ii-vl9vc teraz to chyba w 6 jest XD

@michabober5958 3 года назад

Karol to nie ulicowy

@kanazamkniety1939 4 года назад

Fujowe