Rozgrzewka przed ćwiczeniami 

Koniecznie zobaczcie najnowszą rozgrzewkę: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eGFd9jQjBf4.html

Gdyby tak się zastanowić, to dzięki e-lekcjom WF-u te filmy z rozgrzewkami i ćwiczeniami mają więcej wyświetleń.

"Dobrze Ci idzie!" Siedziałem przed komputerem, dzięki :D

Po tygodniu codziennych ćwiczeń i tej rozgrywki znam ją już na pamięć, ale filmik włączam żebyś męczyła się ze mną 😜

kto musi oglądać ten film na lekcje online daje like :)

Witajcie, wiem że jesteście z lekcji WF dlatego zostawcie Like na pamiątkę pod tym komentarzem

Boże dzięki tobie będę mogła sobie na spokojnie zrobić rozgrzewkę przed ćwiczeniami Jak ktoś chce rozpocząć ćwiczyć naprawdę musi się zapoznać z nią. Jestes naj naj lepsza i masz mega kanał będę musiala go polecic

Super rozgrzewka 😊

Dziękuję Ci za tę wspaniałą rozgrzewkę! Czuję się rozgrzana, ale nie zmęczona i gotowa do dalszych ćwiczeń. Dziękuję raz jeszcze! Najlepsza rozgrzewka na YT.

Dziękuje ❤ dzięki pani dostałam 6 z wychowania fizycznego ❤❤❤❤❤

Dzięki Martus🎉

W końcu znalazłam porządną rozgrzewkę na YouTubie. Dziękuję! :)

Pani Marto, rozgrzewka działa, żadnej kontuzji, dziękuję :)

najlepsza rozgrzewka jaką znalazłam na YT

moje myśli z rozgrzewki: *2:00 o jest spoko nie tak źle jak myślałam *4:30 kurdee kiedy koniec?! *6:00 chyba zaraz umrę *10:00 nie było tak źle jednym słowem: CUDOWNA ROZGRZEWKA 😍😘❤

akurat znalazłam tą rozgrzewkę, gdy mogę już cwiczyc

Kocham te rozgrzewkę. Made my Day.

Uwielbiam cie,masz super podejscie I tlumaczysz wszystko bardzo dokladnie,masz talent, dziekuje ,ze jestes😘😘😘😘

Super rozgrzewka nie ma lepszej rozgrywki od twojej kocham cię jesteś super 😍

Bardzo dobra rozgrzewka .

Bardzo miło się to ogląda, wiele ćwiczeń z mojej rozgrzewki pokrywa się z tymi zaprezentowanymi przez Ciebie, resztę niebawem uzupełnię:) Oby więcej takich filmików, widać że bardzo pozytywna dziewczyna z Ciebie. Podobał mi się jeszcze Twój strój bo od tych wszechobecnych Nike, Adidas, Reebok rzygać się chce, można ćwiczyć w zwykłej koszulce!

Tak się zastanawiałam... ile kalorii się traci na tego typu rozgrzewce? Dzięki Martuś za super filmik :3

Super. Drugi raz zrobiłem tą rozgrzewkę 👍🏻

Super! Wielkie dzięki za ten filmik, bardzo mi pomógł 😊

*stara sie nie zemrzec robiac rozgrzewke* “I to wszystko, jestescie rozgrzani, gotowi do treningu” o Borze Wszechlistny czas spisac testament Ómieram

Super rozgrzewka!

Super👍🏻

Bardzo fajna rozgrzewka po prostu super.Nie za łatwa nie za trudna

wszystkie ćwiczenia znane z lekcji wf, świetnie!

Dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie Martę ;)

Zrobię rozgrzewkę i lecę z planem z książki Codziennie fit, dziś dzień pierwszy :D

Moja ulubiona rozgrzewka :) . Dzięki Marczi :) .

Dziękuję, korzystam z tej rozgrzewki i bardzo ją lubię :)

pozdrawiam z lekcji wf / 15.03.2021 godz. 14:45

Jak zawsze świetny filmik

O, filmik z mojego zamówienia :D Dzięki! ;)

Idealna rozgrzewka. Czuję się dobrze rozciągnięta i gotowa do ćwiczeń ale nie padnięta, a przecież właśnie o to chodzi ;)

Dzięki za tą rozgrzewkę! :)

Bardzo dobra rozgrzewka ;3 Wreszcie będę miała pomysł na rozgrzewkę w szkolę ;)

Dzięki za rozgrzeweczkę :D

Superfilm Właśnie sobie zrobiłam tą rozgrzewkę co pani pokazała

wyglądasz jak Sam Pucket z serialu Sam i Cat

cudowna Pani jest :)

super rozgrzewka :) :)

Moja kondycja leży, zrobiło mi się słabo już w trakcie rozgrzewki :( Teraz widzę, że muszę się wziąć za siebie. Dzięki za filmik, pozdrawiam! :)

Pozdrawiam panią z wf-u

dzięki

Bardzo fajna rozgrzewka.

No zgadzam się z Gabrysią super:] pozdrawiam Nastka

Marto, a co sądzisz o wymachach nóg w ramach rozgrzewki i rozciągania dynamicznego? Dodaję sobie to zamiast Twoich przysiadów na nogę i wydaje mi się, że moje ciało czuje się z tym ok :) Brakuje mi też w Twoich treningach rozgrzewki nadgarstków i kostek (?stawów skokowych?) Może nie dla każdego jest to ważne, ale ja pracuję dużo przy komputerze, więc chętnie bym się dowiedziała, jak dbać o nadgarstki :) A kostki bolą mnie przy bieganiu, nie wiem dlaczego :/

pozdrawiam z lekcji wf

Super rozgrzewka moja ulubiona :D

Hej Marta, mam pytanie, co do rozgrzewki. Mogę ją również wykonywać w domu, przed wyjściem na bieg?

Pozdrawiam ziomków z klas 7 i 6 trzymajcie się na tych zdalnych

Ratunku! Wczoraj zrobiłam tę rozgrzewkę, to były moje pierwsze ćwiczenia od 20 lat. I dzisiaj coś mi strzeliło w boku przy siadaniu i strasznie boli, nie mogę się schylać. Próbowałam delikatnie rozruszać, ale jest jeszcze gorzej! Trzeba było wybrać jakieś ćwiczenia dla początkujących :/

Mam przez ciebie kontuzje !!!!!!!

Ciekawy WF mamy w naszych czasach. WF na kompie... ktoś bierze to na powarznie?

Na jednym z ostatnich ćwiczeń kiedyś się wyświetlała ikonka, że się pomyliłaś, i żeby zrobić coś innego, teraz tego nie ma. Co się stało? To jest jednak poprawne? Tak kolejny raz przy ćwiczeniach się zastanawiam i w końcu uznałam, że zapytam ;)

to uczucie kiedy masz W-F, siedzisz i nic nie robisz a w filmiku słyszysz "dobrze ci idzie" kto ma tak samo I I I I I ↓

5:49 *osoby niepełnosprawne opuściły chat*

pozdrawiam z wfu

Jesteś świetna! :D

pozdrawiam z wf online

Ja

Bardzo fajna rozgrzewka

czemu pani nie znam ? pan mi powiedział ze będę panią znał

Ultra głupie pytanie: czy jest możliwość rozgrzewki bez truchtu, skakania, itd? Żeby nie irytować sąsiadów z dołu? :D

Moja kondycja to jeden wielki ŻART XD

druga 😄 zaraz biorę się do ćwiczeń 😀

Czyli przed ćwiczeniami rozciąganie dynamiczne, a po treningu statyczne? Bo spotkałam się ze stwierdzeniem, że pogłębianie skłonów nie jest poprawne.. HELP

założe się że prawie ołowa osób odkryła ten kanł przez wychowanie fizyczne bo pani kazała obejrzeć

Fajne ćwiczenia

O matko jak uda mi się zrobić tą rozgrewkę to po niej padne i nie dam rady już ćwiczyć😧😞

Krążenie kolan jest ruchem totalnie niefizjologicznym i tylko szkodzi, nie pomaga ! Mało osób o tym wie, więc zapamiętajcie...

Pozdrawiam uczniów XIX LO

Fajnie, szkoła...

Pozdro z e-wf

Super teraz nie mam siły na trening

Jeśli chodzi o muzykę to zauważcie że nadaje świetny rytm. Pasuje do skippu, truchtu, marszu, pajacyków itp.

Super!

Pozdro panie wiesiu

Ja przychodzę bo robie 🌌GLOW UP🌌

Siemaaaa xd 3 klasa Tata mi kazał cwiczyć i oglądać covid20 xd😆

KOCHAM o i super blog

zastanówcie się czy ten film ma tyle wyświetleń ponieważ komuś chciało się ćwiczyć - nie, a czy to dlatego że panie od wfu każą nam to oglądać - tak. Bump

Kto teraz gnije w domu n WF? 👇🏼

kto z 2021 roku

Kto po to tu wszedł dlatego że jest wf na e lekcji

ciekawe kto z wf to przeczyta

ale mikro :D pozdro wf

wie ktos co to za piosenka w tle ?

Pozdrawiam klasę 7f ale nie pozdrawiam 7d

rozgrzewka fajna, ale obecnie krążenie kolan nie jest polecanym ćwiczeniem z racji na nienaturalny ruch tym stawem.

Też wam wysyłają to nauczyciele z wf jak korona virus jest? xD

kto to musi oglądać na e-lekcji

kto z lekcji i nie ćwiczy tylko se ogląda

pozdro z e lekcji

na pewno mi się przyda to na kolana bo mam lekką nadwagę

taka rozgrzewka że sobie udo naciągnąlem ...

(PYTANIE) co znaczy dla ciebie "(CODZIENNIE FIT)"?