No video :(

Rozpiętki na ławce poziomej: 3 duże błędy! TAK NIE RÓB

Подписаться 19 тыс.

Просмотров 41 тыс.

50% 1

Jeśli Twoja klatka nie rośnie, a robisz podstawowe ćwiczenia, to problem często leży tam, gdzie zawsze: w błędnej technice. Pokażę poprawną technikę, jeśli chodzi o rozpiętki na ławce poziomej czy - jak kto woli - rozpiętki na ławce płaskiej. Pokażę także 3 najczęstsze błędy. Rozpiętki hantlami to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń, skoro tak, to powinniśmy je wykonywać możliwie jak najpoprawniej technicznie. Robiąc regularnie rozpiętki na klatkę ze sztangielkami na ławce poziomej, po kilku miesiącach powinieneś zauważyć rezultaty. Jeśli ciekawi Cię, jak lepiej robić rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ IG:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com

Опубликовано:

5 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 20

@tomaszkwiatkowski4068 Год назад

Dzięki za przydatny odcinek, super wskazówki🙂🙂👍👍👍🙏🙏🙏👏👏👏

@jerzysba3775 3 месяца назад

Fajnie wyjaśnione ćwiczenie👍

@sewerynkominiarek6389 7 месяцев назад

Swietny materiał Pozdrawiam

@ukasz77722 10 месяцев назад

Dzieki za poroda

@poland9155 Год назад

Pozdrawiam serdecznie

@EvenementownyPan 14 дней назад

Sam robisz błąd przy rozpietkach... tworzysz kąt prosty, jak byś z krzyża był zdjęty... a jednak ruch, powinien iść delikatnie od dołu. Dzięki temu mniejsza szansa na kontuzje lub zerwania.

@henrykszczepak2263 4 месяца назад

Przejrzyście wyjaśnione

@szaka9395 7 месяцев назад

Co bym nie robil czy rozpietki, czy wyciskanie hantli lub sztangi, nie czuje klatki tak jak np cwiczac rece, brzuch lub nogi.

@anubis.88m99 6 месяцев назад

Spróbuj zacząć trening od maszyny do wyciskania mi to pomaga złapać czucie w klatce. Skup się przy tym na szybszym wyciskaniu a dużo wolniejszym opuszczaniu ciężaru.

@Karol-123 Год назад

Pytanie, czym tak naprawdę co do istoty pracy mięśni piersiowych różnią się rozpiętki od wyciskania hantli? W obu przypadkach chodzi o zbliżenie przyczepów. Robiąc rozpiętki de facto zbliżamy te przyczepy tak samo jak przy wyciskaniu, tyle że przy większej dźwigni z uwagi na wysunięte przedramiona. Czy się mylę?

@sebbud8937 Год назад

Ciekawa uwaga. Przy rozpiętkach mniej pracują tricepsy. Osobiście wolę rozpietki bo bardziej czuję klatkę.

@anubis.88m99 6 месяцев назад

Zupełnie inna dźwignia wchodzi w klatkę i jest zupełnie inne czucie tej pracy na etapie rozciągnięcia.

@basserex4991 5 месяцев назад

@@sebbud8937 A ja czuję barki, nawet po tym poradniku, co może być nie tak?

@mariuszjankowski9112 4 месяца назад

Jaki ciężar ma początek

@turboleszek Год назад

Ok to jeszcze jedno pytanie Panie Norbercie: Czy zawsze rozpiiętkii jako osstatnie ćwiczenie na klatę?

@robertnowak7748 Год назад

Można zrobić jako pierwsze. Metoda wstępnego zmęczenia mięśni

@bleedes9635 Год назад

Niby na końcu treningu klatki zwwsze sie robi. Większość tak robi.

@anubis.88m99 6 месяцев назад

@@bleedes9635z prostej przyczyny mocno dogrzana klata = mniejsze ryzyko kontuzji, mocno dogrzane barki = mniejsze ryzyko kontuzji i plus taki że większość wyciskań spina mięśnie klatki a rozpiętki powodują jej dobre rozciągnięcie na koniec treningu. Ponadto jak robi się je na koniec to już często nie szarżuje się z ciężarem.