No tenía ganas de hacer ejercicio pero se logró hacer la rutina completa. Échale ganas, todo es disciplina, hazlo porque te sientes bien haciéndolo, la clave es disfrutar
Me encantan las rutinas, los primeros días mucho dolor en cuerpo 🤭 pero entre más pasan los días el dolor desaparece, me alegra haber encontrado este canal, saludos para todos los que colaboran aquí 🙋♀️😉
Hola! Si eres principiante te recomiendo que empieces haciendo 5 minutos tres veces por semana. Poco a poco le puedes aumentar a 10, 15, etc. Eso sí, el cardio hiit cómo es muy intenso solo se recomienda hacer 30 minutos por semana y hasta 40 minutos por semana para deportistas de alto rendimiento. Más de eso de causará fatiga y retrasarás la quema de calorías. No soy coach deportiva, aclaro, pero si he leído mucho y me he asesorado para no dañar mi cuerpo. Tú mismas puedes hacer lo mismo. Espero te sirva. ¡Saludos!
Me encanta muchísimo me ayuda a crear la mejor versión de mi este año voy a mi y no me rendiré ⚘️🙏🏻Gracias a ustedes por esas rutinas que hacen sin duda alguna llegaron con un grande propósito cambiaran muchas vidas incluyendo la mia🙏🏻❤️🔥
No tenía ganas de entrenar pero lo logré, me detuve un poco pero espero volver a ganar mi disciplina y peso saludable, me podrían dar tips de motivación por favor o de disciplina me ha costado mucho volver
I don’t speak Spanish but I loved this workout! It’s one of the best and most well rounded cardio routines I have seen, and it worked up a good sweat. 💪🏻❤️
Llevo como un mes haciendo esta rutina y la verdad es que no estoy siendo nada constante, la hago dos veces por semana normalmente, a veces 3 y aún así ya he notado resultados, sobretodo en las piernas que están bastante más delgadas. Siento no poder decir cuanto he adelgazado porque no tengo una báscula en casa y tampoco me peso pero estoy muy contenta ,súper recomendada. Pd: la acompaño con una pequeña rutina de ejercicios de espalda y suelo ir andando a todos los sitios que puedo
No necesariamente vas a notar los cambios en la báscula ya que podrías estar disminuyendo grasa y aumentando músculo entonces posiblemente el peso no cambie, donde si podras notarlo es en tu ropa si alguna ya no te quedaba ahora te debe quedar mejor, opinión personal, ánimo, tu puedes!!
Se pueden quemar 500 calorías.. incluso más.. o menos.. depende del peso de la persona.. una persona que pesa 60 kilos.. no quemara lo mismo que una que pese 112 kilos.. la rutina es intensa.. para personas con mucho sobrepeso es perfecta.. para que la hagan.. en algún momento lograrán hacerla completa.. si una persona de 112 kilos empiesa a hacerla dudo que la pueda terminar.. pero en la constancia y motivación de hacerla día por día lo logrará y también bajara mucho de peso. Las primeras dos semanas esa persona de 112 kilos estará quemando más de 500 calorías.. pero cuando su cuerpo baje de peso.. ya no quemara las 500 calorías.. quemara menos.. en definitiva.. depende el peso de la persona.
@@angelicamarialopezdiaz5631 Los ejercicios con peso involucran quema de grasa también … una persona q quiera ganar más masa muscular pues colócale peso a tus entrenamientos y aument el consumo de carbos y proteínas
Primera vez que hago esta y pude llegar hasta 15:38, espero la próxima vez hacer 2 o 3 ejercicios adicionales. Hago estas rutinas solo para fortalecer mi resistencia Segunda vez que lo hago y hoy pude hasta el minuto 20:45, pude hacer las 2 rdas, hoy 19 de junio por primera vez pude terminarlo completo
Seguire esta rutina durante una semana, me deje estar por 4 meses, y eh tenido los sintomas de desgano, asi que el cuerpo necesita de deporte,la mejor medicina ...
Una excelente rutina para triunfadores y triunfadoras que les gusta el deporte extremo y disfrutar intensamente la actividad física. Para de esta forma superar cualquier prueba. 🚶♀️🏃♂️🏃♀️💪👍❤
mido 158 cm y peso 58 kilos con 16 años queme 250 calorias con este entrenamiento, como tal no cumple con las 500 calorias peroooo, quema mas calorias que media hora en la caminadora.
Esta muy buena la termine entre varios flatos que me dio jajaja y al final tuve que descansar como 5 minutos antes de continuar mi ejercicio de pesas para recuperar el aliento casi muero jajaja buenisima
Usaré la sección de comentarios como bitácora para a ver si así me presiono más. Día 1: en menos de un minuto estuve sudando a mares. Creo que no pude hacer ni el 50% de la rutina correctamente porque se me dificultaba respirar y terminé con un dolor de cabeza parecido al que queda después de una fiebre o una migraña. Contexto: tengo 26 años. Peso 80 kg y mido 1.64 m. Subí 30 kg en tres años de casada y mi trabajo es completamente de escritorio. Me encanta comer grasas y alimentos salados pero me trauma el haber subido tanto de peso en tan poco tiempo. Trataré de comentar aquí mi día a día haciendo ejercicio 😊
Día 2: hoy tampoco pude hacer la rutina completa 😢. Pero aparte de esto hice 30 min de caminadora. Me duelen los tobillos y las rodillas me truenan pero supongo que es normal porque no hacía nada de actividad física
Uff... Runita completada completa con éxito. Tu puedes! Empezé con poco energía pero ya para el ejercicio 3 o 4 estaba a tope. Me gustan mucho sus rutinas
malisimo. no se respeta la entrada en calor y ademas en cada ejercicio se trabaja los mismos grupos musculares consecutivamente , sobrecargando toda la zona. nada de movilidad articular , nada de calentamiento previo , un desastre
Primera vez que hago una de tus rutinas, apenas te conocí y que brutal!! Está buenísima, la verdad no pude hacer completo algunos rounds porque hace como 5 años que no hacía ejercicio, pero buenísima 👌
