Hola :) muchas gracias por estar aquí hoy. Esta es la primer rutina de una serie de entrenamientos que iré subiendo con polainas.
Las que yo utilicé en esta rutina pesan 2 kg cada una, este es un peso al cual no llegue en el día uno, fue subiendo poco a poco, te sugiero vayas haciendo lo mismo probando cual es el mejor para ti.
También puedes realizar la secuencia sin polainas aunque toma en cuenta que el tiempo/ritmo puede que lo sientas un poco lento por la cantidad de peso que estoy cargando y el esfuerzo de los músculos al hacerlo.
Por favor realiza un breve calentamiento antes y no olvides estirar.
Déjame en los comentarios que te pareció y que peso utilizaste.
Este ejercicio forma parte de una de mis clases presenciales llamada Sculpt & Tone, donde nos enfocamos precisamente en la tonificación de los músculos y desarrollo de fuerza.
Las polainas han sido parte de mi entrenamiento desde hace muchos años como bailarina de ballet, me han ayudado mucho para desarrollar fuerza y control en todo mi cuerpo, y aunque parece que solo se trabaja las piernas con ellas, se puede trabajar muchas partes del cuerpo más, en mi opinión en base a varios entrenamientos y disciplinas que he probado, son de lo más efectivo que hay.
Gracias:)
Nos vemos en la próxima rutina
Sígueme en
Instagram @Fitballet
TikTok @Fitballet
Facebook @AndreaFitballet
* Es importante que al realizar esta rutina tomes algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias, a pesar de los consejos que doy para realizar los ejercicios con buena técnica durante el vídeo, no me encuentro presencialmente para supervisarlos. Para evitar cualquier lesión o accidente, si existe alguna molestia durante el entrenamiento no lo debes continuar y recurrir a un experto para que atienda especialmente tu caso.
Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. AndreaFitBallet no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.
21 сен 2024
