아랫배, 허리, 윗뱃살까지! 전체 다 뺄 수 있는 최강 복근 루틴 🔥 하루 딱 10분씩만 매일 따라해 보세요! 0:10 루틴 요약(routines) 0:16 set 1 3:55 set 2 7:33 set 3 11:12 1분 플랭크(1min plank) 매일매일 인증 댓글 고고! 지켜보고 있다 👀
Doing it for 1 week! Day 1: it's so tiring, but after finishing it feels so good to exercise! 2:pretty tired like yesterday, but I feel more relaxed and I can do it longer. 3:kinda chill today, not as much tired as before, and I can feel more fit! 4: I'm late today cus of my test day, today is pretty chill for me, so really relaxing and I feel tired really less! 5:so chill today, I can feel more of my muscle grow💪🏼 6:pretty chill today, very less tired! One day more to go!🎉 7:so chill today!! Yay!🎉 finally! I finish my 1 week goal! Now it's time for WEEK 2! Day 8:I feel my upper abs muscle start to becoming much harder that the first day!! 9:I noticed that my belly loose a bit more☺️ 10:still tired but I feel much stronger, I can do it more faster and longer 11:today I take a rest often because I feel sick, but I still do finish the exercise tho, just more tired 12:my sickness is better, and I can do all this pike normal now 13:I can see my muscle more visible, but still need to exercise more 14:my upper abs muscle is now hard, but not visible, I just feel like my body was much more in shape! WEEK 3!!! 15:I do it faster and It was harder a bit 16:today was normal, I did not tired much, just sore a bit 17:OMG!! I JUST NOTICED THAT MY UPPER ABS(2 packs) ARE ALREADY VISIBLE!! OMG I'M CRYING 😭🎉 18:finished! Feels more energetic because of the sign of my upper abs visible!! 19:I need to exercise more, I need abs😌 20:I can feel my middle abs muscle start to grow a bit!! 21:it was more harder! WEEK 4!! 22:today my menstruations came so I need to do it in my easy way😢 23:Normal speed workout, but my cramps hurt af😢 24:Normal speed, And I feel less in pain today 25:My menstruations gone yay!! 26:I decided to add handgriping while doing this, and it hurt so bad but feels so good. (I love pain and soreness when exercise btw-) 27:sore😂 28:normal😊 WEEK 5!! Day: 29:today I decided to use a dumbbell to add more weight! 30:still have much sweat like always 31:normal 32:normal 33:normal 34:normal 35:normal🎉 WEEK 6! Day 36:normal~❤ 37:normal 38:normal 39:normal 40:normal 41:normal 42:OMG my abs visible more!😭❤ WEEK 7!! Day 43:normal 44:normal 45:normal 46:normal 47:normal 48:normal 49:normal WEEK 8~~ Day 50:normal 51:normal 52:normal 53:normal 54:normal 55:normal 56:normal WEEK 9!! Day 57: normal 58:normal 59:normal 60:normal 61:normal 62:normal 63:normal~ WEEK 10! Day 64:normal 65:normal 66:normal 67:normal 68:normal 69:normal 70:normal WEEK 11 Day 71:normal 72:normal 73:normal(sorry for lack update I was busy at school❤) 74:normal 75:normal 76:normal(I just got braces!❤) 77:normal WEEK 12! Day 78:normal 79:normal 80:normal 81:normal 82:normal 83:normal 84:normal WEEK 13!! Day 85:normal 86:normal 87:normal 88:normal 89:normal 90:normal 91:normal WEEK 14!!! Day 92:normal 93:normal 94:normal 95: 96: 97: 98: Pls remind me by liking! I'll keep updating I promise! (Btw I do this with 2 other video so it may approve a bit faster)
@@calamjtyyes! I am actually rarely eat junk food, only snacks. But I start to eat less snack and more of vegetable, fruits and I always try to drink 6-8 glass of water everyday! But I still sleep late and I'm working on that one either! And instead of scrolling on social media, I start to do another thing instead, like my hobbie or do more exercise! But the most important is, I never lost my exercise streak!❤
Doing this for 10 days !! Day 1: ✅🎀 waist: 71cm abdomen: 80cm Day 2: ✅🎀 Day 3: too tired, i didnt do it Day 4: ✅🎀 Day 5: ✅🎀seeing changes ! Day 6: ✅🎀 became easier Day 7: ✅🎀 Day 8: ✅🎀 Day 9: i forgot 😭 Day 10: ✅🎀 Ill do 10 more days ! Day 11: ✅🎀 Day 12: ❌ Day 13: ✅🎀 Day 14: couldnt do it, i was at my fathers house Day 15: i was tired, i just did 1 set Day 16: ✅🎀, im seeing dime light changes
Day 1(22.3.2024): 47 kg- it was quite hard Day 2(23.3.2024): 46.5 kg- my muscles are giving out Day 3(24.3.2024): 46.8 kg- I took a break because of my soreness Day 4(25.3.2024): 46.65kg- It was ok Day 5(26.3.2024): Day 6(27.3.2024): Day 7(28.3.2024): Day 8(29.3.2024): Day 9(30.3.2024): Day 10(31.3.2024): Day 11(1.4.2024): Day 12(2.4.2024): Day 13(3.4.2024): Day 14(4.4.2024): Day 15(5.4.2024): Day 16(6.4.2024): Day 17(7.4.2024): Day 18(8.4.2024): Day 19(9.4.2024): Day 20(10.4.2024): Day 21(11.4.2024): Day 22(12.4.2024): Day 23(13.4.2024): Day 24(14.4.2024): Day 24(15.4.2024): Day 25(16.4.2024): Day 26(17.4.2024): Day 27(18.4.2024): Day 28(19.4.2024): Day 29(20.4.2024): Day 30(21.4.2024): please like my comment so I don't forget
A partir de hoy lo estaré haciendo ( 1 de julio) (Peso 64kg julio) (Actual 58.6 kg septiembre) Día 1: ✔️ Fue muy cansado hacerlo Día 2:✔️ Acá batallé más para hacerlo por el dolor arde lo que es en la parte del abdomen Día 3:✔️ Estuve a punto de dejarlo por qué no aguantaba el dolor fue demasiado cansado Día 4:✔️ Si batallé pero ya no tanto como los demás día Día 5:✔️Ya no batallé tanto como los demás días fue menos cansado Día 6:✔️ Día 7:✔️Es el último día de la semana no se me complicó mucho hacer los ejercicios me resultó ser más fácil Día 8:✔️ Día 9:✔️Fue demasiado fácil de hacer últimamente me estoy cansando menos al hacer los ejercicios Día 10:✔️ Día 11:✔️ Día 12:✔️ Día 13:✔️ Día 14:✔️ Día 15:✔️ Día 16:✔️ Día 17:✔️ Día 18:✔️ Día 19:✔️ Día 20:✔️ Día 21:✔️ Día 22:✔️ Día 23:✔️ Día 24:✔️ Día 25:✔️ Día 26:✔️ Día 27:✔️ Día 28:✔️ Hasta el momento eh bajado 5 kilos Día 29:✔️ Día 30:✔️ Día 31:✔️ Agosto Día 1:✔️ Día 6:✔️ Día 8:✔️ Día 11:✔️ Día 13:✔️ Día 15:✔️ Día 18:✔️ Día 23:✔️ Día 28:✔️ Septiembre Día 1:✔️ Día 6:✔️ Día 10:✔️ (Denle like para recordarlo)
Holaaaa tengo una duda ¿podrías decirme si es normal que me duela el cuello al día siguiente después de que hice los ejercicios? Es que cuando los volví a hacer hay me dolió el cuello y no se si es normal o si hice algo mal :(
@@alexakookmin holaa pues es que yo también tenía esa duda porque si me llegó a doler el cuello bastante pero a lo mejor fue porque eran los primero días y ya lo que realicé fue poner una pomada para el dolor
Я делаю эту тренировку с июня, уже идёт 3 месяц, и поверьте, это того стоит!! Я была на дефеците калорий, и также правильно питаюсь, без мучного, жирного, сладкого и молочного (вообще я так питаюсь из-за акне, но решила написать, ведь к похудению это также способствует). Ближе к июлю я начала делать дополнительно другие тренировки, но первый месяц я делала только эту тренировку и + на руки и ноги. Хочу сказать одно - не обязательно делать её каждый день. Можно делать постоянно первые 2 недели, а дальше можно делать только 3 раза в неделю. И результаты будут просто прелесть! В первые 2 недели я уже видела результат - появились очертания пресса, уменьшился живот и талия. Через полтора месяца выполнения, живот был уже плоский, пресс был виден, и талия уменьшилась и окрепла! Поэтому попробуйте эту тренировку! В первую неделю будет очень тяжело, но со временем вы легко будете её делать! Дам совет - в первый месяц делайте отдых больше между подходами, не 20 секунд, а где-то 3 минуты, выполнять будет легче!!! Удачи, я верю в вас❤
буду делать эту тренирувку 1-2 недели + около 10k шагов в день и буду нормально питаться) уже второй день напоминайте пожалуйста когда видете этот комментарий
Trying this for 50 days !!! Pls remind me Day 1 : it was a little hard, after that i felt my abs burning Day 2 : my abs HURTTTT but i can see some changes its burningggg Day 3 : my abs are sore but i can see the progess and my waist is looking better Day 4 : Day 5 : Day 6 : Day 7 : Day 8 : Day 9 : Day 10 : Day 11 : Day 12 : Day 13 : Day 14 : Day 15 : Day 16 : Day 17 : Day 18 : Day 19 : Day 20 : Day 21 : Day 22 : Day 23 : Day 24 : Day 25 : Day 26 : Day 27 : Day 28 : Day 29 : Day 30 : Day 31 : Day 32 : Day 33 : Day 34 : Day 35 : Day 36 : Day 37 : Day 38 : Day 39 : Day 40 : Day 41 : Day 42 : Day 43 : Day 44 : Day 45 : Day 46 : Day 47 : Day 48 : Day 49 : Day 50 !! : Again, pls remind me everyday when you see this pls
Start weight: 65kg height: 5'3 Trying this workout for 2 weeks!! EDIT: I was grounded and I missed too many days so I will restart Day 1: ✅️ Day 2: ✅️ I was still sore from yesterday but I finished Day 3: ✅️ Day 4: ✅ Day 5: ✅️ Day 6: ✅️ I was able to complete the first 2 sets without taking a break I'm so happy!! Day 7: ✅️ I did notice that my stomach got flatter Results: I noticed some big changes! My stomach looked flatter and usually when I lay sideways my stomach was less large if that makes sense😅 The workout is soo hard but you get amazing results and remember guys the key to get results fast is to stay consistent!! 😋
Im doing this for a week along with some other workouts Current weight: 46.90 kg Current height: 163 cm Day 1: all was pretty easy but the plank was a but of a challenge, im used to doing only 40 sec plank so thats a kind of a change! Day 2: did the 1 min plank with much more ease today I only felt pain! Day 3: was gonna skip it but thank god u didn't 🙏🏻 today was pretty tiring. Was still easy to me Day 4: so much easier Day 5: was kinda hard today, my abs are kinda visible too, i really hate heel touches they hurt so bad Day 6: donee Day 7: was the hardest, leg raises killed me.. HEEL TOUCHES FELT LIKE HEAVEN TODAY somehow. My abs are definitely more visible WEEK ONE DONE!!!!
Делаю 2 недели и больше 1день: сложно, очень сложно😢 2день:легче, но тяжело 3день: легко, чутьчуть тяжело 4день: отдых 5день:отдых(уезжала) 6 день: средне, чуть чуть видно, что живота нету🎉 7день: среднее что-то, 8день: залайкайте, чтобы не забыла😂❤❤
Doing this for 2 weeks Weight: 60.5 Waist: 74 cm Belly: 90 Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Results in 1 week Weight: 59.0 Waist: 71 cm Belly : 86 My stomach is a little flatter than before. I will continue to do this Day 8: ✅ Day 9: ✅
So sorry that I didn't it So, from now on I would do it once a day for a month Day 1: ☑️ done yess Day 2:☑️ done Day 3: ☑️ done Day 4:☑️ done Day 5:☑️ done Day 6: ☑️ done Day 7: ☑️ done Day 8:☑️ done Day 9:☑️ done Day 10:☑️ done Day 11:☑️ done Day 12:☑️ done Day 13:☑️ done Day 14:☑️ done Day 15:☑️ done Day 16:☑️ done Day 17:☑️ done Pay 18: ☑️ done Day 19:☑️ done Day 20: ☑️ done Day 21:☑️ done Day 22: ☑️ done Day 23:☑️ done Day 24:☑️ done Day 25:☑️ done Day 26:☑️ done Day 27:☑️ done Day 28:☑️ done Day 29:☑️ done Day 30:☑️ done keep liking to remind me 😊 So, sorry for not updating as I had gone to the village and there was no internet but after a long vacation l had come to the city. After I did it for a month I had lose over all fat and have started to see abs. I would recommend it. Also I have started to do this daily. I hope that this was helpful. 😁 If you have any questions,you can ask it.
начало: 22.07 конец: 31.08 вес: 62 - 62.2 рост: 164 талия - 72 ляжки - 54 руки чуть ниже плеч - 30 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ результатов пока нет, буду выполнять до 31 августа, кидайте ответы на ком, чтоб не забыла написать о результатах. ( помимо этой тренировки с утра я выполняю тренировку от оттеков,в обед две тренировки на руки и две на ноги, ну и вечером эту тренировку + ещё трёх минутную на талию и пилатес.)
Всем приветик ♡ Сегодня начала делать эту тренировку первую неделю буду делать только 1 раз в день , на следующий неделе буду делать 2 раза в день , в пятницу я не делаю упражнения (отдых) , также я буду меньше есть сладкого и хлебо-булочные изделия , на этом все всем удачи ❤ Вешу 54 кг Талия 69 см Ноги 53 см 1 день ✅️ 2 день отдых 3 день ✅️ 4 день ✅️ 19 июня 5 день✅️ 20 июня 6 день✅️ 21 июня 7 день✅️ 22 июня 8 отдых Замеры : Талия 66 см Вес 51 кг Ноги 52 см 23 июня 9 день утром✅️ вечером✅️ 24 июня 10 день утром✅️ вечером✅️ 25 июня 11 день утром✅️ вечером✅️ 26 июня 12 день утром✅️ Я перестала делать так как была уже довольна результатом, талия стала уже как и хотелось и пресс начал по немногу появляться 🎉
I did this everyday for a week and GUYS IT DOES WORK My tummy got flatter and the waist lines starting to show Keep working guys, this girl is not scamming us
Will try to exercise for 1 month❤ 0:23 Day one (22/06): 52.8kg✅ Day two (23/06) ❌😭 Day three (24/06) ✅️ Day four(25/06) ✅️ Day five (26/06)✅️52.1kg aaaaa I want to be beautiful now 😭😭 Like for reminding me pls
Doing this for 2 weeks Weight: 51kg Waist: 68 cm Belly: 83 Day 1 - ✅ Hard doing without breaks. Day 2 - ✅ Still hard didn't see any difference ofc Day 3 - ✅ Got easier but my whole legs were sore, But saw a tiny difference in legs Day 4 - ✅ Luckily I survived without any breaks... Day 5 - ✅ I did it i see some changes but i think i will need another week Day 6 - ✅ I did it got so much easy and I lost a lot of weight Day 7 - ✅ Im feeling so much better and I can see a lot of changes already! Day 8 - ✅Same as yesterday but it's getting some more progress Day 9 - 🚫 Hade to study and meet my cousins
Day 1: it was hard Day 2: omg, hurts Day 3: i can do it! Day 4: day free cause i am really tired 5: I am doing it well 6: actually I fell better 7: I rest 8: I finish and it is easily 9: I continue 10: I will continue doing them, it isn't hard like on the begging Remind me to continue
Некотрые в комментариях пишут, что помимо этой тренировки, которую в день выполняют по несколько раз, они еще делают тренировки на руки и ноги, также по несколько раз. ЗАЧЕМ? Люди просто не поримают, что потом просто выгорят и все(что и происходит в большинстве случаев) Начните делать только эту трерировку в течение 2-х недель, а уже потом добавляйте еще и еще)) Всем любви и здоровья❤
doing this workout to see if it works day 1: ✅ it wasn't that hard since i did some other workouts too day 2: day 3: day 4: day 5: day 6: day 7: remind me to update yall
I'll do it once every two days. Weight: 46.5 kg WEEK 1 (First 7 days) Day 1: ✅ IT BURNS. Definitely I will keep doing this. No changes Remember me to do this liking the coment ❤
i promise that i will start doing this tomorrow ! please, remind me with a like ! thank you ❤️ day 1✅ very very difficult, rest from time to time, no change day 2✅ It’s hard, I only did two approaches(?) (from start to 7:12) upper abdomen hurts day 3✅ done, yay day 4🚫 lazy ;( day 5✅ it's like my belly has gotten smaller.. day 6🚫 sorry day 7🚫 so sorry ;( day 8✅ done!
Doing this for 1 week. Day 1 : its making me hurt, but i kept doing it. To gain that stomach, i shall do it every single day! keep spirit everyone. ❤ Day 2: IT'S SO HURTFULL, AGH GOSH HOW I WANT TO FAST TIMEE
d1: ✅ d2: ✅ in the second day i start to see the little results ❤ d3: ✅ d4: ✅ d5: ✅ d6: ✅ my waist has become more narrow d7: ✅ d8: ✅ i start to see my relief d9: ✅ it’s easier to do the exercises d10: ✅ first day of summer !! d11: ✅ do it easy d12: ✅ d13: ✅ start to work with pelvis d14: ✅ d15: ✅ d16: ✅ it’s so hard, bc the weather is boiling. and now i see more results. it’s really good. d17: ✅ d18: ✅ d19: ✅ d20: ✅ it’s really easy d21: ✅ d22: ✅ d23: ✅ one circle d24: ✅ (sorry for my english) p.s. i will do it everyday, n in the end, i write all my results. and yes: it’s definitely works. like my comment to remind me !🥺✨
My goal is to get abs as soon as possible so i’ll update daily Day 1: ✅ My abdomen is in sm pain but it’s gonna be worth it Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14: Day 15: Day 16: Day 17 : Day 18: Day 19: Day 20: Day 21: Day 22: Day 23: Day 24: Day 25:
Trying this for a week 💓 remind me every day pls Day 1- i took really small breaks Day 2- it was easier today i took smaller breaks and i did a full plank without breaks 💓 Day 3- im not even joking it was so much easier today i didnt even have a break Day 4- yall this was so easy today and i already see some changes KEEP GOING! U GOT THIS 💓 Guys i was on a holiday trip and we couldnt use our phones so i didnt workot for like 2 days but imma update yall tomorrow 💓 Day 5- so todayy it wasnt that bad i had some difficulties but just with the last set💓💓 Day 6- Day 7- GUYS SO I DID THIS FOR MORE THAN A WEEK AND LET ME TELL U IM GETTING SNATCHED IT WORKSS!
@@ashleyelias2600 yea i think it’s mainly on the stomach area but from this workout ur legs can be stronger and also your stamina so i think its really helpful 💓
Doing this for 2 weeks. start: waist:78cm weight: 52,6kg Day 1: ✅ , I also did 15 min of pilates Day 2: ✅ , I see no changes Day 3: ✅, no change but it was easier to do Day 4:
Вчера начала делать эту тренировку. 1день (16.07.24) ☑️ 2день (17.07.24) ☑️ 3день (18.07.24) ☑️ 4день (19.07.24) ☑️ 5день (20.07.24) ☑️ 6день (21.07.24) ☑️ 7день (22.07.24) ☑️ Итог: С каждым днём делать тренировку было легче. Живот слегка подтянулся. Тк я делала тренировку всего лишь неделю, то на бóльшие результаты я не надеялась. Если делать эту тренировку в течение месяца, то будет виден результат, думаю. А так, мне всё очень понравилось! Спасибо💕
Starting this for 1 week started around 75 kg 1: done ✅ 2: done very sore tho✅ 3. Missed today plans got in the way ❌ 4. Done! Even more sore ✅😭 5. Had plans get in the way and got to tired back home and just couldn’t ❌ 6.hurt so damn much ✅ 7.another day done. I still need to take some breaks in the middle but not feeling as sore afterwards ✅ 8. Done ✅ 9. ❌ 10. ❌ 11. ❌ 12.✅
Day 1✅: I felt pain in my stomach but I won't give up Day2✅: I wasn't going to continue but I got pain in my stomach today too😭 Day3:✅I was tired today but I'm proud that I didn't stop Day4✅:I didn't feel as tired as the first time Day5❎:I didn't today because I forgot Day6✅:I didn't feel as hopeful as the first time. Day7✅:I didn't feel the difference but I will continue Day8❎I didn't because I was tired. Day9✅:Like the days gone by Day 10❎:I didn't because I was tired. Day11✅:As usual Day12✅:as usual Day13✅:as usual Day14✅:as usual(I noticed a little change) Day15✅:as usual Day16✅:as usual Day17✅:as usual (I'm starting to get bored of this. ) Day18: Day19: Day20: Day21: Day22: Day23: Day24: Day25: Day26: Day27: Day28: Day29: Day30:
7일째 계속 했는데 확실히 뱃살이 좀 줄어든 것 같아요!! 제 가족이 저한테 확실히 뱃살이 줄어들었다고 하더라구여!! 아직은 체지방량 때문에 확연하게 보이진 않지만 그래도 힘주면 복근이 생기는게 느껴져요 ㅋㅋㅋ 처음엔 동작을 따라하기 힘들었지만 하다보면 익숙해져서 점점 버티는 것도 수월해지더라구용^^ 히또핏님 믿고 계속 해보겠습니다 😊😊
doing this trusttt pls remind mee day 1: i did itttt day2: finishedd it was a bit harder today day3: at least a bit better day4: feels lighter day5: stamina feels better day 6: didnt do it day7: my body feels lighter and it wasnt exhausting i enjoyed it i was listening to music at the same time day8: finished day9: donee day10: done felt the burn day11: done day12: done day13: came home late day14: no motivation day15: finished i see my tummy got flatter (upper body) day16: done day17: done day18: done
@@Slayyyi it was about to form, but it def made a define shape, and close to flat tummy, im not sure about the shoulder but i did see overall i did lose some fats here and there
I want to do this for 1 week! Waist: 60cm Weight: 48.5 kg Height: 157 cm Day 1: ☑️ (Hard but did it...My belly burns🥹) Day 2: ☑️ (It was very hard because my belly hurts from yesterday) Day 3 ✅ (Did it!) [47.8kg] Day 4❌ didn't have time Day 5 ❌ I played 2h of basketball Day 6☑️ (Dit it again😭) (47.7 because I didn't do the workout for 2 days) Day 7 Remind me!🙏🏻🙏🏻
начала делать эту тренеровку день назад ,хочу продолжить в течениии недели талия:66 низ живота :74 день1: было тяжело но я справилась ✅ день 2: я сделала тренировку ✅пока без изменений .Сегодня я решила ,что ограничу потребляние мучного 3 день :✅ талия 66 см низ живота 73 см я не сижу ни на каких диетах ,но употребляю в меньших количествах мучное ,шоколод я тоже ем ,но достаточно мало,стараюсь не есть когда не голодна день4:сегодня достаточно устала поэтому было сложно ,сегодня я переела .И я делаю тренировки в рандомное время ,врямя удобное для меня, поэтому у меня нет никокого режима ... день 5 :❎сегодня у меня месячные поэтому не делала. Сейчас у меня вздулся живот поэтому не могу измерить месячные закончились только сейчас🥶поэтому начинаю заново: день1:✅ день2✅ делаю почти без перерывов(сделала только перерыв на 10 секунд в 3 круге на последнем упоажнении).На удивление 2 день гораздо сложнее первого,ибо в 1 день я почти ничего не чувствовала. я почти не слежу за питанием, староюсь есть максимум на 1500 калорий, ем сладкое и мучное ,но единственное не ем пока непроголодаюсь и ем до насыщения ,но не так чтоб живот лопнул день 3 ✅ поела на около 1100 колорий .Я обычно не наблюдаю особых результатов от подобных челленджей поэтому решила немного поголодать.От первого приема пищи прошло около 9-10 часов ,после я съела чан рамен на 440 ккалорий это был последний прием пищи я не пью особо много воды последние 2 дня .до этого я пыталась соблюдать баланс в около 1,9 чистой воды без учета чая в целом все днь4: ✅это утро 4 дня и я решила замерить свой живот на только и честно говоря я не ожидала такого, но у меня обхват талии64 сантиметра🤩 я очень надеюсь ,что мой прогресс не изменится после еды ,но я счастлива.Это вечер 4 дня и я выполнила тренировку .Сегодня было на удивление тяжело .Я поела на примерно 1400 калорий.Немного голодала .Также я изменилась и пока все по-прежнему 66 😢,хоть и утром было 64.Токже думаю ,что закончу челлендж на неделю ,а дальше буду делать тренировку раза 2 в неделю ,т .к . мои я боюсь испортить свою талию 5 день ❎ я не сделала эту тренировку потому, что чесно сказать у меня не было никокого желания залайкайте пожалуйста чтобы я не потеряла коментарий
@@dddddddd7413 вообще у меня задержки по месяцу -два месяца, из за збитого питания ,поэтому месячные длятся по неделю а то и две ,и да бывают моменты ,что в начале и ближе к концу очень сильно болит живот ,но в целое не очень.А тренировки я не делаю в это время потому что много крови и прокладки не выдерживают😭
Hellloo;) I will do it for 5 weeks!!! Please remind me if you see thisss❤ Height : 164cm Weight : 55kg (something around that) Dream weight : 50kg😵💫 Day 1 : ✅ Kinda hard, but i felt my muscles working 😊
I’m gonna leave my honest review after 1 time. I loved the insane burn I was feeling. I still feel the burn after doing this workout and it feels so good, I feel every single muscle in my abdomen. This was the best workout I’ve ever tried. Now this is what I’m gonna do everyday for three months and most likely after as well. I’ll come back when I remember but thanks for this awesome work out! Loved it.
Welcome, today I will try these exercises. My weight is 60, my height is 165, and my waist is 68 Day 1 The training was difficult, I will not hide that. I stopped ten seconds before the end of the exercise, so tomorrow I will try to do the full exercises. Day 2 I can't believe I finished the exercises without stopping before the time ran out. I'm very happy Day 3 couldn't play the third day Day 4 Today I played all the exercises without any fatigue
Doing it for however long: Day 1- was literally shaking after the plank but I feel so much better!! weight-73 kg Day 2- I’m gonnna be honest it was so much harder from yesterday,my bones felt so achey but I’m not going to stop because it will go over time! The plank at the end kills me tho! Day 3- it felt so much easier today!
Doing this for 1 week !! 1 일자 : ✅it was kind of tiring but I really enjoyed it ! 2 일자 : ✅ it was easier than the day before and I even did extra ! > < 3 일자 : ✅ I'm starting to notice a tiny bit of change in my abs! 4 일자 : ✅ I feel so amazing right now! It is so easy now!! 5 일자 : ✅ for some reason, I was really sore while doing this :/ BUT my figure is starting to show!! 6 일자 : ✅ ON GOSH SO GOODDDD 7 일자 : ✅ PEOPLE HAVE BEEN COMPLIMENTING MY FIGURE 10/10 WORKOUT!!
Hello to everyone who does this and reads the comments to make sure that this video works👋 Guys, I can’t describe the happiness when I see in the mirror now!!!!!! I just did this 21 days, but during this time my stomach went through a very strong changes: abs appeared on the stomach, !!the waist became visible!!, the fat went away and muscles came in! I did this all once a day!! Good luck to everyone !! And I will continue to do this :)
@@Mikitosh Пока продолжаю делать. Успехи: талия уже не просто видна она стала довольно тонкой!! И про пресс также! Плюсом хочу сказать- даже если ты берешь длительную передышку от этой тренировки, то прогресс не уходит никуда:))
Начала делать эту тренировку вчера и решила записывать суда свои результаты Талия: ровно 75 см Попрошу заласйкать этот комментарий что бы я не забыла про тренировку 1 день:✅ на последней планке думала умру 2 день:✅ уже немного легче но сложновато, сегодня как раз и сделала замер талии в 75 см и да, никаких диет на протяжении этой тренировки я НЕ БУДУ соблюдать 3 день:✅ уже немного легче 4 день: ✅ сегодня было сложновато но я справилась и я заметила что мне стало легче делать планку 5 день:✅ я сегодня очень устала +сделала еще одну тренировку 6 день:✅ я устала за сегодня но все равно сделала это 7 день:✅ ура, первая неделя проделана и завтра утром я сделаю первые замеры талии. Сегодня я сделала эту тренировку +час в спорт зале поработала и ОЧЕНЬ устала Доброе утро! Сейчас я иду делать замеры первой недели тренировок ААААААА ТАМ 72.5 САНТИМЕТРА!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ТАКУЮ ТРЕНИРОВКУ!!! 8 день:✅ радуемся что есть результаты но надо двигаться дальше. Сегодня я заметила что мне было очень легко делать планку 9 день:✅ сделала хоть и очень уставшая сегодня 10 день:✅ сегодня прям юбилей, я хоть и очень устала за сегодня но эту тренировку сделала 11 день:❌ я очень извиняюсь но у меня начались эти дни поэтому ближайшие 2-3 дня тренировку я физически не смогу сделать:( 12 день:❌ меня сегодня + еще и тошнило 13 день:❌ думаю и так ясно почему 14 день:✅ мне стало легче и я сразу же сделала эту тренировку. Завтра утром сделаю замеры но думаю результатов никаких не будет ведь я пропустила целых 3 дня тренировок Приветик! Сейчас иду делать замеры! Ровно 73 см… Ну… ладно, позанимаюсь еще недельки 2 и посмотрю на результат 15 день:✅ очень устала сегодня но я справилась 16 день:✅ это было сложно 17 день:❌ да твою мать, я заболела и температура 38.7. Мне больно дышать😭 18 день:✅ все так же болею но стало немного лучше и сделала эту тренировку. Вообще этот эксперимент я хотела проводить 3 недели но в связи с тем что я пропустила на данный момент 4 дня я их буду отрабатывать 19 день:✅ мотивация пропала, результатов на вид 0. Я все равно делаю эту тренировку и + сделала еще одну, может хотяб результат какой никакой проявится 20 день:✅ все так же как и вчера 21 день:✅ все как и вчера, завтра утром сделаю замеры но думаю ничего не поменяться. Я думаю что моё тело привыкло к этой нагрузке так что мой вам совет дорогой читатель, каждую неделю прибавляйте еще одну тренировку и может быть тогда хотяб будет прогресс немного больше АААААА РЕБЯТ Я ЗАБЫЛА СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ ЗАМЕРЫ УТРОМ😭 БУДУ ДЕЛАТЬ ПОХОДУ ЗАВТРА УТРОМ 22 день:✅ главное завтра не забыть сделать замеры( я еще делала + одну тренировку) Я ОПЯТЬ СЕГОДНЯ ЗАБЫЛА СДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ ТАК ЧТО ДЕЛАЮ ВЕЧЕРОМ💥💥💥 УРА 72 СМ Я ОЧЕНЬ РАДА 23 день:✅ сделала эту тренировку и еще одну Ну вот и конец этого эксперемента, напоминаю ДИЕТ Я НИКАКИХ НЕ СОБЛЮДАЛА! Ушло 3 см, как по мне это очень хороший результат а вам я желаю удачи и пока!
Weight: 45kg waist: 69 cm lower hip: 76 cm Day 1: ✅ It was difficult and a little painful and he took a break, But I am the end of it Day 2:✅ I'm having muscle pain from yesterday's workout, but that's okay Day 3:✅I calculated my waist and found that I lost 2 cm in just two days and now it is 67 cm I still feel pain in my waist when I exercise, and I added this exercise as well ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-m_MedxYkoCA.htmlsi=gjtidU_PuNLK0TnE Day 4:✅ Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7:✅ Day 8:✅I've done an exercise and an addition to doing this this ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-m4ox6KiqMfY.htmlsi=mmiinAM2eI_6rUm4 Day 9:❌ I didn't do it today because I was having cramps Day 10:
Remind me every day please!! Day 1: ✅ I don’t do much workouts and I’m a very lazy person, this hurt but I’m not giving up. Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:
Joining this workout Height : 165 Weight : 60.2kg DAY 1 : ✅ DAY 2 : ✅ DAY 3 : DAY 4: DAY 5: DAY 6: DAY 7: DAY 8: DAY 9: DAY 10: DAY 11: DAY 12: DAY 13: DAY 14:
doing this for 2 weeks remind me! day1: hard but felt really good after day 2: it was much easier day 3: i can see some results already day 4: i really see the diffrence already REMIND ME TOMORROW!
1 день - чужая тренировка на пресс 2 день- было тяжело,но я справлялась 3 день- уже привычней,но пресс работает 4 день - отдых 5 день - очень больно,но продолжила (результат пока не совсем видно,но я ощущаю пользу) 6 день- делала другую тренировку на нижний пресс,к слову почему-то его абсолютно не чувствую😹 7 день- похудела с 52 на килограмм.Тренировка в жару далась тяжко🥺 8 день - отдых,была сильно занята Был промежуток чуть ли не в 1,5 месяца я болела,ездила по больницам,думаю начинать все заново. 1 день- думала будет тяжелее,но под кондиционером во мне проснулись силы. Йога+ йога на растяжку.Вес 51,30 2 день- все хорошо,но болит позвоночник( Все по традиции йога,потом сделала йогу на растяжку. Вес 51,50 3 день- пресс сильно болел,но тренировка закончилась успешно. Сегодня ограничилась просто йогой. Вес 51,40 4 день - я боюсь делать это в месячные,поэтому подожду пару дней😿 Небольшой совет: даже если уже не можете и хотите посмотреть на таймер - не нужно. Старайтесь в голове думать о чем-то и время будет идти быстрее P.s еще я каждый день совместно делаю йогу либо комплекс от отеков
코어 힘 기르려고 하루 10분도 아니고 사실 이틀은 2세트까지 하고 플랭크로 마무리했는데요, 4일차인데 복근이보여서 너무 소름돋아서 원래 댓글 잘 안쓰는데 적으러왔어요!!!! 운동도 어렵지 않아서 외워서 하기도 쉽고 특히 발꿈치 터치하는 운동이 옆구리 자극이 젤 좋은 것 같아요😍
Starting point - 06/09/24 47.8kg - waist fat, upper body bloated. Day 1: first 3, had couple of breaks. Felt my neck burning and my upper stomach burning as well omg, had to rest for a couple secs before continuing on again!! Overall felt my whole stomach burning, I felt like I already have abs in 1 day 😭 (I'm a very unfit person and never exercise). I did the 3 steps again as it shown on the video, it was a bit easier now but I still felt very tired and my whole stomach was burning so much (in pain but not a bad way). Now I'm on the plank part, now when I tell you I somehow managed to go for 1 minute without breaking my form for a bit. And I'm not gonna lie, I was trembling and shaking so much, stomach hurts and arms dying but I'm so happy I'm finished today!! My stomach definitely felt that burn..😭💀 Day 2: very tied ongg, had to do only 2 times and my muscles were dying!!! Day 3: I was able to do all of them with no breaks and they got easier at the start. I can see my stomach with a bit changes, like a line dent (idk how to describe) but I could definitely see changes in my muscles. My upper stomach feels very tender. Super tired but worth it! Day 4: didnt do it! I felt sick Day 5: same as day 3, just didnt last that 3 seconds of the blanks 😭 (Remind me for updates!!)
Will do this for 2 weeks along with bicycle crunches thrown in here and plank hip dips at the end. Day 1: my core is sore but it burns so I did it right Day2: burned but pushed through Day 3: holy mother flipping shit this one hurt the most Day 4: did it not bad Day 5: skipped, did goblet squats Day6: done (Guys I keep forgetting to update omg I’ve done it every day so I’m just going to fill it in. What I can say is my most recent one, which is day 10, I can do bicycle crunches the whole minute with only taking 1 quick break which is awesome.) Day 7: done Day 8: done Day 9: done Day 10: done Day 11: done Day 12: done Day 13: done Day 14: done Been 2 weeks but will continue, small to no difference in waist. Stronger core. I feel better. I have more energy. Will keep going and will do a month now. Day 15:
Буду делать эту тренировку 3 недели (начало 24.06.2024) Обхват талии: 60 День 1:✅ (24.06)Это было очень трудно (лично для меня) я даже заплакала из-за боли😢 Но я горжусь собой, что вообще начала этим заниматься😂 День 2:✅ (25.06)сегодня уже было чуть получше😍 (не смейтесь когда делаете 3 упражнение..вы пожалеете об этом😂) День 3:❌ (26.06)мне было очень плохо( День 4:✅ (27.06) выполнила День 5:✅ (28.06) теперь намного легче её выполнять Залайкайте пожалуйста, чтобы я не забыла!!❤
Буду делать эту тренировку две недели. Залайкате пожалуйста, чтобы не забыть. ✅1 день: было очень сложно, в особенности на втором упражнении ✅2 день: было так же сложновато, болели мышцы живота сильно ✅3 день: уже немного легче, привыкаю к нагрузке. Изменений не увидела 4 день: было морально плохо, поэтому я забыла сделать ✅5 день: я в шоке от того, насколько легче мне далась эта тренировка сегодня. Если в каждом сете на втором упражнении я чуть коньки не отбрасывала, то сегодня я сделала это гораздо легче. Живот немного ушел, талия проявилась ✅6 день: сделала быстро! 7 день: не делала 8 день: ✅ 9 день: ✅ сделала два раза 10 день: ✅
@@fluffydog4795 здравствуйте! Мышцы живота укрепились, становится с каждым разом всё легче делать тренировку. -1,5 см в талии) (с учетом моей диеты и активности в течение дня)
