Gracias Denilbase qué rutinas tan pero tan buenas las que haces, ya llevo mes y medio haciéndolas 5 veces por semana, 4:00 am y he bajado 5 kilos, llevo una alimentación más balanceada, incluyo carbohudratos pero en muy poca cantidas, como mucha verdura, frutas y por supuesto 8 vasos de agua al día 🎉🎉🎉🎉
Excelente rutina amigo esta ha sido la que mas me ha gustado!. Estoy hace tiempo haciendo las rutinas de tu canal empeze en 111 y voy en 103. Y vamos por mas. Muchas gracias. Una consulta que diferencia hay entre las rutinas cardio, tabata y hiit? Que se consigue con cada una de ellas?
Excelente Fiera! Cuánto me alegro de tus progresos! Te explico. La diferencia radica en la metodología, el cardio es un tipo de trabajo de resistencia sin intervalos de descanso, se trabaja de forma continua. El Hiit es un tipo de trabajo con intervalos de descanso, necesarios al ser de mayor intensidad. Tabata es un tipo de Hiit en el que de hacen trabajos de 20 segundos y descansos de 10. Todas estas rutinas persiguen el mismo objetivo que es la quema de grasa, siendo más efectivas las de tipo HIIT dada la elevada intensidad de las mismas, la cual produce una aceleración del metabolismo provocando que se oxide grasa hasta varias horas después del entreno.
OMG 😨😨😨😨 sin palabras quedé después de esta rutina muy excelente,casi no llegaba pero lo logré, bueno es q es intensa y mi alimentación no fue muy buena x eso no tenía mucha energía pero lo logré ese sonido de los tres timbres de finalización me alegra la vida....a mi idolo tengo una inquietud?... Espero me puedas orientar y también como yo creí q hay muchos q le gustara la información.. Soy de contractura gruesa y con tejido adiposo más menos no soy gordo pero si un pelín reyeno ..al hacer este tipo de rutina sé q bajaré el nível de grasas y iré bajando de medidas mi pregunta es para no quedar flácido q ejercicio recomiendas para ir creando masa muscular de manera q podamos ir formando ese músculo q está cubierto x el tejido adiposo y a la vez y fortaleciendo,xq ésto ejercicio quema grasa aja pero quedaremos flaco y flácido...hay una rutina q podamos hacer claro incluyendo estás.. es decir hacer una rutina de masa muscular y luego la sección de cardio.xq siento q estoy bajando peso.. pero también siento los músculos flácidos.xfa oriéntame
Se pueden combinar las rutinas? (un día una de 35 quemagrasas, otro día otra de fuerza de 15, otro día descanso, otro otra cosa..) O es recomendable mantener la misma minímo 4 semanas para mayor efectividad?
Eso es justo lo que se debe hacer fiera, combinar. De esa forma sorprendes al cuerpo con nuevos estímulos y progresarás de manera más óptima. Lo cual no quita que puedas repetir rutinas cuando te apetezca. Un saludo!
Vamos por ese primer día, comienzo mi dia haciendo 40 flexiones, 40 abdominales y 40 sentadillas, pasados 20 minutos comienzo con esta rutina, que en la mañana hago 2 rondas, y en la tarde repito lo mismo que hize en la mañana 40 flexiones, 40 abdominales y 40 sentadillas, y luego las dos rondas que me quedan, acompañado de un ayuno de 16 horas, vuelvo en un mes
Claro una rutina q sea en casa ya q aún no podemos ir al gym x la causa de la pamdemia.... mucho videos e visto q primero te recomiendan bajar índice de grasa y luego trabajar musculación... pero también e visto q hay personas que primero hace sus rutinas de fuerza para crear músculo,y luego hacen las secciones de cardio..x lo menos 3 veces a la semana éstos tipo de entrenamiento.
Hola Fiera! Antes de nada, gracias como siempre por tu apoyo! Te oriento en tu pregunta. Soy partidario de que hagas ambas cosas a la vez, pues es posible, de hecho, trabajar fuerza hará que quemes aún más grasa, al mismo tiempo que trabajas la musculatura. El cardio lo puedes mantener todos los días, siempre después de la rutina de fuerza, la cual puede ser de 4 días y serían los siguientes: 1 → ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pGgBYkFMqcs.html 2 → ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PGQ3yNDM7Qg.html 3 → ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MfTm7ZM8i0Q.html 4 → ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AMgF7lFllrM.html Por otro lado, también te recomiendo realizar, al menos una vez en semana, una rutina TOTAL BODY: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RZAalyRcSSk.html. El abdomen puedes trabajarlo 2-3 días en semana, lo puedes hacer tras entrenar fuerza y siempre antes del cardio → ru-vid.com/group/PLceu9St3qOOxzxts7aK9n109fdHtc5y6T Espero haberte ayudado Fiera!
El 2021 me propuse mejor mi condición física es poco llevo 43 días, el primer, segundo día hice 2 rondas hoy aguante hasta la tercera, pronto acabaré toda la serie :))
Hola fieras muy buen día... levanten la mano quien se despertó y en ayunas hizo está rutina..🖐️yo voy terminando y ando escribiendo esto con el corazón a millón y los chorros de sudor no cesan jajaja muy buena.como siempre Nuestro Entrenador ⭐
Desde Sevilla haciéndola a las 7:30 de la mañana un día festivo,de locos.Estas son las rutinas que me gustan,más bien largas y machaconas.De lujo miarma.
Hola....me encantoe tu rutina!! Gracias!!! Una consulta....cuantos dias recomiendas hacer esa rutina o cual seria el criterio para planificar.la cantidad de dias?
Este tipo de rutinas puedes hacerla los días que desees. En función de tu objetivo, si quieres quemar grasa, siempre te va a venir bien, pues supondrá un gasto extra de calorías. Gracias y un saludo!
Mi querido Deni, hoy es mi segundo dia y creame que estoy muy contenta de haberlo encontrado, muchas gracia por este video, me ha gustado y manana seguire sintonizandolo.
@@denilbase Gracias por tomar el tiempo en escribirme. y gracias por lo de FIERA jajaja Una pregunta, hacer media hora ejercicios rapidos equivale a hacer el mismo numero de ejercios en un hora?
