Rutina GAP para Adultos Mayores (Glúteos, Abdomen y Piernas) 45 minutos 

Tengo 78 años, este vídeo lo veo por 1ra vez me encantó, gracias por acordarse de nosotros, preciso.

Gracias Lic, justo lo que necesito, tengo 56 años. Preocupada por mi abdomen. A cuidarnos todas. Muchísimas gracias❤

Gracias Lic. Mariana Quevedo. Saludos y bendiciones desde Lima,Perú

Dra. Mariana! Un abrazo gigante desde Villa de Leyva- Colombia. Me siento muy bien y feliz con sus rutinas diarias! Gracias❤

Gracias MARIANA por enseñarme todosss los días a sentirme mejor con tus gimnasias 😊

no me canso de agradecerte por lo que haces, lluvia de bendiciones para ti y los tuyos🥰

Tengo 77 años. Hace varías semanas qué te descubrí me encanta tus ejercicios y me hacen bien Soy de Uruguay gracias y muchas bendiciones para ti Mariana Quevedo

Hola la bendigo desde Costa Rica. Tengo 70 años y estoy feliz de todas las rutinas de ejercicios para nosotros los adultos mayores. Tu carisma y profesionalismo me motivan mucho. Mil gracias por su ayuda.❤🎉

Dios te siga bendiciendo con este Don de ayudarnos , con tus ejercicios, están súper me sentí muy bien, que tengas una buena noche, en la compañía de nuestro Señor Jesucristo y la Santísima Virgen María. Muchas gracias.

Muchísimas gracias al canal: Fisioterapeuta Querétaro.. y a la Fisio: Mariana. Por el gran favor que nos hace, ejercicios 💪 para adultos mayores. Gracias a DIOS... La admiro por el empeño y amor ❣️ que le pone a los ejercicios 💪❤️🌞👍 Bendiciones... corazón ❤️🥂🌞⭐🌟✨💫🥂👏🎈

Tengo 64 años y con tu ayuda he ganado mucho movimiento en mi cuerpo. Gracias.

Hola soy Morelia desde Venezuela tengo 60 años y agradecida por este entrenamiento porque me estoy iniciando y tengo piernas con varices y logré realizarlos. Saludos

Buenísimos los ejercicios Mariana Dios te bendiga por pensar en el Adulto Mayor hoy y siempre

Hola no soy de la tercera edad, pero tengo varias lesiones a causa de un accidente, tengo solo tres dias haciendo los ejercicios y la verdad me he sentido muy bien, gracias por tomerse el tiempo para hacer estos videos, en verdad mil gracias.

Muchas gracias por estos ejercicios de fuerza tengo 64 años y también tengo osteoporosis, los trabajos de fuerza van muy bien para recuperar masa ósea, muchas gracias❤😊

Mariana entiendo que todavía necesito más tiempo para realizar mejor esta rutina; pero es cuestión de fortalecerme más. Tengo 72 años y trato de retomar mi vida luego de una caída de espalda donde fracturé huesitos del coxis. No tuve que ser operada, a Dios gracia. Explicas muy bien la rutina. Muchas gracias.

Mi país está muy mal económicamente. Me asesoraré y apoyaré económicamente para recibir todos tus videos porque me encantan ❤

Me tienes conquistada. Desde España mucho cariño .

Muchas gracias por tu tiempo y tu rutina bendiciones para ti y para tu familia

hola, gracias por esta rutina para adulto mayor, tengo 66 años y se me están quitando dolores de columna y brazo. Que Dios te bendiga por tu trabajo.

Este fue uno de los primeros un abrazo❤❤

Me sentí que trabaje partes de mi cuerpo con suavidad y puntual en cada uno de los músculos comprometidos. Mil gracias Mariana , infinitas bendiciones.

Gracias Mariana ❤es el único ejercicio que puedo hacer..soy operada del corazón y tuve un cáncer de hígado.. igualmente hoy todos bien gracias a Dios 🙏

Gracias Mariana, me fue super bien con este ejercicio, me encanta como combina las zonas de trabajo. Tengo 62 años, casi por cumplir 63, y no pienso dejar de ejercitarme, bendiciones!

Soy de Bogota colombia..tengo 62 años..excelentes todas tus rutinas de ejercicios..me he sentido espectacular

Yo estoy muy agradecida por estos vídeos tan productivos. Gracias Mariana, Gracias al equipo de reproducción.Felicidades

Hola tengo 58 años y lo hago dos veces por semana y la verdad me encanta.muy completo..nos haces teabajar todo el cuerpo gracias

Gracias Mariana adecuado a nuestras edad, soy persona de tercera edad, solo caminaba son sencillos pero nos ayuda a relajarnos y descansar mejor logre hacerlo todo a tu mismo ritmo, muy agradecida Dios te Bendiga y te cuide.

Gracias por los ejercicio me va muy bien, soy de 50 años con hernia a la columna y me hace bien

Me encanta la nitidez del video, la escogencia del lugar, la actitud de la terapeuta, la energía que emana, la paciencia que denota y el amor con que transmite. Eso es muy importante, porque seduce al alumno.

Gracias hermosa niña . Hago estos ejercicios seguido y me parecen muy completos. Dios la bendiga y proteja siempre. Desde Colombia María B.

Espectacular gracias por tu enseñanza ❤❤

LOS ENTRENAMIENTOS QUE DIRIGES SON GENIALES!!

Mil gracias pase por un paro cardíaco empecé a hacer tus rutinas y me a echo muy bien en esta en especial al final con una mano en el pecho y otra en el estómago. La bendición de estar viva poder respirar moverme sentirme y gracias a ti

Excelente rutina!! De ahora en adelante siempre practicare contigo. Tengo 68 añosy soy de Montevideo Uruguay ❤

Muchísimas gracias , sude como nunca , pero me encantan los ejercicios así fuertes , un abrazo niña Marianita y mil gracias a Dios y a ti x mi SALUD

Hola hermosa ya hace varios meses, me estoy ejercitando con tus rutinas son muy buenas, tengo 65 años y hago todo lo que enseñas mil gracias Dtb

Lo máximo Mariana, cada dia me siento genial !! Infinitas bendiciones y que sigan los éxitos con mucha abundancia y prosperidad.

Buen día muchísimas gracias por su interés de vernos cada día mejor . Yolanda Delgado Martinez desde Colombia Departamento del Quindio.❤

Gracias hoy empecé y sentí q me ayudaron x q sentí mi esfuerzo 🙅🙏 desde Floridablanca Santander Colombia 🇨🇴

Mariana, tus series de ejercicios te hacen sentir muy bien!

Felicitaciones. Eres lo máximo.

Excelente doctora, hago sus ejercicios 5 días a la semana de lunes a viernes, ya hice una semana y 1 día que los hago, tengo 53 años.

Gracias por estos ejercicios; me están ayudando mucho; gracias por pensar en los adultos mayores,.Mariana, que Dios te bendiga

Tuve covid y me quedó una gran debilidad en mis piernas. Tengo 71 años y comencé a realizar esta rutina día por medio. Hoy puedo completar las series y me siento muy fortalecida. Muchas gracias.

Maravilloso. Muchas bendiciones y aplausos!

Mil gracias Ermosa parami Nadie avía dado Fisio terapia cómo usted mil gracias dios la bendiga donde quiera que esté día con día me ciento muncho mejor ..le mando un fuerte abrazo y mil bendiciones

Muchas gracias eres un ángel porque nos ayudas a estar vivos, cuerpo y alma Dios te bendiga saludos desde Puebla

Buen día Marian, me encantan tus ejercicios, he realizado las rutinas de la rodilla en la silla y me han servido muchisimo gracias

Maravilloso!!

Preciosos vídeos Mariana, te veo desde un pueblo de Granada España, un abrazo muy grande para ti y tu país ❤️😘😘👋👋

Gracias por compartir estos vídeos, sobre todo a los adultos mayores. Soy tu fans.

MUCHISIMAS GRACIAS HE MEJORADO MUCHO EN MOVILIDAD, FELICITACIONES DESDE ESPAÑA

Maravillosa rutina, muchas gracias Mariana por compartir tus conocimientos, te saludo desde Colombia.

Infinitas gracias doctora, hoy empece terapia con usted tengo dos hernias dicales y escoliosis, tengo afectada la pierna izquierda a ratos siento adormesimiento, desde Popayan Colombia 🤗🤗

Hola tengo 53, tuve frsctura de maleolo pie derecho en 2019 y despues de la recuperación me ha dado temor volver a trotar. Tu sesiones son nmaravillosas. Me estoy poniendo al día y lo mejor es que el pre calentamiento y el estiramiento final me permiten mayor flexibilidad cada dia ... mil grcias preciosa 🎉❤

Buenos días Marianita! Me fue muy bien con los ejercicios, apesar de mi limitación para hacer algunos, pues tengo 8 meses que me operaron de columna, me colocaron 4 tornillos y una platina. Espero no estar cometiendo una imprudencia cabo de terminarlos, ya tengo 2 semanas haciendo ejercicios contigo. Dios te bendiga 🙏😘🤗

Buen día Bendiciones gracias exelentes si aguante🙏🌹🙏🌹🙏👏👏👏👏👏👏🤗🤗🤗🤗🤗

Me llamo María Andrea, te agradezco me estas ayudando a superar la debilidad muscular producida por la quietud de un año por la fractura del talón GRACIAS

Hola buen día, gracias tengo 77 años y estos ejercicios me están sirviendo de maravilla 😅

Hace más de un mes que empecé mi rutina y me siento muy satisfecha con los resultados, tengo otra postura y agilidad. Trato de hacerlo con más velocidad a medida que mi cuerpo se va adaptando. Gracias, un saludo desde URUGUAY.

BUEN DIA !!!! FELICITACIONES POR TUS RUTINAS UN ABRAZO DESDE MONTEVIDEO URUGUAY!!!!!!

Mil gracias, llevo casi 2 meses haciendo tus ejercicios, Dios te bendiga con mucha SALUD, me han ayudado muchísimo, con los ataques de ansiedad q tenia , ya el sicologo me dijo q no tenia q volver , y ni pastillas e tomado ❤❤❤

Estoy muy contenta con sus rutinas me siento muy animada y vigoroza tengo 71 años gracias y que Dios la bendiga soy Guadalupe Martinez Olvera de Querétaro, Qro.

MUCHAS GRACIAS. EXCELENTE!!!

Muy buenos ejercicios y claras las orientaciones los realizó todos los días muchas gracias

Buenos días muchas gracias por compartir Elenita desde Ecuador soy una seguidora todas las mañanas los realizó tengo 66 años felicitaciones un excelente día

Hola Mariana, tengo 79 años habia dejado un tiempo estos ejercicios, me di cuenta que me hacian falta, son excelentes. Ahora reiniciandolos. Muchas gracias y exito en tu programa

Miss eres lo máximo. Felicitaciones.

Hola Mariana hacía tiempo que no me ejercitaba entonces hice 2 series en lugar de tres, pero con calentamiento y estiramiento. Espero que pueda resultar hasta tomar el ritmo nuevamente. Gracias

Me encantan esos ejercicios ya que tengo 63 años y son muy buenos para mi, muchas gracias por ese programa

Eres muy linda por ayudarme tengo 65 años y sufro de artrosis y estos ejer vicios me ayudan mucho los realizó con mucho cuidado gracias Dios te Bendiga soy de Chile

Es la primera gez que en años hago algo...me canse...pero es muy bueno!!!!

🙋‍♀️ Hola Marianita. Una manera distinta de hacer los ejercicios. Por supuesto los haré mañana. Todos los días me ejercito contigo Mariana. Por la mañana ejercicios de coordinación , equilibrio u otro y x la tarde ejercicios de fuerza o gimnasia que me gustaron mucho. Espero no estar cometiendo un error. Saludos.🙋‍♀️🇨🇱

Muchas gracias como siempre me relaja muy bueno encantado de tu ginnacia muy agradecido feliz no noche Colombia Medellín

Buenos dias gracias muy agradecida señorita tiene vocacion en su labor la felicito... Le dihe a Dios gracias por haberme presentado... Felicidades💕

Excelente Mariana, me encantó, después también hice entrenamiento en silla de enero 2020. Genial, gracias como siempre!!!

Que bendicion mariana estoy feliz me siento como nuevo german costa rica

Gracias por todos esos momentos tan bonitos siempre estoy con la rutina diaria vivo en Bogotá Colombia mi nombre es Maria un abrazo gigante ❤

Tengo 74 años y me han gustado mucho tus clases gracias

Marianita gracias por esta rutina que nos obsequiaste, tambien quisiera compartirte esta informacion a ti y a todos los que se benefician de tus rutinas, el ejercicio es uno de los 8 habitos saludables que todo ser humano deberia practicar, se memorizan estos habitos ayudandonos con la palabra ADELANTE, A de agua beber 8 vasos de agua al dia, D de descanso debemos dormir 8 horas, E de ejercicio, es una bendicion que tengas este canal, por que con el estoy adquiriendo este habito y estoy compartiendo a las personas que como yo somos de la tercera edad, , L de luz solar, debemos exponernos al sol antes de las 8 a.m o despues de la 4:30 p.m, A de aire , respirar profundo como los bebes, N de nutricion una alimentacion que incluya los 3 grupos de alimentos, desayunar como rey, almorzar como principe, cenar como mendigo. T de temperancia o dominio propio en todos los aspectos de nuestra vida, E de esperanza en Dios, sin el no podemos adquirir los anteriores habitos; mayor informacion programa quiero vivir sano en youtobe. Bendiciones para usted Marianita y su hermosa familia.

Muy lindo, desde que comence ,he modificado mi marcha

Gracias Mariana, super muchos éxitos, un abrazote desde Madrid FLOR MARIA PALADINES soy COLOMBIANA.

Gracias doctora por compartir estos ejercicios para nosotros los adultos mayores Dios la bendiga es usted muy agradable

Otro día más contigo , parecía qué no me iba a cansar al realizar los ejercicios, pero sí , sí muy dinámicos. Gracias de nuevo y a la hora de los estiramientos , como nos dices qué debemos sentir para estar haciéndolo bien

Muy buena esta rutina q es la primera vez q la hago voy alternando. dia a día excelente tus explicaciones

Gracias estoy empezando los ejercios y me siento de maravilla tengo 67 años, un abraxo

Estoy Muy Feliz De Haberla Encontrado Me Están Haciendo Bien Sus Ejercicios Saludos Desde Ecuador 🇪🇨 Mary Ambrossi

Voy haciedo todos tus ejercicio y me encanta .Recibe un cordial saludo.

EXCELENTE rutina Mariana gracias bendiciones

Gracias!!! Gracia!!!s Gracias!!!me é, sentido muy comoda, soy muy vaga para hacer ejercicios,tengo 80 años y los necesito, espero seguir ,hoy a sido un placer!!!

Súper estos ejercicio tengo 72 años y los hago todos me encantan un saludo desde colombia

Exelente Rutina Tengo 67 Años y me a Ayudado Exelentemente Gracias seguiré las RutinasGracias

Hola Mariana, me ejercito a diario con tus rutinas, exelente la de ésta semana, muchas gracias te mando un saludo.

Tengo 64 y me encantó, gracias gracias hasta el próximo 👍

Muchas gracias . Tengo 73 años y vengo haciendo los ejercicios . Me ayudan mucho. Muy agradecida por su ayuda.

Gracias mil, excelente rutina, lo importante es que cada día hacemos algo nuevo, es bien interesante, mil bendiciones

Buenos días, Mariana, feliz inicio de semana, excelente rutina, me fue de maravilla.

Apenas encontré este video es excelente tengo 60 años y nunca hice ejercicio voy empezando con eso, tienes nueva suscriptora

Hola Mariana, aunque ves en la imagen que pertenece a Julio Gutiérrez, realmente quien disfruta de los ejercicios soy yo, su esposa, Olivia. Veo tus videos desde hace aproximadamente un año que los descubrí y te felicito por la gran labor que haces. Aprovecho para felicitarte a tí y a tu esposos por el nacimiento de tu primer hijo. .