tanta envidia en estos comentarios jajajajaaja diciendo q el se cicla el hecho q usedes sean wevones q solo critican es x eso q jamas estaran como Fer dejen de criticar y mejor pongance a darle a los fierros si es q en verdad entrenan
dany rodriguez jajaja no mames y tu crees q un hombre natural podra alcanzae esa madurez muscular comiendo tus 6 comiditas al dia 7 dias a la semana y tomar tu licuadito de proteina?????? jajajajaja
Jerry Jerry amigo yo soy fisicoculturista natural, llevo cm 11 años entrenando cuerpo y creeme k nunca he conseguido esos cuerpasos tan grandes jaja y difinidos cm te tratan de vender estos pedasos de rateros se que mi limite son 90 kilos cn 10 % de grasa y ese es mi limite podria subir hasta 120 kilos para ya seria mas grasa k musculo asi k prefiero quedarme en 90 kilos pero marcado pero tampoco tengo esa apariencia de hombros 3d pectorales gigantes y difinidos piel de papel ni un nivel de grasa de 4 % jajaja
dany rodriguez si la neta man, se cicle o no me da igual, da buenas rutinas que realmente sirven seas natural o no, además que chingados lo crítican el se dedica a el fisicoculturismo, me refiero a Fernando
Ztev Q.D Sin esteroides también. Dentro de 10 años. Comencé a los 13 y tengo buen cuerpo. se que un cuerpo así no se puede alcanzar sin esteroides. Pero dentro de unos años alcanzare mi límite genético y me veré parecido. Ese man es mi inspiración, yo me quiero ver así
Me caes muy bien Fernando , eres una persona humilde y chingona y no eres mamón como otros que suben videos a youtube bien payasos y creídos como si fueran los únicos del mundo que estuviesen mamados . Siguele echándole ganas necesitamos mas rutinas tuyas ya estoy suscrito y de paso mi LIKE .
gente que no nos gusta que nos engañen, que diga la verdad me inyecto esta rutina sirve para los que se inyectan, si no se inyectan no les sirve, mejor hagan fullbody, o empuje jale pierna para que hagan algo de musculo, TAN DIFICIL ES DECIR LA VERDAD! envidia mis huevos...
Piénsalo así, los anabólicos aceleran el proceso y lo que obtienes es volumen y definición, Si alguien que consume anabólicos aumenta su tamaño con siertos ejercicios, significa que son ejercicios óptimos que todos debemos hacer para estimular bien los músculos(tardaremos más y no tendremos el mismo tamaño, pero tendremos óptimos resultados)
Saludos desde El Salvador amigo Fernando estoy siguiendo tus rutinas y pues que decirte son exelentes esperamos sigas subiendo mas videos Gracias y bendiciones amigo
charlie stylo el no engaña a nadie jejejejejeje el sube este tipo de rutinas por que sabe que hoy en dia la mayoria de los que van al gym se ciclan jajajaja tu no sabes y hasta tu novia podria estar ciclansose,o tu hermano,tu primo o tu maestro hoy en dia casi el 70% de los jovenes son ciclados
jajaja todo eso para unos biceps no mames!, mejor dinos que mierda te inyectas, naturales NO HAGAN ESTO JAMAS, los biceps no crecen machacandolos, yo lo intente, y se estancaran, mejor hagan 2 o 3 ejercicios por lo mucho de biceps en un dia con 3 series de 8,10 o 12 solo hagan caso en lo del peso varienlo, COMO SABER SI SE CICLA, simplemente con la rutina, su rutina que da es de bombeo de sangre al musculo, esas rutinas son para gente con quimica, para naturales esto solo los dejara todos adoloridos si bombeados y se veran hinchados pero solo uno o dos dias, despues volveran a su realidad , en conclusion MAS no es MAS al menos para un natural, la unic manera que yo logre tener unos biceps de 40 cms fue, haciendo 2 o 3 ejercicios de biceps de 3 x12 10 u 8 solo asi crecen para nosotros los naturales, no se engañen...
ROSS BLUE lo digo por tu intención sarcástica, evidentemente yo no tengo su nivel muscular, soy entrenador en un gimnasio pero no uso hormonas de crecimiento un nivel así solo se logra de ese modo,y no es crítica solo un punto de vista objetivo
Saludos desde Guatemala!! Me sirven de mucho tus vídeos, mi hora para ir al gym es a las 4 30 de la mañana, tengonque comer algo antes de ir al gym??? Me tendría que levantar na hora antes 😔😔 o puedo comer después de ir al Gym??? Saludos y desde ya gracias por tu respuesta!!!
wtf si creces tus brazos" Creces tu bicep, tricep, hombro y antebrazo" significa que la masa muscular aumenta y tu grasa baja! osea Mas masa muscular va acompañada de definicion.
Mira Fernando,el otro dia vi un video de un tio grandísimo que hacía más o menos lo mismo que tú,porqué te digo esto??Ni todo el mundo es igual que tú,ni tenemos la misma constitución,ni nos pagan las marcas los suplementos, la mayoría queremos estar bien,no nos dedicamos ni vivimos de esto.Gracias.
+Fernando Valdez World Que tal? disculpa, soy principiante y me gustaría saber si con todos esos ejercicios trabajas todas las cabezas tanto de bíceps como de tríceps? Saludos desde Queretaro
Con qué suplementos combinas??? Ya nos dijiste que comida comer antes de entrenar, después de entrenar que comes? Que tomas? Que suplementos tomas o hay alguna inyección de por medio también me gustaría saber para ver donde se pueden conseguir?
Buenas noches cómo está yo.soy gran admiración sullo de sus videos acabe de hacer la rutina de brazos y bíceps y tríceps cómo ago para transfar mi cuerpo
Me llamo igual que tú. Pero tengo 80 años y siempre me gusto ir al gym. Trato de hacer tus rutinas pero con menos peso. Un amigo que es instructor me sugirio tomar Amino Build para ganar masa muscular- Qué opinas
Y por que los 21's que yo aprendí son de abajo hacia arriba, de contracción excéntrica a concentrica a la mitad, de la mitad a concentrica hasta la máxima contracción y después el curl normal completo y tu lo haces al revés ?
hoy aplique tu rutina Fernando y la verdad si es durísima y cansa mucho pero muy buen bombeo sientes podrias subir un vídeo de la alimentación que llevas de volumen ?recién vengó del gimnasio
Hola soy nuevo en el GYM me agrada tu canal, como comentario y sin afán de molestar estaría padre que la persona que graba tu rutina grabe de diferentes enfoques para ver mejor los ángulos de todo el físico con el propósito de tener una buena postura para realizarlos, gracias y si me interesa una rutina personalizada, tu me dices si es q c puede q tengo q hacer, saludos...
Mi hermano, hago mucho cardio entre 45 y 60 mins y 1 hora de rutina, quiero mas volumen pero no quiero dejar el cardio, para mi es antiestres, y m libera de la presión del carro, que hago para tener volumen en brazos y piernas?
x ejemplo bro al entrenar tríceps también Trabaja pecho de manera indirecta, asi que cuantos Diaz dejas pasar para entrenar pecho es decir si hoy hiciste brazo mañana puedes entrenar él ñechie??!
A todas esas personas que dicen que esta bien pinchado regalales un ciclo para ver si lo logran no saben que todo esto es atraves de una dieta, sudor, esfuerzo y dinero son unos pobres+×÷=%/\......
hola Fernando, vi un oar de ritinas tuyas y están muy bien pero creo q van enfocadas a los hombres además dq por mi trabajo no puedo asistir a un gym y tengo q ejercitarme en casa! Ojalá y pensaras en nosotras las mujeres e hicieras rutinas para las damas!...Gracias.
hola muy buen video,me gustaria he llevado a cabo tus rutinas de brazos y tengo buenos resultados,me gustaria una rutina de volumen para pierna en gral.un saludo
Buen día Fernando, es recomendable alternar una biserie de bicep y una de tricep? cuando hago esto me siento más hinchado, ya que de la otra forma llego rápido al fallo del músculo.
Bien Fernando, mucha gente comenta idioteces aquí pero lo que no saben que esforzarse bien que se logra, yo en esa etapa estoy porque necesito volumen, felicidades viejo
por ejemplo, si hago espalda y bíceps, puedo hacer esta rutina para bíceps o mejor algo más ligero puesto que el biceps ya estaria trabajado por la espalda?. por cierto muy buen video
Hola saludos desde Ecuador eres el mejor una pregunta llevo tres meses en el gym pero si veo mis resultados estoy en mi cambio físico hay poco a poco dándole pero quisiera saber qué suplemento tomas saludos la verdad que me siento feliz al ver mis resultados 💪🦵
Hola Fernando como estas? Te saluda Julio Alvarenga Baudo desde Asuncion del Paraguay, dejame felicitarte por el contenido de tus videos, excelente hermano aprendi mucho de ti, lo que mas me gusta es la actitud positiva que transmitis, y eso vale no solo en culturismo sino en todos las actividades de la vida, te mando un fuerte abrazo desde mi pais y te deseo exitos en todos tus emprendimientos, disculpame si no acentuo las palabras, es que me acostumbre a escribir de esta manera
no traten de hacer esto morros. Este wey tiene años en esto y es avanzado. Aparte es mucho para los que no usan steroides anabolicos, no sean tontos. coman bien y sean pacientes que esto de tener un cuerpo bien y natural toma mucho tiempo. ya que si quieren la Ruta facil preguntenle a este individuo Como hacerle. Los ciclos pues.
Me encontre este entre otros videos tuyos de rutinas biceps/triceps, pero esta es la mas criminal, use poco peso, pero retador, de lo mejor, estara conmigo todos los miercoles durante 3 meses, gracias Fernando, saludos desde de Hermosillo, que he visto que en varios de tus videos has grabado en un gym de aca
Tanto q critican y les.digo q ningun ignorante en este tema sabe ni conoce el.saxrificio que.hay detras de cada atleta como estos, y muchos son unos.envidiosos que se pu3den meter el chuzo q quieran y eso no les garantiza tener una simetria como estas, ya que si no.tienes la diciplina,una buena ingesta tanto proteica como calorica y tampoco entrenas duro con los fierros la aguja no te va a hacer grande magicamente.
VIEJO POR FAVOR .. SI DICES QE LEVANTARAS PESO Y LUEGO UN PESO MAS PESADO ... POR MISERICORDIA .... DIME NUMEROS ... QUE YO NO ENTIENDO EL IDIOMA DE LOS IMBESILES .. LOS HOMBRES SE MANEJAN CON NUMEROS.... PDT: NO TE DESPRECIO NI TE ODIO POR NADA .. ERES ATRACTIVO Y ME GUSTA LO QE TIENES... PERO NESECITO NUMEROS INFORMACION MAS ESP'ECIFICA
Como a serle usando todas clase de esteroydes porque ete tipo mete toda clase de esteroydes igual que todos que nunca ablan la verdad mas esteroyde que aros en su cuerpo ya bera cuando lo deje de usar las consecuencias
buenisima rutina solo que en mi gym no hay maquina para hacer fondos y las barras que hay para hacer están muy abiertas, así que los cambie por fonditos 💪
