🚨 ATTENTION POUR MYFITNEDS PALL : Certains n’ont pas écouté correctement la vidéo ! L’application myfitness est basse sur un calcul drastique américain ! Ne le prenez pas en compte ❌❌‼️ J’explique spécifiquement dans la vidéo COMMENT CALCULER VOS BESOINS et vos kcal et le site est ici : www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.html Vous devez rentrer vos propres info dans l’app .. Myfitness Pall n’est là que pour le suivis ! NE PRENEZ PAS SES CALCULS EN COMPTE ! Et surtout pour ceux qui mettent un nombre trop élever de Kg à perdre par semaine oui vous allez tomber dans tout ce que je dis d’éviter dans la vidéo. Ça me paraissais évidant avec plus de 18 min de vidéo mais visiblement non 😅!
Merci pour la petite précision je me suis peut être mal exprimée cet j'ai bien compris tout ça 🙂 je me sers bien du calculateur comme référence et non de ce que dit l'app Peux tu juste répondre à une dernière question stp ? Une fois la perte de gras finie on revient à nos cal de maintien du tout départ ou on recalculé avce notre nouveau poids ? C'est sûrement encore une question bête 🤦♀️lol
Merci pour la précision :) J'ai commencé à utiliser l'appli il y a quelques semaines, et j'ai halluciné quand j'ai vu le calcul de calories ! Je suis retournée voir une de tes vidéos pour vérifier ;)
juste une question : je fais 2km par jour pour aller et revenir du boulot, j'ai un métier ou je suis toujours debout à piétiner plus qu'à marcher en fait, je fais environ 5 000 pas par jour, avec entre 3 et 4 séance de sport par semaine (séances de 25 min environ). Je suis dans activité légère ? ou modéré ?
Je te dis merci car même si je n'étais pas en surpoids loin de là, j'avais pris environ 3kg pendant le confinement de 2020 et je ne savais pas comment les perdre sans régime à proprement parler, je suis tombé une fois sur une de tes vidéos parlant de ces calculs métaboliques (je suivais tes vidéos d'entrainement) et je l'ai fait pour voir ce que ça donnait et j'ai voulu tenter voir si ça marchait vraiment (je me suis contentée de créer un déficit, j'ai pas calculé la répartition des macros ça me paraissait trop fastidieux ^^). J'ai trouvé que mon métabolisme de base était à environ 1300 kcal et j'avais trouvé sur le net des coefficient pour trouver le besoin en fonction de l'activité ce qui m'avait donné environ 1800 kcal/jour. J'ai donc baissé à 1600 kcal/jour et au final je me suis rendue compte qu'avec des gestes simples comme peser l'huile ou le beurre qu'on met dans la poêle, peser la portion de pâtes ou de riz, ne pas faire déborder la petite cuillère de pâte à tartiner, ne pas exagérer sur le gruyère râpé etc, en fait c'était facile de pas dépasser ce total sans se priver et surtout sans changer son mode d'alimentation en continuant à se faire plaisir. J'ai perdu ces 3kg en seulement 2 mois et demi. Et surtout depuis que j'ai arrêté de compter (mais que je continue quand même certains bons gestes), je n'ai rien repris, même pendant les fêtes. Pourquoi on explique pas ça aux gens plutôt que de leur vendre des régimes hors de prix qui bouleversent totalement l'équilibre et qui en plus feront l'effet inverse dès que la personne arrêtera le régime ? C'est juste du bons sens en fait et des bons réflexes, et surtout écouter son corps et ses besoins.
Je ne commente pas toujours toutes tes vidéos ni tous tes posts et je le regrette : ton travail mérite tellement d’être encouragé et soutenu face aux algorithmes et autres ! Donc merci pour tous ces partages, pour ton énergie et ton AUTHENTICITÉ ! C’est tellement naturel, pas surjoué, réel, on voit que c’est ton vrai mode de vie et non pas des conseils « aseptisés » en mode « faites de ce que je dis mais pas ce que je fais », et surtout, c’est hyper connecté à la réalité du quotidien de monsieur et madame tout le monde. Bref : AU TOP 👌🏻 !
Bravo la meilleure vidéo à prendre en référence avec tous les meilleurs conseils pour la perte de poids. Avec tous tes conseils et programmes gratuits en deux ans et demi, j'ai perdu très progressivement 25 kilos. Merci merci!
Un grand merci Justine , j'adore tes vidéos, tes conseils , tes programmes de sport . Merci car grâce à toi et Thibault, je suis enfin sereine avec l'alimentation. J'ai acheté les 2 livres de Thibault, et je suis inscrite sur fitfightforever . En ce moment je fais le 40 Day challenge 2 . Je me régale, c'est bien fait , j'adore vos programmes. C'est pas ennuyeux , c'est complet. J'ai perdu 12 kg , je suis passée du 44 au 42 voire 40 . Je me régale à manger 5 repas par jour sans aucune culpabilité. J ai fais presque toutes les recettes des 2 livres , ils sont devenus ma bible . Vous avez changé ma vie et pour ça, un grand Merci . On devrait avoir des programmes, et des conseils alimentaires comme les votre à l'école . C'est tellement important . Merci, merci, merci ❤🔥
Je suis très contente de t’avoir trouvé, d’habitude je regarde les vidéos Brésiliens mais je viens de te découvrir, j’ai perdu plus de 30kg toute seule avec le sport le régime mais j’ai tendance à craquer, à chaque fois je reprends mais ces trop dure la reprise je cherche de laide pour continuer et perdre encore 7 kilos j’espère que avec toi je vais tenir merci beaucoup ❤🥰
Je viens de découvrir ta chaîne youtube, et franchement je kiff ! Les vidéos sont bien faites, tu apportes de la bonne humeur et on sens que tu connais ton domaine et adore partager ton savoir.
Un réel plaisir à visionner comme d’hab !!! Trop fort le message à ceux qui pourraient commenter le cuit vapeur en plastique 😂😂😂 j’adore ! Un contenu de grande qualité, de la joie, de la bonne humeur et une authenticité rare, merci pour vos vidéos d’utilité publique la Team.
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Bonjour,je ne comprends pas pourquoi c est un probleme que son cuit vapeur soit en plastique.POuvez vous m expliquer svp ?
@ bonjour, je pense tout simplement qu'avec la chaleur peut être que sans fondre bien sûr le plastique peut transférer de mauvaises particules dans la nourriture... ça reste peut être à prouver! en tous cas j'utilise le microvap de tupperware dans le micro onde et c'est génial! c'est en plastique, soit disant sans mauvaise particule, l'eau bout avec les micro ondes et cuit les aliments qui sont dans le bac en plastique mais opaque aux ondes. Pas de débordement, les pommes de terre cuisent nickel sans éclater et on peut tout mettre, je trouve ça génial!
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@@annickroger9784 Merci beaucoup pour cette explication :)
Je n'ai encore jamais laissé de commentaire sur une vidéo mais je voulais vraiment te remercier pour le détail et l'honnêteté de tes propos dans cette vidéo ! Même si chacun est différent et que ça ne marchera peut-être pas pour certaines personnes qui appliqueront d'ailleurs plus ou moins bien tes conseils, on sent que tu maîtrises ton sujet et pour ça tu mérites d'être soutenue et remerciée !! Donc merci beaucoup Justine pour tes explications plus que claires !! J'adore ce format de vidéos :*
Très bonne vidéo. La compréhension est simple avec ton exemple à l'appui. Cela m'a permis de faire mon propre calcul sur l'appli, de calculer mon déficit en fonction de mon objectif. Mais je trouve les questions sur la nutrition hyper intéressante.
Je suis vraiment adepte de vos vidéo qui sont nettes claires et efficace ♥️♥️♥️ et en plus pleines d’énergie et beaucoup d’humour ♥️♥️♥️ je vous suis depuis maintenant des années 👍👍👍
Le calculateur me permet de voir que je ne mange pas assez. J'ai perdu 40 kg depuis septembre 2021, je m'aide d'une appli. Mais cette appli me baisse mes calories chaque semaine. Depuis juin, je ne perds plus rien : j'ai la dalle du coup je craque. J'ai arrêté de compter depuis septembre, je reste stable. Je vais reprendre mais en me basant sur ce calculateur, surtout que j'ai considérablement augmenté mon activité physique alors j'ai besoin de manger ^^ Merci Justine !!
Coucou Justine Je t'ai découverte y'a 2,5 semaines, un peu par hasard. Eh bien tu as réussi l'exploit de m'emballer, de me motiver à bouger un peu plus. Merci â toi c'était pas gagné. Du coup je me suis abonné à ta chaîne, je ne suis pas sur les réseaux ( je ne sais pas comment ça marche et veux pas le savoir) mais tes videos me font un bien, merci du fond du cœur. Je me suis mise â la marche (7.5 km en 1h 20 â peu pres) le week end, en semaine, j'entends mes escaliers en courant (3 séances de 15 marches espacées de 2 tours de table pour recuperer). Pas grand chose mais avant c'était Rien du tout, donc faut que je continue et accélère ou intensifie.
Je trouve que tu fais toujours un super contenu, ça se voit que tout est travaillé, avec bienveillance et humour 🐈 merci beaucoup pour tout ce travail !
Je me suis aperçu en calculant mes calories habituelles, que j'explosais le score en lipide alors qu'en soit j'avais pas l'impression de manger énormément. Mais c'est le p'tit bout de fromage, la p'tite tranche de saucisson en préparant le repas puis la cuillère sup d'huile, ou l'avocat le midi et la viande le soir boooom ! Je dépassais mon total calories de ouf ! Grâce à tes conseils j'ai téléchargé l'appli, la prise de conscience je me suis pris une claque ! Aujourd'hui je suis au taquet !💪💪 Merci vous êtes nos motivateurs
Comme d'habitude Justine...tu gères. Très bien expliqué, droit à l'essentiel... j'adore ! Merci beaucoup pour cette vidéo qui m'a beaucoup aidé à reprendre les bases d'une vie saine et équilibrée. 🙏🏻♥️
Très bonne vidéo. Très concrète avec bcp d'informations. Merci Justine. Ton discours fait écho à ma situation avec des années à se sous-alimenter par peur de grossir ...!
Vidéo au top j’adore tes nouveaux contenus sur alimentation tu nous explique beaucoup chose et je me sens moins perdu , je te suis depuis plus de 3 ans maintenant et tu as changé ma vie . cette vidéo est un plus j’ai adoré tes explications qui m’ont permis de mieux comprendre encore plus le calcul de déficit et le reste . Merci pour tout ton travail et ta bonne humeur que tu nous transmets dans tes vidéos Milles merci
Merci pour cette vidéo qualitative dans les connaissances que tu nous partages mais aussi dans la manière de t'exprimer, dans la manière de filmer. Je remarque des changements ces derniers mois sur ta chaîne. J'espère que tu arriveras vite au 700k !
Vidéo fluide, compréhensible, intéressante et pleine de bonnes infos en cette période où la minceur revient fort à la mode (avec les ignobles régimes qui vont avec) Merci Justine !!!
Merci beaucoup pour cette video 🙏Je recommande à 1000% les vidéos de Justine qui sont toujours très intéressantes, enrichissantes et accessibles à tous.
J'aurais tellement voulu voir cette vidéo avant, dans l'objectif de perdre 10 kilos je me suis mis à 1200kcal par jour depuis novembre dernier j'ai perdu 5 kilos en 2 mois et depuis j'ai stabiliser mon poid en restant à 1200. Aujourd'hui je ressens beaucoup de fatigue et il est pas toujours évident de se motiver à faire du sport régulièrement. Mais j'ai trop peur d'augmenter mes calories et de reprendre. En tout cas la vidéo est genial, facile à comprendre et super dynamique👏 ✨
Merci pour ta bonne humeur et tes nombreux conseils qui ne nevrosent pas mais donne tout l'encouragement nécessaire ! Une perle Justine 👍 Ta routine matinale des la 1ere séance le bien-être est déjà ressenti ! Je vais essayer le nouveau challenge 🤞 pour mes douleurs chroniques et quelle générosité merci du fond du cœur pour ce challenge gratuit ! 👍
Une vidéo travaillée et agréable à regarder, des conseils utiles, des tips de la vie quotidienne, de la bienveillance... Merci pour ton contenu toujours de grande qualité Justine ! 🙏🏻❤️
Salut Justine 😁 une vidéo encore géniale 🙌 un grand merci à toi et à Thibault pour toutes vos vidéos sur les trainings, les recettes et merci de nous donner des conseils aussi précieux sur l’alimentation, le métabolisme et le sport. Ça fait énormément plaisir d’avoir autant de bienveillance sur les réseaux ! Grâce à toi, en 5 ans, j’ai retrouvé une meilleure santé, moins de douleurs et une jolie perte de poids. Penses-tu que tu pourrais faire une vidéo sur quelques exercices en salle en musculation (fessiers et MI)? Car dans tes vidéos trouvées, je vois surtout des conseils pour les débutants. J’aimerais changer mes exercices et je suis à court d’idées 😂😂 Merci bcp pour tout Justine 😘
Super vidéo comme toujours ! En effet, je trouve les dernières vidéos plus travailler visuellement par exemple. C'est toujours hyper complet et très bien expliqué : merci :)
Bonjour Justine, merci pour tes vidéos très qualitatives et explicatives. J'avais quelques questions, je n'ai pas trouvé la réponse dans tes vidéos alors je les posent ici afin que les réponses servent aux autres. 1) doit on réajuster lors d'une forte perte de poids régulièrement les dépenses énergétiques (par exemple si je par de 90kg mon total journalier est de 2600 kcal, dois-je réajuster celui-ci au fur et à mesure de ma perte de poids ?) 2) Que penses-tu de la naturopathie, une pratique qui s'étend de plus en plus et qui néglige les sources de glucides, même en regardant des études cela me parait flou Merci à toi pour ton contenu !
Encore une superbe vidéo, clair et précise! J'ai pris mes petites notes, fait mes calcul et hop! Je voulais juste savoir si les déficit calorique que tu as mentionné, si on veut faire une sèche plus courte, on part sur la même base? D'avance merci et continue comme ça, le nouveau format est top! 😸😸
Olaaaa! 36 ans aujourd'hui 😅 Team taureau 🎉 Je sais que tu es intolérante aux œufs mais qu'en penses-tu niveau nutritionnel? Bref je te suis depuis tes débuts on te voit grandir et évoluer bravo Jeannette pour ton travail😊!
Bravo Justine.. encore de très bons conseils.. l'application est géniale pour suivre ta sèche et reproduire les recettes. Et les cours si complets et super motivant pour'e jamais lâcher 👍
Superbe vidéo ! Merci beaucoup pour tout ces conseils qui aide chacun chacune à changer leur quotidien dans le meilleur des cadres et meilleur esprit ! ❤️
C est la vidéo que j attendais, je ne savais plus par quoi commencer 😅! Entre votre appli que j ai pris pour un an et les bons conseils sur RU-vid ça devrait le faire 😁 Merci bcp pour tout le travail que tu partages
Vidéo tres claire et complète .. Une idée : Ca serait bien de la "compléter" par une vidéo "comment faire qd on se "sous alimente" car là on parle de qqn qui se "nourrit" suffisamment, dc c'est "plus simple" à comprendre et mettre en place et je doutefort qu on puisse passer en 1 jour de 1500 kcal à 2250 pour ensuite suivre tes conseils. Merci Justine !
Je pense qu’après en fonction du cas par cas de chacun, il faut pas hésiter à se faire accompagner. À un moment donné Internet, assez limite au niveau des conseils généraux.
Salut Justine Merci pour ces explications, j’avoue que je dois mettre 20 ans de mauvaise habitude à la poubelle ! Tout n’était pas complètement faux mais je pense être très clairement dans le cas que tu cites. Qu’a cela ne tienne on va tout reprendre à l’aube de la quarantaine c’est un super défi ! Au passage pour la partie sport, vos séances suivi depuis 3 ans environ m’ont permis de retrouver le niveau physique de mes 25 ans et c’est juste inespéré ! Merci pour votre travail à tous 😉
Merci Justine! Ça répond déjà pas mal à mes interrogations :) Quel livre est ta réf pour mieux comprendre les macro et micro nutriments et comments les utiliser pour construire ses repas?
8.50 attention qu'il faut faire le déficit non pas sur le métabolisme basal mais sur les BEJ (besoins énergétiques journaliers, qui sont fonction de votre activité physique) car ça peut porter à confusion quand Justine parle de "déficit sur le métabolisme" :)
Hello Justine (Laeti de la Bloom retreats) merci infiniment pour cette vidéo ultra complète et intéressante ! Merci pour tout ce contenu et cette culture mise a notre disposition ☺️🌸
Très bonne vidéo explicative alliant humour et conseils. Avec ça, on ne peut que réussir notre perte de poids. Merci Justine pour tous ces conseils précieux et ta bonne humeur 🥰
Je suis a la moitié de la vidéo. Pour moi, rien que le fait de devoir compter les calories d'un métabolisme, et surtout les calories de ce que je mange, peser mes aliments etc (au secours) c'est déjà être dans une logique de régime et ça me démotive. J'ai pris 8 kilos que je veux perdre, et pour ça j'ai commencé la musculation, avec une alimentation équilibrée, en faisant "à peu près" gaffe aux macros et aux bons aliments. MAIS ce que tu expliques a du sens, et je vais peut-être me lancer dans cette mesure au moins une fois pour voir si la direction que je prends est à peu près dans les clous d'un point de vue calcul. Je me dis que ça peut au moins avoir cet intérêt. Allez go 💪
Hello Justine, j'adore ce nouveau rdv du samedi matin !!! Encore de supers conseils et les résultats sont là tout en me faisant plaisir !!! 💪💪😎😎🥳🥳 Merci, merci, merci !!❤️❤️🙏🙏
Super vidéo @Justine Galice ! C’est un bon condensé de tes vidéos précédentes tout y est ! Merci pour le lien internet de calcul 🙏 maintenant y’a plus qu’à !!! Et j’ai aussi un auto cuiseur en plastique 😂💪
Hello Justine, merci pour cette vidéo qui m'a fait comprendre certaines choses !! Aurais-tu des conseils pour ingérer plus de protéines dans son alimentation ? Notamment pour les en-cas... La plupart des aliments, même sains, contiennent beaucoup de glucides😒
Tout d'abord Justine merci beaucoup pour cette vidéo. J'ai 28 ans et je n'avais jamais entendu parler de tout ça, et maintenant je commence à comprendre comment ça marche 😁 ton travail mérite tellement à être plus connu...Ne lâche rien tu es au top! J'ai une question un peu bête : est ce que tu te repèses pour la phase 2 et la phase 3 de ton déficit alimentaire, afin de réévaluer tes macros en glucides, lipides et protéines ?
