J'aime travailler la force. Je pense en manquer. Alors faire des reps à moins de 60 rpm (dans les 50) sans monter en intensité. Je me rends compte que j'ai gagné en muscle (un peu). J'ai hâte de voir ce que cela donnera sur la route. Le HT c'est top pour cela et aussi pour le ressenti du geste. Comme on n'a pas assez soucier de l'équilibre et des dangers de la route, on peut travailler la proprioception : travailler les yeux fermés pour sentir si on se tient bien symétrique, sentir le déroulé de jambes ( j'ai ainsi réalisé que je nappuyais pas jusqu'au bout du point bas et le pointé de pied (cabrer le pied bien en bas permet de gagner un peu en rapidité de rotation car le pied est lieux situé par rapport à l'axe de la pedale). Bref, le HT est complémentaire et selon moi ça peut être bien d'en faire une séance par semaine en été quand on se dirait qu'on pourrait rouler a l'extérieur.
J'adore faire des séances de force , de PMA ( que je fais aussi dans les cotes ) ou de seuil . Cependant je préfère faire la vélocité dehors car je trouve bien + amusant de se fixer un point à atteindre
Je viens de faire cette belle séance Bonne idée le baromètre des intensités car je n’ai pas de mesure de puissance et ma ceinture cardio me joue des tours Merci pour cette belle séance de moulinette
Merci pour cet entraînement qui fait bien travailler les seuils. Avec la bonne humeur ça passe plus vite ! Je rejoins les autres commentaires, une petite explication au début, de l'équivalence de chaque niveau d'intensité serait la bien venue, surtout pour ceux qui ne se connaissent pas bien. 👍
Vraiment je vous lève mon chapeau! J'ai fait les deux séances que vous avez mis en ligne. Effectivement, je ne comprends pas comment vous faites pour parler en même temps. Bravo Loïc et Florian pour vos séances. J'adore lorsque vous vous lancez des commentaires cela me fait sourire et j'oublie que je souffre. C'est vraiment agréable d'entendre le coach dire qu'il est cuit! C'est plus motivant que de voir un coach qui est trop en contrôle. SVP ne changez pas votre formule. On aime ou on aime pas.... Moi j'adore! SVP Loïc un mouchoir!!! hahaha
Heureusement que les suivantes ont beaucoup moins de pubs et sont beaucoup plus fluides parce que je me fais 2 mois seulement avec ces seances en activites velo donc content que les autres soient beaucoup plus fluides. J'espère que la nouvelle équipe nous fera d'autres séance 😉
Salut la GCN Family !!! J'ai fait votre séance et franchement au top je me suis bien fait sauter le caisson, la nuit va être bonne ! J'ai juste mis un peu plus d'échauffement et de récup, aussi pour améliorer les prochaines séances il faudrait peut être mettre une frise qui défile en bas avec les niveaux d'intensités car au bout des 3minutes à i9 je n'ai pas pu enchainer la minute à i10 car j'étais déjà à bloc de chez bloc; avec la frise j'aurais pu anticiper alors que là j'avais totalement zappé qu'il restait une minute XD. Autrement continuez comme ça les gars vous êtes les boss, allez topette !
Salut les salut les gars merci pour cette belle séance de Home Trainer je crois que je vais la garder pour l'hiver ok cool merci à vous bonne continuation. Philippe
Séance au top que je viens de finir….rincé !! Par contre pas cool de parler de la bière à la fin, je n’en ai plus à la maison !!!! Continuez ainsi les potos 💪🏻👍🏻
Salut a vous! Venant de la course à pied et ne pouvant plus faire ces séances dû à mes genoux !(l'âge avancé 41ans,et courant depuis mes 13 ans). Je viens de me mettre au vélo et je peux refaire des séances de fractionné sans douleur Aux genoux. Merci à vous de nous proposer ce genre de séances pour un novice comme moi. Merci à vous pour tout le travail que vous faites. Résumés de courses séances etc..
Wow cette séance elle a l air terrible , merci pour cette très bonne vidéo 😉🙃 PS:Les Kévin sont toujours des ptis rigolo , je suis sur qu il a une moustache et une crête sur la tête
Ah en tant que triathlète ayant la clavicule cassée je suis ravie d avoir fait ta séance 😉Petit plus serait de mettre un peu plus d échauffement au début ;) super séance qui fait plaisir !! Merci b
Bonne idée de mettre en ligne ces séances sur HT. En revanche, vu le niveau demandé pour "s'envoyer" utilement ce type de séance, tous et toutes utilisent au moins un cardio fréquencemètre voire un capteur de puissance.... Ensuite, les 2 vidéos sont publiées un peu sans contexte bien précis. Bon, ce n'est pas vraiment le but de la chaîne de faire du coaching mais une série de vidéos sur HT cohérentes et progressives pourrait être pas mal.
#kevinforever même exo mais dans le ventoux 😂💪🏻 Merci pour cette séance, si possible dans faire d’autre ça passe plus vite comme ça le ht merci les gars vous êtes au top 😍
Cool ces Séances de HT, judicieusement la petite info sur le niveau 7 = 20mn à fond car pas pratique de si retrouver sur la puissance. Avec le test FTP y a plus cas bosser👍
Moi non plus, tout dépend de la résistance que l'on peut mettre sur son home traîner et du braquet utiliser. Si c'est au ressenti c'est très aléatoire selon les personnes et celle et ceux qui ont vraiment envi de se faire mal au niveau max 10 ou sont qui se diront qu'ils sont à fond et qui ne le sont pas..
Oui on ne sait pas trop à quoi correspond cette graduation. Donc pas facile de gérer l’effort si on veut suivre la vidéo. L’idéal est quand même le pourcentage de FTP comme sur Zwift... Mais bel effort tout de même !!
Merci merci, sans watt ni vraiment de référence je m'y remets à fond sur mon nouveau home trainer Horizon GR7, après 2 prothèses genoux et vous me motivez à donf.. année prochaine nouveau vélo.. merci pour vos vidéos stimulantes que mettre dans son bidon??!!.. 😉😊
Merci beaucoup pour les exo! ca m'aide vraiment!!! je trouve ca top que le poto Lolo se donne à fond contrairement à nos amis anglais. Bravo!!! Par contre, sur l'autre chaine, ils affichent le prochain exercice ce qui est bien si on coupe le son (ou écoute la musique comme moi).
Ok Jacquie, je tire je pousse je tire je pousse. On parle bien de vélo 😁. Avec ce couvre-feu, à quand une nouvelle vidéo 😳.... de vélo. Comme une chacun, peut-être Lolo va se lancer 🤞. Merci pour tes ces partages d'expérience ❤️❤️ biz
Je trouve la séance très intéressante, et votre volonté de l'adapter à tous ,très louable. Mais un petit récap visuel de l'ensemble de la séance serait un petit plus. Et dans ce cas la il serait facile d'y inclure la correspondance par rapport % de PMA pour ceux qui sont équipés de capteurs de puissance . En tout cas bravo Loïc pour tes efforts
Bon on comprend vaguement que le niveau 7 correspond à CP20 donc 95% ftp mais pour ceux qui sont un peu plus carrés, on serait vraiment content d avoir les pourcentages de ftp correspondant au travail Bon c est clair que c est un travail de pré fatigue au seuil pour aller taper dans la zone vo2max après correspondant bien à une ascension en mode record 😅 Le genre de séance pour se fatiguer mais on a du mal à identifier clairement la qualité travaillée vu que l on travaille un peu le changement de rythme, le travail au seuil, et à vo2 max Bien tout de même pour les personnes qui ne font qu une séance ou 2 d intensité par semaine 👍 42:38
J'ai pas de capteur de puissance. Comment tu mesures la puissance 7 ou 8 ou 9 ou 2 sans... En tout cas super vidéo encore une fois du GCN continuez !!!!
Mais c'est quoi cette séance de dingo !! J'ai jamais fait du home-trainer comme ça moi... Remarque, peut être que c'est pour ça que j'avais l'impression qu'elles servaient à rien ! 😂 Kévin dans les Alpes d'Huez ! #KevinForever ❤️
Bonsoir, j'ai 50ans, j'ai commencé le velo route il y a un an, et avec cette graduation de 1à 10, je suis totalement perdu. On m 'a conseillé de faire un test d'effort en clinique spécialisé ce que j 'ai fais, mais dans mes résultat, je n 'ai que des i1; i2;i3 etc etc...Autant les RPM, ça aide le débutant que je suis mais là, ces Level de 1 à 10, je ne sais pas du tout ce que c'est!
Je te suggère de visionner la chaîne « Les Watts » . Il explique très bien les bases théoriques de l’entraînement en cyclisme. Tu vas pouvoir maîtriser davantage les concepts de i1; i2 ;i3 ...de même que la FTP et la PMA etc.
C'est sur qu'une séance de HT puisse remplacer une sortie vélo 2 fois plus longue ou plus ? Si oui, c'est une super nouvelle ! Mais je n'ai pas ce ressenti... musculairement je suis d'accord, mais en terme de "fatigue centrale" la durée fera toujours l'endurance. Je peux avoir autant mal aux pattes voire plus après une séance de HT mais je ne serai jamais carpette dans mon canapé 1 heure comme après une sortie vélo... tu es plutôt d'accord ou bof ? En tout merci pour cette séance ! Je vais m'y mettre !
On est plusieurs visiblement à souhaiter de plus précis en terme de %ftp même si on devine bien que le thème est axé seuil/vo2 max mais votre échelle est ce que 10 correspond à z7(ça semble étrange de pouvoir maintenir un réel effort de zone 7 en fin d entraînement avec énormément de prefatigue au seuil et vo2max(zone5) Des commentaires un peu plus détaillés et explicite par du texte sur la vidéo par exemple ou en fin de vidéo à usage des passionnés comme vous d entraînement seraient un vrai plus
Bonjour. Est ce que vous pouvez donner une correspondance de votre graduation d'effort par rapport à nos intensité. Exemple : 4 correspond à I3? Merci. Ha moins que j'ai loupé la vidéo où vous l'expliquer. Bonne journée
Perso j'ai un gros problème avec les home trainer. Je deviens une fontaine. Pas qu'une petite goutte. Mais une vraie fontaine. Je supporte mal la chaleur je suis obligé d'avoir la clim dans la tronche + ventilateur et ça suffit pas😭
Très forte ou moi, je vise trop haut ? Je mesure les niveaux en W en sachant que 300 est mon max et divisant en tranche de 10 W …. Je me shie sur mes coulottes pour terminer mes 2 dernières a 10 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤷🏻♂️
