Sabah  

Selam bebeklerimmm, Kilo verme sürecime sizleri de dahil etmek istediğim için bol bol vlog çekmeye çalışıyorum. Aynı zamanda merak ettiğiniz ve sıkça sorduğunuz soruları da yanıtlamaya çalıştığım için kullandığım suplementlerden yani takviyelerden detaylıca bahsettim. Sabah 6:00 Cardio rutinime de dahil olmuş oldunuz. Kuvvet antrenmanı yapacağım zamanlar genelde kahvaltıdan sonra yapmayı tercih ediyorum fakat kardiyo yapacaksam aç karnına yapmayı tercih ediyorum. Tırnaklarıma kalpli nail art yaptım biraz göstermiş oldum eğer isterseniz daha detaylı bir video da çekip anlatırım. Sabah kahvaltıda Unsuz Şekersiz 2 Malzemeli Pancake tarifimi yaptım. Aynı zamanda ara öğün için size proteinli fikirler vermek istedim. Akşam da yağsız şakşukayla günü bitirdim. Şakşukayı fırında da yapabilirsiniz benim gibi sıcak hava fritözü de kullanabilirsiniz. Merak edenler için benimki mutfak linkimde var😘😘
Kullandığım Bütün Takviyelerin Olduğu Link: ty.gl/jud8svdb
Karnıyarık Otu Tohumu Tozunun, Cam Pipetin ve Kafeinsiz Kahvelerin Olduğu Mutfak Favorileri Linkim: ty.gl/ayskzxtu4
Koşu Bandı, Spinning Bisikleti, Akıllı Sattim ve Kablosuz Kulaklığımın da Olduğu; Spor Kıyafetleri ve Ekipmanları Linkim: ty.gl/zhmlrzz
Uygun fiyatlı güneş gözlüğü linki: ty.gl/gtw1bry
Güneş Koruyucularının Olduğu Fav Makyaj Malzemeleri Linkim: ty.gl/lzeo00ubg
Tabak Çanak: ty.gl/54ycwlg7i
Saç şekillendiricinin oldugu favori bakim linki ty.gl/xwp1xuqa
2. Hafta Kilo Verme Hedefinde Olanlar İçin Antrenman Programı
-PAZARTESİ: Cardio Günü: (İp atlamak, Bisiklet, Koşu ya da 2 SetHiit antrenman) Min 40dk. Maksimumu istiyorum🔥🔥🔥🔥
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
-SALI: KARIN Günü: ARTI 10dk ip atlamak, 20 dk cardio ya da 1 set hiit( Her birini minimum 1 er set ya da ikisinden birini 2 set yapıyoruz. (başlangıç seviye 1 set de yapabilir)
Karın İleri Seviye: • 10 dk da Karın Kası An...
Karın Orta Seviye: • 12 dk da Evde Karın Ka...
HİİT
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
ÇARŞAMBA: Bacak ve Cardio Günü🔥
Önce 2 SET BACAK💪🏼(İp Atlayacak Olanlar 500 tane Önce Ve Sonra Atlayabilir.)
(Başlangıç seviye 1set yapabilir.)
BACAK • Bacaklarımı Nasıl İnce...
CARDİO(İp atlamak, Bisiklet, Koşu ya da 1 Set Hiit antrenman)
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
PERŞEMBE: Cardio Günü: (İp atlamak, Bisiklet, Koşu ya da 2 SetHiit antrenman) Min 40dk. Maksimumu istiyorum🔥🔥🔥🔥
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
CUMA: BOLCA DİNLENİN💚💚
CUMARTESİ: 2 SET KALÇA🍑ve Cardio (10dk ip atlamak, 20 dk cardio ya da 1 set hiit)
(Kalça Seviyenize göre 1 ya da 2 set.)
• 15dk da Kalça Sıkılaşt...
Cardio:
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
PAZAR:
2 Set Karın ya da Cardio(10dk ip atlamak, 20 dk cardio ya da 1 set hiit)
Karın İleri Seviye: • 10 dk da Karın Kası An...
Karın Orta Seviye: • 12 dk da Evde Karın Ka...
HİİT
İleri Seviye: • Hızlı Kilo Vermek İçin...
Başlangıç Seviye: • Yağ Yakıcı🔥 Hızlandırı...
Tracks that I've used:
Music by Carter Vail - Melatonin - thmatc.co/?l=8...
Music by Mark Generous - In A Honda Civic - thmatc.co/?l=6...
Music by Jae Luna - Summertime 2016 - thmatc.co/?l=D...
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Buğçe'nin Vlogları: • Buğçe'nin Vlogları💕
Buğçeyle Spor: • Buğçeyle Spor
Buğçe'nin Mutfağı: • Buğçe'nin Mutfağı
Güzellik ve Bakım: • Güzellik ve Bakım
32 Kilo Verme Serüvenim: • 32 Kilo verme Serüveni...