DUZENLI OLARAK YAPACAGIM 1. GÜN aksam saat 21.15 gibi yaptim ilk gun cogu hareketi düzgün bile yapamadım ama güzel geldi ayni zaman da bitince de üstüne choe ting yaptim 2. GÜN
Merhaba, başlıyorum.. Aslında artık 3 gündür yapıyorum ve ilk güne nazaran rahatlaştı ( Ben ilave bir video daha kullanıyorum ama o beş haraketlik). Başlarken 51 kilo, 70 cm belim vardı. Beş günden bir ölçü yazarım. 1.🎉 2.🎉 3.🎉 4.🎉 [İkinci videoda egzersizleri çok yapamadım ayaklarım boşaldığı için]
3 yıl önce her gün bu egzersizi yaparak 2 ayda 12 kilo vermiştim tabii beslenmeme de dikkat ediyordum ve yıllar geçti o kilolar geri alındı :) şimdi tekrardan seriye başlıyorum hala en sevdiğim karın videom sensinn :*
Defalarca kez yeniden başlayıp birkaç gün yapıp bıraktım bugün gerçekten başlıyorum 2 hafta boyunca buraya gelişmeleri yazicam 1:✅beslenmeme hiç dikkat etmedim gerçekten bu canımı sıktı biraz,yarın daha fazla dikkat edicem.Spora gelirsekdee tüm hareketleri yaptım plankı 2 dakika yaptım. 2:✅ Yaptım fakat arkadaşım geldiği için yine sağlıksız şeyler yedim,suyu çok içmeye dikkat ettim beslenmeme daha fazla dikkat etmem gerekiyor 3:✅Yaptım,plank yine 2 dakika 4:✅ 5:✅+fazladan bi 50 tane falan daha mekik
Bugun basladim. Cok zorlandim. Hatta bazi yerlerde pes ettim ama alisicam inseAllah. Olcum yaptim 20 gun devam edicem size yazarim sonra ne kadar gittigini
1,gün yaptım ama yüzde 70ini bu 2.gun yaptım ve kaslarım daha çok yandi 3.gun biraz kilo kaybi var daha az zorlandim gun gectikce daha kolaylasiyor;) 4. gün sabah aç karna yapamadim akşam yapicam simdi yaptım daha çok yandi ve daha fazla verim aldım 😊 5.gun sabah ac karna yaptim dayaniklilik dahz fazla gozle gorulur bi değisim var bugün akşam kendimi iyi hissettiğim için bi kes daha yaptım kilo kaybı var biraz 6. gün sabah aç karna yaptım
Herkese merhaba. Ben sadece bu video ile çalışacağım bu gün başladım seher aç karına yaptım şuan. Bide akşamüstü yapacağım minimum 1 hafta maxsimum yapabilirsem 1 ay yapacağım gelişmeleri yazarım ( tatil için köye geldiğimize göre kilomu bilmiyorum en son 50 kiloydum belimi bilmiyorum ama kilolu olduğumu biliyorum neysee sanırım çok konuştum son halini yazarımm) byee
1.65 boy 50 kilo ile belim 74 cm’di. 1.Gün ✅ 2.Gün ✅ 3.Gün ✅ 4.Gün ✅ 5.Gün ✅ 6.Gün ✅ 7.Gün ✅ Bu arada 4. Gün bugün ve ölçtüğümde 70 cm di belim. 3. Gün de bir tek iki set yapmıştım o da dışarı da yemek yediğim için 😅 4 günde 4 cm incelme thank u Buğçe ❤ u 💋 Güncel: 7. Günümdeyim egsersiz yapmadan sabah ölçtüm 66 cm deyim 😅 yess devamm
Kiloluyken de süper hatun muşun ben şunu anladım ben toplu seviyorum balık eti denen birde her yeri eşit toplular daha da süper bölgesel olmayan olursa da çok sıkıntı değil nasıl yoklukta diye düşünmeyin zevk meselesi güzellik dereceli bir kavram kime göre niye göre esenlikler diliyorum..
Yapmaya başlıyorum bel=60cm ; 1.gün: Hepsini eksiksiz yaptım ve baya zorlayıcı oldu. Egzersizler bittikten sonra biraz yanma ve titreme oldu vücudumda oda normal bi 5 dakikaya geçti. 2.gün :Bugün kalktığımda her yerim ağrıyor ve tutulmuştu hâlâ da ağrılarım var ama uzun süredir yapmadığımdan diye düşünüyorum.Egzersizleri eksiksiz yaptım .
1. Gün Yaptım biraz plank zorladı 50 sn ama olsun iyiydi bel ölçüm 72 2. Gün yaptım zorlanmadim plankta bu sefer sabah 5 gibi yaptım bel ölçüm 71 kenwkkqkqna
3 günde 2 kilo verdim ama tabikide sadece bunları yapmadım evde 2x 5kg lik dumbellim var onlarlada ekstradan yapıyorum 43 gün boyunca yapmaya devam edecegim
