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En nuestro país nunca se toman la molestia de explicar ni un pokito los médicos nada a ellos lo único q les importa es cobrar la consulta por así decirlo atacarnos de medicamentos y es todo por eso ni mejoramos y si empeoramos por tanto medicamento
Dr. Tengo 32 años soy una persona atlética entreno en el gym y de vez en cuando hago Cardio mantengo un porcentaje de grasa bajo( no mucho ) y hace tiempo me dio COVID perdí el apetito me hice muy inactivo por la fatiga en 3 semanas perdí 9 kilos pero de masa muscular, ahora ya pasaron 6 semanas y me quedaron secuelas de colon irritable no se si por el estrés o los nervios ya peso 13 kilos menos, quisiera saber qué alimentación debería llevar por qué lo que como no me cae bien, me inflama y necesito recuperar mi masa muscular, e incluso noto que perdi un poco de colageno en la cara, espero y me pueda ayudar
Tienes una situación compleja y te hace falta un especialista que sepa, por las consecuencias que has tenido del Covid. Creo que el Dr. Hernández da consultas online y probablemente te podría ayudar. Busca en Google clínica Dr. Hernández (Valencia). España. Ánimo y que puedas recuperar tu salud y tu condición física anterior. Un saludo
WOW !!!! Dr. muchas gracias por su informacion y su tiempo soy una victima del Sistema de Salud de EE.UU aqui es PESIMO los medicos lo que si tienen de SOBRA es arrogancia y los pacientes son CLIENTES y si no tienes Cancer no eres rentable yo en busca de mejorar la fribromialgia que padecia encontre la Dieta Keto y fue excelente por dos años pero por ignorancia de mi parte cai en errores que estoy pagando hoy dia; he perdido masa muscular sufro de insomnio tengo problemas de ansiedad y problemas gastricos ( yo no tengo vesicula) y esto es algo a considerar en la dieta Keto..........una vez mas gracias.
GRACIAS por la información de sus vídeos. Con 56a, 1.70, 55 kl. Hago pesas tres días a la semana. Ayuno de 16 horas teniendo osteoporosis en columna, se puede hacer. Me gustaría un vídeo que hablara de osteoporosis, cuando ya se tiene, y qué hacer para recuperar masa ósea. GRACIAS!!
Doc, cómo lidiar con los nervios el estrés y el cortisol ? Yo entreno con pesas pero llevo tiempo nervioso y me siento estresado eh perdido masa muscular baje de peso 6 kilos y me estreso más por perder musculo 😫
El dr habla muchísimo sobre esto en otros videos y lo mejor es que busques alternativas naturales para relajarte, pero igualmente puede ser que si llevas tanto tiempo entrenando y dices que estas perdiendo masa muscular y que ya no eres el tío que eras antes, es que ya no tienes receptivas las membranas de la célula y has creado resistencia a la insulina y no has sabido manejar con equilibro y coherencia tu alimentación, lo mejor es que entres a la consulta del doc si tan terrible te sientes como lo han dicho en uno de los videos es el salva vidas
Mi padre con 63 años sufrió una hiperglucemia muy grande y a raíz de eso perdió el músculo, tanto es así que ahora le cuesta mantenerse en pie. La hiperglucemia fue producida por los corticoides que estuvo tomando por el tumor que tiene pero nadie nos dijo que subían la glucemia, sobrevivió de milagro. Ahora está intentando recuperar masa muscular después de 3 meses sin andar. Algún consejo en especial?.
Gracias pero que difícil es (para mi)compaginar la vida laboral con todo y a parte de ser over 50 soy ciclista y así estoy ... perdiendo peso y con barriguita por la maltodextrina y burn out work con su respectiva inflamación general. Hago entreno de fuerza en rodillo dos veces por semana pero no se crece. El que me mata es trabajar ya lo tengo clarísimo pero me temo que no puedo dejarlo jeje 😜. Gracias por su labor y le deseo lo mejor
Excelente vídeo. Tengo 36 hace 9 meses que no entreno, y estudio y trabajo. A veces paso 24 hs sin dormir y si no duermo 4 como mucho 6. Lo tendré en cuenta este vídeo.
Tengo 50 años y estoy en menopausia Dejé de fumar y he engordado 10 kilos . No me importa porque sé que puedo bajarlos . Necesito saber que comer luego de una rutina de pesas . Gracias
Qué bueno escucharlo. Tengo 73 años cumplidos, mido 1.50. Siempre fuí muy activa, más no haciendo ejercicio físico, gim, etc. Recién lo estoy haciendo en casa, con ayuda de las redes. Pues después de haber estado con el bicho. Se me acabó la masa muscular. Quedé terrible!. Recuperaré mi masa muscular? En cuanto tiempo.
Soy Dr y disfruto .tus clasesporque es lonque tu Das instruccion super profesional y de. Una actualidad descomunal. Hermani gracias por tus conferencias
Escuchando las recomendaciones del Doc. Pienso como diablos hicieron nuestros antepasados generación tras generación de escacés para sobrevivir a la sarcopenia! 😂
Hacían mucho ejercicio, trabajaban normalmente al aire libre y tomaban mucho sol. Además eran cazadores, pescadores y/o tenían animales domésticos alimentados de forma sana(orgánica)
@@elenacarmonadelgado6335 Ok, sí eso ocurrió, pero también ocurrieron los periodos de gran escasés de alimentos! El trabajo muscular y la vida en contacto estrecho con la naturaleza, desde luego fueron determinantes...pero hay algo más! Y creo que es la autosuficiencia, la plasticidad y la adaptabilidad increíble de nuestro metabolismo! No cuestiono los conocimientos del Dr. Pero creo firmemente que somos hijos del rigor climático y alimenticio y que nuestra "civilización" nos está intoxicado en muchos aspectos, la mayoría de las personas en Occidente, se sobrealimenta y muere misarablemente!!
Hola doctor muchas gracias por su vídeo , pues tengo hipotiroidismos de hashimoto , así como llege a conocerlo , me gustas todos sus videos, yo quiero adelgazar tengo vientre y abdomen, brazos flacidez estoy empezando hacer entrenamiento con pesas pero con poco peso en ayunas , ya como un mes y vi resultados pocos pero mi vientre nada , lo mismo si la ropa me queda mejor ,mi pregunta nesecito tonificar pero también adelgazar mi pregunta en vez de hacer mi entrenamiento en ayunas , mejor salgo a caminar en ayunas solo me tomo agua con limón una pizca de sal rosada , será que cambio la estrategia para aver si adelgazo en vientre rebelde , .pues tengo 41 años y soy madre de tres niños ya mi cuerpo a cambiado entiendo , pero no quiero seguir engordando. De antemano muchas gracias bendiciones
Dr gracias por su atención, siempre me ejercité, jamás he tenido problemas de peso, pero me dió covid y el trabajo de años en mi cuerpo se perdió, no tengo músculo, el dolor articular es terrible , nuevamente inicié con los ejercicios, sin embargo me puede orientar para saber qué hacer para recuperar un poco de músculo y fuerza? Tengo 49 años. Muchas gracias
Doctor saludos desde Italia 👏 le enviado correos para una consulta.. Soy una mujer 52 años y quisiera poder un contacto con usted.. He leído que hace citas online??? Gracias infinitas de antemano por responder 🙏🏻💕
Mi vieja tiene 81 . . está muy bien en gral. . nos alimentamos muy bien . . le damos absoluta prioridad . . pero sin darme cuenta ,, ella ha estado perdiendo masa muscular . . y está teniendo problemas en la cadera . . la espalda se le esta venciendo . . con lo cual he decidido que dejara momentaneamente la ingesta de vegetales y demas y se enfocara en los alimentos mas ricos en proteínas . . ella pesa 65 kilos , y en el caso de las entidades españolas vi que recomiendan para personas con sarcopenia , entre 1 y 1.2 gramos por kilo ,, por día . . de proteína . . Pero bueno cuesta . . A esa edad no les despierta mucho el apetito ,, y tengo que estar insistiendolé para que trate de alcanzar el promedio diario . . asi que nada ,, seguiré insistiendo . . excelente el video ,, me he suscripto ,, y cualquier cosa que me quieras aportar ,, desde ya bienvenido . . sldos !
Caí en depresión deje de comer bien año y medio pude aver provocado e algún problema. Tiroideo,? Es importante empezar a comer bien verdad aun s e puede revertir
Hola,¿me podrias decir si caminar por la mañana en ayunas 40 minutos a paso ligero y después hacer pesas es más correcto, o al revés primero hacer pesas y después caminar?.Gracias,un abrazo.💪👍
Complicado, muy complicado para un ser humano normal! Ni a los astronautas les deben evaluar tantos items. No habrá una manera mas sencilla de abordar el asunto?
Dr. Estaría interesante que os hablara acerca del colageno y la elastina sobre el anti-aging de cómo mantener buena elasticidad en la piel y firmeza por qué como ya sabemos el colageno no solo ayuda en lo estético si no que es una estructura importante para mantener todo en orden
Muy buen video, tengo tela, o araña ojo me lo vio la médica y me dijo que con el tiempo desaparecería, puedo seguír entrenado con pesas tengo 63 años llevo haciendo deporte toda mi vida, muchas gracias un saludo desde VIGO 👍
Dr, me hice una maratón con todos sus videos acerca del ayuno intermitente y el trabajo de masa muscular con peso. Aplico cada consejo que nos da, muchas gracias por ello. Sos un genio, saludos de Bs As!!
Tremendo consejero saludos desde Houston USA bendiciones tengo 53 ayuno intermitente exelente rejuvenecedor exelente masa muscular nos sports mucho mi dc
3 года назад
Gracias Carlos!!! un saludo desde Valencia (España)
Muy buen video, pero hernandez yo estoy haciendo dificit calorico excesivo pero tampoco noto ansiedad ni cortisol ni estres entonces sigo? Estoy con 1700ckal y entreno 1h al dia intenso
Muy interesante y practico. Llevo 40 años haciendo mucho deporte y estoy aprendiendo muchisimo en este canal. Ideas con base cientifica y profesionales no dimes y diretes que llevo oyendo 40 años y unas son cosas sensatas y otras no tanto o lo que es peor barbaridades.
Cuantos días a la semana debería hacer ayuno intermitente 16/8 , ya que estoy haciendo 3 días de fuerza y 3 de MTB , dieta balanceada, creativa y levadura de cerveza, respiración win hof , aún así en ovaciones siento muy fatigado para hacer ejercicio...
MUCHAS GRACIAS por tus contenidos y dedicación que tanto nos acorta el camino hacia el conocimiento de nuestro cuerpo y salud; y por el interés que tienes en concienciarnos. Dr le gustaría hablarnos más sobre el HMB ? O a lo mejor compartirme el enlace de algún contenido que hayas hecho y quizás no le eh encontrado muchas gracias! Es que eh leído que se han hecho estudios muy positivos sobre este, pero no se habla de nada más.
Dr. Que es el hipotiroidismo s0ubclinico y si esto también puede bajar la testosterona alos48 o los 50 años. Saludos. Espero respuesta la pregunta
Год назад
Hola Guillermo, el hipotiroidismo subclínico es cuando empezamos a detectar los primeros síntomas de problemas en la tiroides, no tenemos claros síntomas de hipotiroidismo pero las analíticas y la TSH empiezan a indicarnos futuras dificultades. La testosterona se puede ver afectada. Un abrazo.
@ buen día tenga ud. Doctor gracias por su respuesta lo tendré en cuenta esto para hacerme una analítica tiroides. Es solo por si acaso algunas dudas. Jamás nunca me e hecho ningunas analíticas. Saludos desde Perú. 👍👍👍👍👍🇵🇪
Alguna fuente no evidencia científica sobre la "ventana anabólica" porque e leído que se demostro que es falso, lo importante son los cálculos de los macro y micro. No importa si es antes o después del entreno.
Dr. Tengo una pregunta viendo otros videos escucho decir a fisicoculturistas que algunas personas desarrollan mejor o más músculos debido a la genética, a que se refieren exactamente?
Buena tarde Dr. Hernandez, maravillosa información, me gustaría saber que opinión tiene de los trajes con electroestimulacion, se que ellos solitos no hacen nada, se que hay que entrenar, pero si quiero saber su opinión. Saludos desde Colombia 🇨🇴
No hablo sobre las personas operadas por sobrepeso( cirugía bariatrica) que quieran o no pierden masa muscular y se debilitan a la vez que pierden kilos. Necesitan algún tipo de entrenamiento especial? Tengo un caso cercano y nadie les orienta sobre el tema.
Lo felicito doc ya kisieramos en nuestro país tener aunq fuera una un medico con su dedicación y conocimiento doc soy feliz por ser afortunada de a verlo encontrado
Hola Dr Hernández. ¿Se puede llegar a hipertrofia en caso de seguir un tratamiento de larga duracion con cortisona? Entiendo que no porque es familia del cortisol. De que manera podría hacerlo si es que se puede? Un video de esto por favor.
Hola Doctor. Espero estés bien. Que ten cierto es que los batidos de proteína pueden generar cálculos en los riñones? Que hacer para evitar esto? Gracias y saludos desde Colombia
Saludos, doctor cada día lo admiro más una clase magistral 👏 eres el mejor Profesional de todos los tiempos no sabe cuanto le agradezco, tanta información de auto aprendizaje. Gracias infinitas abrazos gigantes 😘
3 года назад
JAjaja no será tanto, pero muchas gracias. Un saludo
Muchas gracias por su exelente video, me apareció de casualidad nunca lo había visto, es justo lo que me está pasando y sabía que son muchas cosas lo que se tiene que tomar en cuenta, y justo es lo que hacía entrenar 3 veces por semana, pero con la pandemia nunca había dejado de entrenar tanto tiempo, lo hacía en casa pero no fue lo mismo.. ojalá y pueda tener una consulta en línea, es muy difícil encontrar drs. Q hablen del tema con tanta precisión.
Hola Doc, magistral su explicación, tengo una pregunta la creatina en edad de 45 años puede causar arritmias o problemas cardíacos? Cuáles son los riesgos de usar suplementos??
Hola, Anronio. En el apartado que hablas sobre la resistencia a la insulina no mencionas el Picolinato de Cromo. No lo encuentras efectivo para aumentar los receptores de insulina? Un saludo.
Hola, felicidades por sus vídeos. Una Pregunta.. CUANTO TIEMPO DESPUÉS DE COMER, HAY QUE ESPERAR PARA ENTRENAR CON PESAS??? .... QUE CANTIDAD POR EJM DE CANELA EN POLVO SERIA ÓPTIMA PARA ANTES DE ENTRENAR??? YO.. 48 AÑOS, 1,78, 95 KILOS, MUSCULADO...
Jajajaja. Sebastián ya te acostumbrarás, el doctor ha moderado la rapidez al hablar, antes volaba. Antes y ahora, me he adaptado a su estilo. Tú lo lograrás también. ☺️
Hola dr! Muy buenas expicaciones! felicitaciones desde buenos aires! Consulta, es recomendable tomar aminiacidos para no perder masa muscular a los 40 años? Gracias! saludos!
