Descrierea tehnică:
După bătaie, braţele se întind spre capră, corpul se înclină înainte aproximativ la 45 grade faţă de sol; în momentul aşezării mâinilor pe capră picioarele se depărtează, bazinul se ridică uşor înapoi, realizându-se o îndoire din articulaţiile coxo-femurale. Urmează împingerea energică şi scurtă cu mâinile, urmată de ridicarea umerilor şi presarea bazinului înainte. După împingere, bratele se duc lateral sus şi copul se extinde, iar picioarele se apropie înainte
de aterizare.
Ajutorul: profesorul stă în faţa caprei pe saltea şi apucă săritorul de braţe, aproape de umeri şi-l trage peste aparat.
Metodica învăţării:
1. Stând, îndoirea genunchilor cu ducerea braţelor în lateral - menţinut şi revenire; 1 minut; în linie pe două rănduri.
2. Sărituri în adâncime de pe banca de gimnastică; 1 minut; grupe de patru elevi.
3. Alergare, bătaie pe trambulină si aterizare pe saltea; 2 minute; în coloană câte unu;
4. Trei paşi alergaţi şi trecerea prin săritură de pe un picior pe ambele picioare şi aterizarea pe saltea; 2 minute; în coloană câte unu;
5. Cu sprijinul mâinilor pe capră, bătăi succesive pe trambulină cu depărtarea picioarelor; 3 minute; în coloană câte unu;
6. Săritură depărtată peste un partener care stă cu trunchiul îndoit înainte ( capră vie); 2 minute; 6 grupe x 5 elevi;
7. Săritură dreaptă peste capra în lăţime sau în lungime, cu înălţime redusă; 2 minute; 6 grupe x 5 elevi;
8. Aceleaşi sărituri, ridicând treptat înălţimea aparatului; 2 minute; 6 grupe x 5 elevi;
27 окт 2024
