Ich habe starke Probleme in den Knien wegen Arthrose. Als aktiver Kampfsportler mit mehr als 40 Jahren Erfahrung habe ich in dieser Zeit sehr wahrscheinlich sehr viel falsch trainiert! Daher recht herzlichen Dank für eure Übungen, welche vielleicht dafür sorgen das ich die fällige Knie- Operation noch ein wenig hinausschieben kann…. 🥋💪🏼😎👍👍
Tolle Übungen sind das. Ich spüre,dass das Knie und die Muskeln arbeiten, und die Stabilität im Körper steigt. Was mir darüber hinaus sehr Gut gefällt ist, dass du keine medizinischen und physiotherapeutischen Vortäge hältst, sonder gleich in die Übungen gehst.Und was wichtig ist die Übungen sauber sowie langsam auszuführen. Auch wo es hie und da zwickt, oder zwicken soll.
Da muss ich mir wohl erstmal Bücher kaufen 😄.... ich werde Handtücher nehmen....meine Knie sind leider auch abgenutzt und kann nicht viele Kniebeuge machen.
Hallo Ergotopia team Meine Frage bezieht sich auf Knieschmerzen: Mein Orthopäde hat mir eine Kniebandage verordnet, kann ich die Übungen mit Bandage ausüben. Danke für die Rückmeldung.
So eine Kniebeuge als gut für die Knie zu bezeichnen ist falsch. Die Knie sind bei der Übung viel zu weit vorne was keine gesunde Belastung darstellt und einem bei jedem guten Squattraining beigebracht wird. Dann hat der Mittelfuß durch den eckigen Block keinen Bodenkontakt was zu Verletzungen führen kann und wodurch man keinen sicheren Stand hat. Also besser eine Keilform benutzen. Und etwas tiefer in die Hocke gehen sollte auch kein Problem darstellen solange der Rücken gerade bleibt ...
