Der Link zum Trainingsplan #98 von DOC SWIM inkl. PDF-Download:
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Endlich Kraulschwimmen können
Die schnellste Schwimmart erlernen mit System
Wir haben viele Nachfragen erhalten, ob es denn nicht möglich sei, einen Kraul-Lern-Kurs im Rahmen der Trainingspläne zu veröffentlichen. Aber natürlich und sehr gerne machen wir das. Denn unser Ziel ist es ja, möglichst viele Menschen für den Schwimmsport zu begeistern. Unabhängig davon, ob wir Trainern und Sportlern mit Tipps und Ideen zur Seite stehen möchten, Seiteneinsteigern die Trainingsplanung erleichtern wollen - oder eben den Anfängern die Hilfestellung geben wollen, endlich sportiv durch´s Wasser zu pflügen. Unsere Begeisterung erstreckt sich über alle Alters- und Leistungsklassen. Also, steigen wir ein in den Kraulschwimm-Kurs!
Wir beginnen mit einigen Übungen, die der Gewöhnung dienen sollen und zum anderen bereits spezifische Anteile der Kraulschwimm-Technik beinhalten. So tasten wir uns Stück für Stück an das große Ziel heran: Kraulschwimmen.
Wir empfehlen für den Einstieg die folgenden Hilfsmittel:
Kurzflossen (kurze Flossen, bitte keine Taucherflossen!)
Schwimmbrett
Schwimmerschnorchel
Pullbuoy
Und das war es auch schon. Dies sind Hilfsmittel, die auch später noch im Training zum Einsatz kommen, so dass es sich um langfristige Investitionen handelt. Schließlich fängt der Spaß jetzt erst richtig an!
Der Trainingsplan basiert auf der Durchführung der Übungen à jeweils 4x50 Meter oder alternativ 8x25 Meter, um die einzelnen Übungen auch tatsächlich häufig genug zu absolvieren.
Wichtig: auch wenn es anfangs nicht gut funktioniert so gilt das Motto "immer weitermachen". Denn jeder Abbruch führt dazu, dass der Bewegungsfluss neu aufgebaut werden muss.
Sind Sie mit dem Schwimmerschnorchel noch nicht so vertraut, machen Sie einfach zu Beginn einige Basisübungen am Beckenrand oder vielleicht sogar im Lehrschwimmbecken mit dem Kopf unter Wasser, um Sicherheit zu gewinnen. Tipp: steigt Ihnen das Wasser in der Nase hoch, so können Sie sich einer Nasenklammer behelfen.
Der Schwimmerschnorchel sorgt dafür, den anfangs komplizierten Atemrhythmus auszusparen und den Fokus auf andere technische Details zu legen. Wir empfehlen deshalb unbedingt, nicht gleich bei der ersten - vielleicht unangenehmen - Erfahrung auf den Schnorchel zu verzichten. Er ist ein effektives Hilfsmittel. Weitere Informationen dazu gibt es im Video unten.
Nicht nur aus diesem Grund ist es empfehlenswert, das Video anzusehen. Wir demonstrieren die Übungen und erklären die Fachbegriffe. Damit haben Sie alle Informationen zur Hand, um sofort loszulegen. Viel Spaß und Erfolg!
Schwimmtraining mit DOC SWIM / Trainingspläne / Schwimmtechnik / Schwimmtipps
Musik:
Track: Introspection - Mona Wonderlick [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Introspection - Mona W...
Free Download / Stream: alplus.io/Introspection
Ein Trainingsplan von Holger Lüning
21 июл 2024
