[Secrets to My Successful Cut] 30 Day Diet Plan and Training Program | Muscle Guy TW | 2019ep13

Подписаться 1 млн

Просмотров 1 млн

50% 1

The supplement brand that I'm currently using:
【MYPROTEIN】 tidd.ly/4eee3473
Enter promo code to get 40% off: MYPGUY
--------------------------------------
Stay connected!
Instagram ▶ / gu_yuze
Facebook▶ / muscleguytw

Спорт

Опубликовано:

4 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,2 тыс.

@noreg0351916 5 лет назад

蓋伊這部真的是年度大片，感謝分享經驗!!

@wadehsu7959 5 лет назад

突然看到這正經影片不習慣原來在心目中蓋伊已經跟飛機杯畫上等號了..

@ases51140 4 года назад

被健身耽誤的飛機杯代言人

@shito_lin 5 лет назад

實在是非常中肯的減脂影片👍！一般來說很多人都會隱藏操作重量，但蓋伊連訓練重量都清楚寫出，超無私的！！台灣健身界有您真好😊 ＰＳ：我跟您一樣很愛coco一番屋～哈

@vicentcarro 4 года назад

獅堂彥齋為什麼要隱藏啊？什麼理由？有專利嗎？

@mustang159753 5 лет назад

結果很重要，但是過程才是最令人感動的! 健美的體態身材，是辛苦鍛鍊所累積堆疊而來的! 蓋伊👍👍👍

@nmarhuangfisher 5 лет назад

真的要非常有毅力除了訓練量以外那個飲食控制真的是五體投地!蓋伊感激您讓小弟知道真的永遠有人比自己好努力真的永遠不夠!

@ericmui5213 4 года назад

個人健身7年都一直關注youtube 的片 ,這是第一部我寫留言。直接無私的分享怎麼練怎麼吃，這部片很高價值。

@Michael-zj6pg 5 лет назад

神會眷顧蓋伊的，勤奮的蓋伊看到蓋伊的微笑，心裡會有一種踏實感因為這是堅持不懈的人，獲得成就後的微笑

@mjming2880 5 лет назад

有人說這比打手槍的好看我覺得蓋伊是影音創作者接業配又不偏離頻道的初衷已經很棒了蓋伊也要生活麻煩體諒一下

@神犬月月 5 лет назад

免費仔不斗內然後靠腰業配真的很瞎

@whoodie5798 5 лет назад

可能只是單純覺得比較好看沒別的意思吧

@garycheang9219 5 лет назад

這才是真實有效又健康又長久的減脂計劃！真的得讚👍而不是那些旁門左道，生酮、斷食或藥物！

@blackgameshow6220 5 лет назад

二米車八千轉斷食跟生銅也是有效的喔只是方式不同而且優缺點也不同

@garycheang9219 5 лет назад

Black Smith 你不吃當然會瘦而且連帶很多壞處

@blackgameshow6220 5 лет назад

還是會攝取維生素跟必要的東西啊還有不少醫學證明斷食興奮也蠻好用的但是並不是每個人都適合適合的人真的能從這之間獲得不少好處

@方铠 5 лет назад

这个才是健身影片，简单不复杂👏

@bluesky0222 5 лет назад

花了一個月準備的影片... 還沒看就先👍👍👍👍

@foresterweidy4112 5 лет назад

非常好的參考指標，2019年度最佳影片

@好想養一隻長頸鹿喔 5 лет назад

唉～飛機杯用到都瘦了，蓋伊真的是用心業配誒

@RH0809 5 лет назад

老實說，蓋伊這部比其他口頭上說：該吃什麼該做什麼的影片、不健康的斷食法等等..來的有價值，有確實進食還有訓練，而且至少你讓我們看到你實際做了什麼，連我不愛運動的另一半都覺得很勵志，超讚

@emilyliu8307 5 лет назад

Rain Huang 誰是不愛運動的另一半

@RH0809 5 лет назад

Emily Liu 😅

@vicentcarro 4 года назад

蓋伊你真是造福沒脂肪控制知識的我，🙏

@JBao 5 лет назад

這影片量整理起來一定很嗨！！！辛苦了

@sincho48763 4 года назад

怎麼沒人發現賤葆在這裡?!

@愛看車評-g1h 5 лет назад

我89公斤17%體脂都夠瘦懶減重，這81公斤13%體脂這夠瘦還減重！這意志力真的好專業教練就是猛。

@crazyjoe29804931 5 лет назад

他是專職RU-vidr

@張小芬-t7c 5 лет назад

這影片剪的阿真是剪的太棒了還有歌的搭配

@andy.taiwan 5 лет назад

這需要很強大的意志力、體力跟時間控管，蠻瞭不起的。讚。

@林哲永-c1q 5 лет назад

Dear 蓋伊這影片除了減脂餐提供我參考之外，還讓看到非常多的訓練動作讓我參考姿勢矯正，幫助非常非常大，超感謝。

@icemanno22000 5 лет назад

我這個人很簡單有魔幻乳子出現我就給讚

@NTOU0006 5 лет назад

真材實料RU-vidr

@heyguysssss 5 лет назад

太用心了給個讚我決定把最後的廣告看完！

@ava02251225 5 лет назад

每天花椰菜、雞肉、地瓜！這比重訓還難。真的很了不起。👍🏼 推一個表示支持

@Ogino_Chihiro_ 4 года назад

這麼優質的一集居然點擊率遠低於飛機杯那一集~觀眾的身體果然是最老實的

@melbourneopera 4 года назад

這個片非常好,有完整地描述訓練過程 + 飲食調節.

@214851279 5 лет назад

我是想过来看看晚餐吃什么来做参考的，结果... 真的是简单粗暴，我喜欢。

@happy404040 4 года назад

温室里的畸形花朵一個電鍋可以解決😂

@wadeya6169 5 лет назад

目前看最有誠意的健身網紅

@WeAre_55 5 лет назад

覺得吃的比預期的還少減脂真的好辛苦呀

@soner4742 5 лет назад

這些東西能吃一個月真的非常有意志力，讚

@Luia8617 5 лет назад

會降那麼快主要還是TDEE夠高吧不過飲食的參考很棒!

@ludwigritchthonfen7540 5 лет назад

看完有被感动落泪，感谢盖伊，感谢你让我每天都充满信心走进健身房。

@Wayne-oz5mj 5 лет назад

每天都練真的太猛了

@魯夫夫-f1s 4 года назад

30天濃縮一影片真是辛苦啊。也佩服你的毅力。

@魏志謙 5 лет назад

晚餐根本就是Ctrl+C，Ctrl+V 地瓜，雞胸肉，花野菜XDD

@阿龍-h6s 5 лет назад

像苦行僧的飲食，看了就佩服

@wing7542 5 лет назад

應該會吃到想吐吧每天也是雞胸肉...

@Luia8617 5 лет назад

還有一堆南瓜XD

@養魚Shunyu_Yang 5 лет назад

之前也這樣吃和訓練。然後飲食就習慣清淡了

@mcImariion 5 лет назад

這還好了之前準備自行車比賽再加上我這人比較懶早餐全是燕麥, 午餐和晚餐都是雞胸青菜, 就是騎車時有GEL可以甜一下, 運動完一杯Recovery 吃了快4個月全看你決心多大反正就是食物不抗拒就好

@s8419577 5 лет назад

能連續這樣吃真的不簡單...給你一個讚!

@9527-u7g 5 лет назад

蓋伊證明了飲食控制得好不帶氧也可以減脂還是控制好嘴巴比較重要T_T

@fa010szz 5 лет назад

有氧的減脂效果比重量訓練差很多喔

@rex731120 5 лет назад

他還是有高強度有氧喔

@jingsu5174 5 лет назад

默默看一陣子了，這部片有莫名的魔力讓我按下了訂閱0.0

@papakonwan0925 5 лет назад

請收下我的膝蓋...除了中餐會有變化，那個早餐跟晚餐一個月這樣吃很修行阿

@jonathanLess 5 лет назад

這真的要夠有毅力.....

@我老爸是校董 5 лет назад

我早餐大燕麥片配堅果一起打成飲，已經吃至少兩年了減脂期絕對每天會有一餐很乾淨的一餐

@asoonchai 5 лет назад

蓋伊這個飲食好佩服啊....我每天只有晚餐吃葷食已經覺得清心寡慾了。減重果然還是只有毅力與耐心，謝分享。

@jjzion5315 4 года назад

吃健康的食物比隨便亂吃還貴~~~~

@akaichen7214 5 лет назад

我覺得這部影片很棒！介紹很清楚、菜單份量、運動量都可以明顯的有一個依據，幫助很大！棒棒！

@chengwen5158 5 лет назад

我覺得最難的是每天的晚餐都幾乎一樣啊!!!!太厲害了!!推推

@盧筱喬 3 года назад

好喜歡這個影片，還有另外一個10天減脂的也好喜歡，就是這種能讓我們看到每天訓練跟飲食的狀況，真的非常激勵人心！我也是對自己比較狠的那種，但是一邊狠又有時候覺得有點難耐！這種時候看這種影片就覺得超有動力能繼續堅持下去！！（私心覺得有點像女友視角陪練❤️

@luckbeakingboy 5 лет назад

我佩服的不是你練多少....佩服的是你怎麼可以一直吃花椰菜跟雞胸....我看到都會怕哈哈哈哈哈哈

@soy9896 5 лет назад

其实地瓜吃几天也腻…换成土豆玉米还好点

@hlhu4685 5 лет назад

花椰菜很好吃啊难道不是吗

@JiaKe 5 лет назад

花椰菜跟雞胸肉錯了嗎？明明就很好吃XDDD

@soy9896 5 лет назад

@@JiaKe 天天吃还是容易腻吧…

@ticky8150 5 лет назад

HL Hu 再好吃天天吃都會恐懼😱

@eric10913 5 лет назад

推蓋伊認真的健身youtuber

@wisezedbigday 5 лет назад

Dinner: broccoli+chicken breast+sweet potato X 30days😭

@song1003116 4 года назад

一年後的今天回來看蓋伊的影片，從明天開始我也要認真減一波，從15%到10%，不為誰，只為了當自己的偶像，GO!

@嗯-r4j 4 года назад

半年了有成功嗎030

@song1003116 4 года назад

@@嗯-r4j 沒有克制不了吃XD

@嗯-r4j 4 года назад

@@song1003116 那就做更多下吧!!

@95fillup 5 лет назад

想看蓋伊灌籃～

@wg__han 5 лет назад

太屌了！飲食上又能這麼堅持，真正健男人。

@Brian-vc2ii 5 лет назад

超級細心的影片讚我也剛好減脂一個月體重-6.5 體脂-4.3% 肌肉量掉了1.9。QQ 大家一起努力

@fusionmusic9527 5 лет назад

Brian 肌肉量掉這麼少已經是成功的減脂了.

@sssert3 5 лет назад

請問可私訊請教減脂方法嗎

@Brian-vc2ii 5 лет назад

Tseng Q 其實我的減脂方法許多人不認同的，（賀寶芙代餐減脂），一直以來都是大家爭議的問題，我親身拿自己實驗的結果，就跟數據顯示一樣，但還是會有人不認同這種方式，因為是大家討厭的直銷。我期間還是持續重訓，一點有氧

@zxp54332 5 лет назад

我家人好像也有喝~!!主要還是靠運動~來維持代餐的效果~熱量攝取少 ,不運動還是減得慢!喝這個要克制自己的食慾~

@kevinlai9448 5 лет назад

@@Brian-vc2ii 方法本身是好的沒有問題關鍵是直銷的人

@Niia199 4 года назад

這個好棒，三餐飲食、重訓項目，還附組數及重量

@erika-sy3ob 5 лет назад

這樣的飲食…我放棄受不了那麼壯居然幾乎一餐吃的量少到一般人都吃不飽… 連小餅乾都算成宵夜對一般人來說根本什麼都不是😅

@BonnenuitJhun 5 лет назад

不要看食物那样，其實吃起來蠻饱的，重點是很难吃而已。

@128196644 5 лет назад

真的會飽

@chenjaieqi1694 5 лет назад

就是盡量攝取低GI的食物讓血糖維持在平穩的狀況下就不容易餓如果你常常吃加工類的食品不僅熱量高也會讓你血糖驟升驟降之後就會覺得餓然後繼續吃

@ccc-my4gj 3 года назад

請問一下影片中一天的熱量總額大概多少呢

@albertlee97 5 лет назад

非常非常感謝！這種三十天的減肥重訓和餐單，大約知道食物份量，去掉近七公斤重量很厲害！💪🏻

@seal13 5 лет назад

地瓜雞胸肉花椰菜想知道克數是多少

@Zzhenren 5 лет назад

2019年度健身減脂影片 ~~ 下禮拜我也剛好要嘗試30天規律飲食運動，想看看是不是真的有辦法達到增肌減脂的可能，我自己是對減脂期增加肌力很懷疑，所以想親自虐待自己~~ 蓋伊這部影片我特別感覺到你的真實和用心，讚 ~~

@lovekiki999 5 лет назад

好厲害我也在努力降低體脂肪中真的很辛苦@~@ 而且很用心製作影片可以提供大家參考@>@b

@陳旭賢-b9b 4 года назад

真的很用心的拍片!而且毅力十足! 團隊做的影片配色和節奏感清楚又流暢最重要是簡易讓人了解更加被圈粉

@蔡佩怡-i1y 5 лет назад

好用心！但是看到蓋伊我就想到飛機杯😹

@jameslai4136 5 лет назад

蔡佩怡喜歡嗎

@陳小翰-s2t 5 лет назад

根本就是修行者的生活，意志力驚人

@陳瑞仁-n5i 5 лет назад

請問蓋伊，影片我看了兩次，有幾個問題，方便回復嗎? 第一個是我發現你的這個影片練腿比較少，只有深蹲，不過重量算是你體重的2倍以上第二個是這樣的30天密集練法，如果是一般上班組，要怎樣去安排

@joshhsueh4435 5 лет назад

感謝你的分享特別是在每天的紀錄，真的讓人更能了解如何訓練跟飲食

@user-lh5xg6bh7s 5 лет назад

求蓋伊的愛心

@Kevin-finity 5 лет назад

這一集的拍攝量，後期剪輯量肯定是非常巨大的。謝謝你們的製作！

@loveuhkc 5 лет назад

那麼，請問每天要搭配什麼款式的飛機杯呢？XD

@0ho287 5 лет назад

吃這樣沒力氣打飛機了😂😂

@Sky-s7i5t 5 лет назад

能做出這種影片真的不容易，很有耐心，希望館長的減脂計畫也可以拍成這樣

@jiahaolim9703 5 лет назад

遲點可以出個clean的教學嗎？

@SAMELESEN 5 лет назад

看完覺得好辛苦，不在於訓練的部份，而是看他吃的每餐根本都是仙女餐了…

@hankzeng806 5 лет назад

我比較好奇總熱量攝取和營養素的分配ㄝ可以分享嗎?

@gongyichen3049 5 лет назад

曾泓祈我卡位看這樣怎麼感覺只有2000卡而已吧

@hankzeng806 5 лет назад

@@gongyichen3049 我自己也是吃2000阿可是怎麼感覺他吃的比我少。。

@YOUYOUCHECKER 5 лет назад

太棒了！蓋伊我以為飲食準備方面會很繁雜，但是似乎不會。發現把白飯換成優質碳水地瓜，另外有一道餐算是健身餐吧？！地瓜，花椰菜及雞胸肉似乎很常見：p 希望蓋伊能否分享攝取份量的控制，感覺這邊更是重點如何調整配合身體變化！

@鴨小-n7l 5 лет назад

是因為減脂嗎？以蓋伊肌肉量來說，是不是有點吃太少？蛋白質加一加感覺一天也沒有蓋伊體重的1.6倍

@损犊子 5 лет назад

吃蛋白粉了。正常人不吃蛋白粉想这么快减脂难度太大

@as129530373 5 лет назад

感覺蓋伊用心做的影片，對我現在幫助很大，由其在吃的方面，感謝蓋伊分享👍

@ji39429 5 лет назад

Quality Content

@浩倫倪 5 лет назад

幾乎每餐晚餐都一樣，地瓜雞胸肉花椰菜，佩服蓋伊的神意志力！

@millerchimc 5 лет назад

我想知道每一餐的雞肉蔬菜和南瓜大約多少克

@yearcome 5 лет назад

哇！敬佩，也對幫忙所有影片製作的人致敬!

@王詳寯 5 лет назад

太強惹可以公佈一下tdee 和基代嗎

@Starhui0625 5 лет назад

我也想知道同问

@阿戎 5 лет назад

雞胸肉.花椰菜.地瓜. 能這樣天天吃....佩服佩服

@boxer_Chung 5 лет назад

可以加上使用Tenga的時間嗎

@csak47cs 5 лет назад

非常完整、用心的紀錄片剪接的很流暢! 讚!

@christyieong2327 5 лет назад

這食量好少... 我是女生都覺得不夠吃還是我太大吃了😂

@吳吳-y7n 4 года назад

地瓜跟無調味雞胸肉這種吃一定的量就飽了啦

@mtfker61 3 года назад

好吃的東西會一直想吃，這種苦行僧的食物吃到規定的量就差不多了哈哈哈

@seanwang2945 5 лет назад

看完好好奇蓋伊抓的TDEE是多少碳水/蛋白質/脂肪的比例又是怎麼拿捏的

@kenntaron 5 лет назад

幾乎無油，給你👍

@ericwong5294 5 лет назад

請問如果我一天微量勞動工作然後7點下班吃晚飯，吃完便小睡1小時再開始健身1小時，一周練五天。請問長期這種模式會不會有問題

@yuraw1998 5 лет назад

是沒什麼問題，但運動量跟飲食要搭配

@antonioquantana7380 5 лет назад

其實很多Utuber都只有拍動作和增肌影片，幾乎沒有人在教減脂和備賽，這次的vlog我給滿分蓋伊加油哦💪💪💪

@tingkwongfung1416 5 лет назад

跟大H的影片几时出？期待😆😂

@guy1224 5 лет назад

預計四月中

@超級劉小胖 5 лет назад

不知不覺看完了狂

@大鼻涕帝國 5 лет назад

要成為體脂10%以下的男人了嗎?

@宏-h2t 4 года назад

追蹤你那麼久，因為你的影片，讓我的健身房行程有了方向，謝謝你製作那麼好的影片，已訂閱支持

@caslo4471 5 лет назад

蓋伊是不是本身食量就很小呢... 感覺東西沒很多

@zh6256 5 лет назад

减脂时卡路里摄取需要降低吧所以盖伊才吃少点

@blackgameshow6220 5 лет назад

Cas Lo 是少很多休息日的一餐就大概知道他的(食)力不只這樣

@JackJack-ku4lo 5 лет назад

那一点鸡胸已可以让你下巴力歇

@blackgameshow6220 5 лет назад

Jack Jack 結果線條還沒出來國字臉先達成了

@yikai7791 5 лет назад

@@JackJack-ku4lo 哈哈哈有戳到我的笑點

@hkt1141 5 лет назад

功德無量，資源門檻扁平化，讓健身更能大眾化，不再受推銷糊弄騙錢。使健身更容易自學成才。👍

@人生就是不斷的追球 5 лет назад

所以油脂的來源都是食物本身沒有再加橄欖油這樣的方式適合女生嗎？

@黃楚雯-e6z 5 лет назад

有同樣疑問+1

@user-JayLiao 5 лет назад

這些都是不錯的油脂來源沒啥問題吧

@人生就是不斷的追球 5 лет назад

我的意思是對女生來講會不會太少？女生是不是會因為油脂太少而皮膚乾燥或是有其他影響

@guy1224 5 лет назад

魚油堅果酪梨等等飲食內還是會有少許油類基本上是足夠的喔~

@李逸-v1p 5 лет назад

堅果類就是油脂來源

@sherlock1911 5 лет назад

這影片超棒，謝謝蓋伊

@dorayu8943 5 лет назад

我的天，這也吃太少了吧！根本就是小鳥胃，讓小女子我很汗顏😓

@DanielLEE-ru7mm 5 лет назад

真正有實力的youtuber

@edward97112 5 лет назад

13%跟10%明明都很低但為什麼13%看起來油油的🤣 另外減脂減這麼快有負效果嗎

@Starhui0625 5 лет назад

没有对比就没有伤害xd

@pickypuck9486 5 лет назад

Edward Jiang 13的时候应该身体充水很多，而且这个测试应该不太准

@user-bw6de5ve4f 5 лет назад

@@pickypuck9486 并没有，你单看13就觉得很壮了xddd

@pickypuck9486 5 лет назад

。。。。。很肥啊

@guy1224 5 лет назад

減太快比較難維持訓量強度(恢復力也會降低)

@minyang4220 5 лет назад

好難得看到這種完整的減脂紀錄感謝蓋伊分享👍~

@raymondt.6136 5 лет назад

我想知道肌肉掉了多小

@desmond2350 4 года назад

兩公斤多吧

@oliver3091 5 лет назад

喜歡蓋伊的大GG「咦 ~ 不是」是大肌肌啦，真的好有毅力哦，蓋伊知道自己吃多了，就整個投入瘦身階段，超棒 😊

@ching-hsuhsieh8973 5 лет назад

5:10 有人亂入= =

@阿萬-c1x 5 лет назад

魔幻乳子