Спасибо, доктор Демченко! Это как раз то, чего так не хватает начинающему бегуну. Будем всех направлять на это видео, чтобы проверяли себя, прежде чем беговые давать нагрузки.
Был на приеме у этого Доктора (именно с большой буквы доктора) по поводу мениска колена. Так вот проблема оказалась по большей части не в колене. За данный тест- блок отдельное спасибо, как раз то что надо.
*Почему со школы этому не учат , это фундамент для спортсмена и любителя спорта , знаю массу людей получающих травмы и постоянно они мучающиеся с ними* Вы раскрываете свои секреты это дорого во стоит . Огромное спасибо Вам ! Все тесты я прошла - ух я рада .
Я уверен что видео такое нужное и полезное , что скоро похожие видео запишут все беговые и зож блогеры. Доктор спасибо вам. Благодоря вашим лекциям и видео пробежал два марафона без травм.
To strengthen the immune system and help fight COVID-19 will help the water is enriched with hydrogen. In Russia it began to be used. It's just a miracle device ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UmP9peNPpUs.html
Доброго времени суток! Ссылку на видео получил от друга, и разослал друзьям сам) Просьба сделать видео о само тестировании организма в целом. Особенно на перекос осанки.
Отличный ролик, очень приятно видеть профессионала, который понимает, что он говорит, а не "транслирует в эфир" статьи из википедии и мудрость дяди Васи.
Владимир, спасибо за ваш труд! У меня получаются завалы вправо при постановке на носок как левой ноги так и правой. С закрытыми глазами всё ещё хуже. Теперь буду уделять время занятиям на баланс. По моим собственным наблдениям имеется перекос таза (правая часть выше левой). При педалировании на веле иногда происходит так что левое колено касается верхней трубы, а правое как бы начинает смотреть наружу. После часа езды начинается спазм поясничной мышцы спины (примерно середина спины вдоль позвоночника справа). Во время бега это проявляется таким образом что подмётка левого ботинка ударяет по голеностопному суставу.
Проверил себя ! Все легко далось ) пока не стал бицепс бедра делать и тут и сводит и тремор . Хотя и бегаю по 30км+ трейлы и горки делаю и силовые делаю а эта зараза особенно правый бицепс бедра не даёт прогрессировать особенно в набора скорости . Будем работать - слабое звено было найдено !!
Благодарю это то чего не хватает! С этого надо начинать. Народ вслепую занимается, вначале нужно определить где проблемы и с них начинать занятия, а не тупо в качалку ходить.Не все могут найти толкового доктора. А вам совет и просьба. Снимите пожалуйста серию видео, которые позволяют тестировать дисбалансы в теле (укороченность, слабость мышц и вытекающие из этого нарушения осанки и биомеханики). Например, тесты укороченность хамстрингов, сгибателей бедра, квадрицепсов и так по всему телу. И на каждый тип дисбаланса видео с упражнениями, которые решают проблему. На английском таких роликов полно, я оттуда много черпаю, но что делать тем кто не знает английского? Я себя когда начал тестировать понял, что не бегать и подтягиваться нужно, как я привык, а вначале пораскатывать, порастягивать, выровнять кривое и поукреплять слабые места упражнениями собственным весом, пока все тесты в норму не приведу. Иначе люди начинают не с того и качают все подряд, нет системы и только добавляют себе проблем. А причина травмы или проблемы так и остается неизвестной. Это как наугад по клавишам пианино стучать, звук есть, но музыка не выходит - толку мало. Понятно - это отнимает время, тогда снимите платный курс. Спрос огромный.
@@demchenkodr про плоскостопие актуально. В школьные и студенческие годы его не было, а тут недавно сказали, что есть. Канал отличный. Лайк и подписка 👍
Спасибо большое!очень полезный ролик. Неплохо было бы оставить ссылки упражнений в описании. Да и можно продолжать бегать и к этому делать упражнения для укрепления.Или надо сначала укрепить мышцы а потом продолжать с тренировками?
Доброго здравия! Я от Валерия, подписываюсь к вам))) Могли бы рассказать про спортивный варикоз у бегунов ну или в целом, профилактику и лечение? Думаю не только мне актуально.
Уважаемый Владимир! а вы можете как нибудь рассказать про илиотибиальный тракт или так называемый IT-band синдром, каковы механизмы его возникновения, и какие упражнения лично Вы можете посоветовать?
Здравствуйте доктор Демченко. Я после видео интервью с Жуматдиновым с удовольствием подписался, так как услышал здравые мысли. Пару месяцев назад была в порядке левая нога. Не ударялся, не перегружал. Каждый день по бубновскому работаю с резинками. С внутренней стороны колено остро болит напротив середины чашечки аж писаться хочется. Сустав полностью работает, опухоли нет. Как можно эти боковые связки или мышцы реабилитировать? Приседать могу, а даже небольшие скрутки приносят боль в этом месте. Спасибо большое за посильную помощь.
круто)) протестировал себя, все получилось легко!! Однако , во время пробежек после 10 км появляется тупая боль слевой стороны левого колена. то ли икра укорочена, то ли бедро, не погу понять ((
Добрый день! Владимир Сергеевич, спасибо Вам большое за этот комплекс! Если Вас не затруднит скажите с какой периодичностью необходимо выполнять упражнения, начинающиеся на 7:30 ? Каждый день, через день или иным образом. Заранее спасибо за ответ.
Спасибо, будем пробовать! Какой тест на укороченноcть задней поверхности бедра? И есть ли варианты более изолированных тестов на работоспособность большой ягодичной? Какова причина укорочения мышц в период покоя и особенно на проблемной ноге?
Спасибо за видео, не смог найти упражнения, о которых говорится в видео под названием "улучшаем баланс". Подскажите, их просто удалили, или заменили другим видео?
Спасибо. Старая травма. После приседания со штангой болит мышца или сухожилие в районе сустава шейки бедра. Неудобства при поднятии и сгибании ноги. Что делать? Прошло более 15 лет.
Спасибо, очень полезно! БЕЗ ОБИД: такой вопрос: по видео видно, что не смотря на общую норм физическую форму у вас вместо пресса думаю 5 кг лишнего веса. У меня та же проблема. Как против него бороться? Качаюсь - мышцы растут, бегаю - выносливость повышается. А этот фальш-пресс никак не уходит.
Только при дефиците калорий сможете убрать жир с живота. То есть нужно следить за своим БЖУ. А так никакая качалка и бег не помогут. Но здесь надо понимать,,что с частью жира, уйдут и мышцы и еще и сила.
Здравствуйте Владимир. Как жаль что это видео не появилось на неделю раньше. Вдохновился результатами Валерия и тоже решил возобновить пробежки после 3 летнего перерыва. Итог. Что-то хрустнула в правом колене. До дома до хромал, а теперь еле ковыляю. В связи с ситуацией в стране до медицины мне не добраться. Подскажите как самостоятельно определить что именно пострадало по косвенным признакам. Обратится больше не к кому 🙏
