Despre semintele de chia.
În limba mayașă însemna putere.Cum ne ofera această putere?
1. Conțin multe fibre solubile. Absorb apa și se umflă în stomac. Ne săturăm mai repede.
2. Sunt bogate în precursori omega 3-grăsime esențială - au efect antitinfalamtor și energizant
3. Conțin proteine - dau senzație de sațietate.
4. Reglează digestia. Le poți introduce in alimetație dacă suferi de constipație.
5. Sunt benefice pentru sportivi, mai ales pe cei care practică sporturi de anduranță/rezistență.
7. Conțin magneziu, calciu, zinc, grupul de vitamine B .Stimulează imunitatea și au efecte antioxidante.
6. Dacă vrei să slabești nu depăși mai mult de 2 lingurițe pe zi.
7. Sunt versatile și au un gust bun de nuci sau alune. Le poți folosi în smoothie-uri de fructe și legume, se pot combina cu produse lactate animale sau vegetale sau se pot face diverse deserturi sănătoase.
8. Se pun la hidratat o parte chia și 10 părți apă. Ele absorb lichidul și cresc volumul. Dacă le hidratăm sunt mai ușor de digerat.
9. Sunt benefice pentru cei ce suferă de diabet zaharat și boli metabolice, oferă protecție cardio vasculară și ajută la scăderea colesterolului.
11 сен 2024
