SENAM AEROBIK HANYA 20 MENIT BIKIN GOBYOS | COCOK UNTUK PEMULA

Подписаться 6 млн

Просмотров 973 тыс.

50% 1

PENURUNAN BERAT BADAN SUPER CEPAT dengan senam aerobik bodyfit dan melakukan defisit kalori yang benar.
Buat yang Obesitas dan ingin menurunkan berat badan lakukan senam ini untuk pembakaran lemak yang lebih optimal.
PROGRAM PENURUNAN BERAT BADAN
DIET MENURUNKAN BERAT BADAN
• MAKANAN PELUNTUR LEMAK...
Gabungkan dengan latihan dan program bodyfit seperti contoh dibawah yaa supaya latihan lebih maksimal
HARI PERTAMA
SENAM AEROBIK BL
• 30 HARI MENGECILKAN PE...
HARI KEDUA
SENAM MENGGUNAKAN BEBAN
• SENAM MENGECILKAN PERU...
HARI KETIGA
AEROBIK ZUMBA
• ZUMBA AEROBIK 30 HARI ...
HARI KE EMPAT
AEROBIK FOKUS PERUT
• AEROBIK FOKUS PERUT | ...
HARI KELIMA
SENAM BODY COMBAT
• SENAM PENURUNAN BERAT ...
HARI KEENAM
YOGA
• YOGA SAMBIL DUDUK UNTU...
HARI KE TUJUH
ISTIRAHAT/ TIDAK OLAHRAGA
ULANG HINGGA 1 BULAN
SEMOGA BERMANFAAT
#penurunanberatbadan #mengecilkanperut #senamaerobik

Опубликовано:

30 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 418

@nurhasanah-wc5mu 8 месяцев назад

MANTAB BANG BAGUS SENAMNYA AGAK BRUTAL SATU LAGI SYA MINTA SEMUA JUDUL LAGU NYA

@Kizuno_Hiroshi 7 месяцев назад

Udah dua th ikut senam body fit,hanya turun 5 kg..Karna saya ngak jaga makan alias ogah diet 😅.

@WindaYani-x7b 7 месяцев назад

Alhamdulillah setelah rutin setiap pagi setiap hari 15-20menit selama 1bln tanpa Diet BB ud turun 1kg,badan bugar dan selalu sehat🎉🎉🎉

@filzaa9219 8 месяцев назад

Hmpr 3thn jd follower nya Bodyfit,senam 3x 1mgg dr durasi 30menit sampe bs 60menit mix beberapa video yg udh d upload,Alhamdulillah Bb kembali normal stlh melahirkan tanpa diet & skrng jg stabil walaupun apa aj masih d makan😁tq so much coach,terus ditunggu video² terbaru nya

@saifulgafur6906 8 месяцев назад

tangan pegel betul, baru pertama sih hehehehe

@FirzaAruly 8 месяцев назад

jadi makin semangatttt❤

@ZoyaNadira-lk9gy 8 месяцев назад

Tolong bntu jawab dong kenap bb aku cepet naik walau pun makan cuman sedikit

@ryantkent7589 7 месяцев назад

supeeeeerrrrr ggoooobyyyooosss

@dinifitriyanti4049 8 месяцев назад

Bener2 gobyos coach

@dayungurah6431 8 месяцев назад

❤

@SriMiarti-n8u 7 месяцев назад

Dulu rutin mengikuti senam ini plus jaga pola makan 2 bln turun 8 kq setelah itu kembali ke awal 3 bln ini naik 2 kg,kenapa susah untuk konsisten

@irhambachdim4385 8 месяцев назад

Alhamdulillah , mulai diet tgl 1 januari. rutin senam bodyfit minimal 15-30 menit tiap hari. minimal 5x seminggu. disertai diet IF 16:8. sudah turun 5kg. awal 61 sekarang sudah 56kg. Terimakasih Bodyfit ❤

@mulyarahmadila8240 8 месяцев назад

wahh keren bgt kak,btw diet if 16:8 tu gmn kak?

@intannurarifah 8 месяцев назад

Diet if 16:8 gimana ya ?

@DesyQomalasari 8 месяцев назад

@@mulyarahmadila8240 diet 16:8 klo nda salah 8 jam makan .16 jam puasa .🙏🙏

@DesyQomalasari 8 месяцев назад

Saya juga ikutan diet if saya ambil jam12:12 soalnya masih pemula🤭🤭

@sayatinaem734 8 месяцев назад

Diet nya itu klau saya bisa mati konyol.saya klau olah raga malah tambah bny mkn maklum udah tua.tapi tetap semangat olah raga 🤭🙏

@Ana-zw6jd 4 месяца назад

Ass,salam kenal ,mas bagus saya baru 2 Minggu rutin senam ,selama 40 menit ,alhamdulillah dulillah udah ,ad krasa di bagian purut ,agak llem ut dan ngempes biar pun Bru ,sedikit sekali , pola makan yg bagus untuk saya mas yg gimana ya ,mohon bimbingan nya,

@putriayu9017 6 месяцев назад

Alhamdulillah aku juga setiap hari senam bodyfit sambil atur pola makan BB dari 73 jadi 66 yuk semangat lebaran kurus

@karaokeartisid3963 14 дней назад

Berapa bulan kk

@zulfazahra5750 8 месяцев назад

Alhamdulillah, tiap pagi bisa gobyos, seminggu lalu nimbang BB 85,5, tadi pagi udah 83,1 mantap pokonya joooos

@akuburhan4328 7 месяцев назад

Defisit kalori gk bos?

@zulfazahra5750 7 месяцев назад

@@akuburhan4328 iya

@nuraisyah1118 8 месяцев назад

Alhamdulillah dg mengikuti senam di RU-vid, badan ini terasa ringan. Dan pegel- pegel berangsur sembuh

@endangnurhayati3619 7 месяцев назад

Matur nuwun, mas Bagus. Wuih... gobyos jaya. Umur saya 62 th tapi masih bisa mengikuti gerakan ini alhamdulillah, kecuali yg lutut diangkat belum bisa penuh

@Sitizulaikah-rc2lr 2 месяца назад

Sama bunda endang,klmpok senam lansia kami,juga suka senam dr body fit....

@Sitizulaikah-rc2lr 2 месяца назад

Saya juga 62 THN....instruktur senam lansia....habis yg muda2 GK mau di depan....😂😂😂

@himefebri5713 8 месяцев назад

Yeaaayyy hari ini pake yg ini senamnya...so happy,gak berat tp gobyos...bs buat yg shaum/puasa senamnya pake yg ini ...makasih buat mas bagus dan team🎉🎉🎉

@BodyFitByBagus 8 месяцев назад

Sama sama salam sehat yah

@AndyaMeli 8 месяцев назад

Kembali lagi, setelah 5hari off krn sakit, td pagi timbang udh turun 2kg, semangat menuju 50 💪

@annisa3752 8 месяцев назад

teringat 2 tahun yll, mulai senam di bb 75kg cuma bisa senam SKJ 88😂 lalu mulai senam kegel by julia. Alhamdulillah sekarang BB dah stag di 50kg (itu juga karena di protes misua, gak boleh turun lagi😅) sekarang semua di libas, dumbel,loncat, lompat, zumba, aerobik hajarrr😂 Stamina fit, mood enakan terus. Terimakasih bodyfit n the team 🎉🎉

@BodyFitByBagus 8 месяцев назад

Mantap,salam sehat

@DomiReksa 8 месяцев назад

baru aja praktek mantapp gobyoss bb 60 moga turun jdi 48 😂

@rennynurainiramdan7459 7 месяцев назад

😂 target sayapun sama😅

@desiemon1877 8 месяцев назад

Pas notif masuk, pas aq selesai senam pake vidio yg kemaren,, yg ini di save aza buat nanti sore,, gobyos yes, bodyfit oke, sukses selalu n sehat buat kita semua amiin

@BodyFitByBagus 8 месяцев назад

Aziappp

@Bangjonn226 8 месяцев назад

Ka milaaa

@Mydina29 7 месяцев назад

Om plisss bgttt ini mah bikin gerakan pake sound ini dong om ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-X78U5_EI5DE.htmlsi=rkITNWTop0_Ayzzd, enakk bgttt om sumpahhh buat gerak 🙏🏻

@rahmawatiofficial8282 8 месяцев назад

Makasih kak, sukses terus, selalu mantengin vidio terbarunya, dan waktunya praktek senamnya😊

@BodyFitByBagus 8 месяцев назад

Semoga bermanfaat ya

@EtinAndini-pr4xk 15 дней назад

Alhamdulillah semenjak aku mencoba senam body fit bagus tiap pagi , sebelum kerja. BB ku yg tadinya 57 sekarang udah mulai turun 53.. gobyos 😁

@butterly2851 8 месяцев назад

Sore sore hujan sambil senam, gobyoss. Habis iti mandi air anget , biar nanti tidur nyenyak😊😊makasih body fit sejak ikut senam gerd saya jarang kambuh, badan semakin fit.

@srimursida9394 4 дня назад

Alhamdulillah....BB sekarang 60...dapat banget manfaat nya setelah bergabung senam dengan mas Bagus... semangat mau lanjut ke BB 55...

@KimTaehyung-ow6fd 8 месяцев назад

Kalo ada video baru langsung gercep praktekin, sekarang BB udh 60 mau targetin sampe 50kg semangat pejuang body goals 🙌

@umarasyraf123 7 месяцев назад

Diet ga mb?

@SecretAja 29 дней назад

Terima coach! Banyak maen lengan / biceps ya, g kuat 😂 Nafas udh mulai bisa ngatur

@KadekEmik-vk1xt 8 месяцев назад

Trimakasi bodyfitbagus untuk vidio barunya,,,sangat membantu saya yg tidaj bisa olahraga keluar rumah🙏🙏🙏semoga slalu sehat dan bahagia untuk kluarga mas bagus🥰🥰🥰

@piejakarta5692 Месяц назад

gerakan sederhana tp karena temponya cepet, gempor juga😢 Mudah2an besok aku bisa sampai selesai

@zhitazsweet1837 8 месяцев назад

Gerakan body gampang dan keringat bikin banyak, aku senam body Fit 1 jam 2 Video. Semangat Sehat.

@anitafebriantiw9566 3 месяца назад

Kuat bgt kak , ak ikutin sekali aja udh ngos-ngosan

@nurulaf1531 8 месяцев назад

Gobyosss kak, apalagi kl lihat kak mila, kak shofi, sm bu juliaa. Makin semangat biar bisa punya body macam mereka😅❤

@putrienggles5593 3 месяца назад

Doakan konsisten aamiin Lost 22kg Makasih ka bagus Ka Mila ka sofie

@susanlie5491 24 дня назад

Habis senam ikutin bodyfit badan terasa enteng banget❤

@sursuranto 8 месяцев назад

Selalu d tunggu notif dr bodyfit, langsung d coba senamnya dan selalu bikin gobyos wlu cm sebentar.

@fitry2158 8 месяцев назад

Sebentar jg gobyos bgt

@Hueina089 7 месяцев назад

Katanya buat pemula tapi gerakan terlalu cepat kita yg pemula ancur dong gerakan nyaa

@NurNur-gc7bo 8 месяцев назад

Muaantaaabbbb pak bagus..sukses selalu❤❤

@BodyFitByBagus 8 месяцев назад

Amin, thanks ka

@nelahayati9714 8 месяцев назад

alhamdulilah sejak sy ikuti senam tp seminggu cuma sekali tp hasilnya dah bagus berat badan sy dr 82 sekarang dah 67 makasih banget

@anex.menjeng1115 8 месяцев назад

pas musim dingin olahraga ini ... jd gak dingin 😊😊😊 salam dr tw

@desmirarara 7 месяцев назад

Ini cocok ga ya buat yg kurus? Olahraganya enak tapi khawatir makin kurus. 😂

@iwansulistiawan1981 4 месяца назад

Dg olahraga rutin jauhblebih sehat, bugar, makan tambah nikmat, tidur nyenyak, pikiran tenang & pastinya badan berisi

@sayasriskh5650 8 месяцев назад

Jadi smngt, sambil jualan, bakul chicken barokah, utara PT Sritek, mantab Pak bagus, 👍

@awii_chanel5456 8 месяцев назад

Langsung gobyoss baru pemula kaya aku badan juga rasanya enakan .. selama abis lahiran SC badan langsung gemuk gitu aja .. mau kontrol bodybadan biar kembali kesemula dari 51 sekarang 62 .. takut jadi penyakit .. mulai sekarang mau ikutiin senam dan kontrol pola makan

@hafidzelghulam8308 8 месяцев назад

Hadir ikut senam bareng kk mila dan kk irma

@lulusapta783 4 месяца назад

Mas bagus badannya bisa berotot gitu karna senam aja atau sama latihan beban juga mas?

@nikenmezty2981 8 месяцев назад

lihat sambil mkn bakpao ayam jamur 😀

@HendraWati-r3y 8 месяцев назад

Mantap mas bagus.. Sikat lemak jahatnya. Mks mas💪💪💪

@cimassoleha1146 8 месяцев назад

Alhamdulillah selalu gobyos ngikutin senamnya mas bagus walow pun di rumah terima kasih sukses terus mas bagus

@kasreza2553 8 месяцев назад

Mksh bang bagus ❤

@fujiokakujo 8 месяцев назад

yang ini enak soalnya santai

@WikkePurnamasari 7 месяцев назад

Mulai diet di tgl 5 februari semoga bisa ada hasilnya

@halterindah4822 8 месяцев назад

Yeeee terbaru.aku slallu ngikutin tiap hari skarang udh los 7 kg

@hayatunnufus185 8 месяцев назад

Kk ikutinnya tiap hari kak? Enakny d jam brp y

@HamidHamid-zg3ks 8 месяцев назад

Saya ingin menaikan berat badan..3 kg lagi beh..bisa g latihan ini ya

@arrasyidchannel9712 8 месяцев назад

Alhamdulillah bs kembali senam lg stelah seminggu lebih istirahat krn sakit dan dibarengi kesibukan menghadapi persiapan 14 februari. Semoga kita sehat smua

@widuwi169 7 месяцев назад

info judul lagu menit 6.30 jugaa??

@helpinaurah2961 8 месяцев назад

Selalau ikut senam tp masih gemuk, tdk turun2

@Holifah-x9r 8 месяцев назад

Sama bun😂

@Mama.mustika17 7 месяцев назад

Baru mau mulai diett bismillah bb 72 bismillah bisa 50 kg

@Warungyogalayangan 2 месяца назад

Izin coach, barangkali ada musik bisa donwload coach

@Hermawati-h7e 8 месяцев назад

Makasih pa Bagus....langsung praktek ni

@BodyFitByBagus 8 месяцев назад

Sikatt

@junanidollah2838 12 дней назад

BENAR2 MANTAP 💪👍 TERIMA KASIH BODYFIT 🙏

@yatiformosa6722 8 месяцев назад

walopun di saat musim dingin tetp olhga jdi kempringet, di badan anget dehh

@uhaniaza 8 месяцев назад

Gobyoosss...🥵

@ginamicacinamica5063 8 месяцев назад

Banyuwangi Jatim hadir mas 👍👍👍😎💃💃💃😊😊😊💪💪💪💞💞💞💃💃💃😄😄😄💃💃💃😁😁😁👍👍👍💪💪💪💃💃💃💞💞💞💃💃💃

@BodyFitByBagus 8 месяцев назад

Halo banyuwangi

@OppoA-ft3jz 8 месяцев назад

Suka gerakan ini banyak gerakan dikaki

@rizazakia2762 8 месяцев назад

Mantap Aku udah hmpir 3 bulan ikut senam mas bagus udah turun 11 kg Trima kasih mas bagus

@lailiazqiyanisa2104 8 месяцев назад

ini dilakukannya setiap hari ka? pagi sore?

@ikapriasih2013 7 месяцев назад

MashaAllah bnr2 gobyos ❤❤❤ Love love bgt sama chanel mas bagus 👍👍👍

@laodesamsul5159 8 месяцев назад

8:03 Keren banget gaya Goyangnya seirama dengan musiknya terlebih goyangan wanita yang langsing

@FazriSaputra-i7l 8 месяцев назад

Saya senang gerakan bodipit mudah di ikutin cocok yg baru ikut se name. Musik y. Jg asik saya tiap hari senam di rmh pagi dan sore

@putrideso7966 8 месяцев назад

Like dulu pastinya sebelum olga

@atiksumarmiasih7532 8 месяцев назад

Huadir mas....cusss langsung

@yuswati6196 8 месяцев назад

Alhamdulillah gobyos sore 28 Januari 2024 , keringat sederas hujan hari ini. Bismillah sehat, terimakasih videonya

@vieratamagayo4996 8 месяцев назад

Hari ini q senam yg ini. Meskipun hanya 20 menit, tp cukup bikin q nggobbyooss banget!! Thank u kk Bagus!!

@BodyFitByBagus 8 месяцев назад

Terimakasih kembali,salam sehat

@Sarmianan56 Месяц назад

Aq rutin tiap hari tuh 3x olganya..tp dipangkas2 gt waktunya..misal ini durasinya 30menit aku ambil yg 15menit sbuh bangun tidur,15menit abis anter anak sekolah jam 8pagi, trus siang kdang aq senam jg 15menit,seore 15menit terakhir malem sebelum bobo... aq rutin tuh tiap hari..pkoknya semletin 2jam untuk senam dgn durasi masing2 15menit.. trus aq jg diet if skrang yg 18:6 awal bbku hampir 74kg skrsng stelah mau sebulan bru tadi bangun tidur bbku 66,50 aq rutn puasa senin kamis, trus minum rimpang bru dijalanin bbrapa hari trnyata ngebantu banget buat perut kempess.. aq buka puasa dijam 12siang makan buah biasanya,makan beras 1x di jam 2-3siang.. nnti makan trakhir jam 5-6 itu cuma makan buah aja atau nyemil cemilan diet kayak fitbar dll..ud itu aja

@Andiniaulia-q5m 8 месяцев назад

Aku BB 95 baru setengah senam udah kerasa mual kenapa yah

@danudanu17138 8 месяцев назад

Awal pertama aku pun begitu, di rutinin sedikit demi sedikit jadi ilang mualnya, bahkan sekrang 1 jam senam kang bagus jadi kuat. Tambah semngat pula

@Rumiyati-m1o 8 месяцев назад

Gaaaaaaaassss_ssssssss❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@Musdalifahusman 8 месяцев назад

Alhamdulillah,,bru selesai ,,,keringet,,cape....

@sayasriskh5650 8 месяцев назад

Alhamdulillah, senang sekali ngikuti senam Pak bagus, gerakan gampang, enak diikuti, bikin gobyoos, 👍👍👍

@nurseptia9918 8 месяцев назад

done

@henywahyuni8718 7 месяцев назад

Bismilah 9feb 2024 semoga lebaran bisa ganti size 😊

@jojobelpas3411 7 месяцев назад

Boleh tahu nm mas instruktur senamx sp nmx

@lusiana4067 8 месяцев назад

Mkasih mas bagus ,gobyos pedes

@BodyFitByBagus 8 месяцев назад

Sama sama ka, semoga bermanfaat ya

@RiniPurmaka 8 месяцев назад

Pas banget,pas libur pas sudah beres semua langsung gas pooolll

@damaiyanti5836 8 месяцев назад

Aq mau tanya donk,senam bagus udah 2x sehari dalam 2 bulan ini,,mkan jg dbatasi,tp kok bb aq gk mau lagi turun k 52/53,paling banter 54/55 sekarang

@carlembtwatramcarlem6637 8 месяцев назад

😊 Alhamdulillah bisa ikut i mas bagus dan team aerobik 😅😅😅 go byos

@deokhansa9633 4 месяца назад

Ak gk ada mslh.dm bb, seimbang tp pgn sllu fit

@ranisimora4058 8 месяцев назад

Asikkk 😀😀 setiap hari hadir di body fit 👍👍🥰🥰

@laodesamsul5159 8 месяцев назад

Wanita celana pendek badan nya bagus banget

@AremaBesuki 8 месяцев назад

Mantaaaaap!!!! Gobyosssssssss!!! Pokokx The best dah body fit forevee

@willyaditya-hl5ci 8 месяцев назад

Kak milaaa gobyos 😍

@diamondsingh2103 8 месяцев назад

Sir please subtitles in English 🙏🇳🇪

@wrdp823 8 месяцев назад

Gilaaaaaak, senam ini bikin gobyos dan seger banget pdhal cuma 20 menit 🤩👍🏻

@yunivellisya4453 8 месяцев назад

1Feb2024 : BB 83 TB 158 masih pemula gak nyampe 20menit kringat bercucuran🥴🔥✌🏻

@nengnila1419 8 месяцев назад

Senam hari ini gobyos ... trimakasih pak bagus 🙏

@MilahHasan 8 месяцев назад

Mksh mas bagus... Alhamdulillah aku tp pagi dan sore sll ngikutin senam,slm sht

@momogeaa7420 8 месяцев назад

Hai....mas bagus, 20 menit yg luar biasa, bikin gobyosssssssss. Makasih mas. Salam sehat dari jogja ❤🥰

@ainulfadhilah2371 4 месяца назад

Sempat vacum ga senam, sudah seminggu ini mulai rutin lg, ambil yg 15' 20'..gobyossssnya luar biasaaaa,,, thx coach😂

@nengneuis8837 8 месяцев назад

Aku tiap malem senam bodyfit 30 menit sampe didownload biar gampang hihi udh ada 2mgg an lah sambil dibarengin if alhamdulillah udh turun 4kg, tpi skrang gatau brpa soalnya pernah bbrpa hari cheatday alhasil naik lg timbangannya jdi kecewa sendiri dan males buat nimbang lg sampe skrg takutnya kecewa ngga sesuai yg diinginkan 😂😂 klo senam masih tiap mlm blm prnah skip, apa ngga papa ya olganya malem jm 8-9 ngaruh kah @bodyfit