Tässä yli 70-vuotiaille suunnitellussa kotijumpassa harjoittelemme seisten ja istuen. Jumpan kesto on 45 minuuttia. Kohotamme tässä jumpassa hieman syketta, teemme tasapaino- ja liikkuvuusharjoittelua sekä kevyttä lihaskuntoharjoittelua. Jumpan päättää venyttelyt. Tervetuloa mukaan!
Harjoittelethan jumpassa oman kunnon mukaan ja tuntemuksia kuunnellen. Koska harjoittelemme seisten ja teemme liikkeitä nopeaankin tahtiin, niin valitsethan itselle sopivan tahdin myös huomioiden tasapainon hallintasi. Ota tarvittaessa tukea ympäristöstä ja tee liikkeitä rauhallisempaan tahtiin.
Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.
Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä.
Kuulen mielelläni, miten tämä seniorijumppa sujui, joten jätä kommenttisi videon alle!
Tavoitat minut myös sähköpostitse info@nepinnettijumpat.fi ! Kuulen mielelläni palautetta jumpista ja suunnittelen uusia jumppia aina myös osallistujien toiveiden mukaan!
Lisää monipuolisia yli 70-vuotiaiden seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!
#seniorijumppa #kotijumppa #vähänkaikkea
17 май 2024
