Kalo saya pas lagi puasa terasa lapar malah seneng...😄karena inget omongan om ade... Saat laper tubuh akan makan sel sel rusak (autophagy). Ilmu om ade sangat luar biasa...saya dari bulan mei sampai srkarang sudah 7 bulan menjalankan IF semula 16 jam sekarang sudah bisa 18 jam puasa. Awal bb 76kg sekarang saya maintenence 55-58 kg. Olahraga cuma plank dan push up (dengan lutut) setiap habis sholat. Kadang kadang angkat dumbell tapi jarang. 😆 oiya sama sepedahan ke pasar. Biasanya naik motor sekarang pilih sepeda atau jalan kaki. Terima kasih om ade ilmunya... Saya gak nyangka di usia 46 tahun akhirnya bisa langsing jugaaa....so happy!!!
terimakasih berkat if 2bln kurang dan rutin olahraga berat badan saya hilang 17kilo, yg asalnya 75 skrg jd 58, itupun diselingi puasa makan 24jam dan 36jam, dengan disiplin semua pasti bisa
Untuk teman2 yang puasa/diet tolong jangan dilupakan 2 hal penting ini : asupan nutrisi & istirahat yang cukup. Kebanyakan orang blundernya saat mengurangi/menghindari carbo, asupan nutrisi penting lain ikut berkurang karena porsi makan kecil. Yang kedua kurang istirahat entah karena tuntutan kerja atau kebiasaan begadang, kalau fisiknya lemah bisa mudah sakit. Semoga bermanfaat, tetap sehat selalu 🙏☺️
Awal awal kenal IF pengen fat loss. Namun setelah menjalani dan mengenal IF lebih lama, pengen berpuasa biar tubuh mendapatkan Autophagy, peremajaan Sel, HGH dan dan yg pasti menghambat Penuaan
Sy sdh melakukan IF makan jam 12 siang dan sampai besoknya makan siang kembali jam 12 siang, sudah turun 5 kg dlm satu bulan tanpa olahraga samasekali, kebetulan sy butuh bedrest sebab kaki kanan sedang mengalami cidera sangat sakit kl berjalan. Ketika sy laper, sy tahan, inget kata2 mas Ade Rai, bhw tubuh sedng makan fat kita, finally sy berhasil, rencananya akan menurunkan Bb smp 46kg. Inget yaa; makanan sy tdk mengandung minyak, serba rebusan, ikan, daging, 2butir telur rebus, sayuran, sarapan buah setiap pagii dan sambel tanpa minyak cuma di rebus juga.
@@ilminurlatifahdewi9006 saya dari usia 27 thn smp skrg usia 55 thn, ga ada gula Ibu/ Pak🙏, sy minun juice pagi bangun tidur dan malem sblm tidur. Dan sy memang sejak kecil tidak suka minum/makan yg manis. Cuma stelah usia 48thn tubuh sy makin gemuk, normalnya sy 46 kg, kemaren itu sblm kaki sakit mencapai 55kg. Kl minum kopi sebaiknya tanpa gula, dan upayakan tdk makan yg minyak2 dan sedikit garam, makananya dirasa kurang enak tp enak dan sehat ditubuh. Semoga bermamfaat yaa.
Terimakasih mas Ade ilmu nya ,nggak ada bosan2 ikut canel nya mas Ade ,,, habis pulang taraweh luang kan waktu 30 menit angkat beban ,,beekucuran keringat ,,asli angkat beban buat badan ku semangat malah tambah sehat ,,rasa ngantuk yg kelewatan sdh mulai berkurang ,,sakit persendian sdh mulai hilang ,,dan yg paling aku senang karena sering angat beban BB ku nggak naik ,,,pokok nya ilmu mas Ade sangat bagus kamu ikuti saran2 dan nasehat nya luarbiasa
Kata Ayah, Ayah sudah 2 tahun lebih puasa, tapi blum teratur antara 12 jam ke 16 jam ... sering juga dibatalkan dengan sengaja ato tidak sengaja. Kata Ayah yang paling susah tidak makan pada malam hari, dibanding pagi dan siang. 2 bulan ini Ayah sudah rutin puasa minimal 18 jam ... bisa dihitung pake jari yg dibatalkan ... dengan sengaja ... seperti menonton final piala dunia 😁. Solusiny mengatasi kalo ingin makan kt Ayah ... minum Kopi Pahit tanpa dicampur apapun (Specialty Coffee). Semoga bisa menjadi salah satu solusi lainnya kata Ayah.
Saya sudah IF hampir 2 bulan ini. Awal² 16/8 sekarang sudah mulai rutin 18/6. BB dah turun 5kg, badan lebih segar dan fit kayak energi tubuh jadi bertambah. Sakit maag saya sembuh (yg semula tiap hari harus minum pro****). Thanks ilmunya mas aderai
Saya sudah lama menjalankan if, sekitar berapa tahun. Tapi makannya amburadul banget, ibarat kata bjm langsung halap segala macam. Bb saya naik turun ga karuan, terus terang saya obesitas😅 tapi anehnya untuk keluhan penyakit tidak ada, semua normal. Saya rajin makan sayur, rajin pula ngemil. Hanya satu keluhan saya, lutut sakit & ngantukan. Alhamdulillah sekali karna sebab itu saya jadi berubah😢sekarang tiap hari saya menjalankan if 18/4, ngemil paling cake dari pisang & oat yg saya buat sendiri, minum sama kopi pait. Selain itu, saya makan 3 sendok nasi, protein & serat lebih banyak. Jadi ga susah ee & lutut ga sakit lagi. Sekarang lagi konsisten olahraga dirumah setiap hari melatih otot rangka+cardio. saya sangat suka nonton channel bli aderai, selain pembawaan yg kalem & tenang, materi yg dibawakan juga asik. Mudah dimengerti. Makasih bli ade, ilmunya akan selalu saya praktekan in sha Allah
Trimakasih Bang Ade Rai dgn ilmu hidup sehat yang sangat bermanfaat. benar bahwa segala jenis puasa adalah hanya medium/metode saja untuk mencapai substansi yaitu Hidup Sehat. jadi bukan soal "paling hebat" puasa atau paling bertahan lama puasa..tapi yang pnting adalah kebermanfaatan yng di dapat dari puasa itu adalah SEHAT..sehat di sini dalam arti komposisi tubuh jdi lebih baik..massa lemak menurun massa otot mningkat...sesekali perlu priksa rutin gula darah HBA1C fungsi liver kolesterol trigliserida juga test EKG fungsi jantung dlm kondisi normal di tmbah tubuh sdh jarang alami inflamasi itu artinya tanda2 bahwa Tubuh scr fisik sdh mengolah dirinya sndri dgn kecerdasan yg di milikinya. skali lagi trimakasih bang Ade. Smoga channel sehat ini semakin di cintai dan di aplikasikan byk org utk hidup sehat.
Pengalaman awal2 IF masih berasa kagak kuat, saya udah siapin chicken bone broth + salt (kadang pakai himalayan, kadang pakai salt biasa) + pepper ☺️☺️☺️ lumayan lapernya berasa ilang (meskipun ini itungannya batalin puasa saya sih 3 jam sebelom buka) Tapi menurut saya masih bearable ketimbang maksa banget 🥹🥹🥹 Lama kelamaan bisa kok fasting 24-40 jam 👍👍👍 tanpa rasa lapar
Aku puasa daud sudah 3th.IF baru 6bulan sambil tetap puasa daud.yg paling lapar itu. Pas pagi hari karena aku masakin orang rumah. Malah malas makan di jam 12siang sampai malam n besoknya.
Hari ini saya baru memulai iF sudh diniatin dr kmrn puasa Sunnah terakhir makan jam 9 malem saya coba puasa sampe jam 16.43 ini masih aman lapar sih ada tpi masih bisa tahan hehehe..smoga bisa konsisten
Aku IF dng perlahan2.. dari 16:8, 18:6 dan skrng dah mulai biasa dengan OMAD.. tp kalau lagi stress/jenuh kadang cheat day makan coklat/donat yg aku suka tp tetep sadar porsi. Setelah itu biasanya semangat lagi OMAD. Cuman yg msh belum bisa konsisten setiap omad adalah kurangin karbo. Nasi n buahnya masih suka kebanyakan dan msh males olga/angkat beban 😅😅
Bang ade semoga selalu dalam lindungan tuhan yg maha esa, dipanjangkan umurnya agar terus bermanfaat bagi banyak org, dan diberikan kebahagian serta ketenangan... Mo nanya bang ade, klo puasa itu perlu resting gak si bang ? Soalnya bang klo dlm islam selain di bulan ramadhan dan bulan2 tertentu kita gak dianjurkan untuk puasa setiap hari, maksinal puasa daud 1 hari puasa 1 hari tidak jd selang seling atau puasa maksimal selama 5 harj berturut2 setelahnya harus istirahat dulu... gmn bang ade apakah berbahaya untuk kesehatan jika puasa tiap hari? Sy gak bertanya keimanan ya bang ade.... cmn pure dr sisi kesehatan. Walaupun rasa keimanan sy yg bikin sy bertanya seperti ini... terimakasih...
Kalau puasa di dalan islam kan dry ya bang alias gaboleh minum,sedangkan kalo puasa yg dimaksud mas ade kan masih boleh minum (minuman yang 0 kalori) menurut saya oke² aja koq dilakukan setiap hari. Malah nanti lama² badan adaptasi sama habit kita yg rutin berpuasa
Kalau saya sih....kalau makan di luar jendela makan ya berarti itu udah bukan puasa lagi namanya. 😁. Kalau IF ya hrs disiplin...gak pake toleransi2....😊🙏
Terimakasih bang ade rai sudah berbagi pengetahuan terkait IF, saya sudah mempraktekan sedikit ilmunya dan Puji Tuhan dari tanggal 10 maret 2023 BB saya 84 kg sampai hari ini 5 april 2023 turun ke 74 kg, target sampai 68 kg supaya sesuai dgn TB. Sya punya kebiasaan ngevape dari tahun 2015 s/d sekarang, nah yg jadi pertanyaan saya adalah pada cairan vape kan biasanya ada kandungan perisa buatan atau perisa alami, apakah perisa buatan atau perisa alami didalam cairan pave membatalkan Intermitten fasting ? Karena saya cari-cari diartikel2 sosmed belum ada penjelasan . Terimakasih buat teman yang mau bantu jawab
Alhamdulillah makin banyak subscribe nya Berarti makin banyak orang yang ingin sehat dan jadi sehat Terima kasih setiap ilmu nya om Ade, 3 th lebih mengikuti Chanel Alhamdulillah badan saya makin berkembang Dan lebih sehat 🙏🙏🙏
Om, boleh gak IF tapi jam nya berubah-ubah, jadi kalau kerja lebih nyaman jendela makan di pagi-siang, tapi kalau libur panjang seminggu gitu lebih nyaman di siang-sore
Tolong di bantu jawab mas ade ray🙏🏻🙏🏻 1.Puasa/defisit kalori,apa bagus di lakukan terus menerus? Atau hanya selesai di target yg kita inginkan? 2.badan bgtu pintar untuk beradaptasi,dengan puasa/defisit kalori,lama kelamaan badan terbiasa dengan asupan kalori perhari selama puasa,apa akan tetap bisa mengurangi kadar lemak dalam tubuh(diet)? Tolong di jawab y mas ade ray
Sri Hidayati ,,,semangat kakak ,saya dengarin terus saran mas Ade ,,luar bisa hasil nya 20kg turun ,dr 85 ke 65,dikit lg ke 60 kg aja ,,,harus nekat kak konsisten 💪
Om Ade, saya pernah dengar katanya penggunaan pengganti gula (Stevia dll) tetap akan memicu insulin karena rasa manisnya di lidah, ngasih Signal ke tubuh untuk release insulin. Mohon pencerahannya om 🙏🏻
Saya diet low karbo dan ngejim juga tapi ngejim cuman sebulan dan itu 3 hari sekali. Tapi 1 dari 7 hari diet saya itu saya bebasin buat makan yg saya pengen misal kaya nasi goreng mi goreng tapi di satu hari aja biar diet saya ga bosen. Setelah diet saya sebulan dan udh berenti ngejim alhamdulillah bb saya turun dari 85 ke 72. Dan sekarang saya lebih ke kardio aja pagi atau sore dan makan masih di jaga walaupun sekarang lebih sering alpa dietnya. Jadi sekarang cuma diet santuy aja. Dan alhamdulillah sekarang bb saya di 70 stabil. Mungkin bisa bagi tips biar ga malas kardio?
1 Minggu sudah IF 16:8 kadang 18:6 tapi kena jaga malam 12-04 dan kondisi lapangan kerja yang panas kalau terasa lapar sesekali saya minum susu EL-MEN why protein terkadang makan buah.belum tau sudah ada hasilnya apa belum😀
Makasih bang Ade Rai aku udah jalanin sistem menurunkan berat badan di video sebelumnya dan ternyata berhasil Tinggi saya ; 180 Dan berat badan saya sebelum melakukan saran bang Ade Rai 90 dan satu bulan sudah turun ke 82 sangat sangat work it sih
Jelasssssss bgtt dan paham bgt 😁 sy biasa kenyangin nya pakai air putih 😄 smpe buka puasa. Eh ternyata boleh pakai kopi polos 😁 Terima Kasih byk info nya Bli Ade 🙏🙏
Ijin bertanya mas ade, kalau gula darah naik dr 135 menjadi 183 setelah minum kopi+stevia 2 tts+ mct powder+fiber creme 1sdm, apakah membatalkan if? Sy dm tipe 2 mas..
Mas Ade dan masyarakat youtube izin bertanya walau OOT. apakah strength training saja cukup untuk membangun massa otot? ataukah harus dibarengi dengan gerakan-gerakan dgn filosofi hypertrophy ya?
Saya butuh nih info makanan/minuman tidak berkarbo. Karena saya sudah mulai makan 2x/day, tapi karena saya punya maag jadi perut sering terasa sakit karena perut kosong yang terlalu lama.
Mas , kalau hanya ingin sehat saja tidak untuk diet karena berat 43 - 44 kg tinggi badan 149 cm .punya maag , cocok kah pake cara sehat yg di terangkan . Kalau puasa udah nyampe 18 j , tahan kok hanya semggu 2 x , hari lainnya 16 - 8 tapi jalan 2 minggu maagku kambuh iya buyar lg . Nt mau coba lg 24 , 36 dan 48 j . Sy suka puasa ,rasanya enak sih badan sy , tapi kenapa ya sy coba minum cuka apel hanya satu sendok teh 2 hari maag kambuh ?? Nggk nyerah sih setelah sembuh betul pengen coba lg . Targetku tidak minum obat kimia lg , berat stabil dan tensi normal .
Om Ade, mau tanya dong liquid vape saya itu kan mengandung Vegetable Glycerin dan Propylene Glycol, kalo saya googling ini kan ada kandungan gulanya, apakah bisa membatalkan fatburning juga? hehehehehe mohon bantuannya biar menjalankan puasanya bisa semakin tenang setelah ini sukses terus om Ade dan tim, semua videonya sangat membantu!
Puasa terlama saya 61 jam. Maunya 72 jam. Ternyata di jam segitu, pas shalat saya merasa sedikit bergoyang ketika berdiri dari duduk. Di satu sisi badan sih nyaman-nyaman saja. Ringan malah rasanya. Saya berhenti gara-gara ada keluarga yang mengundang makan. Terpaksa akhirnya saya batalkan 6 jam sebelum jam undangan
Mas Ade sdh saya coba selama 2 mingguan ini , ikutin petunjuk Mas Ade cara makan yg bener,,.. tapi masalahnya kalo buang Air besar saya jadi 3 hari sekali atau 2 hari sekali.. bukan setiap hari Mas Ade.. terus gimana ini apa cukup baik buat bdn ku??. aku makan terlalu sedikit tapi protein dan sayura2an buah2an sdh banyak.. Tolong masukannya Mas BAB ini Normal?.. Atas balasanya sy ucapkan Terima Kasih
Kalau menggantikan tidak bisa ya karena mereka mempunyai kandungan yg berbeda, tp kalau untuk menahan rasa lapar sah sah saja minum air + perasan lemon/jeruk nipis ,.
Bang ade ini ada pertanyaan dr tante sy yg mau mulai IF tp tante hrs minum obat dipagi hari itu bagaimana jika sdg jendela puasa? Semoga dijwb, makasih sebelum nya bang ade🙏
Apakah pas IF boleh ngevape juga om ade? Saya puasa masih bisa tahan, Nah kalo ngevape susah lepasnya. Biasanya sambil maen sepedaan ya ngevape, tiap rehat main beban juga ngevape. Mohon dijawab om ade, terimakasih 🙏🙏🙏
Mas Ade. Saya pria 165kg. Tinggi 170cm. Uda berpuasa 3 bulan dan berhasil menurunkan 20kg. Tetapi bulan ke 4. Berat badan tidak mau berkurang malah saya uda tambahin meraton 60mrnit tiap pagi. Masih belum berkurang juga(di sisi lain saya uda merasa tidak tertekan lagi di bulan ke 4 menjalani puasa 20jam) apakah hal tersebut di karenakan pikiran / pertama memang saya tertekan menjalani puasa. Tapi sekarang saya iklas berpuasa? Tolong di beri pencerahan Mas. Tks.
Kalau menurut penjelasan mas Ade di video lain, memang benar jika kita stres, hal tersebut akan meningkatkan kortisol. Kortisol naik, gula darah ikut naik akhirnya tubuh berhenti menggunakan lemak tubuh meskipun kita sedang proses defisit kalori sekalipun. Semoga penjelasan ini membantu. Mungkin saran saya bisa dikombinasikan puasanya antara 20 jam, 12 jam senyamannya mas saja. Atau menetapkan cheat meal atau cheat day agar kita gak tertekan dengan proses diet kita selama jumlah kalorinya terkontrol tubuh akan tetap defisit kalori.
20 kg dalam 3bln menurutku itu kecepatan turunnya. Biasanya potong 500 kal dari kebutuhan kal harian. Kemungkinan badan anda stres karena diet yg Extreme/ potong kalorinya kebanyakan sebaiknya cheat day 1 hari.
Bang ade....gmna ya saya mencoba puasa yg 17 jam tapi asam lambung nya malah naik jadi di batalin....gmna ya supaya bisa ttp puasa tapi pas makan nyaman"aja....asam lambung ga naik....
Mau nanya temen2 untuk puasa, kalo workout pagi, apakah boleh minum seperti fatburner,prewoorkout & bcaa yang memang di nutrifact nya 0 kalori. Secara bcaa itu rasanya manis heheheh
bang Ade, mau tanya boleh tidak minum kopi yg ada gula dan susu (spt. kopi l*wak, t*rabika dll) pada saat jendela makan..dan kalo boleh maksimal berapa gelas?..terimakasih
