6 ALASAN PUASA GAGAL 

lutut sakit biasanya krena over weight y

Ada work outnya juga gx,atau cuma IF aja ?

Coach... request dibahasin... bagus/gak bagusnya mknan jika diolah dgn air kelapa & santan dong 🙏 mksih Coach..

Klo ada penyakit lambung boleh gk? Caranya gmn?

@@lidyawati6956 puasa kalau teratur tiap hari, perut nanti jadi ingat jam berapa saja waktu makan tiba. Yg bikin asam lambung ga stabil biasanya karena candu karbo/gula, makan keseringan karbo.

Latian beban di jam brp kak? Pada wkt 8jam itu kah atau pd wkt perut kosong?

@@feraraskha8780 Pagi...saat masih puasa

wah, ketemu mas Indra nih. hehehe.....

Ķ Kpk

wahhhhh idola ada dsni

Klo boleh tau, sdh brp lama IF nya?

@@rusmiyati6201sebulan bang sebulan

Sama. Sdh aku coba walaupun blm full IF. 14 hari ini puasa saur dengan minum air putih 2 gelas dan jus ( nanas, lemon, timun). Saat buka minum 3 gelas air putih, buah ( pepaya dan melon/ semangka) dan telur rebus. 30 menit berikutnya makan salad sayur tanpa mayones + filet dada. 30 menit berikutnya nasi 2 sdm + rebusan sayuran / tumis tanpa minyak dan garam sedikit. Sebelum tidur minum lg 1 gelas. Alhamdulilah 14 hari ini pusing hilang, gert hilang, kaku punggung hilang, tensi normal, badan jadi enteng, kulit lebih lembut plus bonusnya BB turun 8 kg. Targetnya bisa turunkan lagi 20kg.

Kak tanya dong y latihan angkat beban ini kaka jenisnya full body workout apa dibagi2?

🎉

Wah hampir sama, berkat nonton video mas Ade beratku dari 115 turun skrg jadi 98. Masih jauh sih targetnya di 75.😅😅 Semangat teman" dietnya.

Sama.. awal sya 106 skarang masih di 93 berkat sering nonton Chanel bang ade

​@@baimjasaservicetas2431udah brpa lama jalanin nya mas

@@alterego5679 jalan 4 bulan nanti tgl 19

😂😂

Cepat kali turunnya bang

​@@gugungunawangugun5245emang cepat pak aku aja 3 hari dulu 3kg tapi balik lagi kalau udah jalan jangan stop misal IF 16/8 udah turun 20kg misal habis itu udah nggak pernah lagi IF ya balik lagi itu lemak2 yg nimbun klo pola makan ancur wkwk

Maaf, usia brp pak?

​@@gugungunawangugun52451minggu pertama sangat cepat turun nya, karena air di tubuh keluar, itu belum lemak ya, mungkin lemak yang turun itu hanya 0.xx% bila baru 1minggu. Karena tubuh baru menyesuaikan. Walau defisit kalori tinggi tapi tubuh biasa mengubah carbo dan gula sebagai bahan bakar. Maka tabungan gula yang ada di tubuh kita harus di habiskan dulu dengan puasa 48jam-78jam. Tapi jangan se xtreme itu juga kalau baru mau mulai. 8/16 sebulan dulu deh, tanpa konsumsi karbo komplek (nasi, kentang, dan gula

puasa 3 hari bagaimana caranya maaf saya gak ngerti sama penjelasan bang Ade ray.saya ada autoimun mau normalin imun saya.makasih.

@@acyxl209 bisa ke nol delapan delapan satu nol dua tujuh empat lima delapan delapan lima tujuh. Perlu diketahui, metode ini butuh pendampingan , karena ada banyak hal yg perlu diketahui agar tidak malah menyebabkan gangguan kesehatan kronis.

@@acyxl209 gimana? Mau g? InshaAllah sembuh total dalam waktu 1-2 bulan.

puasa 3 hari sama sekali cuma minum air putih? campur minum apa saja?

@@vianat.639 liat komen2 diatas kalo mau saya dampingi.

Coba dicari video om Ade Rai judulnya "Perbedaan efek puasa pada wanita"

Sebulan pertama turun berpa kg bang, ? sudah satu bulan bb cuma turun 3kg, padahal udah variasi puasanya, kombinasi juga sama olahraga, tips nya bang

@@rogercore8435 gkpp, metabolisme orng beda" ka, yg penting konsisten if sama defkalnya

​@@rogercore8435Maaf kak sy perempuan🤭 Penurunan BB di bulan pertama 4 kg sj kak, bulan kedua turun 3 kg, bulan ketiga turun 3 kg, bulan keempat turun 3 kg, bulan kelima turun 2 kg, bulan ke 6 turun 2 kg, bulan ketujuh turun 1 kg, bulan kedelapan kmrn stuck, makin mendekati BB ideal mmg penurunannya makin sedikit. Kl mengenai konsumsi makanan sy mengurangi gula & karbo. Tetap semangat kak yg pntg konsisten & hepi yg ngejalanin...

​@@mayanityasari7719kak itu makannya berapa kalori perhari? di timbang atau di kira2 aja?

@@fayrosa sy tdk prnh menimbang makanan kak...

SAYA diet terapi makan buah DOANG Dan Masih berjalan .. Alhamdulillah masya Allah selama seminggu gak pening Dan lemas..untuk membuktikan nya krn bahkan Ada yg sudah 6 - 1 thn diet terapi buah Dan sayur DOANG skip garam ,Gula dan minyak klo rebus sayur, untuk proses penyembuhan sakit cancer berhasil sembuh , sebab cancer ITU BERDASARKAN penelitian Akan SEMAKIN bereaksi klo Ada garam.. garam ITU pemicu makin gak sembuh Cancer nya.. so diet terbaik ITU cm makan buah, misal Di kurma Ada karbo yg sangat BAIK Dan multivitamin,jga buah papaya,Salak,semangka ,anggur,bisa juga buah untuk dijus INTINYA makan alami Dan yg sehat, SDH terbukti masya Allah klo yakin gak bakal sakit .. Yang Ada NAFSU mau jajan NI kurang dikontrol makanya banyak yg gagal sebab terlalu dipikirin Dan membuat PIKIRAN stress ITU Yang bikin pusing Dan jatuh sakit.. Coba klo da niat dan santai gak akan jatuh sakit.. semua itu krn PIKIRAN yg selalu mikirin mau makan ini pengen ITU pengen bangad krn MIKIR mulu sebaiknya segera MIKIR gimana supaya niat tercapai.. sebab tak sungguh2.. PIKIRAN mau makan jalan terus jdinya pusing kepala😅

Mbak hebat sekali . Bsa lost sebnyak itu. Sya 20:4 dlm 1minggu trun 2kg. Target trun 7kg bsa ga ya target dlm 1bulan 😁

Mantap, semangat

puasa adalah salah satu strategi, strategi lain adalah dietary restriction ( pengaturan sumber dan jenis), dan calorie restriction ( menentukan jumlah sesuai kebutuhankita)

Sama , tapi saya TRF dan olahraga sudah seminggu berat saya dari 93kg sekarang sudah 88kg

Gula juga banyak jenisnya mas bukan cuma 1 , terus kalo saran saya mah mainin IF + Ketogenik , makan lemak bakar lemak jadi full 24jam bakar kalori karena insulin rendah. Saya dulu begini jadi cepet turunnya cuma habis kena DBD terus dikatain orang tua gua kena DBD gara-gara diet yaudah balas dendam lagi makan asal makan jadinya gendut parah lagi😂

​@@Lanut554 Saya masih mkn manis, kadang roti tart, coklat, tp tetep turun koq, nasi sedikit, mie...tapi bnyk sayuran juga...😅

@sitimarfuah6065 olahraga nggak kak?

@@ayulestari-sm9vt aktifitas drmh aja bak ... Olaraga husus tidak . Tpi alhamdulillah badan jdi enteng dan lebih sehat bak ...🙏

Puasa brp jam ka.. makan brp kali selama IF

Saya ko Turun bb Susah sekali mas ade,3 bln cuma 4 kg,ga nasi ga gula ga minyak.

@@munilrahma5956 awal mula TF aq coba yg 16jam puasa.. Makan sehari skali.. Karna jam buka kan cuma 8 jam ya.. Jd msh kenyang.. Misalkan makan qta paling lama setengah jam kan.. Udh sisa.y paling ngemil2 ringan.. Trus karna udh ngerasa knyang bgt.. Jd aq lgsg ttup dan mulai puasa lg ka.. Lama klamaan jam puasa.y nambah.. Dan bulan kedua udh bisa IF full 3 hari (72 jam) puasa.. Yg pnting jgn kkurangan minum air putih.. Aq minimal 2,5L.. Dan aq jarang bgt olah raga.. Karna emak2 kan udh lelah dluan ngurus rmh + anak.. 😂

@@nishajarathman6473 minum air putih.y aman mba? Soal.y yg aq rsain yg ngeboost metabolisme tubuh tuh salah 1 nya air putih.. Trus walaupun qta g mkn nasi.. Tp klo sayuran buah protein nya over jg ttep kalori.y tinggi ka.. Karna d.buah dan sayur ttep da karbo.y.. Aq dlu prnh coba diet defisit kalori.. Ya mmang lama dan riskan dlm prhitungan kalori masuk.y.. Jd program yg ccok bwt aq ya IF ini..

Bun .. aku emak emak juga masih kadang if kadang lepas gak ketat banget... kemaren 1 Minggu IF 16 jam turun 3 kg dari 60 ke 57 TB 145. sambil senam zumba aerobik aja... Terus banyak banget godaan nya akhir nya istirahat dulu tapi BB masih di angka 57 ini mau mulai lagi

Jangan kak. Saya ngulang 72jam water fasting paling sebulan 1x itu jg paling cepet. Klo diulang nya kecepetan, kesian badanny hehehe

Penting nya juga ngatur asupan yang masuk setelah breakfastingnya kak.