What is cinnamon and how to treat it? This video shows exercises and how to solve this problem that bothers many runners, so enjoy the content, practice the exercises and say goodbye to your shin. Good training!
Assim que eu melhorar vou fazer esses exercícios e seguir suas orientações corretamente e usar tênis adequado para caminhada. Às vezes é preciso passar por algumas adversidades para descobrir onde estamos errando. A dor no nosso corpo está nos dizendo que algo de errado está acontecendo. Gratidão
Tentei correr duas vezes e veio essa dor! Parei por 10 dias e fiz todos os dias os exercícios e meu aeróbico foi bike (e alguns dias fortalecimento na academia) Voltei fazendo 5k dps do tempo parado e ontem bati meu rp nos 10k. Vou manter os exercícios 2/3x na semana pra prevenção. Funciona! Mto obrigado
Comecei a fazer os exercícios na sexta feira dia 14 , quase morri no sábado kkkkkk , mais hoje dia 17 fiz minha corrida é não senti dor, nada de dor nas canelas , muito obrigada pela aula.
Faço ciclismo e corrida tinha canelite que durava 20 anos melhorei com esses exercícios. Interessante. Fazia corrida e era obrigado a diminuir o ritmo ou parar por conta disso. Obrigado.
Muito bom , pesquisei várias vezes sobre o assunto no RU-vid, tudo balela , o seu foi o top 1 de melhor vídeo que realmente ajuda , parabéns , não tem Nada igual por aqui .
Tô fazendo todos os dias os exercícios de tratamento da canelite. Descobrir a pouco tempo que temho isso. Pois faço caminhada e corrida aproximadamente 1 ano. Tô me cuidando
Eu estava sentindo muita dor na canela e pensava que era o tênis, ate que gravei minhas pisadas com 3 tenis diferentes em camera lenta. A gravaçao mostrou nitidamente que meu pé desaba pra parte interna (pronação). Fiquei dias tomando anti inflamatorio e passando pomadas para melhorar, mas era so correr que a dor voltava. Vou fazer esses exercicios todos os dias e daqui um tempo eu volto para dizer o resultado. Deixem o like/comentem pra me lembrar de voltar aqui.
@@anafariasfs Fiz por 1 semana e 3 dias, se não me engano, mas não melhorou. Procurei um instrutor e meu caso era mais em baixo. Tenho problema de instabilidade no quadril e tornoselo e escoliose. Estou treinando alongamento (pilates) e fortalecimento dos musculos, principalmente para posterior de coxa e glúteos, além de treinos de estabilidade do quadril e tornoselo.
Recomendo a não passarem dos limites, estava fazendo mais de 4 horas de volei + academia, por pura secura, e em busca de melhorar, e acabei com canelite.
Cometi o mesmo erro, durante 30 dias seguidos eu corri 10km, sem descanso e com treinos intensos, fiz a melhor prova de corrida de rua da minha vida e agora tô parado sem poder correr 😓
Meu filho tem 14 anos...fazemos exercícios juntos na academia de praça...ele fazia um sobe e desde do banco...quando ele pulou alto e caiu no chão deu a canelite. ELE É magro e ama treinar...ele tava exagerando mesmo nos treinos...
Ola Dr@ eu sofro de canelite desde quando iniciei fazer minhas corridas 🏃♂️. Eu vou seguir seus exercícios e se Deus quiser irei melhorar e nao sentir mais dores. Pois caminhar e correr tem me ajudado muito na minha saude física e mental obrigado forte abraço
Não to aguentando correr 5 minutos que a dor volta. O osso da frente Tibia sempre dolorido, estou muito desanimada. Coloco gelo, tomo antiflamatorio, pomadas e nada de melhorar.
Oi Gisele, bom dia, não sei se já passou por uma avaliação com o ortopedista, com o diagnóstico em mãos você terá um direcionamento melhor do que fazer, inclusive para nós também te orientarmos da melhor forma possível
inicialmente deixo o meu comentário de agradecimento pelo video Dra.!!! A canelite pode aparecer devido ao aumento de carga e posterior fadiga da musculação em si ? sempre corri e pratiquei musculação, contudo, estou sofrendo com o surgimento da canelite. Ficando a dúvida se é oriundo ao aumento de carga na musculação em si ou os musculos/ossos estão sobrecarregados...
Estou com dor desde domingo após uma prova de 5k o qual dei tudo de mim. Bati meu RP! Mas até hoje (quinta) estou com uma dor que não passa. Vou começar a fazer os exercícios agora mesmo e volto aqui pra falar o resultado 😊
@@gabrielgouveia7708 eu fui no médico e descobri que estava com tendinite e estava bem inflamada. Tomei 1 semana de remédio e fiquei de molho 20 dias. Voltei a fazer os exercícios junto com meu fortalecimento e estou indo mas na manha esse final de 2023 não marcando nenhuma corrida, só me fortalecendo e correndo confortável e as vezes no tiro (e o medo de me machucar hahaha) corria até 7k e hoje faço 10k todos os domingos e estou me sentindo ótima!!
Estou fazendo um treino de mudança de direção, por conta disso minha pisada fica torta na hora do exercício. Nunca tinha sentido essa dor, atrapalha muito.
Comecei a correr ja de primeira 5 km num sabado acho que forcei demais pq treinei e fiz treino de tiro nao sabia nada de corrida ai doeu mais no domingo ao invés de parar no dia corri mais 5km ai tava ate doendo de boa na segunda de manhã doeu muitoooo e foi a semana toda assim dor incomodo mais eu achei que era dor muscular no domingo seguinte mesmo com dor eu corri novamente na empolgação com um pessoal pq tinha me inscrito numa corrida na cidade e corri 5km corri doendo mais na hora nao sei trabalhei mente e fui com dor mesmo eu pensava nao e so muscular preciso forcar pra acostumar enfim estou a 1 semana indo pra 2 com muita dor venho fazendo massagem gelo tomei antiflamatorio e cai aqui pesquisando sobre o assunto hj dia 01/08/24 ainda sinto dor ate pra. Andar as vezes e decer de uma calcada mais vou começa a fazer os exercícios volto pra contar se melhorei ah detalhe que se alguem souber me tirar a duvida treino musculação posso fazer leg esprees cadeira extenssora normalmente? Minha instrutora so pediu pra eu fazerr todos os dias panturrilha com peso do corpo 3x15 consigo fazee de boa o problema e correr e as vezes andar que sinto ela
Pode ser causada por vários motivos, como a anatomia do seu pé, excesso de peso, calçado inadequado. Mas pode fazer esses exercícios que irão ajudar amenizar os sintomas.
@clinicadacorrida boa tarde Dra tudo bem? Sinto muitas dores só que é na canela parte de trás pegando as laterais da canela até ao meio , a frente não sinto, este exercícios pode me ajudar também? É o mesmo problema? Quem tem hérnia disco estrusa e cumprindo as articulações da lombar pode fazer este que pula um pouco ? Me ajuda a solucionar está dor , obrigada!!
Oi boa tarde td bem sim e vc? O correto é passar por avaliação médica e fazer um exame de imagem para fechar o diagnóstico correto. Mas esses exercícios ajudam sim😉
Oiie, vi voce indicando fazer todos os dias, algumas pessoas indicam fazer somente umas 3x na semana para deixar o musculo descansar, entao nao tem problema? Posso fazer todos os.dias ? Estou com fascite plantar muitas dores quero me livrar disso 😢
@@victorhugo-og5pq Victor vc já tem um diagnóstico a respeito dessas dores, sabe se realmente é canelite, pq pode ser apenas musculatura fraca ou outra coisa
@@clinicadacorrida eu tbm tenho essas dores quando começo a correr a frente das minhas canelas sempre fica doendo ,devo fazer primeiro uma consulta médica?
@@dudusilva953 os exercícios não tem contra indicação, desde que vc não tenha uma fratura por estresse, porém é sempre recomendado passar por avaliação médica
Uma dúvida, comecei a fazer os exercícios ontem e ralmente ja aliviou a dor na canela, a minha dúvida é se posso voltar a correr simultaneamente com os exercícios? Obg
A minha canelite apareceu qndo eu comecei a treinar muito para velocidade. Tmb treino crossfit. Fiquei sem treinar 10 dias, agora voltei para o Cross, mas evitando peso..para corrida ainda não voltei...só sinto um pouco de dor qndo acordo, e um certo incômodo de vez em quando, mas ainda não sinto q está normal igual ao outro pé. Só posso voltar a correr qndo estiver sem dor nenhuma?
Oi Ana, antes de voltar aos treinos, precisa passar pelo médico e verificar se não houve "fratura por estresse", caso não haja fratura, pode voltar aos treinos de corrida, porém com os treinos de fortalecimento paralelo a isso. Também deverá procurar algum treinador de corrida, por exemplo, pra te passar treinos intervalados e mensurar seus volume semanal de treinos, porque talvez no crossfit vc está correndo além da sua capacidade física
Oi Adriana, pode fazer os exercícios sim, sem restrições, desde que vc consiga fazer da forma como foi explicado no vídeo. Qualquer dúvida pode nos chamar aqui 🙏
Bom vídeo, eu não corro. Faço caminhada e musculação. Estou com muita dor no calcâneo não sola do pé e não tenho dor na fáscia. Posso fazer esses exercícios da canelite?
Oi Luciana, esses exercícios não tem contra indicação, vc pode fazer sim, porém vc precisa fazer um exame de imagem pra identificar o motivo dessa dor, inclusive pra saber se é esporão ou uma tendinite
Não tem como te dizer quanto tempo pra sarar, pois teria que passar por avaliação para saber a real causa da sua canelite. Porém quando se inicia algum tipo de fortalecimento muscular, leva em média 3 meses para ganhar resistência.
@@clinicadacorrida as vezes quando estou trabalhando, de promotor de vendas no supermercado, e fico apoiado na perna, incha, e exercícios de salto. Mas não cura, já faz 9 meses este problema.
@@jd825 primeiramente precisa passar com um médico ortopedista pra fazer algum exame mais profundo e ver se não tem uma fratura por estresse por exemplo, segunda coisa, você precisa fazer fortalecimento com um profissional capacitado de modo que ele dose seus treinos. Com relação a corrida, você precisa verificar seu volume e intensidade a princípio pra ver se essas variáveis não estão causando essas dores que vc está falando, outra coisa séria a Biomecânica da corrida, tênis etc, onde precisaríamos te avaliar e verificar o que de errado vc pode estar fazendo ou então, se existe algum grupo muscular com déficit de força e que seja causador desse problema
Olá bom dia!!!! Estou com canelite desde de outubro e ainda sem solução porque está doendo muito. Sempre fiz caminhada e não entendi o motivo dessa canelite. Passando no ortopedista ele me indicou a RM, fiz esse exame ontem. Mesmo sentido muita dor eu posso fazer esses exercícios? Por favor, me ajude porque a dói demais
Oi Marli, você pode fazer os exercícios sim, sem restrições. Quanto a ressonância que fez ontem, qdo tiver o resultado, verifica se não tem fratura. Se precisar, nos chame pelo Instagram que conversamos melhor e caso seja necessário tb, faremos uma chamada de vídeo
Olá Dra!!!! Por favor me passe seu Instagram, eu não tenho. Mesmo doendo muito será que consigo fazer os exercícios? Fazendo, ontem, a RM e ter que ficar com a perna esticada e firme sem se mover, quando fui levantar não conseguia pisar no chão de tanto dor na perna. Sem contar com o frio de dentro da sala que piorou mais a dor.
Oi Vana, pode fazer sim, desde que siba fazer sem impacto, ou seja, amortecendo a queda e sem barulho. Se ainda tiver dúvidas nos chame no Instagram ou aqui mesmo que te orientamos de outra forma 🚀
@@vanaferreira9624 talvez seja a hora de tentar fazer sim, mas aprender um jeito novo, o de não fazer tanto barulho. Não fique sem treinar por conta disso hen, existem outras possibilidades também
Eu não treino eu comecei a fazer para fortalecer meu pé por causa do esporão e estou gostando mas como fazer o último exercício sem impacto e barulho eu deveria pular bem baixinho
Se estiver fazendo exercício e sentindo dores, está errado, recomendamos passar no médico e verificar a ingestão de algum medicamento e avaliar o grau dessa lesão.
@@Zirtaebana As dores indicam que algo está errado, volume de treino, falta de fortalecimento, entre outras coisas, como mencionamos na outra resposta, precisa primeiro passar com o médico pra saber se tem alguma lesão mais séria, mesmo que não sinta dores como mencionou e se tiver possibilidade, passar por uma avaliação com fisioterapeuta pra ver a questão de mobilidade de tornozelo também
Na verdade a questão do volume de treino, que tem ser adequado para você. O correto é ter um treinador que faça uma planilha de corrida específica pra você.
Não tem nada haver com panturrilha ,tenho a panturrilha extremamente desenvolvida e sinto essa dor .até no próprio vídeo ela fala que não tem nada haver com o tibial mas exercita ele no exemplo de treino.
Nesse vídeo falo sobre algumas causas para canelite e dou alguns exemplos de exercícios que ajudam a minimizar os sintomas. Às vezes vc acha que tem a musculatura forte, mas para realizar a corrida não tem resistência, ou não tem mobilidade de tornozelo, se quiser resolver seu problema terá que passar por avaliação médica e fisioterápica presencialmente 😉
Isso faz parte da sua anatomia, cada ser humano é único e tem algumas particularidades. Você pode melhorar fazendo exercícios de fortalecimento para os músculos dos pés.
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